魏红丽

抗衰老对于女人而言，这是一生都不会变的事情。想要自己不会老得那么快，最好的方法就是对抗衰老。所以说，女人们需要多为自己保健，做一个懂得保养的勤奋女人哟。当然，想要对抗衰老的效果好一些，就应该先理清楚自身比别人老得快的缘由，这样才能让找对方法，达到好的抗衰老效果。　　女人老得快的缘由　　1、水分不够多　　对于人来说，水分是绝对不能缺少的。尤其是对于女人而言，不管是身体健康，还是皮肤都需要经过水分的滋润。可以说，女人全身机能的运转都需要通过水分的帮助才能将养分输送到身体的各大角落。当身体内的细胞有了水分自我修复的速度才会变快。　　若是身体内部水不够的话，各大机能的运转就会失灵，同时细胞也无法快速吸收的养分。没有了养分的滋养，就会不断老化。身体的细胞老化后，没有足够的新细胞顶上去的话，整个身体自然老化得更快的。同时，女人们单从面部就能看出已经衰老了。　　2、爱变脸　　这里说的变脸是指女人们情绪阴晴不定，容易发脾气，甚至把火发在别人身上。要知道生气对任何人来说都是不好的，别说是女人了，经常这样她们的身体和皮肤都会遭罪的。因为当女人们处于生气状态时，身体内容易产生毒素，若是经常生气的话，意味着毒素的累积就会增加。久而久之，毒素不断侵蚀内部的脏器，后面慢慢就会通过皮肤表面显现出伤害，比如说色斑、痘痘等接踵而至。　　所以说，女人们要保持平和的情绪，别动不动就变脸。多记得一些开心的事情，让你生气的事情，不管大小都请忘记它。建议女人们自己生气的时候，要暗示自己只能生气几分钟，几分钟过后就应该恢复平和的样子。　　同时平日里要养成乐观看到问题的思维，凡事想得乐观些，情绪就不容易激动，火气也更不会因为一些小事而一点就提起来哟。　　上面说到这两条，估计很多女人们都中招了，为了不让自己老得那么快的话，请一定要认真抗衰老。别以为自己还年轻，因为青春只有那几年，过去之后，就回不来了。因此，建议女人们要在平日里多注重自己的保养，让衰老离自己远一点，再远一点哟。　　女人们应该这样抗衰老　　1、保持规律的夫妻生活　　夫妻生活是作为夫妻或情侣提升感情的一大妙招，小编提醒，对于女人而言适当的有规律的夫妻生活，还能帮助她们抗衰老。因为女人们之所以会老去，有很大一部分原因是血管问题。一旦血管出现了老化的话，就会使得皮肤得不到氧气及营养的滋润，从而使得老化加速。而规律的夫妻生活可以促进身体的血流活动，在一定程度上来说，有助延缓衰老哟。　　2、不要累积宿便　　宿便必须要及时排除，否则很容易损伤身体的，最明显的伤害就是会加快女人们老去的进程。为什么会这样说呢?因为宿便长期堆积在肠道内部，无法排出去的话，很容易产生一些毒素，这些毒素会慢慢地侵蚀肠道，甚至还有一部分会因为身体循环而流动其他的部位。　　如此一来，身体的各个角落都可能出现被毒素侵蚀的风险，慢慢的变得不健康，各种疾病也不断袭来，身体就容易被疾病消耗殆尽，老化的速度自然会不断上升的。因此，女人们早起的第一件事应该喝些温开水(可以加些新鲜的柠檬片或是蜂蜜进去)，让肠道变得湿润，加快其蠕动的频率，更快的将宿便排出身体哟。

女人们想要养生的话，请一定要行动起来，同时还要用对方法，不然的话，反而会适得其反，让身体被疾病侵害。若是不知道夏至过后的保养妙招，那么就认真往下面看看吧。夏至过后女人养生的方法　　1、必须养成午休得到习惯　　很多女人到了夏季之后，因为天气很热，往往不喜欢午休。因为天气热得汗液狂流，午休时会感到全身黏答答的。但是小编提醒，养城午休的习惯，不仅是为了有足够的精力应付下午的工作，同时也是为了保持身体内的阴阳平衡。　　为什么养成午休的习惯能够调节身体的阴阳平衡呢?因为夏至那一天是阳气最旺盛的，虽然这个时节的到来，使得天气不断升温，但是阴气却已经开始生长。坚持午休的话，可以弥补夜晚睡眠不足的情况，使得身体阴阳保持平衡。　　另外，小编提醒，这个时候最好保持平静的心情，因为经常着急或者是生气的话，会使得身体内的环境出现不稳定的情况。想要度过这个阴阳自然转换的时节，女人们就要保持平和的情绪哟。　　2、要适当出汗　　如今天气不断变热，很多女人总喜欢待在空调房内，纳凉工作。整个人一天到晚都待在开着空调的空间里，女人们往往很少出汗，这对健康可是不好的。因为祖国医学认为汗为心脏之液，身体流汗的过程是体内阳气通过蒸腾阴液，使其从毛孔中排出去，最终达到皮肤表面。也就是说，适当的出汗表示着体内阳气循环顺畅、津液充足的表现。　　所以说，女人们要适当出汗，在空调房内待久之后，要运动运动。多活动自己的四肢，比如说傍晚跑步半个小时，或是在家里练习瑜伽半个小时等。总之，要让身体适当出汗就对了。但是要注意的时候，汗液流失过多会使得身体缺水，这也是有损健康的，所以说，女人们不要运动过度哟。　　夏至过后女人吃什么好　　夏至已过但是养生却不能停下来，建议女人们要及时保养自己的身体，比如说在饮食方面要多加注意。选择有助滋养身体的食物才是最佳的，比如说这几种：　　1、哈密瓜　　夏至过后天气变得更热，女人们一不小心就可能被晒出斑点。为了避免这样的情况，建议女人们多吃些哈密瓜，因为这种水果含有不少的抗氧化剂，有了它身体内的细胞抗防晒的能力就能够得到增强，从而使得黑色素堆积在皮肤上的可能性降低。　　此外，女人们吃些哈密瓜可是食疗改善贫血的一种方法，因为它有促进人体造血机能的作用。建议，平日里女人们应该适当吃一些哈密瓜，除了直接生吃之外，也可以搭配其他食材炖汤喝，女人们可自行选择吃法。　　2、杨梅　　这可是夏季最常见的水果，建议女人们要适当吃一些，尤其是吃不下饭的女人们。因为吃杨梅有助增加胃内的酸度，帮助胃更快的消化食物，从而促进食欲，缓解女人们因为天气炎热而导致的食欲不振问题。　　此外，杨梅含有的多种营养不仅仅有消食的功效，同时还有身体祛暑，避免女人出现中暑的情况。当然杨梅的吃法估计很多人都是直接吃，你也可以拿起泡酒喝。当然，杨梅虽好但要注意患有胃病、被便秘困扰的女人们建议不要吃。不然，很容易加重病情的哟。

男人最害怕的就是会突然之间出现阳痿的情况，因为阳痿一旦出现的话，就会导致男人的性生活出现很大的变化，严重的话还会影响到平时的生活。所以男人对于阳痿来说是可谓非常恐惧的。而今天就跟大家讲讲几个可以预防阳痿的方法，让男人不再害怕阳痿的出现。　　预防阳痿的方法　　消除心理因素　　导致阳痿一般都是心理因素在作祟，当男人的心理压力过大的时候，或者长期处于一个紧张的环境，就会导致阳痿的出现。另外男人对于性知识的错误认知也会导致男性在性生活中不知道要怎么做，从而出现紧张的心理。所以说想要预防阳痿的话，就必须要做好消除心理因素的准备，这样才可以杜绝阳痿。　　控制房事频率　　经常过度房事的话，也是会引发阳痿的出现。因为当我们长期进行房事，就会引发性器官一直疲于工作，这就会导致性器官的疲乏，也有可能会损坏到性器官，导致无法勃起的情况。所以控制好房事的频率是预防阳痿的一个主要方法。　　提高身体素质　　所谓的提高身体素质就是要经常运动，让身体变得棒棒的，有足够的体力进行性生活。不然当男人没有健康的体魄的话，就会让男人没有兴趣去进行性生活，而长期这样下去的话，就会让男人的性欲慢慢的下降，最后就直接出现阳痿的情况。　　治疗阳痿的食疗方　　泥鳅豆腐汤　　材料：泥鳅、豆腐、生姜、葱花。　　做法：把泥鳅宰杀去内脏之后洗净，然后准备好一盆热水，把泥鳅放进去浸泡1分钟去掉身上的粘性物质；把豆腐洗净切块，生姜洗净切片。锅里倒入适量的清水，煮沸之后放入泥鳅跟豆腐、生姜。慢慢熬煮半个小时之后再放入葱花跟调味料即可。　　鱿鱼爆炒猪腰　　材料：鱿鱼、猪腰、生姜、辣椒、料酒。　　做法：把鱿鱼洗净之后切片，然后放热水洗净一遍，猪腰洗净切花，也放热水洗一遍；生姜洗净切丝，辣椒洗净切片。锅里热油，放入生姜爆香后倒入猪腰爆炒3分钟再放入鱿鱼跟辣椒接着翻炒，等炒到快熟的时候再放入料酒跟调味料。　　海参生蚝粥　　材料：海参、生蚝、梗米、生姜、葱花。　　做法：把海参洗净切丝、生蚝洗净，梗米洗净，生姜洗净切丝。锅里倒入开水，放入梗米熬煮到5分熟的时候放入全部材料，葱花等要成熟的时候跟调味料一起放就可以了。

三种食物帮助女人延缓衰老　　1、黄瓜　　黄瓜可能是我们生活中最常见的一种蔬菜，可以说是浑身都是宝。黄瓜中富含一种叫做丙醇二酸的物质，可以帮助我们抑制体内的糖类转化为脂肪，可以帮助我们瘦身减肥。黄瓜还可以帮助我们美白肌肤，很多人都会用黄瓜切成片，敷在脸上，当作面膜来使用。你知道吗？经常吃黄瓜，可以帮助女性补充雌性激素，而且没有任何的副作用。　　2、胡萝卜　　根据科学研究表明，每周如果能吃五次的胡萝卜，女性患卵巢癌的概率会降低50%。经常吃胡萝卜有助于卵巢保养。如果我们的卵巢功能足够的健康，那么我们就会分泌更多的雌性激素。经常吃胡萝卜还可以帮助女性朋友们摄入更多的维生素，有着明目养肝的效果。　　3、黑豆　　黑豆被人们称之为万豆之王。相对于任何富含雌性激素的豆类，黑豆的雌激素含量是最高的。长期坚持服用黑豆，可以帮助我们健康的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢有着非常优秀的保养功效。此外，男性吃黑豆也有很多的好处。男性朋友经常吃黑豆可以起到补肾壮阳，生精固发的作用，功效胜过补肾药。　　做好这些事也可以留住青春　　茶包敷眼　　这是传统的敷眼法。将两个已冷冻并使用过的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可令双眼的肌肤得以舒缓。　　滋润双手　　不一定要外出时才涂护手霜的，平时也要经常涂护手霜滋润双手，当然在睡觉前做，效果会更好，因为肌肤会得到一整夜的滋润。　　补充水分　　临睡前，若皮肤感到干涩，可在脸上、颈部喷上含薄荷油的水，具有滋润的作用，如果皮肤很干燥，可以多喷几次。　　颈部护理　　对女性来说，最介意暴露颈部的细纹，因为它会出卖你的年龄。所以，你应该用含滋润性的乳液或乳霜来按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分。　　伸展运动　　不想年老时骨头僵化的话，就要从年轻时开始做运动，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用数分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。　　早睡早起　　要现代人早睡早起不是一件容易的事情，但女人们每日平均最少睡够8小时，才能有足够的精神应付每日的工作，容颜也才能更靓丽。

孩子适当发烧竟有这3个好处　　1、增强免疫力　　在孩子发烧的时候，体内的免疫因子的活性会增加，尤其是体温在38.5℃左右的时候机体免疫系统最为活跃。免疫力也就跟着提高。　　2、压制病原体　　有些感染病原体容易在体温37℃左右存活，所以当孩子感染一系列反应时，就容易被病原体侵入出现疾病，这时体温升高就可以在一定程度上压制病原体。　　3、改善血液循环　　在发烧时由于血液循环的加速，血液中的免疫因子可以直接吞噬病原体，可以帮助消除体内感染。　　宝宝发烧时如何退烧　　1、只要是宝宝一发烧，家长都慌了，纠结要不要送去医院？其实妈妈们首先要根据宝宝的精神状态来判断，宝宝只是发烧，没有其他的症状，晚上睡觉、吃奶、玩，只是比平常差一点，那么这种情况宝宝是不用去医院的。　　2、只要宝宝发烧温度在38.8°以下，可以不用去医院。到医院医生也是告诉你物理降温，可以用冰块毛巾湿敷，来给孩子物理降温，注意不要给宝宝穿太多，以免身体不好散热，不利于降低宝宝的体温。给宝宝多喝点开水，如果温度还是不退，可以给宝宝用温水洗澡，过半个小时候再次量体温。　　3、当宝宝体温在38.8°以上的话，也可以先不要带去医院，锻炼宝宝的抵抗力能力。给宝宝物理降温，可以给宝宝贴退烧贴，或者喝退烧糖浆，要保持家里的空气流通，房间的温度不要太高。　　4、宝宝发烧精神食欲都不好，注意饮食清淡，多给宝宝喝一些青菜汁，补充宝宝的维生素。给宝宝多喝温水，不要给宝宝喝冷水，会加重宝宝的病情。可以给宝宝适当的泡脚，促进宝宝的血液循环，也可以帮助宝宝降温。把宝宝放进温度比较低的房间，这样对宝宝降温有好处，但不能长时间呆在房间里，宝宝会手脚发凉。　　5、妈妈也可以通过按摩穴位降低宝宝的体温，会让宝宝们舒服很多，病情也会缓解。要保证宝宝充分的睡眠，宝宝的饮食也要均衡，当宝宝发烧的温度越来越低，妈妈可以安心了。如果宝宝的情况没有改变，已经连续好几天，妈妈及时带宝宝去医院。　　宝宝发烧出现这些情况要送医　　1、宝宝高烧持续在39℃以上。　　2、宝宝已不能喝水，或出现惊厥。　　3、宝宝精神差，嗜睡或不易叫醒。　　4、宝宝呼吸时有喉喘鸣声。　　5、宝宝感冒后呼吸加快（2个月以下的小婴儿呼吸次数每分钟≥60次，2个月至1岁的儿童每分钟呼吸≥50次，1～4岁的儿童每分钟呼吸≥40次），可能引发了轻度肺炎。　　6、宝宝呼吸加快并出现上胸凹陷（指孩子吸气时胸壁下部凹陷，这是由于肺部组织弹力差，吸气费力所致；若孩子吸气时仅有肋间或锁骨上方软组织内陷，则不是胸凹陷）。有此特征说明孩子已经出现了较明显的呼吸困难，可能是重度肺炎。

注意4个方法可以调理体寒　　1、多喝生姜茶　　众所周知，生姜茶具有暖身的功效，体寒的女性容易出现痛经、手脚发凉等情况，这个时候喝点生姜茶可以有效缓解这些症状。专家认为，女性长期喝生姜茶能起到温热身体的效果，但是需要注意的是，生姜茶不宜一次性喝太多，建议每周喝3-5次即可。　　2、适当运动　　体寒的人身体都很虚，这些人一般也懒得运动，但是“生命在于运动”，建议体寒人群可以多做一些舒缓的锻炼来健身，例如瑜伽、慢跑、游泳，经常做运动不仅可以改善体质，还能提高身体免疫力。　　3、不要喝太多的水　　为什么体寒的人不能喝太多的水呢？专家认为，身体内部如果存储太多的水分会让吸收掉体内的热量，这个时候就会加重体寒的症状，所以体寒的人不能一次性喝太多水，建议少量多次，这样的喝水方法也有利于身体健康。　　4、吃温热的食物　　寒凉体质需要吃温热的食物来食补着是大家都知道的，可能有一些人吃温热的食物会引起上火、长痘，但是体寒的人是非常需要吃温热食物来补充能量的，所以建议体寒的人多吃葱、姜、蒜、红肉、龙眼等温补食物。　　出现这些情况可能是体寒　　1、上厕所时有残尿感，尿量很少。　　2、排尿困难，下腹部有抵抗感。　　3、体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务。　　4、身体寒冷。　　5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。　　6、下肢特别寒冷。　　7、易上火、头晕、口渴。　　8、一到傍晚，脚就有些肿胀。　　9、长时间站立后，脚部感觉像木头一样。　　10、时常有疲劳、倦怠感。腰痛。　　11、晚上常往厕所跑。　　体寒的人吃什么食物好　　1、热性的食材配料　　可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等。　　2、汤类调理寒性体质　　包括：新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。　　3、肉类　　以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。　　4、脱脂奶制品和其他代乳品　　包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

5种食物改善男人肾气不足的情况　　1、莲子　　市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。　　2、枸杞子　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。　　3、黑米　　黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。　　4、荔枝　　中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。　　5、山药　　《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火，适宜在夏天温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“天然补肾王”。　　肾气不足吃什么食疗方　　1、芹菜蛋羹　　材料：芹菜300克、1个蛋黄、少许面粉和1杯浓肉汤。　　做法：将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。　　功效：补肾，强腰益气。　　2、杞地山药粥　　材料：取生地黄20克，山药、杞果各50克，大米100克。　　做法：将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食。每日1次。　　功效：此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。　　3、一品山药　　材料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。　　做法：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖（蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成）。　　功效：滋补肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。

阳痿影响男性朋友的身心健康，那么，具体影响哪一方面呢?阳痿要如何治疗呢?　　阳痿有什么危害?　　1、引起慢性疾病　　男性阳痿常常与某些危害男性身体健康的慢性疾病并发。男性患有阳痿很多原因是身体机能下降的直接结果，比如糖尿病等慢性疾病就有可能会引起男性阳痿。　　2、引起男性精神衰弱　　男性患有了阳痿，心理往往会担忧、抑郁，长期下来会出现失眠多梦、记忆力下降等精神衰弱症状，影响男性的身体健康，正常的生活、工作、学习也会受到一定的影响。　　3、导致男性不育　　阳痿最严重的危害就是会引起男性不育。男性患有阳痿的表现是出现阴茎难以勃起，这样就无法将精子输至女性的宫颈口，给生育下一代带来困难。对于病情较轻的患者，常见症状是勃起不坚，可以勉强完成性生活。但此时患者的生理机能处于非健康的状态，精子质量较差，很难能保证育出健康的小生命。　　这些药酒可常喝　　石燕酒　　石燕2—5只，高粱酒1000毫升，盐、姜、葱、醋各适量。石燕去毛和内脏，加四味佐料炒熟，用酒浸泡3天，可添精补髓，壮阳益气。　　巴戟天酒　　巴戟天60g，肉苁蓉45g，杜仲33g，人参25g，鹿茸18g，蛤蚧1对，川续断30g，骨碎补15g，冰糖75g，50°米酒1kg，浸泡1个月。每次服10-20ml。可壮阳健腰补肾，适用于男子腰膝酸软乏力，亦可用于女子性欲淡漠，低血压，腰酸无力等。　　八珍酒　　当归(全用，酒洗)150克、南芎50克、白芍(煨)100克、生地黄(酒洗)200克、人参(去芦)50克、白术(去芦，炒)150克、白茯苓(去皮)100克、粉草(炙)75克、五加皮(酒洗、晒干)400克、小肥红枣(去核)200克、核桃肉200克，煮糯米酒适量。可和气血，养脏腑，调脾胃，强精神，悦颜色，助劳倦，补诸虚。　　琼浆药酒　　人参60g，鹿茸30g，桂圆肉30g，熟附片120g，陈皮90g，狗脊120g，枸杞子120g，补骨脂120g，黄精60g，金樱子肉40g，韭菜子120g，淫羊藿120g，冬虫草60g，怀牛膝120g，灵芝120g，当归60g，佛手60g，白酒50L。可益肾壮阳，滋补气血。适用于肾阳虚损、精血耗伤、气血虚弱出现的腰酸腿软、四肢乏力、手足不温、精神不振、阳痿不举、阴囊湿冷、遗精早泄、腰酸寒冷等症。　　吃什么治疗阳痿　　1、羊肉　　最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。　　2、鸡蛋　　鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜性爱的美好。吃什么菜壮阳而印度医生则议案，夫妻在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国草野也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生存常常，体力节俭较大，补食鸡蛋有助于迅速复原体。　　3、泥鳅　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。　　4、驴肉　　俗语说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

做好3件事就能预防痔疮　　1.饮食清淡忌辛辣　　多喝开水、绿茶，多吃萝卜、梨、百合、银耳及粗粮、豆类等富含维生素和纤维素较多的蔬果食品，增加肠蠕动，防止便秘。有便秘者宜多吃具有清热凉血、润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、奇异果、酸奶等。喜欢吃辛辣火锅者更应多喝清热凉茶中和辛辣刺激，避免肠燥便秘。　　2.起居定时有规律　　应注意避免长时间保持同一姿势，工作较长时间时应适当改变姿势，活动10分钟左右；养成良好排便习惯，改变如厕阅读的习惯；避免长时间排便，对临时排便困难者，可予开塞露通便，无效则需到专科医院诊治，长期便秘者应及时调整通便药物剂量，必要时可配合结肠水疗清洁肠道，切忌过度努挣，诱发心脑血管病变。　　3.增强自我保健意识　　经常做提肛运动：全身放松，有意识地收缩肛门，缓慢上提，就像强忍大便一样，然后放松，反复做20次，每天做两组。提肛练习可随时进行，办公时、乘车时、看电视时、睡前都可做。保持肛门清洁：便后用温水冲洗肛周，也可用指腹按摩肛门。　　5个症状提醒你可能患有痔疮　　1、便血　　便血是痔疮最为常见的症状之一，一般来说，引起便血的痔疮有内痔和混合痔，而外痔一般不会引起便血。痔疮引起的便血反应共有5大特点，分别是“色鲜红”、“滴出或喷射而出”、“无夹杂物”、“周期性”、“量大”。这里的“无夹杂物”是指血液流出时是单纯的血，一般不会夹杂着粪便或肠黏液；而“周期性”则指便血会连续几天后会停歇，但容易复发。　　由于痔疮便血量大，而且复发性强，因此很容易引起失血性贫血，导致人体出现贫血症状，所以我们要及时前往医院治疗以便止血。　　2、肛门疼痛　　痔疮有时候不会引起疼痛，可一旦痛起来，那可真是“要命”。痔疮引起的肛门疼痛感通常是属于急性发作，多数是可以自行缓解的，但严重的则需要进行手术治疗。一般情况下，当外痔水肿导致血栓形成时，或内痔与混合装“发展壮大”时，就会出血剧烈的疼痛，疼痛严重的甚至会引起组织出血、坏死。　　3、痔脱垂　　当内痔与混合痔生长到一定程度大小时，排便时或会在粪便的挤压下反复脱出肛门之外，而如果痔疮下移，就容易导致出血加重，形成血栓，还会加重疼痛之感，给日常生活带来诸多不便。因此，当痔疮出现脱垂时，就应该积极寻求医生的帮助，积极治疗。　　4、肛周瘙痒、潮湿　　当内痔、外痔、混合痔发展得比较大时，就可能会分泌液体，导致肛门周围出现潮湿现象，时间长了就会引起瘙痒。　　5、便秘　　痔疮出现后，如果“便意来袭”，多数人会由于害怕排便疼痛、出血而选择“憋便”或减少排便次数，其实，这种做法是非常不恰当的，因为经常“憋便”不仅会导致排便反射迟钝，而且还会诱发便秘！

肾脏最怕这8件事　　1.常憋尿　　《黄帝内经》说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”就是说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，它只有正常开合，才能将尿液正常地排泄出去。反过来，如果经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机的运行。　　2.服药不当　　是药三分毒，药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。建议有病一定要到医院就诊，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担。　　3.纵欲　　中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。　　4.盐和高蛋白食物　　高蛋白食物的摄入并非越多越好，长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。另外，饮食过咸也对肾不利。中医讲“咸入肾经”，适量盐可补肾强骨，但盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。　　5.喝水太少　　很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。因此要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。　　6.久坐　　久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。平时应避免长时间静止坐在一个位置上，适当地做一些伸展及转头、转体运动。　　7.受凉　　中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。平时可以将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这种方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。　　8.受惊　　中医认为“恐”会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至出现大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。有人喜欢看恐怖片，看完后却吓得不敢关灯睡觉，长期如此会让肾精一直暗耗。　　保养肾脏的方法要了解　　1、多喝水　　养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。　　2、不要长期服用止痛药　　不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。　　3、控制盐的摄入量　　科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。　　4、关注自己的血压　　年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。　　5、不冒险饮食　　鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。　　6、每年验尿　　如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。　　7、科学食用蔬果　　如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

做好这些事可以去湿气　　1、少吃冷饮　　夏季即将到来，气温也在慢慢上升，这个时候很多朋友都开始喝起了冷饮，冰箱里更是囤了不少冰棍，但是你知道吗？经常吃冷饮会导致体内的湿气变得更重，这对排湿、祛湿是非常不利的。　　2、吃点薏米粥　　中医认为，薏米能健脾祛湿，对食欲不振、脾胃虚弱等都有不错的缓解作用，如果体内湿气比较重，那么用薏米加大米煮点粥起来吃有祛湿的功效，或者直接用薏米加水煮粥，把薏米水喝完，再把煮烂的薏米吃掉，祛湿的效果更好。　　3、多走路　　很多现代人都不喜欢运动，特别是年轻人，下班、下课之后都喜欢宅在家里，其实这样做会加重体内的湿气，专家认为，多走路、多运动能让身体保持在少湿少痰的状态，也有利于身体健康。　　4、喝点山楂茶　　一些人会将山楂当作零食吃，其实山楂也可以用来泡水，那么喝山楂水也能祛湿吗？中医表示，山楂加上荷叶、陈皮一起泡水喝，能清热化湿，在夏季这种容易引起湿热的季节里，常喝山楂茶能避免湿气变重。　　5、艾灸、按摩　　艾灸、按摩都是中医的疗法，通过艾灸、按摩不同的穴位可以有效缓解体内的湿热，另外，在艾灸、按摩的过程中，人体也会因此出汗，多流汗也是祛湿的一个方法。　　祛湿可以吃这些食物　　1、红豆　　众所周知，红豆也是利水、祛湿的好食材，当你感觉自己体内湿气比较重时，不如煮点红豆起来吃，红豆汤也可以一起喝了，在夏季，这款食疗可以帮你有效缓解体内的湿热。　　2、山药　　很多人不知道山药也有祛湿的功效，其实山药是通过健脾养胃的方法来除湿的，只有脾胃健康了，湿气才能更好的被运作到体外，山药可以蒸着吃，也可以切片与木耳炒着吃。　　3、苦瓜　　苦瓜虽然口味不好，但是我们不能否认它的功用。苦瓜能清热解毒，对于祛湿也有一定的作用，特别是当湿气严重引起一些皮肤问题时，吃苦瓜可以改善皮肤不好的症状。　　体内有湿气如果没有及时处理的话，是会影响到身体健康的，所以人们一定要重视这个问题，才能更好的保健身体。

对于补气血，我们通常都会认为只有女人才需要，男人并不需要，这就是一个误区了。每个人的体质都不相同，气血也不相同，在补气血方面，很容易踏入一些误区，就好比我们都会认为只有女人才要补气血。下面就一起来看下，不要踏入这些气血养生误区。　　1、不是只有女人才需要补气血　　补气血不只是女人的事情，认为每个月的月经、加上生孩子。虽然生理原因上面，女人确实会比男人更需要补气血，但是这并不是女人的专利，就好比补肾，不止男人会肾虚才需要补肾，女人同样也会肾虚。　　在生活中，男人需要补气血的情况也不少见。特别是老年男性，身体虚症比较多，例如太过烦劳、饮食不节等，都有可能导致虚症的出现，所以男人也要注意补气血。　　2、只运动并不会就能增加气血　　经常运动是可以提高血液循环，强化心脏的功能，但是并不会增加气血。如果只是单一的运动，在生活和饮食上并没有做出改变，那么运动只是会消耗血气的能量。　　3、不是所有的寒凉食物都不能吃　　在补气血过程中，通常都会被告知寒凉的食物最好别吃。这是不是说，所有的寒凉食物只会对身体造成不好的影响呢?实际上，并不是所有的寒凉食物都是“怀食物”，根据自身体质、季节、环境等变化，适当吃一吃寒凉食物，可以起到补益的作用。例如，夏天天气炎热，吃一吃西瓜，不仅能够解暑降温，还可以补充水分，还可以起到补血的效果。但要是在寒冷的天气吃西瓜，就会容易导致血亏了。　　要是想吃寒凉食物，可以寒性、热性食物搭配吃。螃蟹性寒，可以用生姜、料酒等温热性质的食物，来搭配，可以中和螃蟹的寒性，这样就不用担心身体受到寒凉食物的伤害，还有利于螃蟹的消化。　　4、黑色食物并不一定能补血　　我们知道，黑色食物除了起到补肾的作用，还能够补血，常见的食物有黑木耳、海带、黑米、桑葚、乌鸡、紫菜、和芝麻、黑豆等等。实际上并不是这样，温热是补，而寒凉则是泻。例如黑米和乌鸡就是属于温热四五，补肾和补血的效果很好。黑芝麻性平，可以补肾、补肝和养发。海带和紫菜则是性寒凉，夏天常吃没关系，但要是在冬天，就要少吃了。黑色食物到底补不补，最关键的还是要食物的属性如何，而不是单纯的看属于哪种颜色而决定。

1、触摸法：是最先用的一种手法。通过触摸来察觉施按摩手法的部位的组织结构的状况。同时也可以先察看患者对手法的心理反应。　　2、揉捏法：是将肌肉及皮肤毛发捏在手中，用双手交替作扭曲活动。　　3、运推法：是一种不扭曲的揉捏法，只在皮肤表层捏。　　4、轻抚法：以手掌面或用指尖在表皮滑动。　　5、摩搓法：用掌心或一个手指或几个手指指端摩搓，使皮肤及深层产生位移。　　6、推压法：用指尖或手掌垂直加压于治疗部位，这是摩搓法的补充手法。　　7、颤动法：也是一种压椎法。它是用手掌或指尖不断地重复进行的有节奏的颤动，产生深透的机械性波动传达至患者体内。　　足疗的好处有哪些　　1、足底按摩防治颈椎病　　颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。　　2、足底按摩可治失眠　　现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。　　每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下（“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处）。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力。　　3、足底按摩防治孕妇呕吐　　有些孕妇呈持续性剧烈呕吐，甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。　　4、足底按摩可防癌排毒　　科学证明，唾液有防癌作用，而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。　　5、足底按摩可美容　　足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要你掌握一点足底按摩的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，足底按摩还可以消除青春痘。　　足疗的禁忌人群　　1、怀孕或经期内的女性不适合做足疗。因为中药足浴和穴位按摩可能会刺激到女性的性腺反射区，影响女性及胎儿的健康，严重的还会导致大出血或流产。　　2、急性传染病、急性中毒、外科急症如骨折、烧伤、穿孔、大出血等病人均不适合做足疗。此类病人应该及时采取急救措施，以免贻误时机，不可盲目选择足疗进行治疗。　　3、精神紧张如大悲、大喜、大恐、大怒之人或者身体极度疲劳之人不适合做足疗。这些人应该在心情平静或充分休息之后再进行足疗，才能收到预期的效果。　　4、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人不适合做足疗。因为，病人的病情很不稳定，对足疗引起的足部反射区刺激可能会引起强烈反应，导致病情恶化。　　5、患有各种严重出血病的人。咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等严重出血病人不适合做足疗。因为，足疗会促进血液循环，可能会加重各种出血症状。　　6、空腹或饱食之人不适合做足疗。因为，足疗会引起局部血管扩张、血容量增加，从而导致胃肠等消化系统血液供应减少，影响正常的胃肠功能。　　7、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的病人不适合做足疗。因为，在中药泡脚以及穴位按摩过程中会触及到足部病患部位，可能会引起疼痛、奇痒等严重不适，甚至会加重病情。

   5种排毒方法效果好　　1.泡澡排毒　　泡澡应该是最受欢迎的排毒方法了，我们可以通过泡澡帮助肌肤排毒，把堆积在人体皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。　　2.食物排毒法　　食物排毒法是在早上起床刷牙洗脸后喝一杯柠檬水，促进肾脏的循环，增强人体的新陈代谢。柠檬水可以帮助我们在早餐中吸收更多的有用的营养和能量，来保证一天下面人体机体的正常运作。另外，还有注意控制添加剂、油炸食品、小麦、肉类的摄入量。主食以米饭为主，这样不仅可以清洁净化肠胃海、降低消化系统的负担，还是清肝脏的好方法。　　对于使用食物排毒法的人在刚开始的时候，有一部分人会觉得不舒服，这是正常的，因为这个时候人体的肝脏正在努力去清除毒素，因此会有疲劳、困乏、头疼的症状出现。　　3.运动排毒法　　这个排毒方法适合喜欢运动，确没办法控制自己的饮食的人。运动排毒法需要妹妹散步半个小时，多做一些轻柔舒缓的运动，比如瑜伽、慢跑、洗桑拿等。当然运动的同时要注意补充水分，这里面的水分是指白开水，千万不要喝碳酸饮料，再排毒的这几天要特别注意不要饮用，市场上的这些碳酸饮料、运动型饮料，都会对排毒造成阻碍。　　4.美容排毒法　　皮肤是人体排毒的重要途径，在人体毒素超过一定的标准时，皮肤也会出现各种警示。皮肤粗糙干涩、频繁长痘痘、肤色黯淡无光、油腻，这些都是身体中毒的迹象。　　每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒物质易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。　　5.简易排毒法　　如果你工作忙碌，作息时间不稳定，可以使用简易的方法轻松排毒。每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一动作有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了一夜的毒素。每天吃一个苹果。其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。每星期缚1~2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。　　排毒吃什么食物好　　1、食醋：人们对于食醋的喜欢，可不仅是因为口感，日常喝些食醋能够帮助大家利尿，加快尿液当中的毒素被人体排出，减轻对身体的损伤。其次，喝些食醋也是可以消除疲劳，适量饮用是非常有助身体健康的。　　2、芦笋：和食醋具体的作用差不多，都是利尿的食物，对于经常排尿难受或者排尿困难的人群，适当吃些芦笋还是不错的，除了补充一些营养素之外，能够帮助身体排毒，让排尿更加的顺畅，当然身体也就变的更加健康了。　　3、洋葱：适量的食用些洋葱为何有排毒的功效呢？这是因为洋葱可以加强消化能力，其次含有的硫物质能够帮助肝脏进行排毒，从而减少肝脏毒素的堆积，是能够让肝脏更加健康以及功能更加完善的食物，平常大家可以煮些洋葱汤，加入一些芹菜或者花椰菜等混合煮，效果和口味都还不错。　　4、牛蒡：牛蒡在平时的饮食选择当中并不是特别的常见，但作为排毒的食物，它确实有这样的作用。科学食用些牛蒡是能够帮助大家调理肠道，能够帮助便秘患者缓解甚至解决病症，长期食用牛蒡制作而成的茶饮对身体很有帮助。　　5、燕麦：燕麦是属于一种作为泡水和或者与其他水果搅拌而成的食物来达到功效的食物，经常食用可以帮助大家润肠道，让大便更易排出，同时也就能够加强毒素的排出，不至于堆积在身体内部，导致便秘等排便困难的情况，而且也能补充一些身体所需要的营养物质，很值得大家食用。

这7个原因让蚊子偏爱你　　蚊子盯上你，主要是靠视觉和嗅觉，当然，也只有雌性蚊子才吸血，它通常会在出生地周围几百米的范围内活动。　　1、你体格偏大：因为体型较大的人会产生较多的二氧化碳和体热，这些本身就更吸引蚊子。这也就是为什么在一群人中，成人比小孩被蚊子叮咬的多，并且男人比女人被叮咬的多。　　2、你身怀六甲：孕妇不仅双脚肿胀，晨间呕吐，根据一项国际研究，她们被蚊虫叮咬的几率是普通人的两倍。两个原因：孕妇呼出更多二氧化碳，产生更多体热。　　3、你是运动达人：在锻炼中，身体会产生乳酸，这种化学物通过皮肤上的汗腺分泌出来。一项德国的研究证实在较近范围内，蚊子可以探测出这种乳酸，并被其吸引。　　4、你的脚臭气熏天：一篇研究发现，脚上细菌较多且细菌种类单一的人更加吸引蚊虫。这种有刺鼻味道的细菌，林堡干酪中也有，它们可以非常有效的吸引蚊子，所以非洲的科学家利用这种干酪捕获并控制苍蝇。　　5、你喷了香水：蚊子会喝花蜜补充能量，所以他们会被花香吸引。某些花香可以非常有效地吸引蚊虫，所以研究者正在想办法利用这些花的甜味吸引蚊子。　　6、你化过妆或喷发胶：这些人身上大都会残留化妆品中的硬脂酸（一种脂肪酸），对蚊子也具有很大的诱惑力。　　7、你穿深色衣服：蚊子具有趋暗的习性，黑色是蚊子进攻的首选对象，其次是蓝、红、绿等。所以，夏日晚间最好穿白色或浅色的棉质衣服。　　推荐夏季驱蚊小妙方　　1、将醋煮沸后用小碟装起来，放到房间里，不用关门，整夜都不会被蚊子打扰。　　2、用空的啤酒瓶装上糖水或将有啤酒的啤酒瓶盖打开放在阴暗处，蚊子闻到甜味就会往瓶子里钻，会被啤酒或糖水黏住致死。　　3、在室内用火机点燃干桔皮，既能驱蚊，又可消除屋内异味。　　4、夏天穿袜子，蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少，会减少叮咬哦。　　5、一般一个品牌的驱蚊药，在使用两个月后应该更换另外一种效果更好。　　6、将洗衣粉倒进装水的盆子里搅拌，把盆子放在窗前，过一会儿，水盆中就会有一些死去的蚊子。每天持续使用，可以不用再喷杀虫剂了。　　7、在房间角落放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷，房间里就没有蚊子哦，平时小圈在家就用这方法。　　8、在自己身上或房间物品上洒些香水。　　9、樟脑丸磨碎，撒在屋内墙角。　　10、番茄枝叶发出的气味会把蚊子驱除，可以在室内栽一两株番茄。

现代上班族，几乎一坐就是一整天，下班后便会明显感觉到下肢不适，或麻木、浮肿、肌肉紧绷等。那么，久坐造成的下肢浮肿该如何缓解呢?　　久坐下肢浮肿吃什么　　1、燕麦粥　　燕麦粥是去水肿的首选食物，其含有丰富的纤维素不仅可以增加饱腹感，而且还具有消肿的功效。　　2、花菜　　花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，耏且对于消除水肿，预防便秘也都具有很大的帮助。　　3、香蕉　　香蕉富含钾，有助于纳的排除，从而起到改善水肿，防止便秘、水肿等问题。　　4、红豆　　红豆富含皂角甙，可有效促进肠道功能，有效应对浮肿。　　5、西瓜　　西瓜可以消暑利尿，特别是脸上浮肿，火气大的人，可以常吃。　　6、冬瓜　　冬瓜可以有效去水肿，这是因为冬瓜中含有丰富的维他命B1、纤维素，可以促进大肠蠕动，帮助排毒。　　三招也能消肿　　第1招：抬腿勾脚尖　　功效：伸展小腿肌肉，减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感。　　做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持5~10秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做3~5回。　　提醒：做时膝盖伸直，身体挺直、不要往后倾倒，可让背部贴着椅背，做时会较轻松。　　第2招：前后弓箭步　　功效：伸展大腿前侧和小腿，缓和腿部肌肉紧绷。　　做法：站姿、双手叉腰，右脚往前跨一大步、右膝弯曲，左脚往后伸直，脚底板贴地，才能充分伸展小腿肌肉，停留5~10秒，换脚重复同样动作，算1回，1次可做3~5回。　　提醒：后脚膝盖打直，前脚膝盖弯曲幅度不宜超过脚尖，膝盖不佳者，膝盖弯曲量力而为。　　第3招：小腿帮浦操　　功效：让小腿肌肉收缩、放松，有助下肢血液回流。　　做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，停留1拍即默数1秒。再立即将脚跟往下压、脚尖往上跷起，也停留1拍，共做1~2个8拍。　　提醒：建议双手扶着有椅背的椅子或屏风，以免重心不稳跌倒。　　久坐不仅会造成下肢压力，还易坐出一身病来，门诊常见像是肩颈酸痛、下背痛等，建议每隔1小时就起身走动，像是去洗手间，也可做以下3招体操，有空就可做，做时注意不要穿高跟鞋、硬皮鞋或高筒鞋，以免扭伤脚，建议穿运动鞋、软的平底鞋或光脚做。部分体操需在椅子上做，选择没有轮子或轮子可固定的椅子以免滑动。　　如果你也属于久坐上班族，建议一定要多关注了解久坐造成的危害，并能够自觉缓解久坐带来的不适症状，以免造成严重的后果。

在我国的古代是如何养生的呢?我国的古代名人养生都会有自己的独特见解，有些在至今仍然是适用的。在这里，要为大家介绍的就是古代名人的养生妙招，感兴趣的朋友们千万别错过了。　　古代的养生重点　　心在五行中属火，位居于上而属阳。肾在五行中属水，位居于下而属阴。中医常说“阴阳平衡”、“水火相济”，就是说二者的交流要像高速公路一样畅通。比如说，心火每时每刻都要下降，把阳气送给肾，肾才不会寒；而肾水必须上行滋养心阴，否则，心火就会亢盛。　　心和肾之间的关系就像太阳和冰川，太阳每天都要出现，把冰川一点点融化，用来灌溉良田、滋养万物。反过来，由于冰川的存在，太阳的热量才能得以吸收，否则大地就要变成荒漠了。　　所以，心阳不足的话，就无法把充足的阳气送给肾脏，造成肾精亏损。举个例子吧，我们心跳加快时，明明是心脏出了问题，可很多人会说“心慌”，这个“慌”就是恐慌的意思。而恐对应的是肾脏，所以心脏出问题的时候，会影响到肾脏。　　古代名人的养生妙招大公开　　孔子提出“德润身”，“大德必得其寿”，“仁者寿”，“修以道，修道以仁”等观点。仁，指的是人与人之间同情、友爱的情感。寿，则有两层含意：其一是指人的实际寿命；其二是“死而不亡谓之寿”。也就是说，有些人他们的实际寿命也许并不很长，但他们的业绩和英名却可以传之久远，其寿可以说超过常人。　　老子主张“少私念，去贪心”，认为“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得”。一个在物质享受上贪心不足的人，必然会得陇望蜀，想入非非，甚至损人利已，损公肥私，自已也会终日神不守舍，因心理负担过重而损害健康。　　孟子提出了“爱生而不苟生”的积极养生观，把仁义看得高于生命，认为必要时应该“舍生取义”。他的“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”，千百年来成为仁人志士的养德名言。他还倡导“老吾老，以及人之老；幼吾幼，以及人之幼”的尊老爱幼社会风尚。他认为良好的首先修养与练气功一样，有益于人体健康，每一个人都应“善养浩然之气”。　　汉代董促舒指出“养心靠义”，高尚的道德、情操可使人心情常保愉悦，心理健康常存。“夫人有义者，虽贫能自乐；而大无义者，虽富莫能自存”。“故仁人之多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天在之美以养其身。　　唐代孙思邈在<<千金要方>>中写道：“性既自善，内外百病悉不自生，祸乱灾害亦无由作，此养性之在经也。　　明代的<<寿世保元>>称：“积善有功，常存阴德，可以延年。”张景岳在《先后天论》中写道：“唯乐可以养生，欲乐者莫如为善。”简明地道出了为善，快乐与养生之间的联系。　　清代养生家石天基认为：“善养生者，当以德行为主，而以调养为佐”。提出了常存安静心，常存正觉心，常存欢喜心，常存善良心，常存和悦心，常存安乐心等，作为养德要诀。　　古人养生“九”口诀　　“一德”养生法　　明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。　　“二字”养生法　　宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心。“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。　　“三戒”养生法　　孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。　　“四法”养生法　　明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，并克服不良心态。　　“五知”养生法　　宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。　　“六节”养生法　　明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。　　“七食”养生法　　清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。　　“八乐”养生法　　石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。　　“九思”养生法　　孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。”思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。