戚兆亮

        健康减肥，是要控制好摄入与消耗的比例，同时也要规律作息，调畅情绪，这样才可以做到健康地减肥。        相信你明白这样一个道理：世界上想要达到成功没有捷径可走，唯一的办法就是努力和吃苦。任何跳过努力和吃苦而达到的成功都是假的，是骗人的和不健康的（包括那些速效减肥药）！        其实真正健康的按部就班的减肥，一点一滴的达到自己的预期目标，切身感受到点滴的成长，这才是其中最快乐的本质。一、摄入：       成年人一天的膳食量如下：       谷类食物位居底层，每人每天吃250g-400g；       蔬菜和水果居第二层，每天应吃300g-500g和200g-400；       鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125g-225g（鱼虾类50g-100g,畜、禽肉50g-75g，蛋类25g-50g)；       奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g-50g的大豆及制品；       第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。       按照上述饮食，并且根据自身的情况适量调整，不会产生过多的脂肪以及肥胖的产生。二、消耗：       在此你要先知道几个基本知识点：【知识点一】人体消耗能量的次序首先是直接消耗糖分，糖分水平减低之后就是分解脂肪，把脂肪分解而来的糖分继续让人消耗，等脂肪都消耗完了，那就分解肌肉继续获得糖分让人体消耗，等到要分解肌肉了，那就是和死亡不远，属于垂死的饥民。可是关键在于，人体消耗糖分不会等到糖分见底后才开始分解脂肪，而且，人体的糖分必须维持一个适当的水平，否则就是低血糖要昏倒了。这句很关键，“人体的糖分必须维持一个适当的水平”，也就是说，只要糖分降低了，立刻就要分解脂肪来维持糖分水平。明白了吗？只要你运动了，消耗了糖分，也就是在消耗脂肪，哪怕你只是动了一下手指头的运动。人体不会等待糖分消耗完了再来分解脂肪，并且，一旦停止运动了，脂肪要继续分解，让你的糖分再次恢复到正常。【知识点二】生命活动所需要的能量约70％来自糖的氧化分解，包括糖酵解和有氧氧化。（1）有氧运动时候，呼吸和循环加快以增加氧的供应，此时的消耗包括糖的有氧养化，和糖酵解（是机体在缺氧情况下供应能量的重要方式，剧烈运动时，能量需求增加，糖分解加速，此时即使呼吸和循环加快以增加氧的供应，仍不能满足机体需要，肌细胞处于相对缺氧状态，必须通过加快糖酵解提供急需的能量）。（2）无氧运动顾名思义就是氧不参与，主要就是糖酵解发生作用，如力量训练，所以人做力量训练之后会有肌肉酸的感觉，是因为糖酵解会产生大量乳酸。         现在你知道人体能量代谢是什么样的了，所以想要减肥我们就要加强运动消耗体内热量以及脂肪储存，以达到目的，事实上是没有局部减肥的（包括针灸也不会局部减肥），要减肥肯定是全身性的，局部减肥只有做手术抽脂（或者长时期大量的推拿按摩刺激某一个部位，17年18年的时候在南京汉中门附近有一些类似的推拿馆中医馆有这种项目，但是价格昂贵，坚持三四个月至半年，花大量的时间在那里，推拿医师长期高强度刺激某一个固定部位使这个部位脂肪层消耗以达到局部减肥目的）。标准的健康的减肥是要制定一个健身计划，每天消耗多少的卡路里要做监测，你可以戴一个运动手环，比如applewatch（是现如今能买到的世界上最先进与准确方便的监测设备），你可以通过有氧运动（跑步是一项最简单有效的有氧运动）以及无氧运动如健身房的力量训练健身操等等（你可以下载一个keepapp，上面有好多类型的健身操以及健身方案，你按照选定好的方案不偷懒坚持练习，三个月一定会取得成效，一定）。 三、规律作息：         一定要作息规律，相信你知道足球场上的C罗，这两天的18年世界杯被他刷屏，大家公认33岁的他有着23岁的身体，这些都是他自律的结果。对健身自律，对作息、工作、训练自律，如果他生活作息随意，他就长成郭德纲了。规律会把你塑造成一个成功的人，不论在生活的任何方面。         睡眠在晚上10点上床，坚持下来，因为人体睡眠要抓三个关键熟睡的点，晚上十点半，夜里十二点半，夜里一点半，这三个点是从远古时代传到现在人类睡眠的最重要的三个点，全人类都一样没差别，在这三个点睡好了，你可以保证第二天全天精力充沛。中午可以睡半个小时让下午有精神。 四、调畅情志：         保持情绪的通畅会保证你生活学习工作一切都很顺利以及高效率，情绪不畅在医学中叫做情志郁滞致病，这是很重要的一类病因，会影响体内内分泌调节以及新陈代谢。所以一定要保持调畅的情绪在生活中养成健康的精神与身体。        五、相关说明：         先制定一个合理的目标，比如一个月内瘦5斤，按照指定的饮食、锻炼、作息的计划按部就班的进行，同时做好每天的摄入与消耗能量的记录。在第四周的时候你就会慢慢形成习惯，第五周第六周坚持下来会相对容易，按照你的记录与计划按部就班的进行下去，三个月下来你一定会焕然一新。还有一点值得注意就是有时候你称体重发现明明今天也运动了饮食也少了，为何体重比昨天还多一点，其实并不是你体内脂肪多了，而是体内水液多了，医学上叫体重假性增长，多排尿排汗就可以消耗掉了。 结束语：         我最近身边也有熟悉的人在正确的指导以及坚持锻炼下，三个月减肥20斤。相信通过以上几点，你会成功改变现状，减肥成功，塑造一个健康的精神和身体，活出一个有精气神的你。

很多患者出现过，身体某一部位不舒服，但是不知道挂号该挂哪一科，这个时候患者要咨询导医台或者挂号处，把自己的问题描述清楚，工作人员会建议您挂到相关科室。1、患者肯定会先知道自己是外伤的情况，还是内伤的情况，如果是外伤，相对严重，您要挂急诊；如果相对平稳，您要挂外科；2、如果患者是内伤，这时候就需要挂内科的号或者急诊的号，如果但是当患者实在分不清到底是腹部疼痛，还是胸部疼痛，还是两侧胁肋部疼痛，要挂哪一个科室，一般来讲疼痛明显的状态比较急的，挂急诊；疼痛或者不适比较缠绵缓慢的，可以挂普内科的号，一般医院都会有普内科门诊；3、所以对于一些症状比较急，又搞不清什么情况的患者，可以挂急诊的号，急诊医生先处理此刻最危急症状，查明原因，待症状稳定了，再交由具体科室治疗调理。所以作为一名医生，急诊的基本功很重要，急诊医生和他科医生一个比较显著的特点是：急诊医生是救命的，专科医生是看病的，在急诊科轮转学习后要知道一个病人来了，43秒出血糖结果，要拉心电图，查心肌酶谱、开静脉通道，严重的要气管插管、呼吸机，这些都是要最快的速度完成。作为患者要多多关注健康知识，对自己的身体健康做到了解，这样出现一些问题时候也能知道是哪里的问题该挂哪一科。

很多男性朋友喜欢骑自行车锻炼身体，骑着公路自行车山地车等种种类型的自行车一路欣赏风景是一件非常惬意的事，但是，有报道称自行车赛冠军相继患上睾丸癌的消息不禁引发人们猜测，这些相似的经历是巧合呢？还是自行车运动会增加男性患上睾丸癌的风险呢？骑自行车不会压迫睾丸据BBC新闻报道，37岁的意大利车王伊万巴索在第五赛段经历了一次小摔车，他左边的睾丸轻微受伤，并且一直持续疼痛，经过医院诊断为睾丸癌后，他决定返回意大利接受治疗。环法七冠王阿姆斯特朗曾也被查出患有睾丸癌。美国罗斯维尔帕克癌症研究所的肿瘤学专家指出：睾丸癌的发病率与一般的竞技体育，特别是自行车比赛之间没有联系。自行车运动员的体重主要压在会阴（生殖器和肛门之间的部位），而不是在睾丸上。此外，睾丸癌与运动员服用的禁药也没有直接联系，因为这些禁药大多数都只是增加血红细胞浓度，而没有影响激素的分泌。 睾丸癌发病年龄在20~40岁之间 临床上没有接诊过因为经常骑自行车导致睾丸癌的患者，国内外的文献资料也没有这方面的研究，但是如果有的人服用一些补充剂是有可能增加患上睾丸癌的几率的。比如美国耶鲁大学的一项研究显示，服用增强肌肉的补充剂可能会增加患睾丸癌的几率。 阿姆斯特朗与伊万巴索由于都是自行车的冠军级人物，所以很多人容易把睾丸癌与他们的竞赛项目联系起来，其实他们还有一个共同点，那就是被查出睾丸癌的年龄，都在睾丸癌的发病年龄20岁~40岁这个区间以内，阿姆斯特朗和巴索被确诊患有睾丸癌时分别为25岁和37岁。 洗澡时可以顺便自查 睾丸癌的病因至今还不十分明确，所以及时发现是很重要的。业内的观点是，至少从30岁开始，男性读者应该学会自检睾丸，以防患于未然。自检的最好时机是在沐浴后，这时阴囊皮肤比较放松，检查时比较容易。 具体手法如下：采取站立位，使阴囊自然下垂，用手掌托起阴囊，观察和体会它的大小和重量。双手轻轻捏住睾丸，拇指放在睾丸前方，食指和中指放在后方。用食指和拇指轻轻转动睾丸，检查其大小、表面是否光滑，有无硬块，有无压痛，并注意左、右侧睾丸有无区别。如有异常的肿块，就要提高警惕，及早去医院诊治。 骑自行车与前列腺癌有关 虽然骑自行车与睾丸癌关系不大，但是却跟另外一种癌症有着紧密的联系。伦敦大学学院的研究团队做了一次有史以来最大规模的研究，调查了5000多名骑自行车者的数据。最后研究证实单车运动与男性不育之间不存在关系，却意外发现受测者的前列腺癌比率十分之高。研究表明，50岁以上的男性每周骑车超过9个小时，其被诊断患前列腺癌的风险将增加5倍。研究人员指出，爱骑自行车的人体检的积极性，并不比普通人高。前列腺癌还与压力和饮食有关 “不排除是前列腺长期受到过大的压力所致。”研究者马克·哈默博士强调。哈默认为，真正存在风险的是那些特别喜欢自行车、每周骑车9小时以上的骑车爱好者，而不是普通骑车上班的人。 不能忽视前列腺癌除了运动之外的另一个要素——饮食。饮食中脂肪、蛋白质及胆固醇成分越多，则前列腺癌发病风险就越大，而欧美国家的饮食习惯恰恰符合这些条件。 前列腺癌起病隐匿，早期可能没有很明显的预兆，如果男性读者朋友经常感觉尿频、尿急、排尿不顺畅等，可以去医院进行筛查。建议50岁以上的中老年男性和确诊有前列腺疾病的男性，每年进行一次前列腺癌筛查。无论是睾丸癌还是前列腺癌，只要及时发现和治疗，疗效和预后都较好。

      中医认为，痛经（又称经行腹痛）的主要原因是情志不舒、肝气郁结、气滞血癖、感受寒凉、瘀阻经络（寒湿凝滞）、气血不足（气血虚弱）等。    一、痛经是哪儿出了问题？    痛经不是病，痛起来真要命。很多人可能一辈子也理解不了痛经的疼痛。    医学上把疼痛分为12级，最轻微的疼痛是蚊虫叮咬，也就是1级，最痛的是母亲分娩时的疼痛，高达12级。痛经为8级，而被棍棒暴揍的疼痛才为7级。有统计表明，有三分之二的女生都会受到痛经的困扰（剩下的那三分之一真是让人羡慕），每个月疼一次，一次疼几天，这其中的滋味，真是难以形容。    痛经是最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重者影响生活质量。    临床上把痛经分两类：原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经指体内前列腺素类因子分泌过多引起的，这类痛经最为普遍。来月经时，子宫内膜组织分泌前列腺素类因子增多，导致子宫痉挛收缩，产生腹部绞痛。前列腺素也可以经过血液分布到胃肠道、泌尿道、血管壁，引起恶心、呕吐、头痛等伴发症状。也有部分女性的原发痛经是因为经血不能顺畅地流出体外而出现疼痛，如宫颈管狭窄、子宫后倾等。    继发性痛经是指真正存在着盆腔的器质性病变。主要指由子宫内膜异位症和子宫腺肌症引起的痛经。这类痛经的病因与原发性痛经不完全一样，对身体的伤害也远远大过原发性痛经。    古时，月经被称为“月事”“月信”，《黄帝内经》中载：“女子二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”换句话说，月经来潮是由于肾气盛、天癸至、任脉通、太冲脉盛而起。只有脏腑功能正常、气血调和，月经才会如期来潮；反之，月经不正常，则说明身体出现了问题。    中医认为，月经与肾气关系密切。这里说的肾气并非肾脏，而代表一种功能。肾气虚表示“肾”系统的功能出现失调或不足，影响到冲任二脉，导致月经不调。     二、缓解姨妈痛，科学防护是王道     1、注意保暖：女性在经期一定要注意保暖。大部分的痛经症状是由于寒冷引起的，尤其现在很多女孩子追求苗条身材，如极端减肥、大冷天穿丝袜、露肚脐、露脚踝等，都是导致不同程度痛经的原因。      中医所说的子宫，不仅是产生月经和孕育胎儿的器官，还包括妇科生殖系统和相关的功能。宫寒顾名思义是“子宫寒冷”的简称，在中医学文献记载和相关的中医妇科专著中并无此词条，但是“宫寒”已经成为深入人心的热词。 “宫”更多的含义是泛指女性内生殖器官（子宫、输卵管、卵巢）及其功能。因此，这里的“宫”理解为“胞宫”会有助于更好地理解宫寒的含义和所指的疾病。     “寒”在中医中首先是一个常见的致病原因，即贪凉涉水、受大自然寒邪侵袭、贪食寒凉食物等都可招致外来之“寒”侵入人体，停滞在人体的经脉、脏腑中，当然也包括胞宫，这种寒多为“实寒”。另一方面，“寒”在中医中还指病理产物之寒积聚在人体经脉脏腑中，这种病理产物的“寒”是由人体脾肾阳虚而无法正常运化水湿而使寒凉之气停滞在人体经脉脏腑中，这种寒多为“虚寒”。所以，广义的“宫寒”，即由于外来之寒邪或者是人体脾肾阳虚所生之内寒停滞在女性胞宫，使胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。     寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，种下的种子发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。     因此，在经期时就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。夏天，在空调房最好穿多一件外套，以免着凉；冬天一定不要给寒气伤害到子宫，冷就要穿得厚实点，不要为了性感美就不顾身体的好坏。除此之外，可借助热水袋、暖宝宝等外热产品，还可以用艾草水泡脚。     2、多喝热水：喝热水能缓解痛经带来的不适。中医认为，温则通，通则不痛。多喝热水能扩张血管、加快血流，进而减轻疼痛。     喝热水时可加一些生姜和红糖，有驱寒、调理气血的作用，是女性养生保健的良品。中医认为，生姜味辛性温，能带动全身的气血运行，将寒气驱逐体外；红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化瘀的功效。因此，生姜红糖水对女性月经顺畅、缓解痛经有很好的帮助，不仅可让身体温暖、增加能量、活络气血、加快血液循环，还可让月经排得更加顺畅。     3、穴位按摩：大姨妈来时，可适当按压三阴交、太冲穴这两个有利于活血行气的穴位。三阴交位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置；太冲穴则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。出现痛经或小腹疼痛时，按摩此两穴可有助缓解症状。    4、保持轻松好心情：经期前后或期间，身体很累，这时稍微有些不顺，就会情绪暴躁，有想吵架的冲动。如果本来就有点痛经再加上情绪的波动，则会加重痛经。     此时，可以听听音乐来缓解紧张感，看看书、写写字让心情安静下来。另外不管工作多忙碌，都要适时地运动一下，特别是长期坐在电脑旁的人，更应该站起来活动活动，舒展下筋骨，使气血畅通。

        肾阴作为一身阴气之源，具有滋养、濡润各脏腑组织，充养脑髓、骨骼，并制约阳亢之功。肾阴虚证指由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候。作为临床常见的基本证型之一，多由久病伤肾、禀赋不足、房事过度、过服温燥劫阴之品所致，主要表现为腰膝酸痛、眩晕耳鸣、牙齿松动或疼痛，男子遗精早泄、女子经少或经闭、失眠、健忘、口燥咽干，甚至五心烦热、潮热盗汗、午后颧红、形体消瘦、大便干结、小便短少、舌红少津、少苔或无苔、脉细数等，广泛见于中医学腰痛、水肿、消渴、遗精、耳鸣、耳聋、头痛、眩晕、虚劳等病中，亦常见于现代医学的糖尿病、急慢性肾炎、高血压病、结核病、骨质疏松症、甲状腺功能亢进等病中。         六味地黄丸是中医滋阴补肾的代表方剂，六味地黄丸系北宋名医钱乙之名方，始创于其《小儿药证直诀》，由六味药组成：熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓。方中酸苦甘辛咸淡六味俱备。         六味地黄丸方中熟地黄为君，山茱萸、怀山药为臣，三味药相配，共同发挥补益肝、脾、肾的作用，且以补肾阴为主，补其不足而治本。泽泻、丹皮、茯苓三药为泻，泻湿浊，平其偏盛，为佐药而治标。其中，熟地滋肾填精为主，辅以山萸肉养肝肾而涩精，山药补益脾肾而固精，又配茯苓淡渗脾湿，以助山药益脾，泽泻清泄肾火，并防熟地之滋腻，丹皮清泄肝火，并制山萸肉之湿。“酸苦甘辛咸淡，六味之名以此，曰地黄者，重补肾也”。六味地黄丸标本均治，是女性阴虚的首选之品。         地黄丸是由纯阴之品组成，凡脾虚气弱、消化不良、大便溏泄者忌用。在服用滋肾阴药品的同时宜多吃新鲜蔬菜、水果、纤维素及维生素较高的食物，宜吃优质蛋白质丰富的食品。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物。

      《黄帝内经》云：“女子四十九岁（虚岁），任脉虚，太冲脉衰微，天癸枯竭，停止生育。”天癸枯竭是指肾气虚弱导致体内雌性激素分泌迅速减少。肾为五脏之本，肾气化生天癸，天癸激发冲任。天癸枯竭，必然导致年老体衰和肾气虚弱。但善于保养者，高寿仍可生育；不善于保养者，40岁后会出现燥热不安，彻夜难眠，甚至狂躁、闭经。这是女性更年期综合征的表现。      中医养生理论均从维持人的正常状态出发，把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节。其基本原则包括适应自然规律、重视精神调养、注意形体锻炼、平衡膳食、辨饮食之宜忌、防止病邪侵害。自古养生就是国人保障健康，提高生命质量的重要手段，尤其对于更年期妇女亦是如此。      保持良好睡眠      现代都市生活节奏快，工作压力大，很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足会导致阴血亏损、虚火内炽，加快女性更年期衰老。中医提倡日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤，因此，女性要保证每天8小时充足的睡眠时间，晚上11点前务必上床入睡，晚餐不宜过饱，宜清淡饮食，入睡前不要喝咖啡、浓茶等饮品。睡眠前不要加餐，晚上吃夜宵会加重肠胃的负担，影响睡眠质量。临睡前不宜说话过多、不宜过度兴奋、情绪不宜过度波动，睡眠中应闭口而睡，以保持人体元气的蓄养。        做到膳食均衡      中医认为，女性在更年期要保持好体态不变形、不走样，保持均衡的膳食至关重要，平时饮食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的食物要少摄入，不要偏食，更不能暴食（以七分饱为宜），谷果肉蔬要合理搭配。除此之外，以下四类食物应多食用。      蛋白质要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好地修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。      碳水化合物进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化，如米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。      矿物质矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。维生素补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的。      饮食时宜细嚼慢咽，尽量做到“食不语”和“食勿大言”，吃饭时要少说话，不生气，以防止呛食和情绪波动，影响脾胃的运化吸收。因为脾胃为气血生化之源，脾胃运化功能的影响直接会导致气血的衰弱，痰浊瘀血的产生，增加疾病的发生。      保持心态平和      很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此保持心态平和显得尤为重要。      《黄帝内经》载：“恬澹虚无，真气从之。”说得是，女性在更年期要让自己的心情愉悦，避免过度忧伤、喜悦、焦虑、愤怒等。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，加速女性更年期身体的衰退。平时不要为一些小事斤斤计较，做事大度，做人宽厚，多帮助别人，遇到不开心的事情，多想想美好的生活。建议多跟他人倾诉、交流，化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神。只有心态平和了，情绪稳定了，气血才能畅通，脏腑功能才会协调。       坚持穴位按摩       相信大家比较熟悉的三阴交穴。三阴交穴，名意指足部的三条阴经在本穴交会。三阴，足三阴经也。交，交会也。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。       三阴交位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。       三阴交是脾、肝、肾三条经络相汇的穴位。其中，脾脏能化生气血、统摄血液；肝脏能贮藏血液；肾主管藏精、生气血。三阴交是女性保健养生的要穴。对改善女性更年期症状，如烦躁、易怒、盗汗也是很明显的。       日常的保健方法：点揉三阴交。拇指点揉三阴交，反复两到三分钟，拇指从三阴交推到太溪、然后再往下推，推到足跟，再横推到照海，揉推路线呈L形。长期按摩，可以有效改善更年期症状。        重视气血保养       女性更年期要格外重视月经的变化，月经一旦出现周期的前后不规则，经量减少或过多，要及时到医院检查和治疗。 很多大都市的职业女性由于工作压力大，工作节奏快，严重影响了气血脏腑和冲任的功能，导致了更年期的提早来临。 月经期保养首先要注意经期不吃、不沾寒凉。明代著名医家张景岳在《景岳全书》里讲：“凡经行之际，大忌寒凉等药，饮食亦然。”寒凉并非单指冰镇食品，古时并没有冰箱，因此是指低于体温的东西和寒性食物，水果、矿泉水、绿茶、绿豆汤、清热解毒的药物等都属于寒凉。月经期不能游泳，这样会让寒气直接进入子宫，虽然肉眼看不到摸不着寒气，但凉水确实会让气血大为受损，并且也容易造成宫腔感染。       学会自我认同       日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己，这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安度过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。        女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大，要多了解更年期时期出现的各种身体变化，及早预防身体疾病的发生，学会相应的调养方法，让自己或者身边的人度过一个轻松快乐的更年期。

        男性作为社会发展的中坚力量，一直以来肩负着沉重的工作负荷和生活压力。多方面的压力面前，越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男士们的身心健康。关注男性健康，就不得不关注男性身体最为“脆弱”的器官——前列腺。说它“脆弱”是因为男性发生前列腺疾病的比例非常之高，临床中的患者量也相对较大。同时个别医疗机构对前列腺疾病危害的夸大宣传，也让很多男士对其过度担心，往往产生“谈‘前’色变”的脆弱心理。其实，前列腺疾病病人大可不必过分担忧和过度焦虑，疾病本身并不会造成更为严重的后果，主要的影响更多来自于患者的心理。        前列腺炎和前列腺增生不是一码事。        前列腺疾病大体可分为两类，一类属于青壮年易患的慢性前列腺炎；另一类属于老年人高发的前列腺增生。随着男性年龄的增长，前列腺的体积也会随之增大。八、九十岁的男性患前列腺增生的比例超过90%，甚至更高。相比之下，通过中药治疗，慢性前列腺炎的恢复效果更为理想，所以在谈及对男性健康的影响上，慢性前列腺炎更需要得到社会的关注。慢性前列腺炎和前列腺增生虽然都发生在前列腺上，症状上也有交叉、相似的地方，但却是完全不同的两类疾病，病理基础完全不同。年轻患者以炎症性病变为主，同时可伴有前列腺体积炎症性肿大。        慢性前列腺炎包括细菌性和非细菌性两部分。其中慢性细菌性前列腺炎主要为病原体感染为主，常有反复的尿路感染发作病史或前列腺液中持续有致病菌存在。非细菌性前列腺炎是多种复杂诱因引起的炎症、免疫、神经内分泌参与的错综的病理变化，引起以尿道刺激症状和下腹部疼痛为主要临床表现，而且常合并精神心理症状的疾病。专家指出，慢性前列腺炎发病原因复杂，并非单一因素造成。其跟个人体质、生活习惯、工作职业等等多方面因素有关。不良的生活习惯和不正规的医疗是导致慢性前列腺炎发生或病情加重的重要原因。因此，培养良好的生活习惯，避免不正规医疗，对防治慢性前列腺炎有着特别重要的意义。           前列腺炎病人不必背上思想包袱。        预防前列腺炎要从以下几个方面入手，一是增强机体免疫力，生活有规律，坚持适当的锻炼，避免过度疲劳；二是积极预防感染，注意生殖器官清洁，要多饮水、多排尿以预防尿路感染；三是避免酗酒和食用大量辛辣食物；四是不要长时间久坐，减少压迫所致的前列腺充血；五是注意局部保暖，使平滑肌纤维松弛。同时减少肌肉组织的收缩，使组织含氧量改善，充血、水肿状态更容易得到恢复。           面对社会上铺天盖地的医疗广告，慢性前列腺炎在现今属于被夸大的疾病之一，此病病人最为担心的两个方面，第一是对性功能的影响，专家介绍，目前在医学上很少有科学实验能够证明，慢性前列腺炎对性功能有哪些直接不良后果。其最大的问题是对患者心理上的，因排尿困难和疼痛症状所带来的紧张和焦虑，可能会对性功能产生间接影响。第二是对生育能力影响的担忧。专家认为，慢性细菌性前列腺炎病人，前列腺液中如含有大量细菌，会对精子质量产生一定影响，但造成不孕的情况却并不多见，而且通过药物治疗可以达到很好的临床效果。所以说慢性前列腺炎跟不孕症是不可划等号的。青壮年男性不必过分担心，背负沉重的心理包袱。          治疗前列腺炎中医药有优势        对慢性前列腺炎，中医中药有着不可替代的疗效优势。很多男士会发现，自己在西医院看病，医生除了开抗菌西药外，更多地还会开些中成药。据专家介绍，中药在医治慢性非细菌性前列腺炎上效果突出。西医医生选择中成药多是根据药品说明书对症用药。但中医医生却是运用中医理论的精髓——望闻问切、辨证施治。根据患者不同的症状和体质选择对症的中成药或中草药，对疾病的治疗更为准确，疗效也更为理想。              依据中医理论，慢性前列腺炎大体可分为肾虚、血瘀、湿热三类。根据患者症状不同，选用补肾、活血化瘀、清热利湿的相应中药。首先，肾虚病人多表现为排尿困难、易疲劳、腰膝酸软等症状，同时伴有脾阳虚、肝郁气滞。治则上以补肾为主，再加一些疏肝健脾的中药。选择补肾中药时，肾阳虚患者可用右归丸、金匮肾气丸随症加减。肾阴虚病人可用六味地黄丸、左归丸随症加减。其次，很多患者年纪轻病史短，临床表现为尿频、尿急偏重，此时治疗方向应以清热利湿为主，可用八正散随症加减。最后，以疼痛症状为主的病人，考虑为血瘀型，治则以活血化瘀为主，可用血府逐瘀汤随症加减。        有超过80%的男性会在某个阶段出现类似前列腺炎的症状，但很多人未经干预，一段时间以后症状也能够消失。所以对待慢性前列腺炎，男性朋友不必过度紧张，一定要保持良好的心态，积极正确地面对疾病，选择科学的治疗方法。