陈宇飞

1、洗蔬菜应该是先彻底的清洗一下然后再切，因为里面含有大量的矿物质以及维生素容易溶于水，先清洗之后再切，可以减少蔬菜的蔬菜和空气以及水接触的面积，减少了营养的流失。有一部分人群认为只有长时间用水浸泡蔬菜才能够彻底的清洗化肥以及农药，其实这是一种误区，因为农药残留主要部分是一些有机磷，属于一种非水溶性的，可以使用淡盐水或者淘米水直接冲泡蔬菜，这样可以最大程度的减少化肥以及农药的残留。2、切蔬菜切的越小被破坏的营养就会越多，辣椒切成丝，用油炒1.5分钟就会让里面的维生素c损失20%左右，所以蔬菜尽量要切的块大一些。另外蔬菜尽量是带着皮直接吃，因为在表皮里面含有大量的维生素，比如茄子皮里面就含有独一无二的维生素p，营养价值很高。3、烹调生活中的蔬菜是多种多样的，不同的蔬菜营养元素也不一样，所以要根据患者的营养素来选择合适的烹调方式，胡萝卜尽量用油炒，若是生吃或者水煮的话，大部分的胡萝卜素不能被消化以及吸收而造成浪费。青菜用水煮十分钟，大量的维生素c损失，水煮蔬菜的时候应该用大火把水烧开，水里的温度超过80℃的时候再放入青菜，这样可以更好的保存维生素。另外大火快炒菜时可以有效的减少维生素损失。蔬菜里面含有的维生素b2，维生素b1以及维生素c非常的怕碱，但是不怕酸，在酸性的环境中处于稳定状态，所以在烹调蔬菜时尽量放入适量的醋来保护维生素。4、保存烹调好的蔬菜存放的时间越长，流失的维生素就会越多，所以应该尽快使用，千万不能吃隔夜菜，不然会产生大量的亚硝酸盐，会促进身体中癌细胞的生长。

1、美容养颜：大枣泡水喝可以保护肝脏，保护好肝脏有利于排毒，能防止毒素堆积引起面部长斑；大枣能滋补气血，使皮肤红润光泽；大枣泡水还能促进血液循环，从而改善皮肤状况。2、镇静安神：泡上一点大枣饮用，可以镇静安神。另外，大枣泡水还有促进睡眠的功效。3、滋补气血：大枣有滋补气血的作用，身体气血不足的人群，每天喝一点大枣泡水，能起到滋补的作用。4、健脾胃：大枣，味甘辛，热，无毒，入脾、胃经。《本草再新》记载：补中益气，滋肾暖胃，治阴虚。5、大枣还能调营卫，解药毒。还能增强人体免疫能力，缓解人体疲劳，提高人体睡眠质量。大枣泡水的饮食禁忌：1、大枣多吃易胀气，因此不宜多吃。2、大枣的含糖量高，糖尿病人禁食；血糖高要少食，每天最多不要超过6颗。3、多吃大枣容易生痰生湿，经期眼肿脚肿其实是湿重的表现，因此不宜食用；体质燥热也不宜食用，会增加经期经血过多。4、大枣可以每天少量食用，但不能贪多，容易引起便秘。

1、清淡为主制作火锅时酱料或者汤底应该以偏淡为好，因为火锅本身主要是以肉类为主，如果吃得太咸的话会升高血压。即使没有高血压的话，口味过重也会影响人们味蕾，影响了食欲，可以使用姜葱醋等来调配，这样可以达到提味以及提鲜的功效。2、缩短吃火锅的时间有一部分人群吃火锅需要好几个小时的时间，这是错误的，长时间的吃饭会让胆汁、胃液及胰腺液不停的分泌，让身体得不到充足的休息，紊乱了胃肠道功能，最终引起腹泻腹痛，严重的话会诱发胰腺炎或者胆囊炎等。3、不要吃得太烫吃火锅时容易烫伤消化道黏膜，人们的胃粘膜，食道粘膜以及口腔黏膜很娇嫩，只能承受60℃的温度，太烫的话会直接侵害到了粘膜。从锅里把涮肉取出来的时候，千万不能马上吃，应该放在盘子里面晾凉之后再吃。4、不能放得太满一部分人吃火锅时把肉类以及菜直接放在火锅里面，这样会让多种食物在锅里面相互挤压，不能更好的充分加热，容易让一些肉类煮不透，甚至会让一些食物沉在锅底烧糊，影响了口味，所以在吃火锅时要少放一些食材，千万不能过繁杂。5、食材要煮得透一些一部分人吃火锅时会追求食物的口感和嫩滑，蒜煮到五分熟的时候就拿出来，这是错误的。肉类及海鲜类一定要煮熟，防止一些致病菌以及寄生中的存在，受到感染时会引起腹泻、呕吐以及腹部疼痛。6、多吃素菜在吃火锅时人们一般会放羊肉或者鸡肉卷，从健康的角度来说，应该先放素菜，然后再吃荤菜，最好的方法是先涮红薯和土豆，因为里面含有的淀粉能够在胃肠道里面形成保护膜，减少了辛辣刺激成分对肠道所带来的损伤，另外里面含有的膳食纤维能够减少身体对胆固醇以及脂肪的吸收。

加速女性衰老的8个习惯，尤其是第一个，很多人做不到！根据新西兰的一项研究，有些人老的比别人更快。研究人员调查了1972至1973岁的954名年龄在26,32岁和38岁之间的人。他们发现，一些受试者的“生物年龄”在十二年的过程中几乎保持不变，而另一些人则在每12个月的时间里长达三年。通过观察他们的体重、肾功能和牙龈健康，研究小组确定一些人在中年时处于巅峰状态，而另一些人则拥有退休人员的健康。但不要绝望，我们有好消息。你的年龄严重依赖于你的生活方式和你每天如何照顾你的身体。对日常生活的小调整会带来巨大的回报，比如年事已高，为你的生活增添岁月。1、喝不到足够的水每天喝足够的水是你能为身体做的最好的事情。它在许多层面上支持你的健康，比如调节消化，增强免疫功能，增加能量，帮助减肥，最近发表在《人类神经科学前沿》杂志上的一项研究发现，水甚至能提高智力。然而这里最大的好处是水能够对你的外表产生巨大的影响，这得益于它能够水合和清除你的皮肤。脱水的皮肤看起来暗淡，凹凸不平，可以使皱纹看起来更清晰。2、不涂抹防晒霜每天暴露在阳光下会使你的皮肤衰老得很快。根据《内科年鉴》上发表的一项研究，每天开始使用防晒霜的中年人经历了皮肤老化的显著延迟。然而越早养成这种习惯，你就会体验到更好的结果。3、晚上不洗脸一天中你的皮肤和毛孔会收集污垢和油脂。如果你不在睡觉前彻底清洗自己的皮肤，污垢会一夜之间阻塞毛孔，你会被刺激的皮肤唤醒，这与健康、发光的肤色完全相反。4、不做皮肤保湿工作每天喝足量的水，你就可以从内到外补充水分，这是至关重要的。然而，这可能还不够。有时候你需要额外的帮助。我们并不是说一种能让你掏出钱包的花式涂抹抗衰老霜。每天脸上的保湿霜都能起到作用。5、吃太多的垃圾食品现代美国饮食可以说是导致早衰的最大原因。造成这种现象的主要原因是今天食物中存在的过量糖，它几乎是我们从盒子或袋子里吃的所有东西。自20世纪70年代以来，美国的糖消费量增加了40%，这有助于眼部的黑眼圈、皱纹、脱水皮肤，以及某些情况下的痤疮。尽量选择全食。6、每天洗头当你每天洗头时，你会脱去它的天然油，使它干燥、易碎和暗淡。每周只洗一次或两次洗头。当你在洗澡的时候，保持一个合适的水温。热水会使你的头发和皮肤变干，使它变得暗淡，容易损坏。7、饮食不均衡健康、均衡、以植物为基础的饮食是发光、健康皮肤的关键。当你在外面吃饭的时候，这可能不是最健康的选择。偶尔出去吃一次是可以的，但是你必须有意识地把完整、干净的食物放进你的饮食中。这些食物含有必需的维生素和矿物质，能从内向外修复和增强身体，促进年轻的外观和最佳的身体机能。你吃得越多，你就越能摄取那些有益于你身体的营养物质，并用多余的脂肪、钠和糖填充身体。发表在《柳叶刀肿瘤学》上的一项研究发现，遵循健康饮食、有规律的运动疗法和减压策略的男性能够在细胞水平上延缓衰老过程。8、脂肪酸摄入不足单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪，如鳄梨和坚果中的脂肪，是令人难以置信的皮肤促进食品。它们含有高水平的抗氧化剂、必需脂肪酸和维生素E，它们促进柔软、丰满的皮肤并对抗自由基损伤和过早老化。此外，在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究发现，每天摄入少量坚果可以帮助你长寿。

到了夏天高温季节，天气热得都不敢出门，稍一小动作就会大汗湿透，甚至会有中暑的现象。所以，在夏季要特别注意饮食，生活中有一些食物可以起到清热解毒作用的，而且具有止渴作用，可以多吃这些食物来补充水分和营养。那么夏季养生应该多吃哪些食物呢？一、莴笋通气莴笋含有大量的植物纤维，能够促进肠胃的蠕动，可以达到通利消化的作用，可以防治便秘，鱼腥草拌莴笋具有清热排毒和利湿去痰的功效。二、茄子抗老茄子中含有丰富的维生素e能够有效的预防出血和抗衰老的作用，经常吃茄子可以起到延缓衰老的功效。茄子含的维生素e和维生素p，是其他蔬菜不能够代替的最佳食品。三、草菇抗癌草菇中含有蛋白质，还含有人体必需的氨基酸，经常吃草菇可以起到防癌抗癌的作用，特别是到消化道肿瘤有很好的辅助治疗效果，能够加强肝肾的活力。四、草莓解毒草莓能够促进人体细胞的形成，维持牙齿和肌肉的正常功能，而且能够促进伤口的愈合，可以增强人体的免疫功能和抗病功能，还具有一定的解毒作用，草莓含有人体所需要的多种有机酸和果酸，能够分解食物中的脂肪，可以起到减肥的效果。五、章鱼补血章鱼具有补血益气和解毒的功效，章鱼含有丰富的蛋白质和矿物质，还含有抗疲劳和抗衰老的保健因子牛黄酸，一般的人都可以吃章鱼，尤其适合体质虚弱和气血不足的人多吃。六、鸭蛋补铁夏天可以多吃鸭蛋，鸭蛋中的钙质和铁质含量是比较丰富的，比鸡蛋的含量要高，鸭蛋是夏天补钙和补铁的首选。七、莲子养心夏季是养心的季节，这时候现状是比较脆弱的，暑热的天气容易产生烦躁不安的情绪，就会伤及到心脏，莲子芯的味道虽然是比较苦的，但是可以起到去清心火的作用，是养心安神的最佳食品。八、豌豆清肠豌豆中含有人体所需要的各种营养物质，尤其是蛋白质含量是非常丰富的，可以提高人体的抗病能力和康复能力，网络中含有的粗纤维能够促进大肠的蠕动，可以防止便秘等症状的出现。

“妹妹”护理的几个原则，女人要懂，男人更要懂！说实话，女性私处的护理其实是个“技术活”，因为它很娇嫩，根本就经不起“瞎折腾”。但是无论男女，对于女性私处的护理，都处于一种“摸着石头过河”的状态，很少接受过正规教育的，这也就难以避免地会犯下一些小错误。小圈希望女性要懂得关爱自己，男性更要懂得关爱另一半！毕竟这很可能也是尊重与爱的表现。私处护理——男欢女爱篇虽说“情到浓时，身不由己”，但是在该知道的私处护理还是要记住，哪怕最后没做到……1、啪啪啪前后，女性最好都“上个厕所”性爱前的排尿可以先把膀胱里的尿排出，减少细菌在体内繁殖的可能性，性爱后的排尿是为了利用利尿冲刷尿道，把尿路感染的概率降低。万一，真的没那么多尿的话，那就优先保证性爱后的排尿！2、任何情趣用具，用完都要用温和无味的肥皂清洁情趣用具一般都是反复使用，这样做是为了避免感染。当然，清洁完也要找个干净卫生的地方摆放。3、任何东西都不可以在阴道和肛门间混用这包括情趣用品、手指、阴茎避孕套、甚至各种奇奇怪怪的东西。阴道的细菌和肛门的细菌是不一样的，对肛门无害的细菌，到了阴道以后，简直就是灾难，反之也一样！4、戴好安全套，特别伴侣是包皮过长或者包茎当你不清楚男人在啪啪啪前有没有清洗干净他的小弟弟之前，最好还是帮他戴个安全套。包皮过长或者包茎都容易藏污纳垢，如果没有每天清洗，很容易滋生细菌，啪啪啪的时候不戴安全套对女性私处的潜在危害还是不小的。同样，如果是在室外情到浓时，想试试新方式，那也要男性戴好安全套。不过，小圈真的不建议荒郊野岭……毕竟细菌多。私处护理——日常篇1、不要随便清洗这包括各种洗液、有香味的、没香味的，甚至只是清水。小妹妹是具有自洁功能的，拥有天然的生理屏障和平衡，任何一种对健康小妹妹额外的清洗，都是在增加她的负担。哪怕是清水，也不应该频繁冲洗，或者清洗过久。2、剃不剃毛这个只要你健康即可。小妹妹的毛有屏障作用——抵御外来细菌和吸收及散发小妹妹的汗液和分泌物。也有缓冲作用——啪啪啪时候的作为碰撞和摩擦的“缓冲带”。但是，同样的，有时候阴毛的存在会令小妹妹温暖潮湿，反而更容易滋生病原体、导致炎症什么的。因此，只要你健康，dowhateveryoulike~3、异味不可怕，可怕的是不敢看医生正常来说，小妹妹是没有味的，偶尔也会有少许的腥味。但是，绝对不会有臭味或者刺鼻的酸味。所以，当你发现味道不对劲、颜色发生变化、白带异常地多等情况时，应及时看医生。当然，有时候可能你的伴侣会比你更清楚有什么变化发生了……小妹妹的护理是一件伴随终身的事，希望每个女人都可以好好爱护自己的小妹妹。当然，如果遇到另一半也同样懂得爱护小妹妹的话，相信也是一大幸事。

现在人，越来越注重养生了，尤其是人到中年，更加注意自身的健康！很多人，年轻的时候“肆无忌惮”，但一步入中年，便开始注意保养了，尤其是注意生活习惯！喝酒的人，开始注意保护肝脏了；抽烟的人，开始注意保护肺部了；饮食上，也注意多吃青菜了.......这些都是好的生活习惯，但是，很多中年人，却忽视了很多疾病的根本源于“血液”！越来越多的中年人，开始出现，高血脂、血粘稠、三高等心血管疾病，严重危害人们的生命健康！尤其是血液粘稠，易导致血栓，对人体危害巨大，严重威胁生命健康！而一旦生活习惯差，如，暴饮暴食，不运动，作息不规律等等，都会导致血液粘稠！人到中年， 出现3个身体症状，小心血液粘稠了，莫忽视症状一：晨起头晕，思维混乱，很迟钝，晚上却很精神正常情况下，人们经过了一整晚上的休息以后，应该是精力充沛，神清气爽的。但是，如果早上醒来的时候，你是迷迷糊糊、不清醒，没有精神的，在吃过早饭后，大脑才逐渐开始变得清醒，而到了晚上，精神状态是最好的，精神饱满的话，这个时候，你要小心是否血液粘稠了！因为，大部分血液粘稠的都，都会出现这种早上没精神，晚上精神好的情况！症状二：容易气短、胸闷、心悸如果，出现气短、胸闷、心悸的情况，除了要警惕心脏病变以外，还要考虑血液是否已经粘稠了！因为，血液粘稠会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题，影响心血管的健康，使人出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等。症状三：看东西，出现一阵阵模糊这种情况，一般出现在老年人身上的比较多，由于血粘粘稠，血流不顺畅，阳气和营养物质都无法及时供给视神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。出现上面这三种情况，要小心血粘稠了，最好去查查，并且，下面这4种食物要少吃了！第一种：动物内脏动物内脏普遍胆固醇含量高，不适合血稠的人食用。胆固醇是一种比较难代谢的物质，随着血液到处流动，如果，体内胆固醇长期超标，就会慢慢地沉积在血管内壁上，使血管向内增厚，慢慢失去弹性，增加破裂现象。血稠的人血液流动更缓，这时候再吃高胆固醇的食物，无疑是给胆固醇增加友军，对胆固醇的附着更有利。第二种：油炸食品油炸食品属于高油脂食物，这些食物进入人体后，会增加人体血压的粘稠度，如果，本身血液就很稠，就很容易形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。所以说，不论油炸食品多么“好吃”，一定要少吃，不要贪嘴哦！第三种：含有大量糖分的食品在这里要提出一个概念，叫中性脂肪，更通俗点来说，就是甘油三酯，甘油三酯囤积在皮下，就形成了皮下脂肪。那么，你知道甘油三酯主要来源于哪里吗？那就是碳水化合物，摄入过多含糖分较高的食品，会增加碳水化合物的来源，比如碳酸饮料，糖果，奶油，糕点等等。所以，血稠的人，最好少吃含糖量高的食物，喝豆浆牛奶等饮品时，不要单独加糖，以免血液中的甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。第四种：沙拉酱沙拉酱里脂肪含量可不是一般的高，所以，血粘稠者要少吃，尽量不吃！小实验：取一袋100克的市售蛋黄沙拉酱，把它倒入碗中，放入微波炉中高火加热1分30秒后，沙拉酱被打回原形，刚刚还是半固体状的沙拉酱竟变成了半碗明晃晃的油！油从哪来？沙拉酱的配料表：排名前三位的配料依次是：植物油、蛋黄和水。以某款蛋黄沙拉酱为例，100克中就含有脂肪76克，能量2939千焦！能量分析：原本能量密度很低的蔬菜、水果，在沙拉酱的包裹下能量翻着跟头直线上升。预防改善血粘稠，还要在吃上做好“三挑”想要预防血液粘稠，日常除了要戒掉上面几种食物之外，还要“挑出”下面几种食物，可以帮助预防血液粘稠！一挑——“挑”出优质蛋白饮食中，要尽量摄入脂肪含量较低的优质蛋白类食物。低脂的优质蛋白食物包括蛋类、乳制品、豆制品等，乳制品类食物除了含丰富的维生素和优质蛋白外，还是极佳的天然钙质来源，血粘稠者要选购低脂或脱脂奶。豆类则富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 B1、维生素 B2、烟酸等，是血粘稠者的优质食品。二挑——“挑”出膳食纤维膳食纤维可以降低血清中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度。粗杂粮、绿叶蔬菜、水果中含有大量的膳食纤维，日常要记住多吃新鲜的果蔬。水果中的山楂降脂作用较突出，蔬菜中的木耳、蘑菇等菌类有较好的降脂效果。三挑——“挑”出优质脂肪酸油脂脂肪，对于人体来说，是非常重要的营养物质，预防血粘稠，是要减少动物脂肪，增加植物性脂肪的摄取，而不是完全不吃脂肪！日常可以多不补充Omega-3脂肪酸，是人体必须的多不饱和脂肪酸，可以帮助人体平衡脂肪酸比例，远离三高等慢性疾病。Omega-3脂肪酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态，预防脂肪肝的形成。深海鱼、苏子油、核桃油，是富含Omega-3脂肪酸的食物，做菜的时候可以加点苏麻油，凉拌菜、油淋菜、煲汤等皆可，或者每周吃1-2次深海鱼，都可以满足人体对于Omega-3脂肪酸的需求！注意：每天食用油脂不宜过多，要控制总的食用量哦！预防改善血粘稠，喝好三杯水水，是最好的稀释剂和排毒剂，养成主动喝水、喝茶的习惯，有助于改善血液粘稠。日常预防血粘稠，要喝好三杯水！第一杯：早起后一杯温水夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。所以，早起后，不论是否口渴，都要喝一杯200ml30°左右的温水，可以冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。第二杯：两餐之间一杯茶饮茶水，最好放在两餐之间喝，不仅可以补充人体体液，缓解血液粘稠，还有很好的养生效果！可以用绿茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花绿茶，每日泡水喝，可以预防改善血粘稠！绿茶能减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，并且可以让血液循环更加顺畅，预防血粘稠！蒲公英可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，对改善血液健康具有很好的作用。桂花茶味辛，性温，其中中和调味之效，并且，经常饮用，可以促进全身毒素的排出。两餐之间，泡上一杯，不仅可以预防血粘稠，还有很好的养生作用！第三杯：睡前一杯白开水睡前喝水，有助于降低血液黏稠度，使睡眠更加安稳。一般建议，睡觉的前两个小时喝水比较合适，方便在睡前上厕所，减少起夜的烦恼，避免影响睡眠质量。如果是因为喝水后造成的多次起夜，并且还脸部水肿有眼袋，就要适当的调整喝水时间了。最好是能在白天就保证水分的摄入，当口渴的时候说明身体是缺水的情况了。

俗语常说，民以食为天，一日三餐是大事，会吃饭才能补充营养，养生健康。但是，吃饱后，有几件事情是万万不能做的，若是常做这几件事，会导致一些疾病找上门来。这样，不仅破坏了吃饭给身体带来的好影响，而且长年累月极其伤害身体，相当于慢性自杀。一起来看看都有哪些！饭后立即吃水果——腹胀便秘饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，它们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是影响食物消化；二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后1小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为有些熟食制品会使用亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利健康。饭后洗澡、松裤带——导致胃下垂饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。饭后立刻睡觉——消化不良、发胖刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。饭后运动唱歌——伤胃虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其它病症。除了改掉以上的饭后坏习惯，还需养成一些饭后好习惯：好习惯一：饭后休息片刻研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。不过晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态。此时强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。因此，晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于“睡以等病”。好习惯二：饭后一杯茶饭后大约一个小时以后，泡一杯佛手丁香茶，温脾养胃，改善胃部环境。做法：用丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓6种材料，混合按照比例做成茶，或者制成茶包，每天泡饮一包即可。《开宝本草》中说丁香是一味理想的暖胃药，用丁香泡茶，喝起来有种微甜的辛辣味，它独特的挥发性成分会让人觉得整个胃里都暖暖的，能缓解腹部因消化不良引起的胃痛和气涨，增强肠胃的消化功能。长期饮用可以逐渐地调理肠胃，保护肠胃的粘膜不受刺激，同时增加肠胃的御寒能力。佛手其实是一种我们可以经常见到的瓜果，也以称为一种蔬菜，佛手又称佛手瓜。它含有非常丰富的营养物质，含有大量的维生素和矿物质，对于保护我们的胃部非常的有帮助。好习惯三：饭后，伸伸腰、踮踮脚、打个盹美国密歇根大学的专家指出，可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友可以利用这个时间打个盹。中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。好习惯四：饭后养胃操第一步：保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖朝向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴紧地面；双手向两侧平举，努力向两侧伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松双肩。第二步：做一次深呼吸，然后右脚向外打开90°，右膝应与右脚尖保持同一方向；左脚也随之向右旋转60°左右，左腿挺直，膝盖不要弯曲。第三步：呼气的同时，身体与左腿一起向右转，同时，上半身向下弯曲，直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势，臀部向外送出。第四步：右臂向上伸展，与左臂成一条直线，双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒，慢慢的呼吸，感觉自己的背部和肩膀有热量流过，胸腔打开，大腿和腰部肌肉也得到拉伸。第五步：动保持5~10秒后，慢慢恢复到刚开始的站立姿势，深呼吸一次后，换一个方向，重复同样的下弯动作。好习惯五：饭后一个姿势“乞丐蹲”可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，这可是个最好的帮助快速消化的方式。第一步：饭后找一堵墙，最好找一个舒适的软垫（不可太软）。第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。女士两脚并拢，屈膝下蹲；男士两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。

螨虫的活动受温度、湿度、光照及气流等因素的影响，多数螨虫幼虫喜温暖潮湿的环境，有向光性，但光线太强时反而停止活动。螨虫有许多种类，不同的螨虫感染后会引起不同的表现。大部分螨虫的幼虫一般寄生在人体表，多为皮薄湿润处，常在腰部、腋窝、腹股沟、会阴部等处1.恙螨叮刺处有痒感并出现红色丘疹。2.疥螨感染的最显著症状是剧烈瘙痒疥螨寄生的皮损处为小丘疹、水疱、脓包、结节。疥螨引起的瘙痒、瘙痒，可引起出血或继发感染，引起脓疮、毛囊炎等并发症。3.蠕形螨侵袭人体，如数量不多时，绝大多数人表现为无症状，或仅有轻微痒感或烧灼感，虫体的机械刺激和分泌物可刺激皮肤组织的炎症反应，会引起毛囊扩张，虫多时可引起皮肤角化，角化过度可堵塞毛囊口，合并细菌感染时可出现为毛囊炎、痤疮、酒渣鼻、脂溢性皮炎、眼睑缘炎以及外耳道瘙痒等疾病和症状。其他寄生在非人体上的螨虫有以下几种：4.粉螨多见于储藏食品中，侵袭人体可引起螨性过敏性疾病，甚至导致肺螨病、肠螨病、尿螨病等。5.蒲螨多寄生在五谷害虫，侵袭人体皮肤时，可引起红疹、奇痒。6.尘螨主要孽生在卧室内的枕头、被褥、软垫和家具中，它是诱发支气管哮喘的重要原因，可表现为鼻痒、喷嚏、流清鼻等表现，会逐渐出现咳嗽、喘息。如果出现以上表现，则是螨虫感染的信号，那么如何预防螨虫感染呢？1.加强卫生宣教，注意个人清洁卫生；2.避免与患者及其使用过的衣被接触；3.经常清除室内尘埃，清洗衣被床单，勤晒被褥床垫；4.卧室和仓库保持通风、干燥、少尘。5.要注意饮食清淡，少用过于油腻的护肤品，油腻是吸引螨虫的一个食物源。6.当脸部油脂分泌较多、螨虫代谢产物增多致使皮肤发生轻微炎症反应时，可考虑使用具有除螨功能的清洁保养产品；7.切忌用手抠挤痘痘或红疹，防止造成进一步的感染；8.发现螨虫感染患者要及时治疗，其衣物需煮沸、蒸汽消毒处理。