奚辉峰

在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！　　女性的胸部是整个身体最重要的组成部位，它的存在好与坏会直接影响着女性的健康，每一位女性朋友应该都是希望拥有一双很好的乳房。有研究指出，如果女性经常去抚摸自己的乳房，可以很有效的提高免疫力。　　一、每日摸胸5分钟可增强免疫力　　1、21点-23点上床睡觉可增强免疫力　　人们的第1个睡眠高峰期是晚上23点。第2个睡眠高峰是凌晨2点，当睡眠高峰来临时，我们的身体免疫系统自我修复的能力最强。所以我们尽量选择23时前入睡，避免免疫力下降。　　2、早上起床赤脚走15分钟至30分钟可增强免疫力　　因为人每天都要接触大量电器，身体会摄入不少的电磁波，赤脚走路可以让电磁波通过脚板传导排出体外，从而增强免疫力。　　3、每天按摩胸腺5分钟可增强免疫力　　女人颈下锁骨间凹陷处下的胸腺，约四指宽的距离。握住拳头，在胸腺两侧来回按摩身体可增强免疫力。　　二、女人自摸胸部还有什么好处　　不少女性朋友乳房都会有增生或纤维囊肿，因为囊肿是女性乳房的常见问题，很多医生也会说如果没什么感觉可以忽略，有感觉马上回来检查。所以不少女性自己有囊肿也变得不那么上心。其实纤维囊肿分为良性和恶性，也比较荣誉和乳腺炎、乳腺癌混淆，如果真的一直不上心，问题就会出现。所以，在这里提醒各位女性朋友，纤维囊肿决不是一个可以忽视的问题，我们要积极检查，积极治疗。　　三、自摸胸部也可以监测健康　　1、观察　　双脚站立地面，双臂垂直放在两侧，对着镜子观察乳房外形，看看弧度会不会变得不规整，上面有没有小凹点，如果发现有小陷窝，需要挤压看看有无液体溢出。　　2、自摸　　双手摸乳房，然后摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查自己的乳房。　　3、卧位检查　　脱鞋平躺于床上，以乳头为中心，用中指和食指的指腹顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。自己检查时，要做到用力均匀，以手指可以触压到肋骨为最适合。　　我们对于自己的胸部，要坚持经常自摸，因为乳房对于女性来说是十分重要的，要远离乳腺疾病必须要从我做起。

骨折病人的护理工作千万不能马虎，否则极易加重骨折情况，这对治疗是没有好处的！那么如何去护理骨折病人呢？如果不及时的护理和治疗，骨折会有哪些危害呢？骨折病人的护理　　1、在全身症状明显的时候，应给予介于正常饮食和半流质饮食之间所谓软饭菜，供给的食物必须少含渣滓，便于咀嚼和消化，烹调时须切碎煮软，不宜油煎、油炸。　　2、忌少喝水：卧床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行动十分不便，因此就尽量少喝水，以减少小便次数，如此虽小便次数减少，但更大的麻烦也产生了。如卧床病人活动少，肠蠕动减弱，再加上饮水减少，就很容易引起大便秘结。长期卧床，小便潴留，也容易诱发尿路结石和泌尿系感染。所以，卧床骨折病人想喝水就喝，不必顾虑重重。　　3、忌过食白糖：大量摄取白糖后，将引起葡萄糖的急剧代谢，从而产生代谢的中间物质，如丙酮酸、乳酸等，使机体呈酸性中毒状态。这时，碱性的钙、镁、钠等离子，便会立即被调动。　　一般来说，受伤有1至2个星期的患者，饮食需清淡、易吸收和消化，应多给他们食用一些蔬菜、水果、鱼汤、蛋类、豆制品等，而且应以清蒸或者炖熬为主，少吃香辣、油腻和煎炸的食物。特别是可以多吃蜂蜜和香蕉等，因为卧床患者大都会出现大便秘结等症状，这些食物可以帮助排便。　　骨折有哪些危害　　1、急性骨萎缩　　即损伤所致关节附近的病性骨质疏松，亦称反射性交感神经性骨营养不良c好发于手、足骨折后，典型症状是疼痛和血管舒缩紊乱。　　2、下肢深静脉血栓形成　　多见于骨盆骨折或下肢骨折，下肢长时间制动，静脉血回流缓慢，加之损伤所致血液高凝状态，易发生血栓形成。应加强活动锻炼，预防其发生。　　3、缺血性肌挛缩　　多为骨筋膜室综合征处理不当的严重后果，是骨折最严重的并发症之一。它可由骨折和软组织损伤所致，也常因骨折处理不当造成，特别是外固定过紧。一日发生则难以治疗，常致严重残疾。典型的畸形是爪形手和爪形足。　　4、损伤性关节炎　　关节内骨折，关节面遭到破坏，又未能准确复位，骨愈合后使关节面不平整，长期磨损易引起损伤件关节炎，致使关节活动时出现疼痛。　　5、坠积性肺炎　　多发生于因骨折长期卧床不起的患者，特别是年老体弱和伴有慢性病的思者，有时可因此而危及患者生命，应鼓励思者及早下床活动。

 日常生活当中应该怎样来预防骨折的发生呢？大家一旦遇到骨折的情况应该如何来进行急救？又该如何做好后期的护理工作呢？下面就跟小编一起来认真的看下吧，希望对大家有帮助！预防骨折方法　　要养成良好的生活习惯：有长期吸烟，过量饮酒，少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯的人，容易在老年后发生骨质疏松。所以要不抽烟，少喝酒，不喝浓茶，不食用过多的高蛋白食品。　　外在保护器：最近报告显示外戴的髋部保护器可以有效的降低人因跌倒造成髋部骨折的机会。这也属于骨折的预防措施。　　鼓励多活动：适度的运动一方面可以强化骨骼强度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，减少跌倒发生的机会。这也是骨折的预防方法之一。　　居家安全：百分之七十五的跌倒发生在自己的家中，尤其是浴室、厨房等地方。提供一个安全的居家环境对降低骨折的产生是非常重要的。这种骨折的预防是比较常见的。　　骨折的急救方法　　由外伤引起者为外伤性骨折；发生在原有骨病（肿瘤、炎症等）部位者为病理性骨折。骨折端与外界相通为开放性骨折，如与外界不通则为闭合性骨折。此外，还可根据骨折的程度、稳定性和骨折后的时间作出其他分类。骨折发生后常在局部出现疼痛、压痛、肿胀、瘀血、畸形、活动受限及纵向叩击痛、异常活动等。　　一般多可据此作出诊断。当然，如果骨折损伤了血管、神经等，则会出现相应的表现，故应注意是否有其它器官同时损伤。为了确诊和进一步了解骨折部位、类型及指导治疗，X线检查是必要的。通常，骨折经过适宜的治疗，如复位和固定，在骨折段有良好血液供应的条件下，经过一段时间多可自行愈合。骨折的正确的现场急救和安全转运是减少患者痛苦、防止再损伤或污染的重要措施，其中最要紧的是妥善固定。　　肢体骨折时，用夹板固定最好，其次可用木棍、木板代替，如无代替物，上肢骨折可绑在胸部，下肢骨折同另侧健肢绑在一起，亦可起到暂时固定的作用。脊柱骨折则应平卧于床板或门板之上，避免屈曲、后伸、旋转。如为开放性骨折，则应用急救包或清洁布类包扎。搬运或运送到医院的过程中要注意保持固定。如骨折合并颅脑损伤及其它重要脏器损伤，要密切注意神智和全身状况的变化，并迅速送往就近医院抢救。　　骨折的护理方法　　骨折病人大多活动不便或需要长期卧床，生活上需要照顾，对身体的恢复考虑较多，因此需要家人耐心细致周到的护理，家人有什么不愉快之事，不要在病人面前表观出来，以免引起病人的误会。经常同病人谈谈，多加安慰，使其感到家庭的温暖、亲切，增强康复的信心。　　对长期卧床、特别是对石膏固定和截瘫的病人尤为重要。石膏固定的病人，应保持皮肤清洁、干燥，床单需要平整无皱折。截瘫的病人应每2小时翻身一次，并用50％的酒精或滑石粉按摩受压部位，以预防褥疮的发生。　　卧床的病人大小便需在床上用便盆来接，使用便盆时，用枕头垫高上身；如果需长期卧床可将床边开洞口，大便时便盆放在洞孔下，臀部下方垫一小油布或塑料布，自洞口上缘下垂于便盆，保持洞口及其周围清洁。

相信在生活中很多年轻朋友对于坐骨神经痛都会感到比较陌生，而随着现代社会人们的工作压力越来越大，因此我们经常会看到很多白领人士在办公桌前一坐就是一天，这不仅会造成他们腰椎盘突出，同时还会引发坐骨神经痛。那么坐骨神经痛症状都有哪些呢?　　1、疼痛主要限于坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部，疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势；腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时，椎管内压力增加(咳嗽、用力)时疼痛加重。　　2、肌力减退的程度可因病因、病变部位、损害的程度不同差异很大，可有坐骨神经支配肌肉全部或部分力弱或瘫痪。　　3、可有或无坐骨切迹处坐骨神经干的压痛。　　4、有坐骨神经牵拉征，及其等位征阳性，此征的存在常与疼痛的严重程度相平行。局麻坐骨神经根或神经干此征可消失。　　5、跟腱反射减退或消失，膝反射可因刺激而增高。　　6、可有坐骨神经支配区域的各种感觉的减退或消失，包括外踝的振动觉减退，亦可有极轻的感觉障碍。　　怎么预防坐骨神经痛　　一、防止持续性过久的风吹　　尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致坐骨神经痛的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。　　二、防寒　　加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。　　三、劳动保护措施　　常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。　　四、避免外伤　　在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。　　五、防止或延缓退行性变的发生　　大量统计资料表明，坐骨神经痛的发病均与静、老、伤、寒有关。静，指少动。老，指退变，是该病的主要内因。所以，要防止该病的发生，就必须从年轻时代起坚持体育锻炼，防止或延缓退行性变的发生。　　六、运动锻炼能预防　　1、划船运动法背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手摸到脚部，像划船的动作。　　2、直腿抬高法仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。　　3、强迫锻炼法直腿站立，分别做上体前屈、侧弯、及提腿运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。

  前列腺增生是许多男性朋友都会碰到的问题，一般多见于中年男性，但由于生活不规律，或者不良生活习惯的影响，部分的青年男性也会出现前列腺增生的问题，因此青年男性朋友也要重视前列腺增生的问题，做好预防工作。那么前列腺增生要如何预防呢？      　　前列腺增生预防方法　　1、防止受寒。寒冷会领前列腺增生的病情加重，因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。　　2、慎用药物。不明情况下用乱用药可加重前列腺增生引起的排尿困难，剂量大时甚至会引起急性尿潴留，如阿托品、异丙基肾上腺素等。　　3、不要喝酒，少吃辛辣刺激性食物。饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。辛辣刺激性食物，既可导致性生殖器充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。　　4、适量饮水。饮水少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石，因此要多饮水。      　　保护前列腺的食物　　推荐水果：石榴　　当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率。所以，现在要请出“抗氧化之王”石榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好。盛夏对男人最有益的7种水果　　推荐水果：柑橘　　调查表明，男人出现头屑的几率是女巅貅晌陔人的1.5 倍。因为男人的果蔬类食物摄入较少，身体缺乏均衡营养，加之工作的压力，导致头屑产生。去头屑不仅要将营养输送到头皮，更要增强栳摩狴矮头皮免疫力，消除工作所造成的焦虑和心理压力。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有镇定神经、抗击前列腺老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用。如果有头屑，每天坚持吃1 个柑橘吧！　　推荐水果：西瓜　　心脏承受的压力其实蛮大，所以四曷玫樨很容易出现心律不齐、早搏的现象。营养专家指出，西瓜对心脏保护有神奇的效果，这都要归功于瓜氨酸，这罩脾青槊种营养元素可以转化为精氨酸，缓解血管承受压力，让心脏的不适感尽快得到缓解。西瓜的最佳用量是每个星期吃3次，每次1/4个即可。　　推荐水果：猕猴桃　　眼睛干涩、疲劳，酸痛，说明双眼中的维生素A和叶酸正在流失。此时，吃猕猴桃是最佳选择，它可以为人体注入足量的维生素A和叶酸，达到保护前列腺、护肝的作用，让眼睛润泽健康。

   前列腺炎是男性健康的天敌，因其具有病程较长且容易反复发作的特性，所以给每个患者都会带来长期的困扰和痛苦。那么，前列腺炎到底都会带来哪些方面的危害呢。　　危害1：影响患者正常的生活和工作　　前列腺炎性刺激会引发一系列症状，如局部胀痛、排尿障碍等，严重影响了患者正常的生活和工作，导致其烦躁不安，焦虑担忧的负面情绪严重。　　危害2：影响夫妻性生活　　前列腺炎一旦久治不愈甚至病情加重，就会导致男性出现性功能障碍性疾病的表现，如阳痿、早泄、性欲减退，甚至出现血精等，或者在性交过程后病情加重。　　危害3：引发精神异常性疾病表现　　前列腺炎会导致机体内分泌失调紊乱，引发神经衰弱、失眠等症状的发生，如果得不到及时的纠正，就很可能导致患者出现精神异常性疾病的表现。　　危害4：导致肾脏疾病　　前列腺炎如不能及时的治疗，就很容易导致尿路感染，进而发展成为肾炎，甚至尿毒症等肾脏疾病。　　危害5：影响生育功能　　慢性前列腺炎的长期炎症性表现，会导致前列腺液的成分变化，进而影响精液的功能，使精子的活力下降，最终导致男性不育的发生。

    俗话说：药补不如食谱，饮食才是补肾的最佳之选。下面小编就给男性们推荐四款补肾食谱，让你变得更强更壮。       　　男性补肾汤　　一、香菇虾汤　　材料：大虾2-4只，干香菇10克，时令蔬菜250克，党参3克，黄芪3克，陈皮3克，葱、姜、盐、芡粉适量。　　补肾汤的做法：大虾去头尾，过油，入砂锅备用。香菇、蘑菇泡发，黄芪、陈皮、葱、姜先加水煎20分钟，弃药渣，调汤味，与蔬菜、香菇、虾同入砂锅加水煮汤。　　功用：香菇焖虾有益气健脾、补肾壮阳、化痰开胃的功效，是冬季滋补的佳肴。　　二、益肾雀肉汤　　配料：麻雀3只，菟丝子、枸杞子各9g，姜、葱、盐、黄酒各适量。　　做法：将麻雀去毛及内脏、洗净，菟丝子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入锅中，加水适量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小时，去药，加姜、葱、盐、黄酒，继续煮片刻，最后加味精、调料而成。吃肉饮汤，佐餐或单独食用。　　功用：本方具有温补肾阳的作用，适用于肾阳虚所致的尿频、夜尿多等症。　　三、淮山羊肉枸杞汤　　材科：羊肉500克，准山药150克，枸杞十数颗，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。　　做法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，去血水。姜葱洗净用刀拍碎备用。准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将配料投入锅中，大火煮沸后，改用文火煨至熟烂。盐出锅前再放，这样一道补肾汤就完成了。　　注意：口干、大便干结、怕热，睡眠差的阴虚者，长痘、经常几天不排便，火气大的阳气盛者不宜食用。　　四、葱爆羊肉汤　　材料：切片羊肉300克，洋葱30克，大葱8根，大蒜4瓣，淀粉适量。食用油、香油、酱油、白醋、白糖、味精、盐适量。　　做法：羊肉用酱油、味精，淀粉抓拌10分钟后倒出多余汁料，沥干。洋葱洗净切块，蒜洗净切片，大葱洗净切段。往锅里加油，烧热，倒人羊肉1分钟，盛出。往炒锅里加油，倒人洋葱、蒜煸2分钟至飘出香味。将炒过的羊肉入锅同翻炒，并调入白醋、香油、白糖。炒锅中的所有材料煸炒2分钟均匀盛人平底铁锅中，大火加热，加入清水熬煮，最好用水淀粉勾薄芡，盛出即可。       　　男人如何补肾好　　1、睡眠养肾　　良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、对肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护，可以起到补肾的作用。　　2、运动养肾　　我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。如果想补肾效果好，吃点肾斯挺！养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。　　3、饮食养肾　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾 养肾的作用。如果想补肾效果好，吃点肾斯挺！养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。

      补肾壮阳，喝汤最为滋补，那么你知道常见补肾汤的做法有哪些吗？      　　常见补肾汤的做法　　1、苁蓉羊骨汤　　材料：肉苁蓉30克，羊脊骨1斤。　　补肾汤的做法：肉苁蓉洗净切片，羊脊骨砸碎备用，葱白洗净。将羊脊骨放入锅中，加入清水、葱白、黄酒，大火煮沸，叙煎煮2~3小时成汤，加入食盐等调味即可食用。　　营养功效：此方子治疗肾虚精亏、腰膝冷痛、筋骨无力效果很好，蒙古草原上的人常用。羊脊骨能补肾益精、强筋壮骨；肉苁蓉又名“苁蓉”，能补肾阳、驱寒气、益精血，有“沙漠人参”的美誉，对男性健康极好。　　2、海马核桃瘦肉汤　　材料：猪瘦肉250克，海马5-10克，核桃肉15-30克，红枣4个。　　做法：猪瘦肉洗净，切块，在沸水中氽去血水备用；海马、核桃肉，红枣（去核）洗净备用。把全部用料放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后，文火熬煮1-1.5个小时，调味即成。　　营养功效：此汤具有温肾壮阳之功效。尤其适用于属于阳虚体质的人群或是老年人虚喘伴有动则气喘加剧、乏力；老年人腰膝酸痛；或是男性性欲低下的人群服用。　　3、杜仲玉竹桂圆枸杞煲乌鸡　　材料：杜仲25克，枸杞25克，玉竹25克，桂圆25克，乌鸡1只。　　做法：乌鸡洗净后须以滚水汆烫过，再洗净备用；其余材料须洗净备用。锅内放入2500毫升清水，水滚开后放入所有材料，大火煮至沸腾后转小火再煲3小时，最后放入适量盐提味，这样一道美味的补肾汤就完成了。　　营养功效：此汤有壮腰补肾壮阳、益血养阴之效。适合腰膝酸软、口干舌燥与精神疲惫者饮用。　　4、参麦甲鱼　　材料：甲鱼1500克，人参10克，麦门冬6克　　调料：姜片4克，大葱段5克，盐3克，黄酒5克，味精2克，胡椒粉1克　　做法：将甲鱼宰杀，放沸水中烫15分钟左右，取出裙边留用。剖开甲壳，撕去甲壳上的粗皮，去除内脏和头、爪，清洗干净，切成小块。人参、麦冬洗净。将人参、麦冬、姜片、葱段、盐和料酒放入大碗内，放上甲鱼块，盖上甲鱼壳，加入鸡清汤，上笼蒸1小时左右，加味精、胡椒粉调匀即可。　　用法：当菜或点心食用。　　5、三子泥鳅汤　　材料：活泥鳅200克，韭菜籽、枸杞子、菟丝子各15克，水600毫升，盐、味精各少许。　　做法：将泥鳅沸水烫杀，剖腹去内脏、肠杂等，韭菜籽、枸杞子、菟丝子均洗净，韭菜籽与菟丝子装入一纱布袋，口扎紧，然后将泥鳅、枸杞子、纱布袋共入锅，加入水，用旺火煮沸后再改文火煨至水剩余300毫升左右时，取出布袋，加入盐及味精即成。食肉饮汤，每日1次，连服10日为1疗程。　　功效：具暖中益气，补肾壮阳之效。适于阳痿、早泄、贫血者食用。　　6、冬虫夏草老鸭汤　　材料：冬虫夏草15克、老雄鸭1只。　　做法：将冬虫夏草放于处理干净的鸭腹内，再加水炖熟，经调味后便可食用。　　功效：具有治疗肾虚阳痿、遗精、腰膝酸痛、久咳虚喘、病后体虚等功效。

     补肾对于男性来说是一个非常正常的事情，而补肾喝汤是很不错的选择，那么你知道补肾汤怎么做吗？      　　补肾汤怎么做　　1、紫菜胡萝卜汤　　材料：紫菜15克、胡萝卜1根。　　补肾汤的做法：紫菜15克用清水浸泡，胡萝卜1根切片待用;放入食用油烧热，放入切成片的胡萝卜炒8~10分钟，加水适量，文火炖煮10分钟;出锅前放入紫菜，加入适量盐即食。　　功效：紫菜性味甘，咸;寒;归肺、脾、膀胱经，可主治化痰软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚引起的耳鸣等。紫菜胡萝卜汤，不仅美味健康，更有补肾的效果哦。本汤富含维生素，长期食用，可改善听力。　　2、黑豆猪肚汤　　材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金樱子各20g、猪肚1个。　　做法：先将黑豆、益智仁、桑螵蛸和金樱子用干净的纱布包裹好，猪肚清洗干净，去除异味;将纱布包和猪肚子一起放入锅子里，加入适量的水炖熟，加入盐调味即可。　　功效：补虚损、健脾胃。这是一道宜肾食谱！　　3、清炖羊肉汤　　材料：羊肉500克，红尖椒100克，生姜、大蒜适量，生抽、食盐、食用油适量。　　做法：将羊肉洗净后，锅中放水，放入羊肉后将羊肉炖熟，捞出放凉后切片备用，炖羊肉汤留着备用;将红尖椒洗净后摘去蒂部，生姜切片，大蒜去皮备用;锅中下油，放进蒜、姜、蒜瓣炒香，放进羊肉炒匀，淋上生抽，放点盐炒一分钟后移入炖锅中;将炖羊肉的原汤倒入炖锅中，大火继续煮十分钟，将辣味和蒜味炖入羊肉中，再加一点食盐调味后即可饮用补肾汤。　　功效：羊肉具有“暖中补虚，开胃健力，滋肾气，养肝明目，健脾健胃、补肺助气”等功效，凡肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足者皆可用它作食疗品。　　4、山药木耳排骨汤　　材料：山药400克，猪小排500克，干木耳100克，生姜1块，枸杞5克，食盐、料酒、水适量。　　做法：猪小排洗净后斩块，锅中放水并加入一小勺料酒，放入猪小排后大火煮开，猪小排煮至五成熟时关火捞出;木耳泡发后去蒂撕小块，山药去皮洗净后切滚刀块，生姜切片，枸杞冲洗干净后备用；将猪小排、木耳、山药放入高压锅中，加姜片后倒水，水需没过所有食材，开大火煮15分钟，上气后转小火煮10分钟即可关火，撒入枸杞后焖一会儿，加少量食盐调味后即可食用。　　功效：山药可补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、白带过多等。山药被认为特别适合在冬季食用，中医认为黑色入肾，黑色食物具有补肾的功效，而白色的山药除了健脾补肺，更可补肾，是个另类而独特的宝贝。　　补肾方法　　1、保护好双脚，注意双脚的保暖，避免寒气侵袭双脚。因为足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。　　2、水是生命之源，所以男性应定时饮水，维持体内体液平衡及酸碱平衡。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。而肾脏又是男性重要的器官。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。　　3、男性平时也应该在饮食上注意补肾，维持肾脏的健康。而且我们日常生活中能够补肾的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。这些都是日常生活中比较常见的食物，所以男性平时应从饮食上注意补肾。　　4、日常生活中应注意用药，警惕用药，不要随便用药，避免伤身。因为不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关医生。

   射精无力是常见的男科疾病，当男人患有阳痿早泄时，他的起因就会有射精无力的表现。因此，当男人感觉射精无力时，要谨防阳痿早泄疾病。那么，射精无力怎么治疗呢？       　　射精无力的饮食调理　　1、山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。　　2、胡桃仁：能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清·黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。　　3、韭菜：别名又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。《本草拾遗》中写道：“韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。”《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。　　4、蚕蛹：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效，对于治疗射精无力有很大帮助。《别录》中云：蚕蛾“主益精气，强肾，止精”。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阳事，止泄精”。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。　　预防射精无力的五个要点　　1、生活中男性朋友要强身健体，这对于预防射精无力是很重要的，因为身体强壮了就会预防一些疾病的发生。　　2、性生活过于频繁是引起男性射精无力很重要的一个原因，所说男性朋友要有规律的性生活，需要的时候，男性朋友可以有意识地节欲，对于射精无力的防止和克服都有很好的效果。　　3、病从口入，男性朋友如果饮食不健康也会诱发射精无力，专家建议，男性朋友在生活中不可以吃辛辣、刺激性的食物，否则就会让男性朋友的前列腺发生充血的现象，时间长了就可能诱发一些疾病，这些疾病不及时的进行治疗就可能会引起射精无力。　　4、心理压力过大也是诱发男性射精无力的一大原因，专家建议，男性朋友最好要消除各种不良的心理活动，可以出去散散心，打打太极，跑跑步等等，男性朋友的心理压力小了也是可以预防射精无力的。在发生性关系的时候，男性朋友“轻装上阵”是很重的，不必要的顾虑和担心只会让男性朋友的疾病越来越严重。　　5、性生活方式不正确也会导致男性朋友出现射精无力，专家建议，发生性生活的时候要注意方式，特别快要射精的时候，这时男性患者要尽量地加快阴茎的抽动和摩擦的频率，这样可以避免射精无力的发生。妻子也可对自己的丈夫进行性刺激，这样就可以提高男性朋友的兴奋性。

      骑自行车是很常见的一项运动，现在提倡绿色出行，出行骑自行车是不错的选择，不过有些男性可能会担心，在骑车的时候，男性的生殖系统会受到影响，甚至说是性能力会下降，男性不宜经常骑自行车，但是这种说法是真的吗？最近有调查结果显示并非如此。　　骑车对男性健康的影响　　据外媒报道，骑自行车是一种很受欢迎的出行及锻炼方式，但经常有人担心，长期骑自行车会不会影响男性生殖系统健康。据外媒报道，最新一项研究结果显示，骑行不会给男性性健康、泌尿系统功能带来不良影响。　　据报道，研究人员比较了骑行、跑步和游泳爱好者的调查数据，结果发现，三组人群的生殖系统健康状况不相上下。他们还表示，不能把男性性功能障碍和骑自行车直接、排他地挂上钩；骑自行车的好处“远远大于风险”。　　报道称，参加调查的男性包括来自英国、美国、纳纳达、澳大利亚和新西兰的2774名骑行爱好者，539名游泳爱好者和789名跑步爱好者。研究人员设计了一系列问题，根据搜集的答案衡量受访者的状况。他们发现，这三组男性的数据不相上下。不过，部分骑行爱好者患尿道狭窄的几率可能更高一些。　　此外，骑自行车强度非常大的人，和偶尔骑着玩儿的人之间的数据也没有显著差别。据悉，这次研究的结果发表在《泌尿学杂志》上。　　研究小组的负责人之一、加利福尼亚大学旧金山分部泌尿科的布雷尔说，安全骑行的人享受的健康益处远远超过健康风险。他说，每天在沙发上偎着或者在电脑前坐8个小时，比骑自行车给性生活和整体健康带来的害处肯定更大。　　不过，调查确实发现，常骑自行车的人生殖器部位感觉麻木的几率可能更高。但是如果骑行中超过20%的时间是站着骑，这样的风险就可以大大降低。布雷尔说，自行车车座的设计不同，有些对生殖器部位的压力更小。　　研究人员还表示，他们还会更仔细地调查那些说生殖器部位麻木的人，争取搞明白这是否意味着着未来可能出问题。　　骑自行车的好处　　1、骑自行车是可以对一些心脏的问题有所作用的，因为骑自行车可以促进血压的流动循环，这样就不会让心心脏回血处于异常的状态，希望大家能够明白。　　2、骑自行车还有开发大脑的作用，因为骑自行车是一种支配的运动，必须要神经的高度的紧张，这样就会是左右脑同时的都得到锻炼。　　3、骑自行车还可以减肥。有很多的人都喜欢通过一些健康的运动来进行健身和减肥，这种运动的方式可以有效的消耗一些热量，就可以达到减肥的作用。　　自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。　　4、减轻压力。经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。

      很多男人都觉得减肥这个事情是需要女人来说，男人胖的话是没有事情的。但是这个想法真的是错误的，因为减肥的话，男人也要做，不然的话，当男性出现肥胖的话，其带来的危害性也是非常大的，最开始先伤害的就是男人的性能力。那么你知道为什么肥胖会伤害男人的性能力呢？　　肥胖易伤害性能力　　当男人出现肥胖的情况，就会使得本身的血管变得脆弱，而这个是非常不利于阴茎在勃起的时候，因为血液过多而破坏血管，从而导致阳痿的出现。再者当男性肥胖的话，其体内的脂肪肯定是会变多的，脂肪里面有含有很多的雌性激素，非常不易于男性生殖器官的发育。再加上男性肥胖的话会导致体温升高，而有研究表明，男人生殖器官的最佳生存温度是低于正常人的体温，而这样就会伤害到男性的生殖器官。总的来说，男人出现肥胖的话是非常容易伤害性能力的。所以男性想要提高性能力的话，就必须要先减肥。　　男人减肥方法　　跑步　　跑步是减肥当中最好的一个方法，因为减肥的话不是一个非常剧烈的运动，并且其需要的东西也很简单，只需要一个跑步的地方跟鞋子就可以了。而当我们在跑步的时候，就会消耗我们体内的热量，让身体过多的脂肪进行燃烧，从而达到减肥的效果。有研究表明，每天如果跑个半小时或者6公里左右是可以瘦5-10斤的。　　能走路就走路　　现在的男人都很懒，尤其是有了车子之后，就更不想运动了，而这样是非常不好的。因为这样就会让身体的运动量减少，从而使体重增加。所以在平时的时候，外出的话，只要不是太远的话就尽量走路。在上下班的话可以选择坐一半的公交车然后走一半的路程，这个可以视个人体质而定。　　游泳　　最近的天气也慢慢变热了，这个时候很多人都想要去游泳，而游泳也是减肥的一个方法。因为在游泳的时候，可以让身体都动起来，而这样就会让身体每个位置的脂肪都得到一定的燃烧。这也是为什么游泳可以帮助我们塑形的原因。　　跳绳　　跳绳减肥也是很有效的。当我们晚上在家吃完饭后的一个小时，可以选择一条绳子，然后跳半个小时左右，这样长期坚持的话，是能够把脂肪给跳没掉的。

     相信有很多的男性都发现自身睡到半夜的时候，体表的皮肤都有出现一些虚汗，特别是目前已经慢慢的进入了高温的季节，在半夜出虚汗的情况会更加的明显。在医学中，如果是半夜出现虚汗，是被称之为盗汗的。如果在半夜出现出现虚汗的情况比较严重的情况下，甚至会造成人体内的大面积的脱水而导致人体头晕、头痛，甚至混敏的情况发生。而这个半夜出虚汗究竟是怎么回事呢？是哪些原因引起的半夜出虚汗呢？有什么可以缓解救治的方法吗？方法当然是有的，下面就让我们一起来看看吧。　　缺钙　　如果男性体内的血钙含量比较低的情况下，会刺激到体内的交感神经，从而导致交感神经处于一种兴奋的状态，这时人体的感官功能就会被迫的放大很多的，体内的汗腺功能也会被迫加强，从而导致人体大量的出汗。　　所以说对于这种缺钙的情况下导致引发的半夜出汗症状，当然就是补充人体的血钙含量，可以在日常饮食当中多食用一些含钙量比较高的食物，比如有牛奶、豆制品、肉类、蛋类、鱼类、燕麦等等。　　内分泌失调　　如果男性在晚上睡眠时，经常性的出现半夜出虚汗的情况，很有可能是有自身体内的内分泌失调而引发的，而会引发人体内分泌失调的原因又有很多，比如糖尿病、生活和压力过大、饮食不当、休息睡眠时间混乱等等原因。　　如果男性发现自身体内的内分泌功能失去平衡时，就应该及早引起自身的重视，否则很容易引发一系列的疾病，就不仅仅只是出现半夜出汗的症状了，还有可能会导致男性自身的性欲降低、性功能下降、记忆力减退、精神不集中，严重的情况下甚至会引发男性不育的症状。　　肾虚　　男性频繁的性出现半夜出虚汗的情况下，还有可能是由于自身的肾脏器官出现疾病的原因也让引起的，也就是通常我们所说的肾虚，而男性的肾虚疾病，往往都是因为自身纵欲过度，不能有效控制的自身的性生活次数而导致引发，还有部分的原因是由于自身过度劳累而引起的。　　对于肾虚的疾病就应该及时的进行治疗，及早的恢复男性自身的信心。　　疾病因素　　男性半夜出虚汗，还有部分的原因是由于自身的疾病而导致引发的，会引发盗汗的疾病有，结核病、恶性肿瘤、糖尿病、心内膜炎、甲亢等等，对于这些疾病都是属于比较严重性的疾病了，更应该及早的治疗，否则很容易会导致减短人体的寿命。　　其他因素　　在夜晚睡出现大量虚汗，还跟自身的睡眠环境有关，如果屋内的不通风、被子过厚，这时环境的温度会上升，而且由于被子过厚的原因也会导致的人体温度快速的上升，引发人体出汗的情况。　　所以说在夜晚睡眠时，最好保证卧室的通风，被子也不可过厚，避免影响自身的睡眠质量。