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　　女性的胸部是整个身体最重要的组成部位，它的存在好与坏会直接影响着女性的健康，每一位女性朋友应该都是希望拥有一双很好的乳房。有研究指出，如果女性经常去抚摸自己的乳房，可以很有效的提高免疫力。

　　一、每日摸胸5分钟可增强免疫力

　　1、21点-23点上床睡觉可增强免疫力

　　人们的第1个睡眠高峰期是晚上23点。第2个睡眠高峰是凌晨2点，当睡眠高峰来临时，我们的身体免疫系统自我修复的能力最强。所以我们尽量选择23时前入睡，避免免疫力下降。

　　2、早上起床赤脚走15分钟至30分钟可增强免疫力

　　因为人每天都要接触大量电器，身体会摄入不少的电磁波，赤脚走路可以让电磁波通过脚板传导排出体外，从而增强免疫力。

　　3、每天按摩胸腺5分钟可增强免疫力

　　女人颈下锁骨间凹陷处下的胸腺，约四指宽的距离。握住拳头，在胸腺两侧来回按摩身体可增强免疫力。

　　二、女人自摸胸部还有什么好处

　　不少女性朋友乳房都会有增生或纤维囊肿，因为囊肿是女性乳房的常见问题，很多医生也会说如果没什么感觉可以忽略，有感觉马上回来检查。所以不少女性自己有囊肿也变得不那么上心。其实纤维囊肿分为良性和恶性，也比较荣誉和乳腺炎、乳腺癌混淆，如果真的一直不上心，问题就会出现。所以，在这里提醒各位女性朋友，纤维囊肿决不是一个可以忽视的问题，我们要积极检查，积极治疗。

　　三、自摸胸部也可以监测健康

　　1、观察

　　双脚站立地面，双臂垂直放在两侧，对着镜子观察乳房外形，看看弧度会不会变得不规整，上面有没有小凹点，如果发现有小陷窝，需要挤压看看有无液体溢出。

　　2、自摸

　　双手摸乳房，然后摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查自己的乳房。

　　3、卧位检查

　　脱鞋平躺于床上，以乳头为中心，用中指和食指的指腹顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。自己检查时，要做到用力均匀，以手指可以触压到肋骨为最适合。

　　我们对于自己的胸部，要坚持经常自摸，因为乳房对于女性来说是十分重要的，要远离乳腺疾病必须要从我做起。