周伟

常见呼吸道疾病的老毛病出现了，与其在寒冷的冬季遭受各种呼吸系统疾病的折磨，不如未雨绸缪，提早预防。那么如何预防呼吸系统疾病呢？呼吸系统疾病的预防措施要想有效预防呼吸系统疾病，关键是注意以下几点：乐观向上、生活规律、居室清洁、适当锻炼、预防感冒、调理饮食、戒烟忌酒。乐观向上在日常生活中我们应保持稳定乐观的情绪，要有平衡的心理，经常保持稳定的情绪，精神要愉快乐观，避免紧张、焦虑、犹豫等不良情绪的刺激，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，促进疾病的康复。生活规律呼吸系统疾病患者的生活要规律，避免熬夜，劳逸结合，防止疲劳。居室清洁改善居室环境。居室要安静、卫生清洁、避免刺激，保持无烟尘污染，阳光要充足，定期开门窗，保持空气新鲜，而且要有良好的温度和湿度。温度不易过高或过低，最好控制在16℃～20℃之间，相对湿度在45%左右。可以使用空气净化器来改善室内空气，最好不要在室内养宠物。适当锻炼体育锻炼能增强体质，提高机体免疫力和对气候变化的适应力。锻炼强度可因人而异，以舒适、不感到劳累为宜。适宜的运动：可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练；适宜的运动项目还有游泳、深呼吸、吹气、慢跑等。禁忌的运动：竞争性强的运动；干燥寒冷的环境中运动；运动量过大的运动。呼吸操对改善肺功能有较好的帮助，如何做呢？一起来看看吧。呼吸操的口诀是：站直坐正，耸肩就行，下缩上顶到极限，一下一下节奏明，病情不同，体力有别，一遍五十就歇歇，肩酸微汗再喝水。呼吸操的具体步骤如下：预防感冒注重预防感冒，防寒保暖。感冒最容易引起肺部感染和引发呼吸系统症状。据统计，“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性发作。因此，预防感冒很重要。病人还可以在缓解期注射流感疫苗、肺炎疫苗，提高自身免疫力。戒烟忌酒香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。而酒精能生湿积痰，刺激呼吸道，使病情加重。调理饮食科学调理饮食，健康养生。鱼虾、肥肉易助湿生痰，产气食物如韭菜、地瓜等，对肺气宣降不利，故均应少食或不食。掌握预防呼吸系统疾病的措施，是免受呼吸系统发作之苦的保障哦！常见呼吸系统疾病的防治（一）急性上呼吸道感染急性上呼吸道感染是鼻腔、咽或咽喉部急性炎症的统称，是最常见的一种传染病。大多数由病毒引起，少数由细菌所致。分为普通感冒、流行性感冒、咽炎和支气管炎等。感冒是最常见的流行病。一般感冒，只需要充分休息，服用对症药物，主要是抗过敏，三至五天也就过去了。重症流行性感冒，来势凶猛，高烧，全身症状严重，尤其是老人和小孩要引起重视，住院治疗。因为它可以引起严重的并发症。保健贴士：⑴、患者最好不要到人多的地方去，避免传染给他人。如果在冬季一定要带口罩。宜多饮开水，饮食宜清淡、稀软、少油腻，以清淡、爽口为宜。高热、食欲不好者，适宜流食、半流食，如米汤、蛋花汤、豆浆等。⑵、流感高热、口渴咽干者，可进食清凉多汁的食物。⑶、饮食宜少量多餐：如退烧后食欲较好，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤、面条等。⑷、多食蔬菜、水果等食物：补充由于发热所造成的营养素损失，增强抗病能力。蔬菜、水果能促进食欲、帮助消化，同时可补充大量人体需要的维生素和各种微量元素。⑸、预防交叉感染。遇上呼吸道感染好发季节，特别是秋冬季，出门应带口罩。（二）急性气管炎、支气管炎急性气管炎、支气管炎是由感染、理化刺激或过敏引起的气管和支气管粘膜的急性炎症。临床表现：主要是咳嗽、咳痰，先为干咳或少量黏液性痰，随后转为黏液脓性，痰量增多，咳嗽加剧，偶有痰中带血。伴有支气管痉挛时可有气促、胸骨后发紧感。可有发热(38℃左右)与全身不适等症状，但有自限性，3～5d后消退。治疗：⑴、对症处理：镇咳，体温较高时给予解热镇痛等；⑵、休息、保暖、多饮水。⑶、如果合并有细菌感染，可使用抗菌药。预防：⑴、积极锻炼身体，增强体质；⑵、不吸烟、不饮酒。⑶、预防感冒；（三）慢性支气管炎是由于感染或非感染因素引起气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。临床上以咳嗽、咳痰为主要症状，或伴有喘息，每年发病持续3个月，并连续2年或2年以上。如果排除具有咳嗽、咳痰、喘息症状的其他疾病(如肺结核、尘肺、肺脓肿、心脏病、心功能不全、支气管扩张、支气管哮喘、慢性鼻咽部疾患等)。就可以诊断为慢性支气管炎。早期症状轻微，多在冬季发作，春暖后缓解；晚期炎症加重，症状长年存在，不分季节。疾病进展又可并发阻塞性肺气肿，肺源性心脏病，严重影响劳动力和身体健康。治疗：1、急性发作期的治疗(1)控制感染：慢性支气管炎急性发作主要原因是呼吸道感染，以细菌为主，需要给予抗菌药治疗，如果能培养出致病菌，可按药敏试验选用抗菌药。(2)镇咳、祛痰：根据情况给予对症处理。(3)有气喘，可加用解痉平喘药，如氨茶碱、多索茶碱片等。2、缓解期治疗：⑴、缓解期主要是加强体质的锻炼，提高自身抗病能力。⑵、戒烟：吸烟是引起慢性支气管炎的重要原因，戒烟是治疗慢性支气管反复发作的主要环节。⑶、加强个人卫生，养成良好的生活习惯，注意保暖，预防感冒。

生物的生长和代谢所必需的微量有机物。分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者有B族维生素和维生素C。人和动物缺乏维生素时不能正常生长，并发生特异性病变，即所谓维生素缺乏症。维生素种类：维生素A研究表明，维生素A能阻止和抑制癌细胞的增生，对预防胃肠道癌和前列腺癌功能尤其显著。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗的病人降低癌症的复发率。B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它们可以抑制癌细胞生成，还能帮助合成人体内一些重要的酶，调节体内代谢。粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏等食物中含量较多。维生素C它又叫抗坏血酸，可以减少致癌物质亚硝胺在体内聚集，极大地降低食管癌和胃癌的发病率。蔬菜和水果中维生素C含量较多。维生素E多吃含维生素E的食物，可以提高身体免疫能力，抑制致癌物形成。维生素E主要存在于植物油，尤其是豆油中;蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等食物中含量也较多。自测：缺乏维生素A眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊，皮肤干粗;常看电视者与心血管疾病患。指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠。缺乏维生素B1手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者。对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛。缺乏维生素B2患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚。嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。缺乏维生素B3失眠、口臭、无缘故原由的头痛、精力疲倦。舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。缺乏维生素B5易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和其他蔬菜。缺乏维生素B6肌肉痉挛、外伤不愈合、怀胎过分恶心吐逆。舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。缺少维生素B12行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。缺少维生素C伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。

1.大饱伤脾大饱，其实就是过饱、吃多的意思。经常吃多，首先是伤害肠胃，降低消化功能，出现消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。而长期如此则会增加肥胖、心脑血管疾病、糖尿病风险。甚至有学者发现，大约有20%的老年痴呆患者，在他们年轻时都是喜欢“吃”。2.大怒气逆伤肝“气死了”情况不是不存在，而是我们忽略了生气是病因之一。中医认为长期生气，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致生理功能的紊乱，如月经不调、乳腺增生、内分泌失调。而现在的一些调查显示，容易发怒的人患冠心病比常人高6倍，患肝病的可能性比常人高8倍。所以，连医生都建议肝病患者要保持积极开朗的心态。3.强力举重、久坐湿地伤肾  所谓强力举重，意思很简单，即勉强自己举起重物，容易导致肌肉、腰部扭伤。而中医认为腰为肾之府，腰受伤了，肾也易受伤。而久坐潮地，指的是长时间坐在阴冷潮湿的地方，身体容易受到湿气、寒气的入侵，也容易伤肾。即使在今天，我们也发现坐在阴冷的地方，如是石头上，容易发生腹泻。4.形寒饮冷伤肺  其意思是说，身体一旦受凉，或吃了寒冷的食物，肺脏则容易受伤，如出现咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。而且中医也说“肺喜暖而恶寒,若寒气入肺或生冷所伤”，可见儿童吃多冷饮或受凉才是导致呼吸道疾病的根源。5.形劳意损伤神身体过于疲劳、疲惫，有经常忧虑，思考过度。当然会精神劳累。其实在今天也泛指不能劳逸结合，导致用劳过度，出现抵抗力下降、失眠、神经衰弱等问题。6.风雨寒暑伤形风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的四邪，其实也指外界环境对人体的伤害，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致身体疾病。7.恐惧不节伤志人的情绪与健康密切相关，过度的恐惧、房事没有节制，容易伤肾。继而导致人体免疫力下降，容易出现多种的疾病问题。这些便是中医里所说的“七伤”，但是我们每天可能伤害了三四次。而养生，我们不仅要养，还要“戒”,戒除我们这些不良习惯。

1.听说：甜食可以缓解痛经正解：甜食只对经前综合症有帮助，却容易造成痛经。甜食的糖分含量都很高，糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢。这两种成分能够缓解经痛，从这个角度来看，经期应该减少糖分的摄入。但是碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素的水平，血清素对于缓解经前综合症有一定的效果。如此看来，经期前吃甜食对于缓解经前烦躁等症状有一定的帮助。但是血清素却会促进前列腺素的合成，容易造成痛经。2.听说：生理期女孩不能洗头正解：洗完头后立刻吹干没问题。“大姨妈”来时盆腔处于充血状态，自然到头部的血液也少了一些，冷水使头皮上的血管收缩，才会容易造成不适症状，洗完头后立刻用吹风机吹干，并不会影响健康。3.听说：生理期应该避免按摩正解：别错过提升胸线最佳时间。传统认为，月经期不能按摩。医学专家指出，轻柔舒缓的按摩能放松肌肉，减少痛经，只要不在后腰、子宫周围过度按压，就不用担心健康问题。而且此时按摩胸部，对乳房塑形、提升胸线特别有效。4.听说：忌可乐，以防流出体外的血液“偷”走骨头里的钙正解：在月经期，骨骼会产生自我防御反应，防止钙流失。碳酸饮料中的特殊成分会引起骨骼里的钙流失，但生理期骨骼会产生自我防御反应。所以，可乐爱好者们注意啦：此时可以适当喝些碳酸饮料，但绝不能是冰的。5.听说：泡泡脚，一身轻正解：最好不要长时间泡脚。血液运转过快，会导致经血过多。6.听说：喝酒、喝咖啡可以治痛经正解：可部分缓解痛经，但可能造成其他不利影响。咖啡与酒可以部分缓解痛经症状是因为咖啡与酒有扩张血管，改善血液循环的作用，让经血比较通畅。同时咖啡与酒可以让人兴奋，分散注意力，让精神不会集中到肚子疼痛上去。但是它们并不能起到治疗痛经的作用。月经前过度饮酒还会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。在月经期间咖啡饮用过多会消耗体能储存的维他命B，而且月经期间女性要保证足够的休息时间，过度饮用咖啡会造成女性兴奋，从而影响正常的休息。7.听说：脾气不好可以向巧克力求救正解：巧克力会使情绪失控。有没有很崩溃？唯一能肆无忌惮吃巧克力的理由也被剥夺了。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，使情绪更不稳定。进食过多的巧克力，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

甲状腺肿瘤是内分泌系统最常见的肿瘤，占头颈部肿瘤的首位。临床上按其组织发生学、细胞分化程度和生物学特性分为甲状腺良性肿瘤和恶性肿瘤两大类。现对甲状腺癌的危险因素做重点梳理。甲状腺癌按组织形态学可分为乳头状甲状腺癌(PTC)、滤泡状甲状腺癌(FTC)、未分化甲状腺癌(ATC)和甲状腺髓样癌(MTC)。其中，PTC最常见，分化程度高，恶性程度最小。发病率约占甲状腺癌的60%~80%。流行病学甲状腺癌多发于青壮年，平均年龄在40岁左右，男、女比约为1.0：2.5至1.0：3.0。甲状腺癌占所有恶性肿瘤的2.3%。甲状腺癌在世界范围内呈上升趋势，根据2000年肿瘤登记协会报告，全球甲状腺癌发病率男性1.2/10万，女性3.0/10万，并呈逐年上升趋势；2005年有报道显示。全球发病率以每年4%的增幅上升，已跃居女性常见肿瘤第8位。病因甲状腺癌的病因及发病机制尚不清楚。与甲状腺癌发病有关的病因可分为细胞生长、分化的刺激因素和细胞生长、分化的突变因素，这两种因素单独或共同作用于甲状腺细胞，使其由正常的细胞转变为肿瘤细胞。生长刺激因素通过TSH导致良性肿瘤，因而往往具有TSH依赖性；突变在生长因素被抑制时，单独作用难以形成肿瘤，但如两者同时合并存在，则致肿瘤作用显著增强。危险因素超声等诊断技术的普及和医务人员对甲状腺癌诊断水平的提升，使检出率明显提高，同时，电离辐射、碘、激素、其他甲状腺疾病、遗传等因素都可能与甲状腺癌的发生相关。电离辐射电离辐射与甲状腺癌的发生显著相关。是迄今为止甲状腺癌最明确的危险因素之一。甲状腺癌的发病率与辐射剂量线性相关。辐射时间越长，年龄越小，发病率越高。碘摄取异常碘与甲状腺癌的关系目前仍存在争论。缺碘和高碘地区的甲状腺癌发生率均明显高于碘正常地区。缺碘和辐射同时存在更促进甲状腺癌的发生。甲状腺自身免疫性病变甲状腺的自身免疫与甲状腺癌可能有一定关系。Graves病属甲状腺自身免疫性病变。可能为甲状腺癌的诱发因素之一，有学者发现有Graves病史的甲状腺结节患者发生甲状腺癌的风险高于无甲状腺疾病史的结节患者。TSH及其受体  有不少资料表明TSH是甲状腺肿瘤的促发因素，长期TSH分泌过多，促进cAMP的合成，激活cAMP依赖性蛋白激酶信号传导系统，同时促进表皮生长因子(EGF)介导的细胞增殖。减少转化生长因子β1(TGF-β1)产生，从而刺激甲状腺细胞生长，使发生肿瘤危险性增加。而临床上早就发现抑制TSH的药物能降低甲状腺癌的复发率，更说明了TSH对该癌发生的促进作用。遗传遗传方式与基因所在染色体有关。既可能是常染色体显性遗传，也可能是隐性遗传，亦有多基因遗传。伴随MTC的多发性内分泌腺瘤病、家族性甲状腺髓样癌以及家族性甲状腺非髓样癌均为遗传性内分泌肿瘤，基因突变发生在种系水平．可遗传给后代，有以上家族史的患者易发生MTC或甲状腺非髓样癌。性别与女性激素甲状腺癌发病性别差距较大，女性生育期甲状腺癌发病率明显高于男性，青春期前和绝经后与男性的发病率大致相同，而绝经后发病率呈明显下降趋势，提示雌激素对甲状腺癌的发生有一定作用。其他长期的饮食结构不合理，不良生活习惯，工作压力和不良情绪等因素造成身体的过度酸化。人体的整体机能下降。促使一些正常细胞改变染色体采取主动变异，使肿瘤性状得以表达。月经不调、首次怀孕年龄早、服避孕药、子宫切除和卵巢切除都可使发生甲状腺癌的危险性增高。有文献报道，吸烟和饮酒与甲状腺癌的发病呈负相关。但吸烟的甲状腺癌患者预后差于非吸烟者。另外，甲状腺癌的发病率增加也与环境内分泌干扰物的作用有关，防晒霜、日用化妆品等均含有不同类别的内分泌干扰物。可影响甲状腺功能。促进甲状腺自身免疫异常，导致甲状腺癌发病率增加。预后尽管甲状腺癌的总体预后较好，但仍有5%~10%患者死于该病。较大的肿瘤、年龄较大、向甲状腺外生成、气道食管浸润、远处淋巴结转移的患者预后更差，死亡率更高。综上所述，近年来甲状腺癌的发病率快速攀升，其危害不容忽视，导致其发生的危险因素较多，机制较为复杂。在甲状腺癌的一级预防工作中，一方面仍要积极寻找危险因素，另一方面针对35～50岁女性人群加强肿瘤相关的健康教育。帮助她们进行自检和体检。此外。在进行二、三级预防时应当遵循早发现、早诊断、早治疗的策略。甲状腺瘤健康饮食【宜】  (1)宜多吃含碘量高的食物，如海带、紫菜、发菜、淡菜、干贝、蛏、海蜇、海参、龙虾、带鱼、鲐鱼、鱼肚、蚶、蛤、甲鱼。  (2)宜多吃具有消结散肿作用的食物，包括菱、芋艿、油菜、芥菜、猕猴桃。  (3)宜多吃具有增强免疫力的食物：香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏米、红枣、山药。【忌】  1.忌烟、酒。

有些吸烟者感觉当前身体很健康，没多大毛病，所以觉得没必要戒烟。其实，吸烟的危害是长期作用的结果，不是立刻就能显现出来的。——“焦油含量低的卷烟危害真的降低了吗？”当然没有，事实是不但没有降低，反而增加了健康风险。很多人错误地认为价格高点的、焦油低点的卷烟会安全些，危害少些，事实上根本不存在安全的卷烟，所有的烟都会毒害你的身体，进入体内的烟雾都会导致心脏病、阳痿和多种癌症等，如果你想避免这些危害，最好的办法就是戒烟。——“吸烟有助于集中注意力”很多人认为吸烟有助于集中注意力，点上一支烟后，能帮助他思考问题，种误区也是让很多吸烟者不愿戒烟的原因。事实上，当你专注于写作、思考问题等集中注意力的时候，吸烟并不能帮你，只会适得其反，因为烟一熄灭，尼古丁戒断症状就会迅速出现，逼你不得不分心，再点上一支烟。另一方面，吸烟还会使血液携氧能力下降，导致大脑供氧不足，吸烟可以降低脑血流量，可能会降低智力，从而进一步影响吸烟者集中注意力去思考问题。如果你担心戒烟会影响集中注意力，那么影响你注意力的其实是担心本身。问题的根源在于心态，而不是生理层面的戒断症状。——“饭后一支烟，赛过活神仙”许多吸烟者喜欢饭后点上一支烟。饭后本来是放松时间，没有工作压力，也没有饥饿的折磨，然而吸烟者饭后却无法全心全意地放松，应为还有另一种“饥饿”需要满足，他以为“饭后一支烟，赛过活神仙”，却不知，让他无法放松的原因正是吸烟。吸烟者都相信吸烟有助于放松，事实却是，尼古丁具有兴奋作用，会导致心率上升。尼古丁成瘾者永远无法彻底的放松，而且毒瘾越深，程度就越严重。研究表明，饭后立即吸烟对人体健康危害极大。人在进食后，消化系统进入全面消化和吸收状态，这时胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，而且会释放一些多余的热量加快组织细胞生物呼吸。如果在这时候吸烟，以尼古丁为代表的烟雾中有害物质会被肺部和全身组织大量吸收，给人体机能和组织带来比平时吸烟更大的伤害。饭后吸烟还可使胆汁分泌过多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化和吸收。可见，饭后吸烟对身体有百弊而无一利。

女人吃什么才能保持年轻？一定要吃燕窝吗？当然不是，今天给大家介绍的这个东西，名字和鹿茸齐名，但价格和木耳一样亲民，口味和糖水一样好，它就是：银耳。每百克银耳含有蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物80克、热量341千卡、钙380毫克、磷250毫克，铁30毫克。它这样的独特的营养构造让它更加适用于老弱妇孺，病后体虚者，有扶正强壮、提高造血功能的作用，不光是女人美容嫩肤，老人正气不足虚弱的问题也能很好的结局。病症上，银耳对于一些我们中老年人常有的慢性气管炎、高血压、血管硬化等疾病，年老体虚、咳嗽气喘、身热口渴者多食能得到调理和滋补，主要增强免疫力，增进健康细胞的生长，因为价格便宜，适合每天吃。银耳的功效，似乎是全能的！要说现在什么东西能够治百病，基本上是没有的。但是银耳作为一种真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的称谓，它的功能虽然不能包治百病，但是也堪称全能。1保肝银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，能提高肝脏的解毒能力，起保肝作用；对老年慢性支气管炎、肺源性心脏病有一定疗效。2保钙  银耳含有维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；3护肤银耳嫩肤美容的效果也非常明显，银耳中更富有天然植物性胶质，叫做银耳多糖，也属于可溶性膳食纤维。银耳多糖的持水性能非常好，可以和透明质酸（玻尿酸）媲美。干燥季节喝一些银耳羹，对于补充水分和身体需要的可溶性膳食纤维，是很有帮助的。4对癌症病人很好银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能；银耳多糖具有抗肿瘤作用，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。5预防中风值得我们注意的是，研究表明，多吃银耳还可预防中风等心脑血管疾病的发生，因为银耳在我们经常食用的各种食物中，含钾量是最高的。在《中国食物成分表》(中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著)中显示，每100克干银耳中的含钾量高达1588毫克，比我们公认的含钾高的香蕉和苹果都要高出10多倍。美国科学家在12年间对859名50~79岁的男女追踪观察发现，如果每天的钾进食量增加10毫克，就能使发生中风所致死亡的危险性减少40%。因此，高血压和动脉硬化患者如果能多吃些银耳对降血压有利无害。养颜三步走~煮出饭店的银耳汤1选择银耳，不要选成脆耳了一般要选用专门煮汤的银耳，也就是“丑耳”，丑耳之中属蜜花银耳最好。此外也有一种脆耳，是用来做凉拌菜的，这种脆耳就算再怎么煮，也是没有办法煮出粘稠的口感的。一闻有没有硫磺熏后的刺鼻气味；二看颜色，太白或者太黄都不好（太白的银耳也许卖相好看，但很有可能是不良商家经过硫磺熏制而成，太黄有变质的可能性），根部最黄四周逐渐变白的最好；三捏硬度，有像橡皮擦一样韧性的最好，太脆或者太硬都不好。2简单泡发泡发是出营养的第一步，撕碎是出营养的第二步，不过泡发要分两步，第一步先轻微的泡发，去污，撕碎，然后撕碎，再完全泡发。一般银耳2个小时就可以完全泡发，也有的人泡了一晚，之后会把泡发的水倒了，然后开始清洗银耳。其实，这样的步骤会大大降低银耳炖出的粘稠度……如果泡了一夜，再倒了水，那即使再好的银耳，煮出来也不可能粘稠了。所以正确的方法是先简单泡发，稍微好的银耳遇水后不久就会膨胀起来，在此过程中将银耳撕成小朵（要清楚你泡发的目的就是为了撕碎，而不是泡的越久越干净），清洗干净，再拿水泡2个小时至完全泡发，之后将撕成小朵的银耳连同泡发的水一起去煮，才能保证粥既粘稠，营养也不会流失。3徒手撕碎另外，就是银耳一定要手撕，主要是因为刀切的切口整齐且脆，相比之下手撕就更容易煮出粘稠的口感，一般撕成玫瑰花瓣的大小即可。银耳的小验方，值得大家收藏1治肺阴虚咳嗽、咯血、失眠银耳10克，温水泡发半个小时，加水煮沸后用小火继续煎熬半个小时，加入冰糖10克，鸡蛋清1个，煮沸后食用。每日1次。2治胃阴不足、咽干口渴、大便燥结银耳20克，白糖适量，水炖成糊状食。每日2次。3治心烦失眠、干咳痰少、饮食减少银耳10克，温水泡发蒸1个小时。鲜莲子30克(去心)开水浸泡。鸡1只加水煮沸，加入少量米酒、食盐、白糖、味精，倒入银耳、鲜莲子，煮熟佐膳食用。4治高血压、血管硬化、肺结核低热银耳20克，清水浸泡半个小时；粳米100克，大枣5枚，同煮粥。煮至快熟时加入泡胀洗净的银耳，用适量冰糖调味食用。5治肺热咳嗽、咯血、齿衄、鼻衄、崩漏银耳30克，冰糖适量，水煎烂食。每日2次。

  提到白发，人们总是会感叹衰老将至。其实白发在各个年龄段都可能发生，而且，从白发的位置还可以判断出您的健康状况。男性提前生白发可能因为是肾虚，不过，对于这种情况，大家也不必担心，因为只要对症调理，白发是可以重新变黑的。男人提前长白发或是肾虚造成  首先，保持精神乐观，避免过强的精神刺激，因为乐观豁达的情绪对于防止早生白发至关重要。  其次，合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防白发的效果。平时还可以吃些滋补食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛发生长。在开始出现白发迹象时，可吃些补肾的中药，如可将制首乌冲水代茶饮用。  再次，按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养的供应。可用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1—2分钟。  长白发多数情况下是一种自然现象，不用太担心，而且目前临床上还没有治疗白发的特效药，所以不要轻信市场上所谓的神奇黑发药物，否则吃坏身体就得不偿失了。白头发长哪里最危险  1、前额白发——脾胃失调  前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。  对策：脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。原料很简单，就是鲜姜3克，粳米60克，煲粥的时候，把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，早晚饭时可趁温热喝上1～2小碗，吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。  2、两鬓斑白——肝火旺盛  两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。  对策：这种情况，患者吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸，舒肝利胆。  当然，情绪不好也是引起上火的原因。所以，此类白发人群要保持轻松心情，最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。  3、后脑勺白发——肾气不足  后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。  对策：男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等。正确预防白发的方法  白发是可以预防的，那么要如何预防白发呢正确预防白发的方法：  1、保持乐观。  对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。即使遇到不顺心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入绝境。因为这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。  2、加强营养。  头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明。缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。当然，因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用。  3、治疗疾病。  某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺和植物神经系统都与分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能密切相关。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深;反之，白发就随之丛生。此外，性机能发育不全也能引起白发。因此，为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早治疗。  4、按摩头皮。  为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。  5、勤于梳头。  勤梳头也是一种物理按摩法，出自于隋代医学家巢元方之手。他在《诸病源候论》和《白发候》中认为，白发的根源是身体虚弱，营养不良，故有“千过梳头，发不白”的设想，意即勤梳头可防止头发变白。这是很合乎科学道理的：勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。  预防白发方法非常多，以上五种是比较常用的，希望您已经有所了解。在日常生活中，要调整好心态，保持良好的精神状态。

很多人都有高血压的情况，但大家不知道的是，高血压对中风是有促进作用的。这是因为高血压会增加心脑血管的张力，容易损伤血管壁。血管壁一旦受到损伤，血液中的脂类物质就更容易渗透到血管内膜中，从而积累形成动脉硬化。一旦脂类物质堆积到将血管堵塞住，很可能就会导致中风。那么高血压出现哪些情况就要当心中风的发生呢？经常头痛虽然高血压也容易发生头痛，但高血压的头痛和中风即将来临的头痛是有些不同的。如果中风要来了，会出现非常突然而且剧烈的头痛，这种头痛会越来越严重。如果高血压患者最近头痛很频繁，还伴随着头晕，就要特别当心。打哈欠打哈欠是很多人会有的情况，特别是中老年人脑血管供血不足，身体内含氧量低，就更容易打哈欠。中风到来之前，必然会经历脑血管越来越狭窄的一段时间，这段时间很可能就会频繁的打哈欠。有调查显示，中风发病前的一周左右，80%以上的患者都有频发打哈欠的症状。一侧手脚不利索这是中风发生前最明显的症状，中风的发生通常会导致偏侧的肢体运动障碍，比如一边的脸麻、一侧的手麻、单侧的腿麻等等。很多中风患者在发病之前，可能会有短暂的麻木现象。比如拿筷子突然拿不住了，走路的时候突然走不动了，又或者舌头麻了说话不利索等等。如果高血压患者有这些情况一定要尽快看医生。流鼻血高血压如果出现剧烈的血压波动，就容易产生流鼻血的情况。这是因为血压波动严重的时候，会导致脆弱的毛细血管发生破裂，而鼻腔中的毛细血管更丰富，如果鼻腔中的毛细血管破裂也就是出鼻血了。一旦高血压出现流鼻血的情况，就一定要及时看医生。睡眠不好高血压患者容易出现睡眠问题，如果近期出现频繁的入睡困难、睡着睡着容易醒，怎么睡也不踏实等情况，就要当心是不是血压波动太频繁。如果你还合并了高血脂，就更要当心是不是中风即将来临。控制血压才能预防中风一定不要随意停药高血压最忌讳的就是自行停药，因为高血压是一项需要长期控制的慢性心脑血管疾病，药物就是用来控制血压，从而预防血压对心血管产生的影响。一旦自行停药，血压容易出现波动，对预防中风非常不利。注意作息高血压患者一定要注意休息，因为过度疲劳会导致血管压力增加，也会产生供血不足的情况。规律的作息和充足的睡眠，可以让血压更加稳定。饮食预防高血压最好不要抽烟饮酒，也不要多吃过于重口味的食物。还可以通过补充高钾的蔬菜，来帮助稳定血压，比如芹菜、菠菜、甘蓝等等。

很多人在冬天，会感觉头晕脚重，体重上升，皮肤干燥瘙痒，也可能头脸油腻，浑身没有精神。吃饭的时候消化不良，大便干燥，肚子胀等等。如果你确信身体没有患上具体的疾病，那么很可能的原因是：你体内湿气太重了。湿气并不是一个陌生的词语，沿海的人群常年被湿气困扰，对此相当熟悉，通常情况下，体内湿气重的人身体会有两个典型的现象：1，当你伸出自己的舌头，观察下自己的舌苔和舌体，是否舌苔油腻或者舌体胖大。如果有厚腻的舌苔，那么可能就是湿气重。即便没有舌苔，观察下自己的舌体，如果舌体胖大，舌头边缘有锯齿，那么同样预示着湿气重。2，当你上厕所的时候，观察下大便，是否溏稀不成型，或者隔三差五便秘。正常的大便是光滑的呈圆柱体，每次大便之后，不会粘在光滑的马桶壁上，如果你每次上完厕所，大便冲不干净，那么一定是体内湿气在作怪。而且，湿气会让便秘如影随形。下一次，当你大便的时候，很可能就会出现便秘。湿气会造成严重的后果，损伤你的容貌，让你的皮肤变的又黄又油，长满痤疮，头发油腻，布满头皮屑，毛孔粗大，清晨醒来，眼屎增多，鼻头红赤，牙齿变黄，口气重...湿气对健康的损害更为严重，滋生百病，肥胖，便秘，肾虚，妇科炎症......各种慢性富贵疾病如高血压高血脂背后的根源都和湿气有关。可惜，对于大部分人来说，祛湿永远不会成功，一些对湿气有所了解的人会选择使用红豆薏米粉之类的，但是从来没有感受到它们有什么祛湿的功效，相反湿气的并发症越来越多。因为，这其中有一个重大的原因。我们聘请的中医专家揭示了这其中的秘密。在专家的经验里面，湿气分两种，一种是普通的湿气，还有一种是顽固性湿气，对于顽固性湿气，简单普通的祛湿方法完全不管用，还会拖延病情，让湿气更加顽固。究竟什么是顽固性湿气呢？专家根据自己20多年的经验，归纳出来了顽固性湿气的19种症状：1．大便不成形，溏稀或者便秘；2．舌苔厚腻，舌苔边缘成锯齿状，俗称裙边舌；3．疲倦无力，无精打采，特别困乏嗜睡；4．既怕冷又怕热。5．口干，口苦，口臭；6．痰多，咳嗽,嗓子不清爽；7．头发油腻，脱发，白发；8．浮肿，眼袋下垂；9．腰酸关节疼痛；10．胸口闷；11．黑眼圈；12．睡觉打呼噜；13．头晕没精神,特别疲劳；14．阴部潮湿；15．阴囊潮湿；16．对房事不感兴趣；17．脸上长斑，起痘，满脸油光；18．白带有异味，瘙痒；19．皮肤油腻，起湿疹等等。仔细对照上面的19种症状，如果符合4条以上，那么说明你体内是顽固性湿气。顽固性湿气，一定会有一种或者数种并发症，或者身上有一种顽疾已经形成，比如顽固性肥胖，脂肪肝，口臭，慢性咽炎，前列腺炎，妇科炎症，脚气，反复咳嗽，长期头晕，顽固性痘痘，蝴蝶斑，高血压高血脂，肾虚，糖尿病，顽固性湿疹，慢性荨麻疹，关节炎等等。对照下顽固性湿气的症状，再检查下你身上是否有一种慢性疾病（他们不致命，却久治不愈，缠绵反复），如果符合顽固性湿气，那么你必须要明白：你过去使用的那些简单业余的祛湿方法，将毫无效果，还会拖延病情，让湿气更加顽固。中医在临床的经验中发现：总有一部分患有湿气的人，很难短时间把湿气祛除干净。别的患有湿气的人，却药到病除，其中的秘密就是：这一部分人他们患的是顽固性湿气，他们需要区别对待，需要使用更加专业的药物。幸好，中医有各种祛湿的方法，针对顽固性湿气，传统的祛湿膏滋显示出了比任何一种形态的药物的祛湿效果都要强大。这个配方就是薏菊伏湿膏，它由非常复杂的配方组成：赤小豆，薏苡仁，山药，芡实，茯苓，菊花，槐花，金银花，百合，荷叶，红枣，马齿苋，显脉旋覆花，雪莲，线叶金雀花，平卧菊三七，向日葵花。我们按照薏菊伏湿膏的配方，将17味药材精确配比，采用八道工序，7天熬制成功。12小时侵泡，3道提取，4次浓缩，48小时化胶，武火三次熬煮，文火收膏，最终100公斤的药材可以到15公斤的膏滋即可。

生姜是家中常备的调味品，可以用去去腥，还能驱寒气。但是很多人对吃生姜该去不去皮、吃姜该怎么吃、该注意些什么也存在疑问，今天就让我来帮大家答疑解惑~问吃姜到底要不要去皮?其实，姜皮绝非可有可无之物。它本身就是一味中药。去皮吃还是带皮吃，要根据具体情况来定的。中医认为，生姜味辛、性温，具有发汗解表、止呕解毒的功效；而生姜皮味辛、性凉，具有利水消肿的功效，因此有“留姜皮则凉，去姜皮则热”的说法。这么说来，植物的皮和肉是一对阴阳。生姜去皮的情况脾胃虚寒者，生姜最好去皮；正在食用苦瓜、芹菜、螃蟹等寒凉食品，最好去皮吃生姜，可以平衡蟹的寒性；患风寒感冒时，喝生姜红糖水可以缓解，此时的生姜最好去皮；用生姜防治脾胃虚寒引起的呕吐、胃痛等不适时，姜皮应去掉。生姜不去皮的情况一般做菜用姜，都要是带皮吃的，因为这样不仅可以保持生姜药性的平衡，而且可以防止上火；水肿时，吃生姜不去皮，因为姜皮有利水作用；如果有便秘、口臭等，最好单独用生姜皮。问生姜怎么吃才好？1、姜茶姜茶是用茶叶少许，生姜几片去皮水煎，饭后饮服。可发汗解表，温肺止咳，对流感、伤寒、咳嗽等有奇效。姜茶，其实也是外国人非常喜欢的饮料。他们的做法和我们的不太一样，只要泡茶的时候放上一节鲜姜，然后加糖焖上10多分钟，就做好了。2、姜 牛油果姜可以和许多水果蔬菜搭配榨汁。姜和牛油果都是含有抗老成分的食材，依照自己喜欢的口感比例搭配即可。3、姜 红糖姜糖一般是用姜和红糖熬制而成，甜中带辣。有祛湿去寒的功效，非常适合在潮湿的气候食用。4、姜汁 枸杞枸杞泡生姜喝不仅能提高视力，对改善眼细纹很有帮助，另外，枸杞泡生姜还能提高肝功能。5、姜 糕点姜糕曾作为贡品进贡，慈禧太后品尝后评其为玉糕，曰“有油不腻，有糖不伤，洁如脂玉，软似秋云”。可即食或油炸、干蒸，用开水搅拌食用也可以。日常生活中可以通过饮食、运动等方法来调养身体，那么对于肿瘤患者应该如何应对呢？五养-调理身体五养是贯穿于肿瘤患者治疗全程中必不可少的阶段。每一个进入康复的肿瘤患者都要进行全面系统地评估。第一阶段量表评估，对患者身体素质进行全方位的客观评估。第二阶段由专业的营养师、心理师、中医师与患者面对面访谈，发现量表筛选不出来的问题。第三阶段借助仪器设备对患者身体功能做进一步评估。根据三个阶段的评估结果，进行五养康复，即针对个人，进行心理调养、饮食调养、功能调养、膏方调养以及体能调养，避免肿瘤复发，提高患者生存质量。

1单举手臂调脾胃单举手臂这个动作源于八段锦，在宋代的时候就已流传于世，对脾胃有很好的调节作用。“脾胃为后天之本”，中医认为，胃气主降，脾气主升，通过升降有序的运化，将水谷精气输送到全身各处，滋养机体。所以，调养脾胃的关键是使其符合脏腑气机的变化规律。具体做法是：自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；然后左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开；略停两秒后，两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；然后换为单举右手，重复30次。别看这个动作简单，想做到位还需体会内劲儿，即手臂上举时缓缓吸气，小腹微收，单臂上举至头顶时，力达掌根，感受撑天拄地的劲力，使身体对拉拔长；手臂下落时慢慢呼气，小腹微松，尽可能地呼尽体内浊气。2展肩扩胸宣肺气  肺是所有脏器中最娇嫩的，调养以宣散为主。模仿拉弓射箭的动作可引动肺经，宣散肺之浊气，增强肺宣发和宿降的生理功能。这个动作不仅适合肺病患者，也很适合久坐一族。具体做法是：两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向左右两侧水平分开；左臂伸展，右臂屈肘，就像古人开弓射箭一样，展胸夹背，用力伸展，稍停两秒；接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，重复30次。通过展肩扩胸及后背松紧的变化，可以刺激督脉和背部腧穴；八字立掌和勾手等指端末梢的变化，可刺激分布在手指和手腕的肺经穴位，如少商、太渊等，进而起到宣发肺气、提高肺功能的作用。3常闭双眼养肝血眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。在闭目的同时可配合眼功练习，能够改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。养肝大法就是闭眼睛，人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。具体做法是：轻闭双眼，用两手大拇指在外眼角太阳穴附近揉圈，然后每转5圈，手按住太阳穴往后方向轻轻带一下，酸胀为好。4勤踮脚尖养肾气踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。具体做法是：踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者，应避免站立不稳而摔倒，建议最好选择坐位或平躺时练习，保持膝盖与大腿平行，用力踮脚尖或勾脚尖，重复30～50下。5调息摩脐降心火解心疾的关键是降心火。小腹又叫“丹田”，就像一块沃土，为营养脏腑之根、气血生发之源。练习时要呼吸徐缓，身心合一，即“引心火下行，荡平心意”。  具体做法是：眼微闭，能够看到一丝光亮即可，同时意想肚脐处温暖舒适；把呼吸放缓，吐息绵绵，深入小腹，一呼一吸间，体会小腹微微开合的感觉；分钟后睁开双眼，两掌先顺时针摩腹数周，再做逆时针摩腹，嘴里的唾液会越来越多，然后慢慢吞咽下去。6摇头转颈提精神看电视间隙，做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉的疲劳。  具体方法：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。此法能改善大脑的血氧供应，起到健脑提神的作用，还能辅助治疗由神经衰弱引起的失眠等病症。7梳头，梳通你的胆经、膀胱经每天梳头是一件极为重要的事。为什么古人总是说要天天梳头？因为梳头实际上就是在梳经络。梳头就是在梳经络有人说梳头多了，容易损伤毛囊，那咱们把指甲剪平了，用10个手指肚来梳，这样怎么梳都损伤不了毛囊，而且还很有力量。您看头的侧面全是胆经，有20多个穴位，您都不用找，就这么一梳，哪块有点疼，就证明哪块有阻塞，您就反复地揉它，不知道那个穴叫什么名字没关系。因为您一梳头，胆经上的20多个穴位就全部“一网打尽”了。开始梳头的时候，您会发现，长期头痛或者胆囊不好、有乳腺增生这些胆经阻塞方面问题的人，头上一定有相应的阻滞点。经络是连着的，下面有堵的地方，它上面也堵。所以您这么一梳，就会发觉某处有疼的地方，用大拇指一点一揉，会发现里面还有一些结节、疙瘩的东西，这时，您一定要把这个东西揉开了。每天梳头多长时间为好呢？坚持每天300次就非常好了。有人说我有的是时间，梳3000次怎么样？那当然更好。头不怕多梳，您就记住，梳头好处大了。头为诸阳之会，所有的气血都是奔着头上来的，头就怕堵住了，一堵住什么心血管疾病、脑梗塞之类的问题就全来了。您把头一梳，头部一清爽，这些问题就全解决了。所以梳头是能消百病的妙法。有人说：“我不敢梳头，因为头发本来就少，还老掉”。我说：“越是这样的人，越得多梳。为什么？您别怕掉头发，因为，凡是用手指肚一梳就掉的头发，它根本就是在头上面浮搁着呢！您不动它，睡觉起来后也是一床，您不如干脆先给它弄下来就完了，剩下的头发就个个都是精英了。这就跟种花似的，您得把那些枯叶剪下去，别让它也跟着一块吸收营养，最后剩下的那些才是茁壮的。”还有的人说：“我也不敢梳头，我一梳头就白花花的跟下雪似的，全是头皮屑，没法梳。”他觉得越梳头皮屑越多。其实，如果能坚持每天梳头至少300次，连着梳1周，您再梳的时候就会发现已经没什么“雪花”了，而且梳完以后会看到满手都是油污污的。这说明您把堵塞在毛孔上的这些黑油（中医讲的湿气、痰浊）给梳出来了，这样当然就不长头皮屑了。梳头治疗白发和头发无光泽梳头不但可以治疗脱发，还能治疗白发和头发无光泽。当头发浓密起来后，就证明您的气血越来越足，肝肾的功能提高了。另外，有的时候我们想补补肝、补补肾，但往往直接补不到，效力达不到这个地方，怎么办呢？“诸病于内，必形于外”，人体的里面和外面是有通路的。谁是它的通路？头部就是它的通路。您经常梳梳头，就跟肝肾通上了。人不可能头发很浓密而肝肾却很弱，这是绝不可能的。头发浓密了，肝肾的功能也就提高了，这是一体的两面，只要提高一方面，另一方面就提高了。梳头防感冒通督脉梳头时，除了头两侧，正面也要全梳。头的正面是膀胱经，是专门抵御风寒的。有的人经常容易感冒，就是风寒老进来的原因。您把膀胱经多梳梳，就不容易患感冒了。还有的人总觉得头晕，脑供血不足，什么原因？是督脉堵塞住了。督脉这条中间线，下至尾骨，与肾经相通，上行巅顶百会穴，如果时时保持通畅的话，不但您不会得老年痴呆，而且会越梳越精神。所以梳头应该把头部全梳一遍，每天梳得越多越好。别小看梳头这个动作，靠它就能打通人体的很多经络，是属于给身体打地基的。当打通经络后，再集中看看哪个穴位有问题，特意去揉一揉，这就是为身体添砖加瓦了。

相信大家一定都有过这样的经历：一周疲惫的工作终于结束了，到了周五的晚上，为了好好地奖赏自己，您早早地就上床睡觉了，顺便打算第二天再赖个床。不过，当您第二天中午或下午醒来后，却完全没有睡饱一觉的痛快感，相反地，您感到阳光刺得您双眼生疼，四肢像灌了铅一样的沉重，头脑怎么也清醒不起来，甚至还有些头疼……奇怪！睡得越多反而感觉越累，这问题到底出在哪里呢？睡眠过度或可致病睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，因此科学家们也把它称之为“睡醉”。睡醉是由于大脑中控制身体日常周期的生物钟被打乱所致。人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。当早晨醒来，眼睛接收到光线的刺激，起搏器收到信号，“得知”时间已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”身体的其它细胞。起搏器的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应当如何分配能量。当您睡眠过度时，相当于无视了这个生物钟，这就造成了生物钟（“起床搬砖了！”）和细胞面临的实际情况（“不行我要赖床！”）之间的不一致，从而引起疲劳感。您也许睡到中午11点才起床，但其实您的细胞早在上午7点就开工了，这和时差反应的产生原理相似。睡眠过度不仅会让你错过周末的早餐，如果经常这样做，还会增加罹患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。研究发现，每晚睡9~11小时的人容易产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病（睡得太少的人风险更高）。而其他研究结果也发现，过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。哪些坏习惯让您越睡越累01睡前饱餐睡前吃得过饱，会加重胃肠的消化负担，装满食物的胃会不断刺激大脑，导致大脑过度兴奋，使人无法安然入睡。正如中医所说：“胃不和，则卧不安”。02枕头过高或过低从生理角度上看，枕头的高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易导致落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，容易打呼噜，长此以往，还可诱发颈部不适，影响睡眠质量。03枕着手睡睡觉时将两手枕于头下，除了影响手部的血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还可促使腹内压力增高，久而久之可能导致返流性食道炎。04蒙头睡觉天冷的时候，很多人都喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知这样很容易引起呼吸困难。蒙头睡觉时，棉被中二氧化碳的浓度会不断升高，氧气的浓度则不断下降，长时间吸入潮湿的空气，对大脑的危害极大，时间长了还可导致缺氧，睡眠质量随之下降，容易做噩梦，睡醒后还会感到头晕、乏力、精神萎靡。05透支睡眠不少人都喜欢在熬夜之后再疯狂补觉，然而这样的作息极易导致人体生物钟紊乱。熬夜所引发的一系列不良后果难以通过简单的补觉来弥补。哪怕熬夜后再补睡10个小时，醒来后您可能还是会感觉困倦，精力不集中。因此，正常、规律的作息时间对于保持人体精力充沛至关重要。人的一生约有1/3的时间都在睡眠中度过，从某种意义上说，睡眠的质量直接决定着生活的质量。因此，如果您有以上不良的生活习惯，为了自己的身体健康，赶紧及时改正吧！如何拥有良好的睡眠睡前忌争吵很多夫妻都喜欢在睡前商量些事情，大到买房买车，小到买包买衣服，然而双方往往会因为意见不同而发生争吵，争吵容易导致大脑兴奋，思维越来越活跃，并促使神经中枢兴奋或紊乱，最终使人难以入睡。睡前忌用脑过度晚上如果有工作或学习的习惯，最好把伤脑筋的事放在最前面做，临睡前则做些比较轻松的事，这样有利于大脑放松，更容易入睡。否则，大脑长时间处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易导致失眠。睡前忌饮咖啡、浓茶浓茶和咖啡属于刺激性饮料，含有促使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了，容易导致入睡困难。

序  为了让更多的口腔溃疡患者对口腔溃疡引起重视，北京德胜门中医院口腔黏膜专家刘海云就口腔溃疡对身体引起的危害做出了详解：口腔溃疡看似小病，但口腔连接脏腑，关联全身，能及时准确反映出全身各部位的病变，如果没有得到有效治疗可造成其反复发作，临床研究发现口腔溃疡是口腔黏膜疾病中复发率较高的疾病，可单发或多发于口腔黏膜的任何部位，经过反复发作后转变成大小深浅不同的溃疡面。大面积溃疡，可殃及咽喉甚至肠胃引发肌肤关节内脏器官和会阴部的多发性溃疡、复发性色素膜病变等全身症状，如果长期不愈并有发展为糜烂、破溃炎症增生，尤其是发生在舌腹部、舌下、口底等多处的病灶应引起重视，及时治疗。为什么口腔溃疡看似小病——却关联全身01class机体免疫口腔溃疡给患者的生活和工作带来很大的痛苦和不便的同时，长期反反复作将直接影响患者整个机体的免疫功能。02class内分泌失调口腔溃疡引起代谢紊乱内分泌失调，出现发热、头痛、头晕、恶心、无力、视力减退、眼球痛、飞蚊症、淋巴结肿大等全身症状，严重者可导致失明。03class脏器恶变口腔溃疡也可引发肌肤关节及内脏器官和会阴部的多发性溃疡、反复性色素膜病变等全身症状，甚至造成恶变。04class诱发白塞氏病一个或数个口腔溃疡反反复作甚至此起彼伏，疼痛难忍或伴有其它部位的溃疡(如外阴溃疡)，这种反复性口腔溃疡可能就是白塞氏病的警示信号。05class癌变风险口腔溃疡长期治不好，极有可能导致口腔癌，对患者身体健康造成极大危害。由于口腔溃疡有很长的潜伏期，许多患者把口腔溃疡当成上火来治，这其实是一种治标不治本的现状，尤其针对反复发作的口腔溃疡，找到反复发作的根源才是治疗口腔溃疡的根本前提。中医辩证分析口腔溃疡多是因为体内肝火旺盛、免疫力下降而导致。因此要要从根本上治疗。为攻克此病刘海云专家根据复发性口腔溃疡的发病规律，通过对症局部治疗药效直达病灶，阻断病灶纤维蛋白和淋巴细胞的渗出，能迅速使破损黏膜愈合;同时对因治疗，针对口腔黏膜疾病的病因、病机，辨病、辨证双管齐下，打破常规的医学定论，以化腐生肌、养阴清毒、扶正祛邪、平衡阴阳对疾病进行根本治疗;融合巩固治疗，通过内外兼治，平衡五脏六腑的功能，提高机体自身免疫力，使患病部位新陈代谢正常化，防止口腔溃疡疾病反复发作。★温馨提示：口腔溃疡的患者一定要注意饮食，这样对患者的恢复会有很大的作用。要做到保证B族维生素的摄入，注意补充蛋白质，多吃新鲜的蔬菜、水果，多饮水、补充维生素。忌吃刺激性调味品如辣椒，忌吃辛辣烧烤、油炸品，忌吃过烫的食物如滚烫的汤，做到日常营养的均衡。

相比于其他手指，小拇指往往容易被人们忽视，其实，小拇指有着一些不为人知的神奇功效，按压小拇指可以防治很多疾病，还可以帮助男性强肾，下面我们就来看看小拇指的神奇功效吧！1防治28种疾病小拇指究竟神奇在哪里呢？它神奇在只要你经常按压这个小拇指可以预防及治疗颈椎病、肩周炎、头痛、失眠、腰间盘突出、腰酸、肢体麻木、肿瘤、心悸、高血压、性功能障碍、精力衰退、子宫内膜症、子宫肌瘤、更年期紊乱、便秘、忧郁症、健忘症、神经质、焦虑症、视力衰退、肥胖、糖尿病、肾脏病、尿频、闭尿、前列腺肥大、肝炎、白头发等28种病症，这是按摩其它几个拇指所不能达到的。如果谁每天花费5～10分钟按摩这个小拇指，谁就不会患或少患以上疾病，像患有前列腺肥大症的老年人，发作时小便不畅，甚至闭尿，此时用左手捏右手小拇指关节，用右手捏左手小拇指关节，不但小便通畅，而且残留尿也大大减少。小指外侧基部有一个对治疗眼睛老化及眼球结膜生翳很有效的经穴，叫做老眼点，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白内障、老发眼等。如果你是一位中医理疗养生工作，在你推拿、刮痧、拔罐、针灸等方法之前，先点压按摩这个小拇指，治疗相关疾病能够事半功倍，缩短疗程。2按摩小拇指预防肿瘤按摩小拇指可以养护调节心脏，心脏是人体五脏六腑中唯一一个不生癌症的脏腑，但所有的癌症都与心脏有关，因此保养好心脏及调养好心情可以防治一切癌症。美国一位科学家研究发现，心脏能够分泌一种救命的荷尔蒙激素，它可以在24小时内杀死95%以上的癌细胞，而且对其它绝症也有极好的疗效。不过如果我们在按摩小拇指超过五分钟的话，那最好再按压一下无名指两分钟，否则会产生一些副作用。3按摩小拇指强肾在日本有一种小指头提水法的锻炼颇受男人的青睐，因为常练小指头提水法可以强肾，日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。中国的一些道家功法中也有锻炼小拇指的功法，目的也是如此。用中国古代手诊学理论最好解释，手诊疗法认为，小拇指与心脏、小肠、子宫、睾丸、肾脏、膀胱等器官都有内在的密切关系，右小指通肾及二阴；左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指可以强肾，在手诊学中小指是精力的象征，如果小指丘肌肉发达者，不仅心脏、小肠、子宫、睾丸、肾脏、膀胱等内脏器官十分发达，而且此人的精力也很旺盛，反之，如果小指丘瘦小，或呈淤血的紫色，则表示内脏机能迟钝，精力不济，因此从小拇指也可以透视诊断心脏、膀胱、子宫、睾丸、肾脏等内脏器是否正常，比如，小指颜色发紫、变硬等，这是以上内脏器官发出的警告信号，必须马上接受治疗，使它们恢复正常功能，此时，点压位于小指指甲下方的少冲穴及少泽穴不失为一种经济实惠的好方法。4按摩小拇指消除白发小拇指与肾有密切的联系，按摩小拇指可以强肾，中医认为“肾者，其华在发。”头发的营养虽然来源于血，但头发的生机，根源于肾气。肾有无活力最直接的表现就是看头发。头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺密，因此经常按摩小拇指可以消除白头发。治疗白头发的具体的按摩方法是：重点按摩位于手掌侧小指第一指节的肾穴和第二指节的命门。（肾穴、命门：肾穴位于手掌侧小指第一指节。命门穴位于手掌侧小指第二指节。）轻轻按一下、松一下手后再按第二下，如此做下去，每天坚持50次左右就可以。但需要特别注意的是，不要用力过度和长时间压住不放，刺激过强，反而会促使头发变白呢，正确的按摩方式应当是按一下松一下的进行。在看电视时按摩小拇指最方便，可以一边看电视一边自己按摩，这样不仅能够逐渐消除白发，而且还能够预防治疗腰酸腿。

很多人可能外表是20岁，可是体内血管已经80岁了。那么想要年轻该做些什么？想要年轻，就要经常给血管洗洗澡！每天"洗"1次，血管干净，99岁都不老！血管老化的4大原因1坏心情伤血管瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。2运动少，血管垃圾多长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。3餐餐大鱼大肉，血管容易堵常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。4一天两包烟，血管易“中毒”“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去”。美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。血管健康与否，决定我们身体是否健康！因此想要青春永驻，首先要让血管年轻，那么如何给血管洗澡呢？血管洗个澡，健康活到老血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。给血管洗个澡，健康活到老，赶紧行动起来吧！这3种食物给血管洗个澡这3种食物是血管的保护伞，常吃这3种食物，血管年轻不会老！黑豆血液循环催化剂黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。荞麦面强韧血管荞麦的营养那是相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。卷心菜血管更加有弹性卷心菜，对于血液健康可说得上是绝对功臣！它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。运动给血管洗澡生命在于运动，运动是永恒的话题。首先，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身、降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病的目的。原地小跑步体操不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次。据说一周后，血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉……做法首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。功效进行原地小跑时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。喝水给血管洗澡上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，从而拥有年轻干净的血管。第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。第三、喝水间接促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病。喝水可以多去厕所，走路的同时健康血管。而且喝水可以增强饱腹感，减少食物的摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。睡眠给血管洗澡睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。第一、睡眠让血管放松。上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停地运输血液，血管处于紧张收缩状态。而睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通。第二、睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。第三、睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。给血管洗个澡，是年轻血管的开始！食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式，不必花费太多的资金，不需花太多的时间，从现在做起，你会拥有更年轻的身体。

1      反流性咽喉炎（LPRD）又被称作咽喉反流，是一种近年来才被耳鼻咽喉科医师广泛认识的疾病，其实它在临床工作中非常常见。然而，由于从前人们认识的欠缺，该病在很长时间内被误诊为普通的慢性咽喉炎，没有针对病因治疗，而是应用抗生素、清热祛火等药物，导致症状无明显缓解，困扰了众多病人很长时间，严重降低了患者的生活质量，部分患者甚至出现抑郁、焦虑，强迫等心理障碍。近年来，随着耳鼻喉科医师们对喉咽反流的了解逐渐加深，发现喉咽反流在人群中的发病率非常高，可占到在耳鼻喉科门诊全部就诊患者中的10%，声嘶患者的50%，咽异感患者的60%。国外研究报道，在40岁以上的人群中LPRD患病率可达35%。患者往往因此病症而受困扰，严重影响生活质量。分割线      顾名思义，咽喉反流是由于胃内容物异常反流至食管上括约肌以上的咽喉部刺激损伤咽喉部粘膜并引起相应的症状。反流的物质(胃酸及消化酶)可以直接刺激咽喉黏膜引起损伤，也可以刺激远端食管，刺激迷走神经，引发的慢性咳嗽和清嗓，从而对声带黏膜造成损伤，使患者出现一系列症状。    咽喉科专家介绍目前对反流性咽喉炎诊断主要依靠典型的症状、纤维内镜（喉镜、食管胃镜）、食管24小时PH值压力监测等检查，对部分高度疑是患者可以诊断性治疗（用抑酸剂治疗1—2周，症状改善即可确诊）。反流性咽喉炎“最爱”黏上哪种人？    一些职业的人群常患有咽喉反流性疾病，例如：媒体编辑工作者、夜班出租车司机、警察等熬夜人群。他们因职业原因不能规律性进餐，饥一顿饱一顿，或者是习惯性饱食、晚饭过晚或睡前吃夜宵，好喝浓咖啡、浓茶、吸烟饮酒等，这些不良习惯都会损伤胃黏膜，导致胃黏膜发生充血和水肿。有些疾病会导致胃黏膜受损，从而引发反流性胃炎，长此以往，咽喉反流就会悄悄地找上他们。反流性咽喉炎的症状表现  1、喉部有异物感或癔球感：咽炎疾病出现后，患者在清晨醒来的时候会有明显的喉部有异物的感觉，咽又咽不下去，而想吐却又吐不出来，令患者非常的苦恼。还有清嗓、咽部粘性分泌物增多、咽干等症状。  2、声嘶及发音困难：患上了这种疾病后，患者很容易出现失声的症状，但是这种症状是短期的，若能够及时的接受治疗的话就会缓解症状。有些患者在患上了咽炎后也会出现在清晨的时候经常会吐出粘稠状的痰块，容易引起恶心、呕吐等现象。  3、喉痛：喉痛也是在患上这种疾病后比较常见的一种症状，一般情况下这种症状是在患者感冒发热后出现，如果患者没有及时的接受治疗或者是治疗方式不当的话，还会演变为恶性肿瘤，所以，患者出现了喉痛症状的话，一定要引起高度的重视，及时到医院接受治疗。   4、部分患者伴有典型的胃食管反流症状：反酸、烧心、胸痛、吞咽困难、腹胀、打嗝，少部分患者可能伴气喘等肺部症状。反流性咽喉炎的危害      反流性咽喉炎不仅给患者带来长期不适，影响生活质量，而且有可能和喉癌、食管腺癌、分泌性中耳炎、喉狭窄、喉喘鸣、慢鼻窦炎、阻塞性睡眠低通气综合征、牙釉质损伤等疾病的发生相关。反流性咽喉炎的治疗方法主要是药物治疗联合生活方式的改变1药物治疗包括：促胃动力剂（如多潘立酮）、抑酸剂（如奥美拉唑）、粘膜保护剂等（2-3月）；内科治疗时间要求3月以上，一般需2—4周才显疗效。另外值得一提的是，LPRD患者不要服用或慎服对胃黏膜有刺激性的药物，如阿司匹林、消炎痛、去痛片、保泰松等。2饮食调养（1）注意合理饮食搭配，胃酸过多的患者应少食酸性食物（橘子，杨梅等），多进一些弱碱性食物，减少胃酸反流。同时，少食脂肪含量高的食物，摄入的脂肪食物以非饱和脂肪为主，因为脂肪在胃内排空时间最长，能促进胃酸分泌引起反流，并且可刺激胆汁分泌增多，加重反流病情。（2）少食饮辛辣、酒精/碳酸饮料、浓茶/咖啡、巧克力、酸奶、柑橘类果汁、西红柿等可能增加反流的刺激性食物。避免过冷过热食物，冷热酸辣变化太快，对胃的刺激性大。（3）进食时应细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。晚餐宜食清淡饮食，避免饱食，睡眠前2-3小时应避免进食。可减少夜间胃酸分泌。3改善生活方式（1）生活作息：起居有规律，不能经常熬夜、开夜车，因为经常熬夜会打破原有的生活规律，使内分泌系统失调，肠胃的消化功能降低，如果是工作需要，则必须每天保持足够的睡眠，饮食要做适当的调整;随时保持口腔的清洁，做到早晚刷牙，饭后濑口，平时多饮水(特别是在熬夜的时候)。（2）戒除烟酒。吸烟、饮酒可影响机体的抗酸能力，增加胃酸分泌，延迟胃排空，降低黏膜抵抗力。（3）体位疗法也是治疗该病的重要手段，例如餐后多保持直立位，至少应等待2小时左右，避免弯腰拾物，避免过度负重，这些活动可使胃食管动力减弱，胃肠血液供应减少，从而影响胃肠道的消化与吸收功能，反流机会增加。（4）夜间睡眠时宜将床头抬高或垫高枕头，使上身适当抬高呈斜坡卧位，胃内容物不易反流到咽喉部。（5）女性患者尽量避免穿紧身衣及束腰，以降低腹腔压力，避免胃内容物反流。（6）其他注意事项：注意减肥减重，保持心情舒畅，避免精神紧张，减少心理压力。反流性咽喉炎并不可怕，可怕的是一直让自己放任下去，饮食不规律，生活作息紊乱，经常熬夜等。且现代人的工作和生活压力原本就大，如果不自我调解，保持健康的生活习惯，那些疾病很可能“爱上”你。

“一日食三枣，郎中不用找”。作为药食同源的补益佳品，红枣在养生界的地位早已不言而喻。从生吃、泡水，到熬汤、煮粥，生活中随处可见红枣的影子。今天，我就告诉你红枣最滋补、最营养的12种吃法。【1枣子蒸熟，预防哮喘】中医认为，枣有调养脏器、滋补气血的功效，多吃枣可以起到一定的预防哮喘作用。哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子，一般大枣吃5枚，小枣吃8枚，以提精神、增强身体免疫力。【2红枣泡茶，补气护嗓】红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。【3红枣熬汤，止咳润肺】唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。材料：银耳20克（大约半朵），红枣20颗，冰糖60克（可根据各人的口味添减分量）。做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。【4红枣煮蛋，补血养颜】红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂、桂圆绵时，打入鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。【5红枣熬粥，安神助眠】中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。【6红枣泡酒，血管通畅】红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定的效果。【7红枣泡水，养肝排毒】实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。干红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。【8鲜大枣煮水，强健脾胃】原料：大枣，鲜枣或才晾晒的枣均可。做法：将新收获的大枣破开，去掉枣皮和枣核，用小火细烤，直至有香味飘出。然后用烤过的枣煮水喝。每天吃5-7颗大枣，加上党参、白术共用，更能补中益气、健脾胃。【9大枣煮饭，延年益寿】参枣米饭，药王孙思邈就极力推荐此方，认为大枣如此实用，能够补气养胃，延年益寿。如果体质虚弱，气血不盛，睡眠质量差等，服用之后，可使人血气畅通，身轻不倦。原料：党参10-20克，大枣20枚，糯米250克，白糖50克。做法：将党参和大枣用水同煎半小时，去掉党参渣；用糯米蒸饭，将大枣铺于饭上，将枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。【10红枣蒸木耳，驻颜祛斑】有一款点心，可以每日早、晚餐后各吃一次，有驻颜祛斑、健美丰肌的作用，并可以缓解面部黑斑、形瘦，这就是蒸红枣木耳。选红枣10颗，黑木耳15克，冰糖适量。红枣要用清水泡约2小时，黑木耳用清水泡发就可以。将它们放碗内，加清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成，非常美味。【11红枣蜂蜜膏，预防失眠】如果晚上睡眠不好，临睡前喝汤吃枣，有加快入睡的效果。准备两斤红枣，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。【12红枣泡生姜，养胃安神】这道茶，养胃的效果不错。可以准备半斤红枣和生姜，然后将甘草、丁香和沉香捣成粉末，然后加点盐，每次15到25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。有养血、健胃、安神的功效。

肝好，人就会好。肝不好的人，非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢？养肝小常识学一学，每天花2分钟，就能达到护肝效果。  一、“养肝大法”，就是闭眼睛  肝脏和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以养肝，首先可以养目。  如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。眼睛干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。  1、闭目养肝  用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。  闭目，降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，便觉得燥怒平息。  2、转动眼球  可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。  记住：保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。  3、垫脚尖  每天记得垫脚，也能达到补肾养生的功效。  4、转动颈部  工作1小时后，转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。  二、每天一分钟，养肝小方法  1、梳头  梳头，既能促进头部血液循环，还能刺激头皮，有醒脑开窍的功效，同时对视力和听力都有帮助。  2、叩齿  坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病，有检查发现的作用。同时锻炼了脸部肌肉，防止双颊下垂。  3、拍肩  左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一遍再拍另一边。这对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉。每天都需要用键盘的人，还能放松手指哦。  4、握拳  握拳，能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活，说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。  三、养肝四大方面  1、吃“护肝食”  枸杞，护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水，还可以做药膳和粥。  枸杞粥：  先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。  枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。  护肝，还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。  2、喝“养肝茶”  养肝，还可以多喝红糖、红茶。  红茶养胃，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。  3、压“护肝穴”  按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。  护肝穴，为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。  小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。  4、做“护肝操”  每天下班回家，可以来一套护肝操。  干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。  卧姿养肝。养肝最重要的是，饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛吧？这样也直接伤害了肝脏。  所以科学的养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。

脸是一面镜子，反映一个人的精神面貌。当面色不再红润、皮肤开始松弛的时候，多数人首先想到的是求助于各种护肤品。其实，气色不好有可能是因为吃得不对。❤铁摄入不足，导致贫血血红素中的铁离子承担了为细胞供应氧气的重任。如果没有足够的铁，血液循环的质量会下降，皮肤便不能红润动人。烹调方式可以选择蒸、煮、焖等，不放或少放烹调油。素食者要吃大量富含维生素C的蔬菜来帮助植物性铁的吸收，还可以吃富含铁的瓜子、榛子、芝麻等坚果。❤消化吸收不好，导致营养不良食物残渣从大肠排出，肝脏处理的毒物和废物从肾脏排出。如果这两条排泄途径的功能不好，皮肤也不会有光泽。除了及时治疗、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以选择容易被消化的发酵食品。可以经常喝点醪糟汤、酸奶，平时饮食将食物做软一点，注意细嚼慢咽。❤膳食纤维和抗氧化成分太少食物中膳食纤维太少，肠道就不容易畅通，排泄能力下降。抗氧化成分太少，肝脏解毒功能受到影响，血液循环能力下降，皮下脂肪积累氧化产物，也会影响皮肤健康。每天应该保证吃1斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少1/3是全谷物、豆类或薯类。充足的膳食纤维有助于肠道畅通，提供足够的抗氧化成分，预防皮肤出现斑点。❤缺乏多种维生素皮肤的健康需要多种维生素维持。缺乏维生素C时，胶原蛋白合成发生障碍，皮肤弹性下降；缺乏维生素A时，皮肤发干、毛囊角化；缺乏维生素B2和维生素B6时，可能出现脂溢性皮炎等问题。需要提醒的是，吃太多甜食、甜饮料会消耗B族维生素，升高血糖使痘痘恶化，增加自由基促进衰老，也会减少多种营养素的摄入。每天一定要吃够蔬果，特别是深绿色、橙黄色的。深绿色叶菜、全谷类、还是B族维生素的较好来源。❤可能吃多了橙黄色食物桔子、南瓜、胡萝卜等橙黄色食物富含胡萝卜素，如果一次吃过量，或短期内摄入太多，肝脏无法完全分解，积累在皮下脂肪，会引起皮肤发黄。不过，这并不会影响皮肤的质地。只要停止摄入，过两周就能淡化。女人想要气色好！3款食疗方法女人想要气色好，看起来年轻，就要补血。经期、生育、流产都会让女人大量失血，一旦出现贫血，则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。今天我们就来讲讲帮助补血的三种食疗方法。1、红枣山药汤食材：红枣、山药、桂圆肉、白砂糖。做法：1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块；2、把二者一起放进水中烧开，煮到软烂为止；3、向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖，煮开，待桂圆肉软烂后关火，即可食用。功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，桂圆超级润补。2、黄芪鳝鱼汤食材：鳝鱼、黄芪、生姜、红枣。做法：1、将黄芪、红枣洗净，鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块备用；2、起锅，倒入油、盐，放人鳝鱼、生姜，炒至鳝鱼半熟；3、把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，文火煲1~2小时；3、加食盐、味精、胡椒粉调味即可。功效：多喝黄芪鳝鱼汤补气益气，还能养颜。特别适合因长期气血不足导致的面色不好、精神疲劳的女人。3、韭菜猪肝汤食材：韭菜、猪肝。做法：1、将韭菜洗干净，然后切成段备用；2、猪肝洗干净之后切片备用；3、将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜；4、加入适量的食盐和清水，煮5~6分钟即可。功效：韭菜能补充阳气，猪肝有很好的补充身体中气的功效。