你好，你在哪个城市呢？头晕发作的细节和具体情况对医生的判断非常重要。建议三级以上公立医院的耳鼻喉科和神经内科就诊。省会等大城市的大医院里，有些会设置专门的眩晕诊疗中心，检查会更方便些。慢性酒精中毒、前庭神经炎、耳石症、内耳积水、梅尼埃病 ，维生素B12缺乏等都可能引起头晕的情况。建议耳鼻喉科查眼震电图（内耳前庭平衡功能检查）和电测听，神经内科查头颅磁共振+血管成像、血叶酸+维生素B12浓度（维生素缺乏也会引起行走不稳、头晕）等。 建议做一个头晕日记，具体记录每一次头晕发生的全过程，包括头晕发作的时间，头晕发作之前在做什么事，做了什么动作以后或者什么体位时出现了头晕，头晕的具体感觉是怎么样的，注意有没有伴随耳鸣、耳胀或者听力下降，有没有恶心呕吐，有没有视物模糊，有没有伴随头痛，多长时间好转等情况，对医生的诊断很有参考意义。生活中有没有持续明显的压力或者焦虑？（ 抑郁会导致早醒， 焦虑会导致入睡困难）睡眠问题很多时候可能是是其他问题的结果，而不是问题本身。 做到以下这些有助于改善睡眠： (1) 不要睡前在床上看书玩手机。躺在床上20分钟后如果仍不能入睡，必须起床离开房间（重要），去做些简单放松的事， 有了睡意时再上床。 (2) 建议10点半之前准备睡觉。 避免长时间午睡 ，长时间午睡会干扰夜间睡眠 。 (3) 下午4点以后避免咖啡、浓茶; (4)睡前不吃宵夜。避免饮酒 ; (5)睡前至少1小时内不 看手机，不看容易引起兴奋的书籍和视频; (6) 每周 三到四次的身体锻炼 。睡前2小时应避免剧烈运动; 你可以在微医APP首页顶部的搜索栏或者首页找医生的搜索栏里,直接搜索 黄立华,然后点击我的头像进入我的主页,再点击专家问诊,选择图文问诊,建议用图文问诊的方式咨询 。图文问诊采取对话形式，可以拍照上传各种检查报告单等资料，并且可以在24小时内对话几十次， 能了解更多的情况，更适合医疗咨询。
