多少次，被宝宝的夜半哭声惊醒？多少次，希望宝宝学会“整晚”的睡眠！只是，再简单不过的“一觉睡到大天亮”，对宝宝而言也是一门技术活~麻麻们需要先了解孩子的睡眠世界是怎样的，才能为TA捕捉到好睡眠的秘密。

1岁左右宝宝

       这个阶段，有些宝宝晚上还是会哭醒，喂完奶后又睡着，如此反复。有些宝宝即便晚上吃饱了奶，半夜还是会哭醒。

宝宝安睡秘笈

       1、把睡觉和起床时间固定下来，养成早起早睡的生活节奏。不要让孩子决定何时起床，妈妈每天固定时间叫醒孩子，早上最晚不能超过8点。

       2、吃饭、午睡、洗澡时间固定，即便外出，也要尽量保持一样的生活节奏，这样每天起床与就寝就能顺利进行。午睡时间固定，起来不能超过下午4点。

       3、白天带孩子出去散步，在家做被动操，白天活动多了，晚上自然睡得香。

       4、睡前喂奶让孩子吃饱，满腹睡觉可以减少孩子半夜醒来的次数。

1岁以上宝宝

       这个阶段，孩子开始有了良好的睡眠。半夜喂食的情况变少了，更多孩子能够一觉睡到天亮。此时，很多孩子白天只睡一次觉，白天总共睡2～3个小时。如果孩子不想睡，不要勉强。

宝宝安睡秘笈

       1、何时午睡不能让孩子决定，每天应同一时间睡觉。

       2、洗澡别太晚，太晚洗澡容易让孩子兴奋睡不着。

       3、创造睡眠的氛围，把灯关掉或者调暗，睡前不做激烈运动，孩子能慢慢静下心。

       4、培养睡前程序，可以给孩子讲故事，让他抱着毛绒玩具等，通过固定的睡前安抚模式，帮孩子建立睡前程序。

良好的睡眠对孩子的成长非常重要

       充足的睡眠，不仅有助于身体成长，对孩子的情感控制和提高记忆力也大有好处。孩子一觉睡到天亮，妈妈也能减少很多烦恼。更关键的是，在这些过程中，妈妈和孩子生活习惯的磨合能增进相互了解，这对于新妈妈来说是至关重要的。所以这不仅仅是睡眠问题，也关乎你的育儿态度。

规律作息和入睡仪式才是好睡眠的法宝

       宝宝的睡眠跟每一天的生活作息有很大关系，也跟家庭成员的节奏有着重要的关系。建议你花几天时间，来记录宝宝的吃奶和睡眠时间，在他的作息规律基础上，进行调整。以下的几条原则或许可以帮助你。

       1. 这个阶段的大部分宝宝睡眠时间为10～11小时，如果你的宝宝在晚上7点睡觉，早上5～6点他就睡足了。挑一个适合你家作息的睡眠时间，具体到7点入睡还是8点，由父母来决定好了。

       2. 每天的小睡之前，让宝宝保持3个小时的清醒。

       3. 最长的清醒时间应该在晚上睡觉前，你的宝宝晚上睡前应该至少保持4个小时的清醒。

       4. 趁宝宝还清醒时，就带他上床睡觉，才能帮助他迅速习惯规律的睡眠时间。

       5. 叫醒宝宝真的可以创造奇迹。起床时间到了，不要害怕把宝宝叫醒，这样才可以帮助他建立固定的睡眠作息。

       6. 用餐时间也应该在白天作息表内固定下来，你可以决定什么时候喂宝宝，小睡前或者小睡后都可以。重要的是，你要维持你所安排的固定顺序。

       以1岁左右宝宝一天的作息时间为例：

       1、夜晚：晚上8点到早上6点半。

       2、早上的小睡：早上10点到中午12点。

       3、下午的小睡：下午2点半到4点左右。