如何吃出好精子？
1，要保证充足的优质蛋白质。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2.合理补充矿物质和微量元素。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3.不可小看水果蔬菜
水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。
4.适量脂肪也不错
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。