当代所有偶像剧里基本都会出现这么一幕：男主女主早上醒来，深情对望着交换一个甜甜的早安吻。但本洁癖不禁陷入了沉思——早起嘴里没味儿吗？亲的下去笑得出来吗！！！难不成他们有独特的“除口气”技巧？首都医科大学附属北京口腔医院口腔预防科王鹏

早上的“口气”，几乎人人都有

每个人早上起床时，嘴里或多或少都会有口气出现。

口腔是开放环境，即使牙刷得很干净，口腔里仍会残留一些细菌。这些细菌会在嘴里活动，发酵蛋白质，产生吲哚（体味儿）、硫化氢（放屁味）、氨类物质（厕所味），让口气变得不清新。

尤其是晚上睡觉时候，能冲刷牙齿、抑制细菌活动的“警察”——唾液的分泌显著减少，而“贵重物品”——蛋白质的浓度会相应增加。可以想到晚上的细菌活动会有多活跃，犯罪率会有多高。

漱口水，很难减轻口气……

细菌主要存在于牙菌斑里，而牙菌斑紧紧地附着在牙面上，光凭漱口的动作，基本上只能帮我们干掉一部分食物残渣、还有部分容易掉的“软垢”，是不能清除牙菌斑的。

市面上能买到的漱口水，虽然含有口腔清新剂，但也只能暂时性的清新口气，过一会儿就没用了，更别提睡一觉起来了。

牙龈出血、有蛀牙，会加重口气！

不管用多刷毛多柔软的牙刷、力道多轻，一刷牙就会牙龈出血，那你有99%的可能得了牙周病。牙周病会让牙根周围的骨头吸收，加大牙齿之间的缝隙，让细菌、食物的残渣轻易地留在这些缝隙里面，加重口气。

而有蛀牙的人，蛀洞也会残留细菌和食物残渣，是细菌最喜爱的发酵“温床”，会加重口气。

常反酸、烧心，醒来口气更重……

肠胃不好，像是有溃疡、胃炎、消化不良等问题，都可能让你口气变重；一般是反酸时，胃里的发酵气体，排到口腔里导致的。

尤其是感染幽门螺杆菌的人，口气明显比没有感染过的人重；可能是幽门螺杆菌感染，产生了大量的硫化物（放屁味儿）、氨类物质（厕所味儿）引起的，根治了幽门螺旋杆菌后，嘴里的气味就能有所改善。

对于晚上爱反酸的人来说，睡前3个小时就不要吃任何东西了，少抽烟、喝酒、咖啡、茶等，这样能减少反酸的次数。如果反酸严重、或者有幽门螺杆菌感染的话，最好还是到医院去看看，吃点抑酸药，及时治疗幽门螺杆菌感染。

想减轻口气，得注意3点！

1. 睡前把牙刷干净！

牙面上的牙菌斑，单纯漱口清洁不掉，只有通过牙刷有效地清洁才能可以清除干净。

2. 刷牙时别忘了舌苔

舌苔上也会残存细菌、食物残渣，刷牙的时候别忘了轻轻刷刷舌苔。很多牙刷后面都附带了刷舌苔的“刷舌版”，别直接用刷毛去刷。

3. 睡醒了多喝水

睡醒了之后及时喝水，能增加嘴里的唾液量，冲刷牙齿，让口气不那么浓重。

亲亲之前，用这2招测口气！

1. 掩住口鼻，自我感受

用手把嘴巴和鼻子牢牢地罩起来，呼一口气，闻闻自己呼出的气体有没有味道；或者带个口罩，呼气。

2. 舔手腕

弄些唾液到手腕处，等它干了闻闻有没有味道，就能知道自己有没有口气。

如果对自己的口气不自信，早起快点刷个牙，装作什么都没发生地躺回床上再亲亲吧……