节选改编至《科学走近中医》

杭州的春天转瞬即逝，又到了显摆身材的减肥季。自从钱江晚报记者采访了汤医生，文章见报后来找汤医生的患者特别多。控制体重不仅仅是为了美丽，更重要的是为了健康。今天我们继续来讲关于减肥那些事。

4-1 概述

4-2 辨证论治（中药与食疗）

4-3 健康指南

4-4 针灸、按摩

(三)健康指南

首先应当树立正确观念，即肥胖是可以预防和控制的，某些遗传因素也可以通过改变生活方式来抗衡。肥胖症必须防治，它不仅损害身心健康，降低生活质量，而且与发生慢性病息息相关。对超重和肥胖症的普遍性干预是比较经济而有效的措施。

1.管住嘴：饮食结构宜低糖、低脂、低盐饮食，提倡多纤维饮食，适当补充蛋白质和维生素等必要的营养物质；

2.迈开腿：根据身体情况，选择散步、快走、慢跑、骑车、爬楼、拳击及各种家务劳动等适当运动，贵在坚持；

3.配合药膳；

4.循序渐进，目标是体重逐渐减轻，不宜骤减，且不能减低体力。