节选改编至《科学走近中医》

对于减肥季想减肥的人们来说，减肥方法永远都不会嫌多。汤医生在门诊的时候也经常有病人询问除了中药之外还有什么健康又行之有效的减肥方法。今天我们来了解一下穴位减肥。大家动动手指，在家就可以助力自己的减肥大计了哦！

4-1 概述

4-2 辨证论治（中药与食疗）

4-3 健康指南

4-4 针灸、按摩

(四)针灸、按摩

1.针灸穴位埋线是目前有确切疗效的肥胖治疗方法之一，各大医院针灸科均可进行。

2.患者可自行按摩穴位如：中脘、下脘、天枢、大横

（1）中脘穴

前正中线上，脐中上4寸。胃募穴，八会穴之腑会。

简便取穴方法：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

两手相对，如果另一只手不方便，用一只手也可以，但是一根手指头的力量很弱，不容易点揉到这个穴位，所以至少要用两个手指头，经常按揉中脘穴可以抑制人的食欲，同时促进胃肠蠕动，让体内多余的垃圾脂肪排泄出去。

（2）下脘穴

前正中线上，脐中上2寸。

简便取穴方法：肚脐和中脘穴连接线中点即为此穴。

将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉下脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。

（3）天枢穴

脐中旁开2寸，大肠募穴、腹部要穴。

简便取穴方法：可以并拢三指,肚脐向右三指宽的地方即为此穴，左边亦然。

两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，在刺激穴位的同时，向前挺出腹部并缓慢吸气，然后上身缓慢向前倾呼气，反复做5次；两腿并拢坐于椅上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次。反复做5次。

（4）大横穴

天枢穴旁开2寸。

按摩大横穴一般多用压的方法，即用拇指按住大横穴，持续5秒后再反复按压。