《素养》第三十二条：体质养生即是根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

今天开始，我们跟大家一起来看看九种体质都有什么样的不同表现以及针对不同的体质该如何进行调护吧！

看我们小景宝宝活蹦乱跳的样子，大家猜一下，他会是什么体质呢？

我们小景可是平和质哦！大家猜对了吗？

（一）平和质特征：

形体特征：体重适中，体形匀称，无明显驼背，面色、肤色、唇色润泽，目光有神，嗅觉灵敏，精力充沛；

常见表现：睡眠、饮食良好，大小便正常，无明显不适；

心理特征：性格随和开朗；

适应能力：对周围环境适应能力较强，气候冷热干湿变化能够较好适应；

易患疾病：平素患病较少；

舌苔脉象：舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力；

随着社会的发展和生活节奏的加快，平和质在人群中的比例正越来越少。而在不良的生活环境和生活方式作用下，平和质也可能会逐渐的向偏颇体质进行转变。所以，保持平和体质，并不是一件轻松的事情。

（二）如何保持平和体质？

膳食、起居、运动、情志头头顾。

膳食方面，应注意节制，不要过饥过饱、暴饮暴食；不要常吃过冷或过热的食物；杜绝不洁净的食物；粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果；少食过于油腻或辛辣之物；不吸烟酗酒。

起居方面，不宜过度疲劳；饭后宜缓行百步，不宜食后即睡；作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。

运动方面，应根据年龄和性别参加适度的体育锻炼，如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、太极拳等。

情志方面，应保持乐观开朗的情绪，积极进取，节制偏激情感，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响；可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。