“子时”养胆，“午时”养心，因此，睡好“子午觉”，很重要！
    何为“子午觉”？顾名思义，就是“子时”和“午时”睡觉。
  “子时”指的是晚上11点到次日凌晨1点，此时正值胆经当令。

《内经》特别强调“胆”的重要性：“凡十一脏，取决于胆”，意思是：胆的功能决定了其他脏腑的功能。生发并养好胆气，就是为其他脏腑功能打下良好基础。子时，全身气血主要流注并濡养胆经，此刻体内阴气最盛，阳气初发，生机已起，是养护胆气的最佳时辰。如果子时深度睡眠，胆经可得到充分调养修复，并为其他脏腑正常功能提供保障。相反，如果此时熬夜，甚至饮食，气血供给大脑、胃肠，胆经在当令之时得不到有效濡养，最终，其他脏腑功能也深受影响，久之出现头昏脑胀，面色晦暗，食欲下降、胆囊结石甚至消化、循环、内分泌等各系统的严重疾患。
    “胆者，决断出焉”，胆秉刚果之气，有胆量则果断。而决断力也正是免疫力的外在的表现，免疫力好的人自信，有更强的抗压和独立处理问题的能力。
    午时指的是上午11点到下午1点，此时正值心经当令。 《内经》认为，心的功能至高无上：“心者，藏神，主血脉，位高近君，十二脏腑皆以心为主”“君主神明，则十二官各安其职，以此养生即寿；主不明，则十二官危，以此养生则殃”。这是说心好比五脏六腑的君主，君主安好，则其它脏腑无恙。午时，心经当令，是养心的最佳时辰。在这个时间段心经气血功能最旺，心气将气血输布全身，有利于周身血液循环，确保心神安宁和其他脏腑功能的正常。午时阳气最盛，却也正是阴生，阴气忤逆阳气之时，是心功能最旺也最需要开始修养的时候，此时小寐一会，15至20分钟即可，甚或条件不允许睡觉也要入静一会----静坐或闭目养神，都可以使身体平稳过渡，养足精气神，确保下午和晚上的良好状态。喜欢眯午觉的人是不是深有同感？
子时和午时都是人体阴阳交替的重要时刻，阴阳从微弱逐渐剧烈地胶着，最终达到动态平衡。此时，最需“以静制动”，在这两个时间段熟睡，休息好，是最好的养生。子时阴为主，阳初生，熟睡、深睡，养胆；午时，阳为主，阴初生，小憩一会，保持心脏活力。 子时之后，迎来丑时（1-3点）再到寅时（3-5点）正好是肝经、肺经排毒的最佳时间，确保子时、丑时、寅时熟睡，就是高质量睡眠的黄金6个小时！卯时（5-7点）起床，大肠经当令，摧枯拉朽排出积累一天的宿便，浊气除，睡眠足，加上中午小憩一会，整天精气神十足，自然百毒不侵！ 不同时辰,不同经脉当令，形成了人体自然生物时钟。倾听自己身体的声音,顺应自然,按时就寝，人体气血充盈流畅，阴阳平衡。虽未进补名贵之品,但确是一种最高级的生命调补，足够提高自身免疫力，抵御外邪侵袭。