据2015年中国性学会、中华医学会男科学分会首次公布的《中国公民性福素养大调查》结果显示，只有38%的国人性福素养达标，选择健康规律的性生活方式。 “阴茎勃起硬度作为赢得双方满意度的重要条件，83.42%的人群将其作为性高潮的首要标准。但勃起功能障碍和早泄，却成了妨‘爱’的两大元凶。”

元凶之一：勃起功能障碍

一般而言，阴茎勃起不能达到和维持足够的硬度和时间，不能进行满意的性生活，并且持续或反复达3个月，就可以称之为勃起功能障碍了。
勃起功能障碍的病因非常复杂，可以从两方面的因素来看，一个是心理性因素，一个是器质性因素。心理方面，往往因为患者有过几次失败的性生活经历后，产生自责，内疚、焦虑等情绪而引发，而从器质方面来讲，如阴茎血管或神经病变、外伤或盆腔大手术等，都有可能成为诱发因素。

“格外值得关注的是血管性因素，不当饮食、长期烟酒、易成瘾药物等，都有可能损害阴茎血管内皮细胞，从而影响阴茎勃起功能。同时，一些患有基础性疾病，如糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、高血压、高血脂等的男性也需要特别注意。”

前列腺炎患者经常伴有勃起困难，那么前列腺炎是否也会导致ED呢？前列腺炎并不会直接损害男性的性功能，但很多慢性前列腺炎患者，往往由于精神心理因素，以及尿频、尿急、下腹部不适等因素，间接产生了不良的影响。此外，需要注意的是，虽然只要不是过度的手淫，一般不会导致ED，但如果是手淫成瘾者，必要时应该接受专业的心理治疗。

元凶之二：早泄

所谓早泄，指的是阴茎进入阴道后，射精一般在一分钟之内, 或之前射精正常者，现在不足3分钟，且射精时机无法推迟，往往伴随着消极心理，如苦恼、忧虑、挫败感，或主动放弃性接触。

“一般情况下，我们认为，早泄与焦虑、阴茎头过于敏感，以及5-羟色胺受体功能障碍相关。同时，遗传因素、心理因素、肥胖、前列腺炎、甲状腺激素异常，以及压力过大、有性经历创伤史等，都有可能诱发早泄。” 早泄患者无法从性生活中获得放松和愉悦感，因此会降低性生活频度，同时因为信心不足，严重妨碍伴侣关系和人际交往，产生烦恼、焦虑、尴尬和沮丧感。

如果早泄同时伴随着ED、前列腺炎等，必须优先治疗。可选择口服早泄专用药，也可选择局部外用麻醉剂，降低阴茎龟头敏感性，延迟射精治疗，同时也不会影响射精满意度。 选择健康生活方式 对抗两大元凶 大部分男性及其伴侣，由于对ED和早泄缺乏科学正确的认识，或者羞于就医，常常选择逃避或回避，不仅失去了‘性福’，也很容易产生强烈的失落感。

患者应理性看待ED和早泄，先从心理层面克服障碍，必要情况下要选择就诊治疗。 “譬如心理性ED患者，应该及时到心理专科咨询并接受治疗，器质性ED患者，则应追踪造成ED的原因，如血糖、血压、血脂异常等，然后通过药物等加以有效控制。”

同时，心理压力大、失眠、熬夜、暴饮暴食，以及吸烟酗酒等不良生活习惯都有可能导致性功能障碍，因此，要积极控制危险因素，养成健康的生活习惯。 “不要时刻对着电子产品，每天花一小时时间去运动锻炼，控制体重；注意饮食平衡，切忌暴饮暴食，控制烟酒，最好每天能饮上一杯清茶；保证充足的睡眠，适时旅行，缓解过重的生活与工作压力；与伴侣之间要加强沟通交流，促进和谐夫妻关系的形成。”

此外，男性健康要注意“四大忌”。

一忌性生活过于频繁，过于频繁的性生活容易引起男性性功能下降，引起前列腺炎、前列腺肥大、勃起功能障碍、早泄等；

二忌过早有性生活，若在成年前过早有性生活，成年后出现不同程度性功能障碍的概率会提升，同时也更容易衰老；

三忌性生活不洁，很多性传播疾病，都与不洁性生活相关，应尽量保持性伴侣的稳定性；

四忌衣着过紧，紧身牛仔裤等会压迫男性生殖器官，影响睾丸的正常发育，同时因为不透气、不散热等而不利于精子生存，从而影响性功能。