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早睡早起，肾好，你也好

2017年10月03日【健康号】毛志国阅读 11079

刚刚公布的2017年度诺贝尔生理学或医学奖，颁给了三位研究生物节律，特别是昼夜节律，形成机制的科学家。

昼夜节律对健康有多重要？很多科学家把昼夜节律视作人体诸多节律性活动的核心，是调控人体生理机能的重要基础。肾脏的生理机能也呈现典型的昼夜节律性。大家该睡就睡，该起床也别赖。睡前不要玩手机，看电子产品，屏幕的亮光会减少褪黑素分泌，影响入睡。

对于上班族，非常重要的一条是：合理安排作息，尽量避免加班开夜车。对这一点，习大大也现身说法，苦口婆心地劝告过年轻人。此外，新近的研究报告显示，睡眠不足与肾功能的快速减退相关。与每晚睡眠7-8小时的人相比，睡眠不足5小时的人肾功能减退速度要快近八成，而睡眠6小时的人肾功能减退速度也要快三成。为了保护肾脏，请合理安排作息时间，晚上不要熬夜！