白发如何变黑发？ - 微医（挂号网）

白发如何变黑发？

2020年08月16日【健康号】康玉闻阅读 8711

扎心了……第一批90后的头发真是百受折磨，有一部分已经秃头了，而另外一部分人，别看他们表面头发乌黑发亮，可能他们在背后偷偷焗了油……

对，今天想说的就是：第一批90后已经白头了！

白头发虽说是老化过程中出现的一种自然现象，但东方人一般在四十岁后才开始出现白发，如果二三十岁就头发变白，甚至有逐渐加重的趋势，不仅会严重影响外在形象，还有可能在提醒你：身体过度损耗了！

白发增多的原因

1、压力过大。现代人压力大，容易造成精神紧张、情绪抑郁，加上长期熬夜、睡眠不足及思虑过度，导致肝肾亏虚，造成头发早白。

2、营养不均。如今很多人因为忙碌，一顿饭常用外卖快餐、洋垃圾匆匆解决，营养摄取严重不均衡。长此以往黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发，就会出现白发。

3、根本原因就是气血不足。从中医的角度上讲，头发的正常生理功能有赖于充足的气血供养，而与头发关系最密切的就是肾和肝。

中医认为，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

另外，“肝郁气滞”，情绪上的问题往往会影响整个身体气机的运行，而人体的气血想要供应全身，就得依靠气的运行。当人压力太大、焦虑烦恼增多，会使气机运行出现问题，精微物质的供应发生阻碍，位于人体最高处的头部自然难以得到滋养，白发问题由此产生。

由此可见，肝肾不足，则精不化血，血不养发，所以想要远离白发困扰，就要针对其根本原因，用艾灸来调补肝肾，从而使白发变黑。

艾灸补肝肾、益精血

临床实践证明，通过艾灸的热效应能够改善头皮发根处的微循环，促进毛囊供血，有利于毛发的新陈代谢和色素的分布，调理白发问题。同时，经常艾灸还能够放松身心，缓解脑部的紧张和压力，促进睡眠质量，从而有助于养护头发。

艾灸取穴：百会穴、肾俞穴、肝俞穴、足三里穴。长期坚持艾灸这几个穴位，除了可以起到乌发作用，还有美发的效果，可使头发光泽亮丽。

百会穴：在头顶中心处有一个重要的乌发穴位——百会穴。众所周知头部是诸阳之会，凡是五脏精华之血、六腑之气，皆汇集于头部，艾灸百会穴能起到补气活血、乌发养发的作用。

肾俞穴、肝俞穴：肾藏精、肝藏血，精血是我们生命中最根本的东西，每天艾灸这两个穴位可以补益肝肾，减少白发产生。

还有，这两个穴都是背俞穴，背俞穴是膀胱经上的穴位，主管人全身的阳气分布，所以，艾灸刺激肾俞穴、肝俞穴可以快速补充人体的阳气，阳气一足，气血自然畅通，营养物质得以顺利运送到头顶，发根由此得到滋养。

足三里穴：艾灸足三里有促进血液循环和身体新陈代谢的作用，促使头部的血液重新分配，促进头发根部的营养供应。足三里还是抗衰老的有效穴位，经常艾灸该穴，对于抗衰长寿大有裨益。

为了收获更好的效果，艾灸之后还可以配合梳头的方式来养护头发：用十根手指从前到后地梳头发，用力的大小以做完后头皮微感发热为度。梳理后，再用十指指腹均匀地揉搓整个头部的发根，经常这样做可以刺激到头上的百会穴、浮白穴、风池穴等乌发穴位，从而促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发。

日常护发保健

戒掉长时间玩手机、电脑游戏等不良习惯，避免熬夜，戒烟酒；经常染发对身体有害，建议减少染发次数，改用艾灸健康护发；饮食上适量多吃黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、枸杞、大枣等养肾益肝、补血补气的食物，也有一定的黑发防脱作用。