告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的作用。精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，让您生出一个称心如意的漂亮宝贝。

饮食上的秘诀

1.让宝宝拥有细白粉嫩的肌肤

一些父母肤色偏黑，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤细白粉嫩。

像番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等维生素C含量丰富。其中尤以苹果最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白粉嫩，更对贫血的妇女有极好的补益效果。

2.让宝宝拥有细腻的肤质

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该多食用富含维生素A的食物，因为维生素A能保护皮肤上皮细胞，使孩子的皮肤细腻有光泽。

这类食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

3.让宝宝拥有乌黑亮丽的秀发

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。

比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅乌黑、浓密而且还能光泽亮丽。

4.让宝宝拥有过人身高

应吃些富含维生素D的食物 （一定不要忘记晒太阳） 。

维生素D可以促进钙的吸收及骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。

5.让宝宝聪慧过人

怀孕期间多吃些含碘丰富的食物。

比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的发育。

6.不让宝宝当“眼镜仔”

电子产品的普及为我们生活带来很多便利，但使用时不注意，让眼睛饱受伤害。青少年近视率越来越高并逐渐低龄化。视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇也需要多吃些富含维生素A的食物。

比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中鸡肝含量较丰富、胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补养佳品（有小人参的称谓）。

生活上的秘诀

1.戒烟半年后方可生育

吸烟过多会导致精子畸形。每天吸烟21-30支者，畸形精子发生显著增高；吸30支以上者，畸形精子更多。停止吸烟半年后，精子才会恢复正常。

有人曾对5000多名孕妇进行分析，发现丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿产前死亡大大增加；吸烟越多，死亡也会越高。而且丈夫吸烟的妇女生出缺陷儿比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。

2.一次醉酒需三个月后方可生育

有研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。因此，醉酒一次让男性精子受到的伤害并不是一两天就能恢复，如果要恢复到喝酒前的精子质量，至少需要三个月。