最近看到一篇文章：你会洗澡吗？  

这个问题我曾经多次在洗澡时问自己，

如何洗是最有益于健康的？ 

或许你会说，洗澡多数情况下是

一二三就完成了的事，那有那么多讲究？

根据之前部队养成的习惯，我最简单快捷的洗澡方法是：

上面很多时间其实还可以压缩！

但，我也一直在思考，如何洗澡更有益于健康呢？我看完“你会洗澡吗？”这篇文章后，觉得他的分析很有道理，感兴趣的朋友可打开仔细阅读。

下面赖医生从中医皮肤科医生的角度，根据临床常见皮肤病诊治中的心得体会，结合秋冬季节皮肤变得越来越干燥，特推荐以下洗澡方法及注意事项：

一、冲水（3－5分钟）

1、水温适宜，先冲脚板；  

2、脚板暖后，再冲小腿；  

3、小腿冲后，再冲大腿；  

4、下肢适应后再冲洗上半身；  

5、最后冲头。

（注意：水温建议控制在37度－42度间。）

二、擦洗（约3－5分钟）

1、涂沐浴露

注意：

沐浴露使用要慎重，不宜过久，不宜反复多次涂擦，尤其是皮肤干燥之人，少用或不用！  

2、涂洗发液

注意：

（1）适合自己的就好，用后头皮舒服，头皮润泽为标准。

（2）脱发的朋友，不需要特别购买标明有生发作用的洗发液，难以起效，建议看医生专业治疗。 

3、快速擦洗

注意：

（1）简单擦一擦，不建议用粗的洗澡巾用力搓，容易导至皮肤干燥。

（2）特别是一些瘙痒性皮肤病的患者，如神经性皮炎、慢性湿疹、银屑病等，皮肤干燥粗厚，抓一抓很舒服，但会加重皮肤的损害，不利于皮肤修复，用力搓擦会加重病情！

（3）扁平疣患者往往会因为搔抓而导至病毒扩散，建议应尽快治疗，同时洗时应轻柔，禁用搓澡巾！

三、冲洗（2－3分钟）

快速从头冲至脚。  

注意：

冲洗时间过久，会导致皮肤油脂过度被冲洗，破坏皮肤屏障功能，不利于皮肤健康。尤其是慢性瘙痒性皮肤病患者，切记过度洗澡。很多时候应该减少洗澡次数来修复皮肤功能，建议每周2－3次为宜！

四、润肤（2－3分钟）

浴巾快速擦干，立即涂润肤露。  

注意：

（1）尤其是皮肤干燥的瘙痒的人、老年人，秋冬季节，擦干水后应立即涂润肤露、护手霜、面霜等，确保皮肤处于滋润状态。

（2）建议皮肤干燥者，每天至少全身性润肤2次，晨起时，洗澡后各一次，皮肤干燥处，宜多次润肤，以确保皮肤处于滋润状态！

（3）我的润肤产品的选择原则：老牌、便宜。

我个人常用：百雀灵、大宝、隆力奇，其中的蛇油膏滋润不错。还可以用茶油来润肤。

（4）重点部位重点涂：手足掌特别容易干燥，宜多涂，多用一些油性强的护肤品。一般情况下，洗手后就应该涂一些润肤露，特别是皮肤比较容易干燥的朋友。

最后针对皮肤干燥瘙痒的朋友总结注意事项如下：

水温低，肥皂少，洗的快，润肤勤，不搔抓！  

以上五个原则是老年人皮肤瘙痒防治最关键的地方

预防为先，切记不要等到皮肤已很干燥。甚至皲裂后再来护肤！

作者简介：

南方医科大学中医药学院副教授，中西医结合医院皮肤科、南方医院中医外科副主任医师。更多介绍、擅长，关注微信公众号:lmsys2013，然后输入“简介”来了解。

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