据研究表明，饭后走走血糖会更加平稳。怪不得老祖宗说，饭后百步走，活到九十九。

上次3期上课，培训班就提倡大家饭后走10~15分钟。

最早我不习惯饭后走，吃饱了懒得动，但走了几次，身体就适应了。所以，您不妨也试试饭后百步走。

话又说回来了，饭后立刻就躺倒就睡肯定不妥，但也不提倡过于剧烈运动，这个度您还得掌握好。如下图所示，停停歇歇的溜达（inermittent light intensity walking)即可达到平稳血糖的效果。如果您勤快，是不是也可以考虑收拾收拾桌子刷个碗啥的。