可能因为我是中医妇科医生的缘故，身边的很多朋友都向我讨要坐月子的膳食方法。自从二胎一开放，各种亲朋好友的二胎宝宝接踵而至，为了照顾更多即将要坐月子的妈妈们，我决定今天从饮、食、护理来教一下各位女性如何坐好月子吧！

　　饮——

　　关于坐月子期间产妇喝水问题，产后产妇大量出汗，会出现口渴现象，必须补充足够的水分，产妇喝水可选择炒米水、黄芪水或山楂红糖水。

　　适量喝红糖水是很好的，红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但是也不要长期喝，长期喝会对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。

　　食——

　　一般现在的女生在产后为了补充营养或者是为了下奶，都特别重视产后的滋补，每天大鱼大肉。其实这样没节制的补可能回诱发身体疾病。并且在乳汁中如果因为你补得脂肪太多从而含有脂肪的话还会让孩子从而有病，如果孩子消化不好则可能孩子可能会腹泻。所以在补营养方面要注意选高蛋白低脂肪的，并且要适度。

　　产妇月子餐，应遵循少吃多餐原则，因为要给宝宝喂奶的原因，身体消耗特别快，大约一天可以吃5顿左右，要注意的是，每次进餐不宜过饱，吃到7-8成即可。

　　食物方面，应该选择软的、易消化的为主，硬东西少啃、少吃。粥、汤、面条、饺子都是可以的，但不要大肆进补，过补则身体不易消化吸收，反易致病。

　　护理——

　　产妇初次喂奶时，会有部分人出现奶头皲裂、疼痛的情况，可用纱布醮红茶水搽洗乳头，有收敛生肌消毒的作用。

　　产妇坐月子期间，每次餐后不要立即站立走动，更不宜拎重物或踮高脚、伸长手取东西，以免致子宫下垂。

　　坐月子期间问的最多的问题就是能不能洗头、洗澡？答案当然是可以的！但不宜过密、过勤。

　　月子期间洗头、洗澡，必须在密闭条件好的环境内，最好配有浴霸，必须用热水，洗后要立即擦干身体，穿好衣服，头发要尽快用热风吹干，而且注意是要吹到100%干，不是7、8成干！如果不注意保暖，身体、头部受寒入风，即容易出现民间俗称的产后风，是指坐月子期间感受风寒，表现出发热、眩晕、头沉、头痛，腰部、膝盖、脚腕、手腕等发麻、发痛，冒冷汗，身体发冷，哆嗦等症状。所以产后一定要切忌吹冷风和受寒。