中国人讲究“应季而食”，不然，这怎么符合一个“吃货的自我修养”嘛！

而来到秋季，水分告急，整个人都仿佛被抽干，当妈的自然绝不会坐以待毙。什么食材才能拯救秋日水分？当然是果蔬啦！

这么多的应季果蔬，

此时不吃，

更待何时？

以下这5个“明星”食物更是要重点推荐给宝宝哦▼

赞妈笔记

香蕉：通便是不行了，但维生素A和核黄素却很OK！

鲜枣：维生素C之王，但1岁以下宝宝不建议食用×

西红柿：调理肠胃，帮助消化；生熟皆可。

南瓜：有丰富的膳食纤维，有助肠道蠕动

玉米：有较多谷氨酸和膳食纤维，健脑又刺激肠道蠕动

香蕉

 “香蕉&通便”，在很多人心中这就是个固定搭配。当宝宝便便不畅时就来一根香蕉。

但事实上，这真的没什么用啊，它的膳食纤维含量并不算高，而且未熟的香蕉还含有大量的鞣酸，吃了反而可能加重宝宝便秘。

虽然不能通便，但香蕉中富含的维生素A和核黄素却能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常视力所必需的物质。

所以，如果是为了通便，那是没必要非得吃了，吃的时候，也记得要选熟透的香蕉。

建议吃法：

7-9月龄的宝宝可以吃香蕉泥；

9月龄以后，可以给宝宝吃软的香蕉块，让宝宝自己剥皮、用手拿着自己吃，还能锻炼手眼协调能力哦。

鲜枣

鲜枣（红枣没晒干之前就是它），名副其实的“维生素C之王”。

柑橘的维生素C含量已经够高了吧，但是鲜枣所含的维生素C，是等重量柑橘所含的7-10倍。

除此之外，枣子中还含有赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸；以及苹果酸等6种有机酸；黄酮类化合物及磷、钾、镁、钙、铁等36种矿物质含量也比较高，对宝宝的健康来说，超级棒！

建议吃法：

1岁以下宝宝的吞咽和咀嚼能力都还有待提升，不建议食用。应避免放在宝宝伸手可以触碰的地方。

1岁以上宝宝食用时，应去核，将枣子掰成瓣或榨成泥状，每日吃3-5个即可

西红柿

“西红柿”，简直是果蔬界的百搭之王，亲民的价格、丰富的水分，酸酸甜甜的口感……生吃OK，熟吃也行，简直是妈妈下厨必备。

西红柿中的柠檬酸、苹果酸等有机酸，可增加胃液酸度，帮助消化，调理胃肠功能。

番茄素则对多种细菌有抑制作用，同时也具有帮助消化的功能。

建议吃法：

宝宝满1岁前，可以给他喂食泥状的番茄辅食；

满1岁后，番茄常规搭配的菜肴也可以吃啦，如番茄炒蛋等。

南瓜

有南瓜，做菜不“南”。煮熟后的南瓜口感绵软，容易咀嚼，再加上金黄金黄的鲜艳颜色，宝宝看了，辅食都吃多两口。

更重要的是，南瓜营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素、胡萝卜素、钾钙铁磷等矿物质、不溶性纤维等，其中，胡萝卜素和维生素含量尤其丰富。

丰富的膳食纤维，还有利于肠道益生菌的生长，促进肠道蠕动，帮助预防和缓解便秘的情况，改善消化。

建议吃法：

7-9月龄的宝宝可以吃用南瓜做成的糊状辅食，9月龄后可以直接吃蒸得绵软的南瓜块。

宝宝1岁半以后，就可以花式煮南瓜啦，如南瓜饼、南瓜粥等。

玉米

 玉米真是个好东西，大人抓着它啃简直不要太爽。即便是对于宝宝来说，它自带甜味又营养丰富，也是个好食材。

玉米含有较多的谷氨酸。谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞的新陈代谢，及时赶走脑组织的代谢废物。

还含有维生素E和膳食纤维。维生素E可促进细胞分裂，增进大脑细胞活跃度，防止脑功能衰退；膳食纤维具有刺激胃肠蠕动的特性，有助于防治宝宝便秘、肠炎等。

建议吃法：

1岁内的宝宝可以吃玉米糊糊；

1岁后，可以给宝宝喝一些玉米汁，或玉米汤（因为玉米汁相对较甜，不建议过早给宝宝添加）。

玉米粒只有手指大小，容易引起呛噎，在宝宝满3岁之前应避免直接吃颗粒状的玉米粒。

看了以上的推荐，

有没有想囤一批秋季果蔬回家？

不过，小编提醒一下，

果蔬营养再丰富，

也不能光吃它！

宝宝虽然已开始添加辅食，但对7-24月龄的婴幼儿来说，母乳仍然是重要的营养来源。

根据中国营养学会妇幼营养分会发布的妇幼膳食宝塔图，建议7-12月龄的宝宝每日母乳量700-500毫升，13-24月龄的宝宝每日母乳量600-400毫升。

即便到了2~3岁，也建议儿童每天饮用350-500克的奶哦。

虽然宝宝渐渐长大，但他接触的食物多了，一旦肠道没有好的消化能力，小肚肚就会发起“警报”，便秘，腹泻……都会一起来。