母婴育儿健康号

随着大家整体科学素养的提高，备孕就开始补充叶酸已经成了很多人的共识。在你开始备孕时，基本上身边的“过来人”朋友、同事就会叮嘱你，要补充叶酸。叶酸的作用是什么？叶酸，也叫作维生素B9，是一种由喋啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸残基组成的水溶性B族维生素，在人体内不能合成，只能通过外源性摄入。叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，有帮助蛋白质代谢、与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟等作用。为什么要补充叶酸呢？这是因为，孕妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍，而孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，此时，细胞生长、分裂十分旺盛，如果叶酸缺乏可导致胎儿畸形（NTD）。在中国，NTD发生率约为3.8‰。中国妇幼保健协会制定的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（2017）》对围孕期叶酸补充作了详细讲解。针对叶酸缺乏低风险或一般风险妇女而言，大多数国家的政府部门或学术机构推荐叶酸增补日剂量为0.4mg；对于叶酸缺乏高风险妇女，考虑到各国叶酸剂型原因，建议增补日剂量4mg或5mg为什么要服用叶酸补充剂？虽然说绿叶植物，如菠菜、甜菜、硬花甘蓝等绿叶蔬菜，肝脏、肾、蛋黄等动物性食物以及柑橘、猕猴桃等水果酵母中广泛存在，但是因为其钠盐极易溶于水、乙醇，在酸性溶液中易遭到破坏，对热也不稳定，在室温中很容易损失，见光极易被破坏，再加上孕期对叶酸的需求量是普通人的4倍，想要从日常饮食中获取合适量的叶酸是非常不现实的。叶酸要补充多久？中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。最佳情况是怀孕前3个月开始服用叶酸片，这样可以使体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，在服用叶酸后要经过90天的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要。

越来越多高学历的人，在准备孕育宝宝时会考虑去做孕前检查，这的确是非常值得提倡的事儿，尤其是随着人们结婚越来越晚，生育越来越晚，在准备要孩子之前，去医院做一个全面的体检还是非常有必要的，有助于顺利怀孕，孕育一个优质的宝宝。 孕前检查时间？一般建议孕前3-6个月做这项检查，提前3-6个月，对于孕前营养饮食、生活习惯调整，以及叶酸补充，或者是有些疾病需要治疗干预，都留有足够的时间。孕前检查，需要夫妻双方一起，可不是女性一个人的事。需要提醒女性的是，要在月经干净后的3-7天内，而且去检查前注意不要同房。女性孕前检查项目：1、尿常规：能有助于肾脏疾患早期的诊断。2、生殖系统：通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染、阴道炎症，以及淋病、梅毒等性传播性疾病。3、肝功能：肝功能的检查还包括血糖、胆质酸等项目，比较划算。4、脱畸全套：包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项。5、妇科内分泌：包括卵泡促激素、黄体生存激素等6个项目。男性孕前检查的项目：1、精液检查检查精液量、颜色、黏稠度、液化情况、PH值及精子密度、活动率、形态等，可以提前预知精液是否有活力或是否少精、弱精。2、男性泌尿生殖系统检查假如男性曾经患过腮腺炎，有过隐睾，发生过睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，需要将这些信息提供给医生才能选择增加合适的体检项目。如果男女双方曾患有其他疾病，就应当咨询医生是否能正常备孕。孕前检查对于优生优育还是非常重要的，毕竟，孕育孩子这事，可不能有一点差错，请先在源头就把好这道关。

从生物学上来讲，孩子是从一个受精卵发育而来，爸爸提供精子，妈妈提供卵子。所以，优生优育也不只是女性一个人的事，未来的准爸爸当然也需要积极地参与进来。以下几点建议，可以帮助未准爸爸提高精子质量：1、摆在一切首位的第一条，就是要保持均衡饮食。良好的营养状况，身体才能够生产出有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。2、坚持运动，增强体质。可以根据自身情况选择合适的运动，切忌超负荷运动，建议选择游泳、爬山、跑步、打球等，以改善睾丸血液循环。3、戒酒戒烟。烟和酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子，长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一；而酗酒有可能会让男性生殖腺功能降低，使精子中的染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。4、一定要远离高温环境。备孕期间男性应该避免穿紧身衣裤，也不要在高温环境中逗留，如泡热水澡等，以免引起睾丸生精功能障碍。5、注意控制体重。过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。6、避免熬夜等不良生活习惯。部分男性通宵玩游戏、聚会，会让身体精疲力竭，精子活力也会大大降低。7、适度性生活。性生活要适度，一般建议2-3天左右同房一次，以自己感觉不疲劳为准，不要过于频繁，否则也会使精力活力降低。8、放松心态，保持心情舒畅。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以备孕期间做一些能让自己放松的事情，保持心情愉悦，对成功怀孕十分重要。除了上面这些方法，下面这些可以提高精子质量的营养素也要适当摄取：1、精氨酸精氨酸是精子蛋白的主要成分，参与精子的形成，为精子的运动提供能量，同时还能增强精子活力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。2、锌科学研究表明，锌元素与精液的质量及密度呈正比关系，当人体缺乏锌时，脑垂体功能受影响，促性腺激素分泌减少，可能会导致性腺发育不良，性腺内分泌功能发生障碍。牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等富含锌，特别是牡蛎肉中锌含量最高。3、镁镁可以帮助调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。含镁较多的食物有紫菜、大豆、核桃仁、燕麦、绿叶菜和海产品等。未准爸爸们，为了生育一个健康聪明的宝宝，请与未准妈妈们一起准备起来吧。

中国人性知识匮乏这件事一直被业界讨论，周边就有研究生学历的小伙伴，两个人一起备孕半年了，也没有什么动静，一问，竟然连排卵日都不知道。排卵日，顾名思义，说是卵子排出的日子，卵子可不是天天在那里等着精子过来约会，所以，必须找准恰当时机，才能让精子和卵子相遇，也才可能提高相爱的机率。先了解自己的月经周期？可能还有很多小伙伴不清楚，什么叫月经周期吧？这里普及一下，从月经开始的第一天到结束的最后一天，就是月经周期。月经周期平均是28天。28天是平均值，不是所有人都是28天。周期的长短因人而异，约为21-36天不等。如果你每28天来一次大姨妈的话，那么这28天就是你的月经周期。月经周期又以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期、排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但黄体期固定约为14天前后两天，所以，月经周期=排卵前+排卵日+排卵后。那么，排卵日就是月经周期中间那天吗？并不是。排卵日怎么算？排卵（卵细胞从卵巢中排出时）日与月经期之间的长度介于12 至 16 天之间，一般取14天为平均值。从下一次大姨妈来访的日期向前倒推14天，即认为是排卵日。但，并不是说只有这一天才是受孕日，整个排卵期都是易受孕的日子。排卵日的前5天和后4天，总共10天，都是排卵期，此间同房易怀孕！虽然说排卵期有10天，但真正有效的受孕时间只有7天。一般而言，一个正常女性的卵子存活时间是2天左右，多则3天，少的则不到12个小时。一个男性的精子在女性体内的存活时间一般是3天到5天，通常是4天。也就是说，排卵期的有效受孕时间一般是女性排卵前5天，因为精子可以在女性体内存活最多5天，以及女性排卵之后的2天，因为卵子排出后，只能在女性体内存活2天，也就说，有效的受孕时间一般是7天左右。在这个时间段内，调整好夫妻双方的情绪，过高质量的夫妻生活，生出的宝宝更聪明哦。最后温馨提示，月经周期推算法适用于月经周期规律的女性，月经周期不规律的并不适用。

怀孕的时候，仿佛所有的器官都在为生产而准备，全身上下都为了好好生宝宝在“拼”：纤细的四肢变肿、光滑的肌肤长斑，还有一个部位承受着巨大的压力——骨盆。在大家的眼里，胎儿要是入盆了，离顺产就更进了一步。所以如果左等右等等不到宝宝入盆等消息，妈妈就会很着急。我们来看看，关于宝宝入盆，准妈妈有哪些知识点要get ?骨盆宽等于好生养吗？在很多的婆婆眼里，小身板和小屁股就是难生养，骨盆大就是好生养。其实这种观点不能算全错，因为骨盆大小的确会影响分娩的难度。女性骨盆是胎儿娩出时必经的骨性产道，它的大小、形态，与分娩密切相关。如果骨盆太过狭窄，分娩的时候，胎儿就会像在高峰期的地铁一样，挤不出去。除此之外，有的骨盆呈扁平状，入口前后径很短，胎儿也会容易无法通过。即便入口正常，中、下平面越来越窄，称为漏斗骨盆，亦会造成难产。不过，虽然说骨盆大小、形状会影响分娩难度，但也只是分娩三要素中的其中一项，其余还要看产力和胎儿大小。所以即便准妈妈骨盆正常，但如果胎儿过大，那也是会影响分娩状况的。养胎吃啥好？点这里知道！入盆就是要生了吗？很多准妈妈孕晚期到医院体检时，会听到医生说：“你的宝宝现在是半入盆/完全入盆的状态哦！”这时很多准妈妈大部分都会紧张起来：“我是不是就要生啦？”并不是哦！入盆并不代表生产提前，只是胎儿头部一部分进入骨盆入口。即使比较早入盆，也不代表着会早产。一般头胎产妇在分娩前2-4周入盆，而有过生产史的产妇可能要等到临产才入盆。准妈妈们不要急！入盆只是胎儿即将降临的信号，在正常情况下，是需要等待一阵子的。但准妈妈还是得时刻留意身体的变化，尤其要注意宫缩哦。宝宝入盆究竟是什么感觉？1.骨盆疼痛由于宝宝下降到骨盆处，骨盆周围的韧带组织会开始为分娩做准备，不断地拉扯放松。除了下坠感外，你的尾骨或骨盆中间可能会出现强烈刺痛感，尤其是当你下床或是穿裤子时，你很容易感受到骨盆附近的压力，甚至有时还会扩散到大腿或背部。Tips：试试每天做些温和运动，像是散步，骑室内健身脚踏车等，都可以缓解不适。2.胃部压迫感消失，吃饭呼吸更畅快因为胎宝宝入盆了，就不会继续压迫胃部和胸部。虽然骨盆不适，但是喘不过气和烧心会消失一段时间。3.尿频由于胎宝宝的头会压迫到膀胱，所以准妈妈们尿频的感觉会更强烈，经常跑厕所很常见。总而言之，准妈妈可以放宽心啦！盆骨宽窄只是影响分娩的因素之一，入盆也只是预示分娩的信号之一，究竟什么时候分娩，能不能顺利自然分娩，是要综合考虑的。

在怀孕后，孕妈们不可避免地会出现各种各样的情绪。因为一些鸡毛蒜皮一言不合就发火，有时心情却又跌到谷底，甚至会彻夜失眠没胃口吃饭等等。很多孕妈都会感觉自己像是变了一个人一样。这时，孕妈请放宽心：很正常，你不是一个人在战斗！有研究显示，高达64%的孕产妇可能存在不同程度的心理问题，别太担心了。对于孕妈来说，怀孕生孩子同时面临的是生理和心理的双重变化，所以孕妈出现心理问题和坏情绪很正常，但主要原因分别为以下4点1.应激事件怀孕生子虽然是女性正常的生理现象，但对于孕妈来说，这也是一个应激事件。在怀孕后，家庭关系的改变、生活节奏和身体的各种变化等各方面都会让孕妈重新适应调节，在这个过程中，一些孕妈难免会出现焦虑、抑郁等情绪。比如，感觉家人不够重视自己；在家待产担心家庭收入不够；孕后长斑变胖等。2.孕期中的各种不适妊娠导致的各种不适也许会加速孕妈的情绪反常。像孕早期的头晕呕吐，孕中期的便秘抽筋，孕晚期的尿频腰背痛等不适症状，都可能会影响到孕妈的好心情哦。3.激素的影响怀孕后随着孕期子宫的逐渐增大，孕妈的血液激素水平发生巨大变化，如：人绒毛膜促性腺激素、孕激素、甲状腺激素等发生变化，这也可能是导致一部分孕妈心理和情绪变化的重要原因。4.过分担忧其实除了身体变化和不适对孕妈有影响，还有很多孕妈对怀孕妊娠、分娩及育儿等方面表现得过分担忧了，不确定自己是否可以胜任妈妈这个角色，对自己没信心的同时容易出现焦虑、抑郁等情绪反应。虽然孕产期出现坏情绪很常见也很难避免，但孕妈们可以选择适当的方法去调节哦，如果调节不当或者不注意，就有可能会影响到宝宝的健康成长哦。做好以下3点，也许你的情绪会好一点——1.定期去医院检查如果是在孕前或者孕早期检查时就查出有甲亢或者甲减的情况的孕妈，记得要定期做好身体检查，进一步排除情绪问题是否因为甲状腺激素而引起。2.多参加育儿课堂针对那些对孕期分娩及未来育儿而不安和焦虑的孕妈，改善方法有：可以多参加各种孕妈课堂（社区、医院或线上），详细全面地了解未来可能会遇到的问题和情况，以及学习应对方案和知识技能。这个时候，准爸爸也应该一同陪伴，在未来出现各种问题时，准爸爸就可以更好照顾孕妈妈和带娃。孕妈们经过系统学习育儿知识，在面对未知的问题时心里有底，也就不会这么容易焦虑不安了。3.坦诚说出忧虑，获得家人的呵护理解怀孕后，家人的理解、包容、关怀和支持比任何时候都更为重要，家人应该是陪着孕妈一起面对困难的角色。许多妈妈觉得是情绪不好是自己的问题，变得“小气”、易怒，有时把气撒到家人身上，又会很内疚。其实可以坦诚说出内心感受，请家人体谅自己的情绪变化。如果有确实感到不快的事，也要和家人及时沟通，不要憋在心里。还有一个分散注意力的好方法，如果可以的话，在力所能及的范围内坚持工作也能很好改善焦虑情绪哦。其实孕期坏情绪也没有想象中那么难摆平，只要孕妈懂得更多孕期知识，做到心中有数，加上全家人的理解和关爱，相信孕妈可以享受宝贵、美好的孕期时光！

孕期是女性一生中最特殊、皮肤状态变化最多端的时期。有的孕妈怀孕之前是干性皮肤，孕后变为油性，而且不停的长痘痘；有的孕妈原本匀净的脸上长出了色斑；有的孕妈，原本从来不过敏，却不知什么时候开始，皮肤对外界环境超级敏感，”娇气“的不得了......怀孕后，皮肤会因为身体激素变化，而变化很大。不仅仅是面部，随着肚皮的逐渐隆起，你身体的肌肤也在不经意间悄悄发生改变。想要孕期美美的，这些身体死角就一个都不能放过，从脖颈到肚皮甚至手肘都得仔细呵护！很多精致孕妈在怀孕前就很注重身体肌肤的养护，从磨砂膏、浴盐、精油、身体乳等等，全部仔细呵护，一样也不落。甚至在怀孕后也依然保持着这样的护理习惯，这样的习惯非常好，但你的身体护理品该更换了！孕期对一切外界的刺激都变得比之前敏感，首先精油是最好不要再用了。不仅是因为精油中的一些成分对胎儿发育有影响，孕初期的嗅觉也变得异常敏感，大部分精油都有着浓郁的植物气味，能引起孕吐的可不仅是油烟味，这种浓郁的气味也会引起孕妈的不适。很多孕妈觉得孕初的身材变化不大，现在就开始换孕期专用的身体乳没必要。其实，所有的变化都是在不经意间慢慢形成的，孕初就开始为肌肤打下坚实基础，在孕后期会更容易改善肌肤问题。选择孕妇专用的身体乳或身体精华油，如果你的孕初期身体肌肤突然变得很干燥，可以在洗澡后先趁着肌肤湿润的时候涂抹身体精华油，之后用浴巾擦干，再涂上身体乳。在身体精华油和身体乳的选择上，首选无添加防腐剂和香精的纯植物成分，其次看质地是否能达到你的要求，喜欢清爽感的就选啫喱或是轻薄乳液，想要高润泽保湿力的，精华油、乳霜都是不错的选择。注意看包装或说明书上是否有“孕妇可用”的标识，或者干脆选择专业的正规孕妈护理品牌。到了孕中期，腹部开始有明显的隆起，很多孕妈也开始微微有胸涨的感觉了，想要生完美美der，此时一定要把握机会好好照顾这两个部位！推荐在洗澡后、入睡前或早上身体护理时时进行轻柔涂抹。腹部涂抹手法：双手涂满足量的孕妇专用身体乳，一手朝上、一手朝下，以肚脐为中心轻轻画圈涂抹。注意，腹部下方、腹部侧面以及小腹是视线死角，容易被孕妈忽略，护理时最好对着全身镜。胸部涂抹手法：双手沾满足量的孕妇专用胸部乳霜或者身体精油，由乳房下方像锁骨方向提拉涂抹。随后双手交叉放在胸部外侧，由外向内轻轻涂抹。注意动作一定要轻柔，胸部比较大的孕妈们，在涂抹乳霜时一定不要忽略胸部下方，对着全身镜是避免遗漏的最好的方式。经常听到很多生完的妈妈抱怨，孕期每天都足量涂乳霜，虽然肚子没长纹，竟然在手臂后侧、大腿根部、甚至后腰这种”隐秘的角落“悄悄的生出纹路！孕后期，孕妈们的肚子变得巨大，肚子周围的皮肤被牵扯，时刻处于一种“紧绷”的状态，而妈妈们的注意力都在“巨大”的肚子上，涂抹涂霜或按摩时就容易忽略。 孕后期要格外关注这些“隐秘的角落”。大腿根部：不止是内侧，大腿根部整圈、包括屁股都是孕后期容易发胖的部位，是护理时的重点关注对象。大腿后侧和小腿肚也要涂抹到位，孕后期腿部容易浮肿，涂抹按摩的动作也有助于促进腿部血液循环、去水肿。上臂：孕妈们在涂抹护肤品时会习惯性的只涂涂外臂就算交差了，其实上臂内侧、后侧，靠近身体的部位才是纹路“重灾区”。后腰两侧：后腰是孕后期脂肪容易堆积的部位之一，如果这里的乳霜没有涂抹足量，也是很容易产生纹路与松弛的。腹部边缘：腹部四周，与身体相连的部位，孕妈们往往涂抹不到位，这里也是容易产生松弛与纹路的部位。颈部：很多妈妈生完后发现颈纹变深了，其实是由于孕期本身就容易有色素沉淀，再加上疏于护理，所以生完后会突然发现颈纹变深。再涂抹润肤霜时，记得带到颈部和锁骨处的皮肤哦！

自从怀孕后，为了能让宝宝更健康机灵，孕妈都十分注重营养补充。营养界的“奥斯卡”提名中，叶酸、维生素、钙、蛋白质等一直是大热之选。但C位还得是助力宝宝“最强大脑”的神助攻——DHA，不服来战！孕妈缺乏DHA会怎样？孕妈缺少DHA，会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育。孕期不可缺少的营养“大佬”DHA，学名是“二十二碳六烯酸”，被誉为“脑黄金”，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸。准妈妈在孕期适量食用DHA，对胎宝宝的脑神经传导和突触的生长发育极为有利。2010年，联合国粮食及农业组织专家委员会定义DHA为胎儿和婴儿的“条件必需脂肪酸”。它不仅能为宝宝的大脑发育加分，同时也是宝宝视力的“强助攻”。所以，想让宝宝健康机灵，孕期补充DHA可要重视起来啦！DHA作为一种必需脂肪酸，不能通过体内合成，必须通过食物摄入。那该怎么补？孕期什么时候开始补？啥时候补DHA？孕妈一般从孕3月就可以开始吃DHA，因为从孕3月一直到出生后6个月是宝宝细胞和脑神经的生长期，是大脑发育的关键时期。DHA界的“实力担当”亮相根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，推荐孕妇和哺乳期妈妈DHA每日摄入量为200毫克。那么在日常生活中，富含DHA的食物都有哪些呢？1鱼类鱼类脂肪中含有大量的DHA，无论海鱼还是淡水鱼DHA都非常丰富，一般推荐每周260～350g鱼。 但部分大型海鱼，有体内汞含量超标的风险，比如旗鱼、剑鱼等。孕妈要格外留意。另外DHA不耐高热，对于富含DHA的鱼类，建议清蒸或炖，不建议油炸，以免温度过高破坏宝贵的DHA。那生吃的刺身不就能更好地保留DHA了？不！是！的！敲黑板！未经煮熟的食物是孕妈黑名单哈！任何可能被细菌、寄生虫污染的食物孕妈都要严格地拒绝！2坚果类孕妈可以吃富含亚麻酸的核桃仁等坚果，因为这些坚果食物被摄入后经肝脏处理能合成DHA。但由于坚果油份较高，孕妈使用也要注意控制分量。

都说怀孕是女人第二人生的开启，其实一点也不夸张。 你的很多想法行为也许会因怀孕这件奇妙的事儿而改变哦，就好比「吃」，怀孕前的你可能更在乎口味，而怀孕后的你会变得更在乎营养。 研究表明，准妈妈在孕期的饮食，不单单关系到胎儿的发育，它的影响甚至会持续宝宝一生。胎儿期还是宝宝大脑发育的黄金期，需要你为他提供多元营养的支持，助力成长。 以下这4种胎儿成长所需的重要营养素，你都「给足」他了吗？ 叶酸：预防胎儿神经管畸形 叶酸对胎儿的正常生长发育非常重要，能帮助预防宝宝神经管畸形，维护神经系统发育，促进身体制造细胞。 胎儿的大脑和脊髓早在你怀孕的第4周左右就开始发育了，理想情况下，你最好在计划怀孕前3个月就开始补充叶酸，在备孕阶段建议摄入量为400μgDFE/d，在孕期建议摄入量为600μgDFE/d。 如果准妈妈是意外怀孕，那么在得知怀孕时即刻开始补充叶酸也不迟哦。 吃什么补叶酸？ 叶酸含量比较丰富的食物有草莓、橙子、鳄梨、绿叶蔬菜、麦片和粗粮面包。但是叶酸在食物中的含量很低，建议你根据医嘱每天科学补充叶酸补充剂。 DHA：脑细胞膜的重要构成成分 DHA是整个孕期都需要关注的营养素。 胎儿期是脑细胞增殖的关键期，到出生时，宝宝的脑细胞数量约达到1000亿个，相当于银河系星星的数量。 而DHA作为脑细胞膜的重要构成成分，脑细胞的增殖、体积增大、脑细胞间建立连接和信息传导都需要大量的DHA来支持，DHA占大脑多不饱和脂肪酸总量25-30%之多。 宝宝大脑的极速发育是“一次性完成”的，“黄金期”只有一次，不可错过。 因此，你从孕期开始就要为宝宝大脑提供重要的营养支持哦。建议你从怀孕初期开始注重DHA的摄入，中国营养学会推荐：孕哺期妇女的DHA每日摄入量至少为200毫克。 吃什么补DHA？ 你可以每周吃2-3次海鱼，凤尾鱼、大西洋鲭鱼、黑鲈鱼、鲶鱼、鳕鱼、比目鱼、三文鱼、沙丁鱼、淡水鳟鱼、鲈鱼。 在保证均衡饮食基础上，建议你每日饮用两杯含高水平DHA的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉，帮助你更易达到中国营养学会权威推荐的DHA水平，支持胎儿的成长发育。 铁：对胎儿大脑形成和中枢神经系统有重要影响 怀孕初期前8周是胎宝宝大脑形成的关键期，缺铁对胎儿大脑形成及中枢神经系统构成的负面影响最大。从孕中期开始，准妈妈对铁的需求量剧增（孕中期增加约20%，孕晚期增加约45%）。 孕期合理补铁，可以降低早产和低出生体重的风险，帮助胎儿健康成长。 如果怀孕前不缺铁，那孕早期只需保持均衡饮食，到孕中晚期再开始补铁；如果怀孕前缺铁，就应在医生的指导下进行科学补充。 吃什么补铁？ 常见富含铁的食物有动物肝脏、牛肉、鸡肉、蛋类、虾米虾皮、豆类及豆制品、黑木耳、紫菜、香菇、葡萄干、芥菜、菠菜等。 与富含维生素C的食物（如鲜枣、橙子、猕猴桃等）同食，有助于促进铁吸收。 钙：构建宝宝骨骼和牙齿的重要物质 胎宝宝的骨骼和牙齿发育，需要从准妈妈体内获取大量钙质支持。到孕中晚期，孕妇对钙的需求量将比怀孕前增加20%。 如果准妈妈摄入的钙不足，将会动用自身骨骼或牙齿中的钙质，这对孕妇自身健康不利哦。 吃什么补钙？ 钙的“食物宝库”是奶和奶制品，此外海产品、肉、蛋、豆类、油菜等食物也富含钙。 根据中国营养学会妇幼营养分会发布的妇幼膳食宝塔图建议：孕早期准妈妈每天饮用300g奶类；孕中晚期准妈妈每天饮用300-500g奶类。 看到这里，也许你会感叹“十月怀胎真是一项浩大的育儿工程呀”！ 但你不必过分焦虑，饮食上保持食物多样，谷物主食、肉蛋、蔬菜、水果、奶制品齐全，均衡充足的营养摄入，会助你孕育健康机灵的宝宝。

1.患病期间受孕 疾病体质因素会影响到受精卵的质量、和子宫内的着床环境，而且患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。 2.停用避孕药后立即受孕 长期口服避孕药的女性，至少在停药两个月后才可受孕；带避孕环的女性在取环后，至少在来过2～3次正常月经后再受孕。 3.受孕前接触放射性物质和剧毒性物质 因为生殖细胞对X线和剧毒物质的反应非常敏感。需要在完全脱离接触性放射性物质和剧毒性物质环境后一个月以上受孕才较为妥当，以免生出畸形胎儿。 4. 备孕时抽烟喝酒 怀孕前期，尤其是怀孕前3个月内，任何药物、毒物和放射线、酒精、都可能导致卵细胞和胚胎发育受到影响的，男性吸烟饮酒会影响精子质量，吸烟饮酒时间越长，精子畸形率越高，精子活力越低。而且过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。 5.早产、流产和摘除葡萄胎后立即受孕 女性在早产、流产后子宫内膜受到创伤，机体的平衡被突然打破，子宫等器官一时尚不能恢复正常，立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产。 葡萄胎是受孕时受精卵出现的某些异常引起的，葡萄胎摘除后，原已隐蔽在静脉丛中的滋养层细胞，经过一段时间后（多在1—2年），可重新活跃甚至发生恶性变化。 6.情绪压抑时受孕 夫妻任一方，若处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育，甚至于流产。 7.蜜月时受孕 新婚前后，男女双方要操办婚事、礼节应酬而奔走劳累，体力超负荷的消耗，降低了精子和卵子的质量，从而并不利于优生优育。 8.旅行途中受孕 旅行时，大脑皮质经常处于兴奋状态，加上过度疲劳和旅途颠簸，可能会影响胎卵生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。 9.高龄受孕 随着年龄的增长，卵泡在卵巢中积存的时间过长，致使染色体发生老化，出现衰退。年龄越大，遗传物质发生突变的机会也随之增多，导致先天愚型和各种畸形胎儿的产生比例越高。尤其是35岁以上的女性。 10.炎热和严寒季节受孕 因为怀孕早期，正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段，天气炎热会影响食欲，导致蛋白质摄入量减少，机体消耗量大，会影响胎儿大脑的发育。严寒季节孕妇多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易感冒而损害胎儿。 小贴士 造人可是一件“幸福”而又“严肃”的事儿哦，尽量在夫妻两人都没有不良情绪，且心情愉悦的情况下，暂时忘却那些生活压力，再配上一个风和日丽的好天气，完美！ 一年之中的7、8月份是最棒的受孕时间，准备要宝宝的夫妻可别错过呦~

“曾经天不怕地不怕的他，看着襁褓里的小人儿，伸着手，比划半天，愣是不知如何从护士手中接过小宝宝。用力，担心伤到了宝宝；不用力，又害怕抱不住！”这是多少新手爸妈的真实写照啊~看到你那僵硬的抱娃姿势，自有一群「看不过去」的长辈会为你指点迷津，纠正姿势。特别是年节期间，他们甚至还会抢着替你抱~~可你也别乐得轻松，长辈们虽有带娃经验，但抱娃未必就抱得正确——❌经常竖抱小宝宝小宝宝（特别是3月龄内）的肌肉力量弱，经常竖抱小宝宝，容易对脊椎形成压力，造成伤害哟~❌抱的时候没托好头颈部0-3月龄的宝宝对头部的控制能力还没有发育健全，抱着宝宝时就要用手托好他的头部和颈部，避免头部左右或前后晃动。❌用背带或腰凳时，让宝宝的腿直直岔开或垂着这样的“坐姿”，不仅宝宝感觉不舒服，还可能影响髋关节的发育。宝宝坐在腰凳上时，髋关节和膝盖要基本处于同一高度，才不会给髋关节造成压力，保持膝盖弯曲。❌让不到3个月大的宝宝骑脖子这是很多宝爸带娃的“套路”，总能哄得宝宝哈哈大笑。但要注意，0-3月龄的宝宝脊柱和双腿还没发育完全，这样的姿势容易造成驼背和O型腿，不建议使用这种抱姿。3个月以上的宝宝偶尔可以这样，但时间不能过长。以上所列举的几种抱姿，不正确，却很常见，可别被错误的经验带偏了。正确的抱娃姿势，速度Get起来吧！0-3月龄的宝宝，横着抱为主为什么要横着抱呢？因为小宝宝的颈椎和脊椎都还很柔软，还不能完全承受头部及身体的压力，横着抱可避免颈椎和脊椎受压。抱宝宝时，我们可以这么做—— 抱起，横抱。当宝宝平躺时，用右手和右手臂轻轻托住他的头颈部和背部，左手托在屁股下面（这里先用手固定好，不急着抱起）。然后，右手将宝宝的头部慢慢移向左臂，使宝宝的头颈部依靠在妈妈左手臂上，右手及右手臂环抱宝宝，托住他的屁股及背部。 需拍嗝时，竖抱宝宝。让宝宝趴伏在你的肩膀，并用一只手掌托住他的头颈部和背部，另一只手掌托住宝宝的屁股。注意：无论什么时候，手和手臂都需要支撑着宝宝的头颈部，且移动的时候，动作要尽量轻缓。3-6月龄的宝宝，可以偶尔面朝外坐抱这阶段的宝宝已经不那么“安分”了，外面的一切对他来说，都很新鲜有趣，那就让他“朝前看”吧，你偶尔换换另一种抱姿——向外坐抱。用这种抱姿你会比较省力，但宝宝的脊柱压力不小，所以不能经常如此，待宝宝满6月龄，能够独立坐着的时候更适宜，而且抱的时候一定要让宝宝的背部贴住你的身体。满6月龄后，可坐抱也可单手抱6个月大的宝宝，颈椎与脊椎得到了一定的训练，能支撑头部不再左摇右晃啦！这个时候的宝宝不仅可以坐抱，也可以单手抱。但是提醒下各位妈妈，单手抱时要避免宝宝背部向后翻倒，给他的头颈和背部最牢靠的保护哦。单手抱娃时，最好是能做到以下两点——① 妈妈的手臂要稳稳托住宝宝的屁屁，检验妈妈臂力的时候到了！② 让宝宝的腿呈自然弯曲状，并夹住妈妈的胯骨位。以上姿势都学好了吗？接下来，还要给宝爸宝妈们提个醒——避免宝宝长时间抱睡因为宝宝的骨骼发育还没有成熟、没定型。长时间保持抱睡姿势，会让宝宝的脊柱处于外力下弯曲的状态，就有可能出现脊柱畸形、不正常弯曲等情况的哦。再说，妈妈们若这样天天抱孩子睡，也有可能引发腱鞘炎、腰椎间盘突出等问题。真是累了自己，也苦了娃啊！所以，等宝宝睡着后，应该把他放到床上自己睡。但是问题又来了，很多时候，并不是你不愿意放手，而是宝宝一放下就醒，哇哇大哭，不得不又把他抱起来，那怎么办呢？① 睡沉了再放。宝宝的睡眠周期比成人短、浅层睡眠时间较长。因此,要待宝宝进入深层睡眠后再把TA放下(一般是入睡后20-30分钟左右)，如果宝宝脸部表情平静、没有轻微的眼皮抖动、呼吸均匀，四肢完全放松，则表示宝宝进入深层睡眠，可以放下了。② 轻放、慢放。放的过程，一字记之曰：慢。注意动作轻缓，小屁股先放下，观察宝宝没有醒来的迹象，再将手掌从背后轻轻抽离，或者你可能要陪他在床上躺一会，等他熟睡后再离开。经常抱抱宝宝，可以让宝宝感受到你对他的爱，但千万不要一抱便“爱不释手”亦或是随意抱姿哟，科学抱娃、合理抱娃才是正解。

对新生小宝宝来说，估计有两件事很头疼——“妈妈不知道我饿了”和“妈妈觉得我没吃饱”。可这能怎么办？小婴儿又不会说话，妈妈也只能靠猜啊……不不不！宝宝吃饱了没，他可是“告诉”你了，你发现了吗？这4个小动作，暗示“我吃饱了”。继续喂时会闭上嘴唇。就好像饥饿时宝宝会随时准备吸奶一样，宝宝在吃饱后会合上嘴，就好像在说：“我够了，谢谢。”扭转头。这就很明显了吧，宝宝都把头移开了，就别再强迫他继续吃了。不吃奶，开始打瞌睡。吃和睡是宝宝唯二的两件大事了，典型的“吃饱了就睡，睡饱了就吃”，如果他只是含着奶头不吸吮，表现出倦意(一般是喂奶15至20分钟后），就意味着这一顿奶可以结束了。吃奶不专注，四处张望。大约在4月龄时，很多宝宝在吃奶时，注意力会被周围环境分散。感到饥饿的宝宝会克制这一好奇心，直到吃饱为止；如果宝宝开始四处张望，就表示他已经吃饱了。你可能会想：定时定量地给宝宝喂奶，就不用担心他饿着了？⭕️0-3月龄的宝宝按需喂养。每天可以喂奶6-8次或更多，不用强求奶量。因为这阶段的宝宝胃口很小，胃的排空速度快，容易吃饱，但也饿得快。如果宝宝吸了几口奶就不肯吃了，也不要怕他没吃饱而强行喂，你看，他的胃容量只有这么小呀▼⭕️4-6月龄的宝宝按时喂养，大约每3个小时喂一次。一顿奶量足够的话，一般能够坚持 3-4个小时，如果宝宝吃完一顿，不到 2个小时就哭闹，小嘴到处吧唧，那很可能说明上一顿没有吃饱。每个宝宝吃奶量不尽相同，仅从吃奶次数不能完全判断吃奶量是否足够，爸妈平时还应多留意这三方面：宝宝的生长发育状况：务必定期测宝宝的身长、体重情况，对比WHO儿童成长曲线，如果达标，则说明宝宝摄取的母乳量足够。排便情况：一般来讲，纯母乳喂养的宝宝每天能尿湿5-6个纸尿裤，说明宝宝是能吃饱的。睡眠情况：0-2个月的宝宝，吃饱后一般能安睡2-3小时；规律喂养的宝宝，在吃饱后，一般能安睡3-4小时。

喂奶本是一段温馨美好的亲子时光——娃大口吸吮，说不出的憨萌乖巧，你深情款款，一脸慈母笑。然而，什么时候开始，画风变了？娃吸呀吸呀吸不到，又饿又急又哭闹，你疑神疑鬼怕不够奶水，无奈内疚又焦躁；最怕娃喝到一半突然停，用力一口咬下去，你痛得龇牙咧嘴像上刑，他笑得无辜又开心；也怕他突如其来的变心，奶量减少胃口不行，你一边涨奶痛得想骂人，一边担心回奶又不忍，还得操心他营养怎么跟得上，祈祷千万别生病……怎么办？怎么办？怎么办？母乳喂养本应快乐！所以，遇到这些情形，不要等，不要忍，请快快调整！“怎么都吸不出奶，宝宝饿得嗷嗷哭”这时候先别慌，你要相信，没有不够的奶水，只有不勤吸奶或不会吸奶的娃。刚开始喂奶时，可能奶水分泌不多，你会担心宝宝吃不饱。这个时候，你要做的不是费尽心机找替代食物，而是不遗余力继续鼓励宝宝吸奶，宝宝的吮吸会刺激乳头内的神经纤维，促进乳汁流出，这个过程就是“喷乳反射”。简单来说，奶水会越吸越多。如果宝宝铆足劲还是吸不到奶，甚至吸到你乳头都痛了，那你应立即检查宝宝的衔乳方式。如果你没有让宝宝“完全”含住乳晕，只是浅浅地“叼”着乳头的话，是不可能吸出奶的，而你的乳头也会被磨破。姿势不对，再多的努力也是徒劳。给新手妈妈的建议多吸吮，多刺激，奶水才会多。注意哺乳姿势，确保宝宝在吃奶时能够完全含住乳头，把吸吮的力量压在乳晕上，嘴唇外翻。“疼疼疼，乳头都要被咬开花了”约莫4个月大，宝宝可能会常常咬拳头、用手抠牙床，甚至在吃奶时还会咬乳头，让你喂奶时战战兢兢忐忑不已。这是因为宝宝开始出牙了，他的牙龈不舒服，想要通过啃咬来让自己舒服一些。你可能还会看见宝宝的牙龈部位有红肿。这个阶段，他在你喂奶的时候咬你，只是他“寄几无法控制他寄几”，真不是有意的，真不能怪他啊！给新手妈妈的建议你可以在喂奶前，手指缠上湿纱布，轻轻按摩宝宝的牙床，减少他在吃奶时咬乳头的情况。被咬时，你可以用手指按压宝宝的下颌，使他松开小嘴，千万别心急火燎一顿乱扯，那只会让你疼上加疼！待宝宝稍大些，可以给他一个牙胶来啃咬。“原来一顿能喝150ml奶，现在连一半都吃不了”3、4个月大时，如果宝宝突然不爱吃奶了，怎么喂都扭着头不肯吃，那他有可能正在经历“厌奶期”。厌奶可以发生在任何年龄段的宝宝，尤其是3-8月龄比较多见。而宝宝厌奶的原因也很多，比如生病、衔乳方式不对、过早添加辅食、过度紧张疲劳、对外界的好奇心更强等等。当宝宝厌奶时，不要太心急，也别逼迫他喝奶，先弄清原因。给新手妈妈的建议先排查疾病原因，及时反应。如果宝宝食欲减退的同时，表现出精神不佳的状况，就可能是因为身体不适或生病，那就赶快带去医院看看吧。非疾病原因，见招拆招。宝宝厌奶，如果没有出现体重不增或下滑、精神不佳的情况，那就不必过于焦虑，耐心等一等，厌奶的情况会自然好转。谁还能没个胃口不好的时候呢。宝宝厌奶持续的时间长短不一，短则数日，长则1-2月，也有少数宝宝会持续半年之久。在这期间你要谨记两点：一是别停止母乳喂养，你可以试试换个环境或换个姿势，给宝宝一点新鲜感；二是不要过早给宝宝添加辅食，别一看不喝奶了，生怕营养不够就赶紧安排上辅食。根据《中国居民膳食指南2016》建议，宝宝满6月龄起，在继续母乳喂养的基础上添加辅食。母乳之路可能会有一些小插曲，但绝对是你独一无二幸福的亲子时光，所以任何时候都不要轻易放弃哦。

每到冬天，你一定也有这样的体验——特别容易饿，特别想吃东西。我们大人尚且如此，只吃奶水的小宝宝会不会更容易饿呢？要不要给他来点米糊垫垫肚子？要不要吃些御寒食物“补一补”？打住！你的宝宝还没满6月龄的话，现阶段的他还不用添加任何辅食，包括果汁、米糊或茶！喂养6月龄内的宝宝常会碰到这些误区，新手妈妈请注意！▼“喝奶容易饿，吃点米粉或米汤管饱”？错的！ 0-6月龄的宝宝应纯母乳喂养。纯母乳喂养能满足6月龄内婴儿所需要的全部液体、能量和营养素。 满6月龄起开始添加辅食，期间仍应继续母乳喂养。米汤或米粉的主要成分是碳水化合物，并不能给予宝宝均衡全面的营养；而且，0-6月龄的宝宝胃肠道中的淀粉酶含量很少，消化功能很弱，过早吃谷类食物，容易导致消化不良。“两三个月大的宝宝吃点米粉睡得香”？错的！喂食米粉（或粥）并不能帮助小宝宝睡得更香。宝宝还没满6个月，过早食用固体食物（4月龄前）可能会增加以后肥胖、糖尿病和成人麸质过敏的风险。中国营养学会建议：宝宝满6月龄时开始添加辅食。“宝宝3个月大，两三天才拉一次粑粑，给他榨点果汁或煮菜水喝”？错的！纯母乳喂养的宝宝一般很少出现便秘。但如果妈妈母乳不足，宝宝总处于吃不饱的半饥饿状态，就有可能两三天才便便一次。建议奶水不足的宝妈自身注意保持饮食均衡足量，平时多喝汤水，提高泌乳量；若尝试多种方法后奶水依然不足，需要考虑适当给宝宝吃合适的配方奶作为补充。注意不满4月龄添加菜水、果汁、水果泥等都属于过早添加辅食，不建议采用此法；必要时，请咨询儿科专家建议，科学解决宝宝便秘问题。 “小宝宝喜欢吃大人的食物，那就给他尝尝呗”？错的！宝宝天生喜欢甜味，如果你吃的食物中有甜味（例如糖、点心），宝宝或许无法抵住诱惑。但即使他眼巴巴看着你，口水吧嗒吧嗒流，你也不要给6月龄内的宝宝舔吮大人的食物。如果有人喂你的宝宝吃大人的食物，更要尽可能制止哦。亲爱的宝妈，给宝宝添加辅食莫要心急。你的宝宝很聪明，当他准备好接受辅食时，他会通过这些表现来告诉你的：① 体重达到出生时的2倍或6公斤② 开始对大人吃饭感兴趣③ 每天母乳8-10次，或喝配方奶800毫升仍然吃不饱④ 能睡长觉，夜奶只有1次或可以不吃⑤ 能用动作表示想吃或不想吃的意愿当宝宝有以上表现（通常是6月龄时），你就要着手为他添加辅食了。在新一轮的喂养“挑战”开始前，宝妈们要熟知辅食添加的原则、方式、注意事项，提前做足功课哦！

早产宝宝的喂养，妈妈们要格外关注请收下这份：

自从当了妈，许多小仙女纷纷把自己逼成了「女超人」——喂奶、换尿裤，陪吃、陪玩、陪读，上厅堂下厨房、还要叱咤职场……任劳任怨、自立自强，母性的光辉熠熠发亮。这本可引以为傲的勤劳付出，有时候似乎与收获不太「成正比」——你无微不至的照顾，换来宝宝饭来张口衣来伸手，总要帮助；你360°无死角的保护，结果孩子害羞内向、遇事就怂哭；你夜以继日的忙碌，还惯出一带娃就尿遁的「猪队友」；你絮絮叨叨谆谆嘱咐，孩子反而叛逆、调皮，偏要「不不不」……与其这样，你不妨适当「偷一下懒」，也许有意外收获哦。妈妈「偷懒」，竟然有这样的好处？妈妈更轻松，爸爸也更容易进入角色试想一下，爸爸下班回家，进门一看：碗你洗了，地你拖了，连给孩子洗澡你都搞定了……他只需往沙发一瘫，享受「岁月静好」。如果你适当「懒一点」，老公下班回家：哎呀，碗还没洗，地还没拖，孩子玩得一身汗还没洗澡……这时你说一句 “老公，快帮帮忙”，也许一开始他会皱眉、会抱怨，但慢慢地就会习惯和承担起带娃的分工了。所以，偷下懒，给爸爸机会刷一下存在感。培养宝宝自理能力，生存生活技能get√「公主病」「妈宝男」大多是从小被惯出来的！妈妈太勤快，喂饭、穿衣、背书包全都代劳，孩子一旦养成习惯就很难独立了。所以，不要包办，偷偷懒吧：渴了——杯子在那边，自己倒哦~饿了——自己去冰箱翻翻看有没有食物……让孩子通过一次次的练习，掌握基础的生活技能，学会独立。培养宝宝独立思考、解决问题的能力「积木倒了？妈妈帮你重新搭起来！」「作业不会做？妈妈告诉你答案！」「你涂的太阳是绿色？妈妈告诉你，要涂红色！」当孩子遇到困难的时候，妈妈总是冲在前面帮他解决；在成长路上，妈妈总用标准答案，不让孩子有偏差。这样只会让宝宝习惯依赖，扼杀想象力和创造力，因为「反正有妈妈在」。所以，偷偷懒吧，给点机会，让孩子去自己解决问题。妈妈如何「有技术」地偷懒？实不相瞒：妈妈偷懒，不是要真的懒；而是要，懒得有技术。偷懒偷得好，利娃利己利队友；懒得不好，坑娃坑己坑老公。偷懒≠真的全都撒手不管偷懒也要讲究「天时」「地利」「人和」，在合适的时间偷合适的懒： 天时：讲究时机，匹配宝宝的能力。比如老公要出差，你自然要暂时全权承担照顾宝宝的重责啦。 地利：确保在安全的环境。比如宝宝玩水、骑学步车时，可不能偷懒，要确保宝宝在安全区域和你的所及范围活动哦。 人和：和谐的亲子关系、家庭关系。你可以「懒得管」，但要用心陪伴。比如，宝宝自己玩玩具，你可以不干涉，但不要懒得搭理，不然孩子没学会独立，反而感受到了「孤独」。有信心和耐心你放手、偷懒，宝宝自理、自立，这个过程也许并不顺利。甚至，可能遇到好多「本想偷懒，结果更麻烦」的状况：偷懒让娃自己吃饭，地板、衣服、餐桌全都不堪入目；偷懒让娃自己穿衣服，全都穿反了；偷懒让娃自己倒水，结果水漫金山了；偷懒让娃自己擦屁股，一卷纸全用没了……所以偷懒这事儿嘛，也是需要信心与耐心的。毕竟，成长是孩子自己的事，妈妈再爱，也不要全部代劳哦！

酷暑炎炎，外出和“阳光玩游戏”是没有欲望了，但宅在家里又过于无聊，好动的宝宝也会吵着要出去玩。而游泳既消暑有趣，又能锻炼身体，还是求生技巧，自然就成了爸妈们最好的选择了。于是每到夏季，各游泳池里像下饺子一样“泡”满了孩子，游泳班也开展地如火如荼。但先别急，宝宝学游泳，时间可是有讲究的哟！宝宝多大可以开始学游泳其实，宝宝天生就会“游泳”。在妈妈肚子里的时候，宝宝就在充满“水”的世界里徜徉。因此刚出生的宝宝便具备游泳反射——把他以俯卧姿势放到水里，他可能会做出非常协调的游泳动作，这种反射直到出生后4-6个月逐渐消失。不过，这和真正意义上的游泳还不同，真正意义上的游泳，需要幼儿具备一定的身体力量和协调性，因此——1-3岁时可以学习简单的游泳技巧美国儿科学会（AAP）是这样建议的：1岁以后，可以选择参与有闭气、岸边求生这类内容的游泳课程。在宝宝两三岁时，你可以通过和他在泳池中玩游戏，让宝宝学习如何挥臂、蹬腿，还可以教孩子如何在水中憋气。如果宝宝不太敢把头探入水下，你可以在洗澡时让他尝试在喷头下淋水，以逐步习惯。4岁以上可以上游泳课，系统学习游泳了这个时候的宝宝，智力和理解力已经更进一步，能听懂教练的指令；运动能力、关节的柔韧性也能让他轻松hold住各种游泳姿势。这时他基本满足学习条件，你可以为他报名上专业的游泳课程了。TIPS：如果宝宝平时喜欢玩水，到了正规学习时反而害怕下水了，这时你也不要强迫他，还是耐心等他准备好再下水。同时，你或教练需要在安全距离内，时刻注意孩子的情况，并且需要教宝宝游泳相关的安全常识；学习要循序渐进，不要急于求成。比起培养一个游泳健将，我们更希望宝宝能在水中度过一段快乐时光，不是吗？宝宝游泳，有哪些注意事项？选择安全、水质好、水温适宜的游泳池，显然是首要的。除此之外，还要提醒宝爸宝妈们:1做好防晒、保暖、护肤宝宝2岁了，已经可以使用防晒霜了。他们皮肤薄嫩，室外游泳一定要提前20分钟在全身涂好足量、防水、适合儿童使用的防晒霜。按防晒剂人体试验国际标准，推荐使用量为 2 mg/cm²，就和 1～2 张 A4 纸厚度差不多。游泳后要迅速帮宝宝擦干全身，包括头发，及时穿上衣服，以免受凉；适当涂抹宝宝专用的护肤品，有条件的话做做抚触，帮他放松放松。2做好监管，安全第一！安全第一！要知道，溺水发生率最高的就是1~4岁的儿童。每年夏季游泳高峰，都会出现不少溺水事故，游泳池变成“断命池”。 所以不管是带着泳圈玩水，还是正式学游泳，宝宝每次下水，都要有一对一看护。你需要时刻关注他的一举一动，千万别把宝宝交给教练就安心躲旁边刷手机哦！ 另外，游泳时间也不要太长，建议10分钟左右就要上岸休息一会儿，避免宝宝疲劳。下水前先热身，给宝宝身上撩些池水，坐在池边用脚踢踢水，让他慢慢适应水的温度。宝宝具备较好的活动能力后，游泳可作为日常的锻炼方式。踢腿、四肢划动、抬头等一系列的游泳动作，不仅能够锻炼腰背、四肢力量，磨炼平衡和协调能力，还能强化大脑神经元连接，促进大脑发育。因为宝宝的每一个动作、每一个想法和每一段表述，其实都涉及一组特定的突触连接，这些突触连接就像肌肉一样，可通过反复使用而得到强化，因此，宝宝在体能和智能上所掌握的每一项技能，都能够帮助增强相关的大脑通路，为宝宝未来的发育奠定基础。学习游泳的过程，也是你和宝宝共度的亲子时光！这个夏天，和宝宝一起在水中畅游吧！

孩子输在起跑线，是不少爸爸妈妈的最大焦虑。尤其是当孩子开始牙牙学语后，看着A朋友的女儿3岁已经会自己看书，B邻居的儿子4岁已经开始背“人之初，性本善”，还有各类媒体上“4岁儿童识字1000”的新闻……你很可能突然心头一紧：孩子会说话了，什么时候要开始学认字？要怎样学认字？认字早了，担心宝宝接受不了，「填鸭式教育」反而揠苗助长；认字晚了，担心孩子以后学习能力跟不上，甚至还陷入家长圈的鄙视链底层，见面就被问「你家孩子怎么还不会认字啊？」什么时候学认字？先抓住语言发育过程孩子在成长时期，学习能力其实非常强大，只要在合适的环境中，就能够如海绵般迅速吸收，正常的语言能力发展过程会经过以下阶段：12个月至18个月「妈妈」「爸爸」单词时期 大概在一周岁生日左右，宝宝就能够理解70个词的含义，当你说「还要再喝水吗？」「亲妈妈一下」时，他也会对你的话语做出反应。同时，他也能够开始使用1~2个简单的词语，例如「妈妈」「爸爸」…… 到15个月左右，宝宝大概能使用10个左右的词语，甚至更多。 到18个月左右，有的宝宝开始懂得用短语甚至简单短句来表达自己的想法了。18个月至24个月词汇量继续增长18个月的时候，宝宝正好迎来一次大脑发育的高潮，他的词汇量也出现爆炸增长；到20个月，平均也已经能够使用160-170个单词，也可能会使用简单的短语，但不同宝宝之间的语言表现也差异较大。24个月至36个月清晰的语言沟通词汇量迅速增加，不少宝宝到3岁时，已经能掌握300个或更多的单词，口中的句子包含的单词数不止2、3个单词。语言的表达越发清晰，已经不是只有父母听懂的咿呀外星语，而是陌生人也能明白的话。有的家长着急，孩子刚开始说话就让孩子认字。结果孩子只是机械性地记住形状和读音，觉得索然无味，家长也觉得自己「对牛弹琴」，彼此都丧失乐趣。其实，孩子的识字能力是自然发展的，当他掌握一定的认知能力与词汇表达能力，只要给予足够的文字环境，就能正常发展。如果真的担心孩子的智力发展，可以先从多和宝宝聊天开始。研究人员发现，孩子从家长及其他照护者处听到的词汇量与孩子的智商和学习成绩之间存在密切关系。当然，并非不可以教孩子识字，毕竟认字始终是重要的一环，而是要掌握正确的方法和心态。教孩子识字，get起这两个秘诀✔ 激发孩子的好奇，在兴趣中识字2岁以后，孩子的词汇量迅速增加，同时也是对世界充满好奇，认知能力快速提升的时候。只是有的人硬生生地拿着识字卡片教学，大多数孩子会觉得识字有难度、沉闷。如果想要开始教孩子认字，与其执着于几岁，更重要的是把握住孩子的兴趣。汉字最大的特征是象形文字。古人当初造字，就像孩子一样从图像认知开始。所以，可以参照古人的形象思维，结合游戏的方式教宝宝认字，比如：象形文字身体表演，用人体摆出简单的汉字。这样可以跳脱干涩的识字教学，激发孩子的对文字的兴趣哦。✔ 拉近与文字的距离，在生活中识字从象形字入手，学习简单的实物名词后，就可以从利用生活场景学识字，再从名词到动词，一步步进行识字的过程。而生活中零食的包装，路边的站牌，绘本上的文字，都可以成为识字的好帮手。购买零食前，可以先带他找找喜欢吃的零食包装上的字；到动物园玩，也可以带他认识介绍牌上的动物名称。这样建立起汉字与真实事物的联系，可以加深孩子对汉字的理解。 识字终究是个漫长的过程，焦虑的心态帮助不了孩子成长，与其他孩子攀比识字量更是没有必要。只要孩子处在正常的发育状态中，我们便可以用软性鼓励代替硬性要求，激发他对文字的兴趣。他终有一天能够通过优美的文字，构建起和世界的联系，为今后学习打下基础。

宝宝2岁以后，请各位家长牢记以下两条定律：1、每个宝宝都是天生的戏精。2、如果感觉自家娃不是，那就……等着瞧！场景1天气明明很热，但饺子却总是裹着被子在床上滚来滚去，嘴里念念有词：“一条又肥又大的毛毛虫，给自己造了一个小房子，把自己包在里面……”不用说，一定是又在cosplay风靡全球的绘本《好饿的毛毛虫》。场景2明明是个女孩纸，我家婷宝却酷爱玩泥巴！受《小猪佩奇》里佩奇全家都喜欢跳泥坑的设定影响，我们家宝宝特别喜欢在下雨后出门找泥坑玩。一般来说顺序是先大笑着踩踩跳跳，然后再尖叫着伸手玩泥巴水……再然后？就是淡定的老母亲我拎着一头满身泥巴的小猪，回家换衣服了。场景3我之前一直以为我们胖胖是个老实坨子，因为他不怎么喜欢扮绘本人物，也不喜欢过家家。结果有一天奶奶汇报：他睡午觉起床后，自己拿水在脸上“piapia”地拍，然后摸到婴儿润肤乳开始假装擦脸……妈呀这不是跟我每天早上的护肤流程一样吗？但我们家是个儿子啊！萌宝们发挥演技时，总会令我们笑瘫，但也有一些家长难免会好奇：宝宝究竟为什么变得沉迷演戏、无法自拔？ 这背后，其实是宝宝大脑发育的秘密哦！美国儿科学会发现，随着宝宝认知能力的发育成长，在2岁左右，孩子们即会将不同的活动串联在一起，比如先将娃娃放在床上，然后给娃娃盖上被子。这就是最早的角色扮演（假装）游戏。在孩子3岁或更大一点的时候，他们的幻想将更加丰富、生动。在这一阶段，宝宝还无法分清现实与幻想。有时，他们会和自己幻想出来的“朋友”玩耍、对话；有时，他们会宣称自己是灰姑娘或者超级英雄，在幻想中赋予自己超能力；有时，他们也会被自己幻想的事物吓到，哭着来寻求家长的帮助……这些都是这个年龄段常见的现象。而且，扮演游戏对宝宝们来说，也有诸多好处。因为对宝宝们来说，他们大部分的“剧本”也来自于自己的日常生活，比如对家长照料方式的模仿，或是对看过的绘本、动画片的代入。如果你的宝宝能有模有样地照顾好他的小公仔，那说明他平时一定在仔细观察家长的行为。如果你家的娃能全盘复述好几个故事，那则要恭喜你收获一个记忆力棒棒的宝宝。如果你的小朋友已经能自己“原创”情节，那么，他的逻辑思维一定在高速发展。如果你发现宝宝能将好几个“角色”安排得井井有条，那就说明，他已经建立了自己的规则意识……总之，宝宝越是“戏精”，就说明他的大脑越是活跃。那么，当宝宝开始飙演技，家长们该做些啥呢？正如前面提到的，“戏精”是宝宝大脑发育的里程碑。在这个过程中，家长加入这种“角色扮演”游戏，是能帮助宝宝脑部发育的哟。在加入的过程中，我们要注意：① 在宝宝允许的情况下参加，不要因为临时起意打断他；② 观察宝宝的兴趣点，顺着他的兴趣进行互动；③ 跟随孩子天马行空的想象，即使他的“模仿”和“角色扮演”跟我们的认知不完全一致；④ 可以适当给孩子增加一些“麻烦”—— 比如他在扮演卡车司机的时候，我们假装车要转弯／遇到了障碍，供宝宝发挥更多的想象。

“宝宝最近不知道为什么总爱玩它的小JJ,他在想什么呢？”“我家女儿睡觉喜欢夹被子，说了好几次都不改，为什么会这样！”看见这么小的宝宝居然出现“自摸”的动作，不少父母会大惊失色，甚至断然喝止。其实爸爸妈妈们担忧的心情可以理解，但面对宝宝玩弄生殖器的行为，如果处理不当，可能会影响到宝宝的健康成长。宝宝为什么会“自摸”为什么宝宝会玩弄生殖器？其实这是宝宝对身体的探索。对于宝宝来说，生殖器只是身体器官的一部分，和手、脚、眼睛、鼻子、耳朵没什么两样。孩子对自己的身体非常好奇，触摸生殖器官只是探索身体的正常过程。一般来说，孩子出现抚摸私处和夹腿等行为是正常现象，《西尔斯健康育儿百科》一书中称，“这一行为可能在婴儿期就开始了。”与身体其他部位不一样的是，私处的神经不仅丰富而且非常敏感，当受到抚摸或者刺激就会产生愉悦感，宝宝感受过这样的“独特的感觉”后想多体验一下，跟成年人掺杂着伦理、道德和诸多社会标准的“性”是完全不一样的。当然了，还有一些其他原因也可能引起宝宝对生殖器的摩擦和触摸，比如：私处觉得不舒服，如湿疹、炎症、内裤过紧；缺乏家长关注、常被指责，精神压力大等等，也会让孩子通过这样的方式来安慰自己、缓解焦虑。家长千万不要这样做既然是宝宝发育过程中的一种正常行为，那么爸爸妈妈最好的处理态度就是：淡定！千万别大惊小怪，一惊一乍的。过激的反应要么会刺激宝宝更想去做这件事情，要么让宝宝充满羞耻和负罪感。以下这几种处理方式就是大错特错的，快看看你有没有做错：① 粗暴制止：发现孩子“自摸”时候，突然拽开他的手，或者大声的训斥，让宝宝产生恐惧，甚至可能导致将来孩子的性功能障碍、性冷淡等等。② 羞辱孩子：“好羞羞”“你怎么不害臊啊”这样的话会让孩子对性器官产生厌恶和羞耻感，认为性行为是不好的、违背道德的，进而对性行为产生排斥和厌恶，可能影响成年后的正常性生活。③ 反复唠叨：本来宝宝玩一下私处过会儿就忘了，但如果家长总是碎碎念“不能这样这样”，有可能激发孩子的逆反心理，让这件事情变得更加有诱惑力。这么做才恰当转移注意力：在宝宝玩弄私处的时候，家长可以用宝宝感兴趣的事情来转移他们的注意力。“宝宝，快看外面路灯亮了没有啊”“我们出去玩沙子好不好？”哪怕一个小玩具，一本新绘本，或者一块水果，都可以暂时分散宝宝的注意力，让他停止动作。消耗宝宝体力：很多宝宝都是在睡觉前抚摸私处，这是因为孩子的精力还比较充沛，一时半会儿睡不着，无聊中自然研究起自己的身体。建议家长白天多带宝宝去户外撒野、疯跑、攀爬，充分“放电”，回家来倒头就睡，当然没有精力去“自摸”了。及时引入性教育：宝宝对身体产生兴趣，正是进行性教育的好时机，陪宝宝读性教育方面的绘本，能取得事半功倍的效果。通过绘本，孩子充分了解自己的身体，并知道各个器官的作用，从而学会爱护自己身体，增强自我保护的意识。这方面有好多值得推荐的绘本，比如：《小鸡鸡的故事》《乳房的故事》《不要随便摸我》《我们的身体》等等，都是不错的选择哦。其他：不要给宝宝穿开裆裤。开裆裤既暴露宝宝的隐私，又让宝宝的生殖器暴露在灰尘、细菌等环境中，还增加了被宝宝触碰的几率。外出时一定要给宝宝穿好纸尿裤或者小内裤。除此之外，家长也要回顾一下，是不是最近过于忙碌，疏忽了对宝宝的陪伴和关注呢？总之，“摸私处”只是宝宝一种正常的探索行为。因此，保持淡定的态度，理解和接受宝宝的行为，给予正确的引导和教育，让宝宝认识和学会控制自己的身体，保护自己，建立正确的性观念——知道了这些，才能帮助宝宝在成长道路上又迈出一步哦。