春天，万物生长，宝宝也一样。

处在快速成长阶段的他们，转眼间衣服鞋子就小了，张嘴一乐，看见又冒出了一颗小白牙……

这些让我们惊喜的成长背后，钙绝对是“功臣”。于是，这句话一直流传着：

“春天不补钙，错过一整年”。（大雾） 

“补钙”有多种方式，“错过”却是危言耸听了。

就拿晒太阳补钙来说：

不晒太阳 = 会缺钙？

真相是

晒太阳并不能补钙

因为，阳光和补钙的关系，其实没有那么直接：

意思就是：阳光中的紫外线照射到皮肤上，会合成维生素D，这种元素会提高肠道对钙的吸收。

所以，即便多晒太阳，也不能直接补钙，你可以通过食物给宝宝补回来！

√生活中，很多食物本身就是补钙高手：

① 1岁前，有奶作为“钙”的主要来源。

6月龄前，坚持纯母乳喂养，宝宝每天喝奶量足够，科学补充维生素D，一般能获得足够的钙。

即便添加辅食后，如果宝宝每天喝的母乳量不低于600ml，再配合均衡的辅食，一般也可以满足钙的需求量。如混合喂养，可选合适的配方奶作为补充。

② 1岁以后，宝宝的饮食向成人过渡，要想摄入足够的钙，这两方面不能少：

• 坚持喝奶。1-2岁建议每日喝母乳600-400毫升；2-3岁也要每日补充奶类350-500g。
  

• 饮食多样化。多吃一些含钙丰富的食物：
  

➤黄豆、豆腐等豆制品。

➤油菜、西兰花、荠菜等深绿色植物。

➤鱼、虾、贝等海鲜（初次尝试应谨慎观察有无过敏现象）

补钙食物，吃得多=补得好？

那还得问过“肠胃大人”

能不能正常工作

“既然补钙食物那么多，那我给娃多吃点儿好了，多多益善嘛！”

话不是这么说哦。吃进嘴里的东西，能不能真正变成宝宝需要的营养，消化能力是关键。

如果你一顿操作猛如虎，但超过宝宝肠胃的承受能力，身体反而会亮红灯哦！

√首先，有些食物不能乱吃。

比如：鲜牛奶（或羊奶）

1岁内的宝宝，不能喝牛奶

他们的胃肠道、肾脏发育都尚未完善，鲜奶中的蛋白质和某些矿物质不易吸收，会增加宝宝的肾脏负担，严重时会诱发胃肠道疾病。

而13-24个月幼儿，虽然可以将鲜奶作为食物多样化的一部分而逐步尝试，但依然建议少量进食为宜。

√宝宝习惯了的食物，也不是越多越好。

毕竟，容易撑。

1岁的宝宝，胃容量也就250ml左右，相当于一个葡萄柚大小，即便到了2岁，那也和我们成人不能比。成年人的胃容量可是1000毫升，相当于一个哈密瓜呢。

所以，补钙不能拔苗助长。钙补多了，肠胃也吸收不了，反而可能会出状况。

到时，别说补钙了，腹胀、腹泻，再加上宝宝哭闹，爸妈只会更加闹心。

所以，如果想给宝宝补营养，不能一味“求多”，得先了解宝宝肠胃的“工作原理”，做好plan B的准备，这样一旦消化不适，我们才能懂得如何照顾宝宝。