对于女性朋友来说都非常注意自身的苗条身材，

所以在平时选择的减肥方式也是非常的多，

并且很多女性将减肥当作毕生的事业。

减肥最重要的就是“管住嘴迈开腿”，

但是所谓的管住嘴并不是说让你节食，

毕竟长期的节食很容易影响肠胃的健康，

也很容易引发身体营养不良。

这里说的管住嘴是指的均衡饮食，

有助于体内脂肪的燃烧达到减肥的功效。


很多女性在减肥期间也会选择不吃主食，

其实与其不吃主食，

倒不如选择一些有利于瘦身的食物来代替，

或许减肥效果事半功倍。

减肥“最狠”的四种主食，玉米排名最后，

它才是真正的燃脂好帮手

Top4玉米：

玉米是我们生活中常见的粗粮食物，

营养价值非常高，

而且含有的纤维素也是非常的丰富，

而且也含有各种微量元素，

常吃一些能够为身体补充营养，

同时也可以增强身体的抵抗力和免疫力，

对身体健康更有帮助。

而且玉米具有很强的饱腹感，

坚持食用能够减少高热量食物的摄入，

同时也可以促进身体中垃圾毒素的排出，

起到更好的减肥瘦身效果，

小蛮腰也会悄悄露出来。


Top3荞麦：

荞麦这种食物是非常常见的粗粮，

而且在控制血糖方面有很大的帮助，

也能够帮助人们提高身体素质。

尤其是对于血糖偏高的人来说，

把荞麦当成主食有利于身体健康。

荞麦还具有很好的发育燃脂效果

可以促进体内脂肪的燃烧与分解，

起到很好的减肥瘦身功效，

所以在减肥期间多吃一些荞麦更有助于帮你保持苗条身材。


Top2全麦馒头：

相信大家在生活中每天都会吃到馒头，

但是现在生活中馒头大多都是由精细粮食制作而成的，

而这些食物其中含有的糖分量就是比较高的，

大量食用其实也是不利于减肥的。

所以在减肥期间，

不妨多食用一些全麦馒头，

其中含有丰富的膳食纤维，

可以提高肠胃的蠕动能力，

加速体内毒素和垃圾的排出，

同时也可以帮助人们燃烧脂肪，

达到更好的减肥瘦身效果。

Top1燕麦：

减肥期间减肥效果“最狠”的就是燕麦。

所以说减肥效果最好的燕麦也是排在了榜首。

这是因为燕麦属于粗粮食物，

而且其中含有的膳食纤维含量也是非常的丰富。

每天用燕麦代替早餐的话，

能够加快肠胃的蠕动，排出毒素和垃圾，

帮你缓解便秘的问题，

同时还有很好的减肥效果，

有利于更好地燃烧脂肪，

让你的体重慢慢降到两位数。


想要真正的瘦身成功，

除了要常吃以上食物之外，

在平时也要进行适当的运动，

今天和大家分享两种运动，

能够帮助你更好的瘦身。

跳绳，其实是消耗热量最大的一种运动：

跳绳是一种全身性的运动，

而且这种运动不受地点和时间的限制，

操作也是非常的简单，

而且跳绳锻炼能够使全身都得到运动，

所以说跳绳消耗的热量是非常可观的。

都是重度肥胖者不推荐。


快步走路：生活中女性朋友都知道，

运动能够帮助更好地燃烧脂肪，

加快热量的消耗，快步走，

其实也是非常好的运动，

每天坚持快步走，能够更好地消耗脂肪。

每小时6千米的速度进行快步走，

大约能够消耗400大卡左右的热量，

这样减肥效果是非常可观的。

骑自行车：

现如今很多人都通过骑自行车来进行减肥，

这也是非常好的一种减肥手段，

减肥效果也是非常可观了。

骑自行车不仅环保，还能够帮助减肥瘦身，

每分钟所减去的热量，

大约在400大卡到510大卡左右，

所以说减肥效果非常的可观，

不妨适当的行动起来吧。