1、叶酸

叶酸是预防胎儿神经管缺陷症NTD的重要物质，是孕前经常建议食用的营养素。

此外，叶酸也能够提高男性的精子数量。因此，在试管婴儿备孕前，男性也应适当的补充叶酸。

2、碘

人体缺乏碘，最容易导致的症状就是甲状腺功能退化，也可能会增加胎儿智力缺陷的风险。

生活中比较含碘丰富的食物有海带、紫菜、海参、干贝、海鱼等。

3、锌

孕期妊娠反应容易导致缺锌。缺锌容易导致胎儿发育迟缓，在生产时也可导致宫缩乏力，生产困难。

可以适当吃些牡蛎、鱼类、蛋黄、动物肝肾、花生、粗面粉等含锌丰富的食物。

4、维生素D

维生素D可以促进钙的吸收。钙对预防佝偻病，骨骼发育具有积极作用。

日常饮食均衡非常重要，蔬菜水果是含维生素较多的食物。

5、铁

缺铁性贫血可导致孕妇出现头晕、记忆力减退、注意力不集中的表现。严重贫血时，对准妈妈和胎儿都会造成巨大的影响。

动物肝脏、蛋黄、瘦肉、黑木耳、香菇等都是含铁量丰富的食物，可以根据自身口味选择食用。

6、其他微量元素

其实日常饮食是可以有效补充各种微量元素的。大量的证据表明妊娠前充足的微量营养元素摄入对生殖健康有积极作用。其中对于男性不育症来说缺乏叶酸会导致精子数量减少，缺乏锌会导致精子成熟障碍，缺乏维生素C或E会增加精子DNA氧化。

因此无论是女性还是男性，微量元素的补充都是非常重要的。