胚胎是精子和卵子的结合，优秀的胚胎能提升试管婴儿成功率。优质的卵子和精子才能培育出优质的胚胎，那在试管婴儿促排期间该如何提高卵子质量呢?

　　1、适当运动，养出优质卵子。

　　适当的锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的有氧体育锻炼，如慢跑、柔软体操、瑜伽等。

　　2、及时补充复合维生素，为卵子提供养分。

　　复合维生素中含多种维生素及叶酸等成分，抗氧化作用提高卵子质量。血液中往往含有大量的铁元素，铁元素能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品及复合维生素，补充卵子的养分。

　　3、禁忌乱吃药，保持卵子活性。

　　研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

　　4、远离辐射有毒有害物质，保证卵子质量。

　　辐射对于精子的影响是很大的，有辐射及毒有害物质可能会引起卵巢功能下降、甚至引起胎儿畸形，流产等。

5、养成良好的生活习惯，停止抽烟和过量饮酒

    抽烟和过量饮酒（酗酒）对健康和夫妇双方生殖系统有害。一旦受孕后女性饮酒血液中的酒精可以通过胎盘顺着脐带进入胎儿体内，未出生的宝宝同样也在摄入酒精，引起胎儿酒精综合征（FASD）。孕期饮酒量没有一个绝对的安全值，同样没有哪种酒是安全的，没有孕期饮酒的安全时间。建议在准备试管婴儿前就应停止饮酒。抽烟和二手烟可导致出生缺陷及儿童、成年人的过早死亡和疾病。与未接触二手烟的孕妇相比，接触二手烟的孕妇分娩低出生体重儿的风险将增加20%。建议试管婴儿前停止抽烟。

在备孕期间应少进食火腿、香肠、咸肉等腌制品，洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。