舌诊的最佳时间应该是在早上，尤其是刚起床、空腹时。这是因为此时舌苔受到的影响较小，故最能真实反映健康状况。那么，如何能够自查舌苔反映的健康情况呢？

1、平和质。舌淡红，苔薄白。这样的舌苔，说明健康状况良好。

2、气虚质。舌色淡红、舌体胖大、嫩边有齿痕。这种舌苔表现的人经常有气短、疲乏没力气的感觉，通常不爱说话，还容易感冒。

3、阳虚质。舌色淡、舌体胖大、嫩边有齿痕、舌苔润。这种舌苔是有寒湿的表现。

4、阴虚质。舌红、少津、少苔。绝对的阴虚体质已经非常少见，很多时候是合并气阴不足。

5、痰湿质。舌体胖大、舌苔白腻。痰湿质又分为偏虚和偏热类型，一般还需要根据其他表现来断症。

6、湿热质。舌质偏红、舌苔黄腻。这种舌苔常见于经常在户外工作的人、马路清洁工人、蔬菜种植农民等。

7、血瘀质。口唇黯淡或紫、舌质黯有点、片状瘀斑、舌下静脉曲张。长期喝冷饮或年长的人士，血瘀质偏多。

8、气郁质。舌淡红或偏暗、苔薄白或偏干、白腻。如果是年轻女孩子有这种舌苔，容易有乳房不舒服、痛经、头疼、动不动易哭等表现。

9、特禀质。形式多样，可见深大裂纹、花剥苔。这类人通常比较容易过敏。