古语讲：行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。在信息时代的今天，电脑、手机的使用，使人们的体态开始发生了变化：头颈前倾，大腹便便，肌肉僵硬无力…

那么什么是体态呢？

l “体态”是人体的各个部分在自然状态下呈现出来的一种排列状态。

体态也可以称为习惯性姿势，但是两者之间也有一些差别。

体态是长期形成的，而姿势却是可以随时调整的。

 体态的影响因素包括：年龄、性别、心理、运动与习惯。

①年龄      

通常通过一个人的背影或者侧面我们可以大致推断出他的年龄。

这是因为随着年龄的增长，我们的身体机制也在发生改变，软组织的弹性下降、骨量得减少以及脂肪层逐步增厚，往往导致出现佝偻腰、老妇背、大肚子。

②性别

性别不同，体态也会表现不同。相较于男性，女性骨量较小，肌肉含量较低，脂肪量相对较多，所以女性更容易发生体态类问题。当然这也不是绝对，有些男性由于长期劳作、或者长期不正确用力更容易出现异常体态。

③心理因素

人的情绪有时候与姿势相对应，一个人不自信时就会不由自主低头、含胸。青春期时，有些女孩子由于害羞、腼腆而出现含胸驼背。

 ④运动

长期保持规律的有氧运动可以调整肌肉脂肪比例，增加躯体骨盆的稳定性，从而维持身体平衡，保持良好的体态。

⑤习惯

长期对着电脑的人，容易头颈向前，胸闷呼吸不畅

生活、学习、工作中的习惯是形成不同体态的重要原因。

长期不良的姿势，比如单肩背包、跷二郎腿、葛优躺都会对我们的身体造成不同程度的损伤，影响肌肉软组织的力线构成，导致异常体态。

长期背单肩包易导致高低肩，脊柱侧弯，骨盆旋转

虽然影响体态的因素有很多，其中年龄、性别是无法改变的，但是习惯以及心理状态都是可调整的，所以想要一个良好的体态就从改正你的习惯开始吧。

下期我们将对不同的体态进行区分，我们下期见。

参考文献

[1]Lee Yoonmi,The influence of unstable modified wall squat exercises on the posture of female university students.[J] .J Phys Ther Sci, 2015, 27: 2477-80.

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