净素营养餐（12月21日） - 微医（挂号网）

原创净素营养餐（12月21日）

2017年12月21日【健康号】高睡睡营养师阅读 8102

净素营养餐（12月21日）

【净素营养餐】

2017/12/21

香菇搭配绿叶菜常做为补钙菜肴，但我却持有异议。香菇中的麦角固醇经紫外线照射，会产生维生素D2，干香菇的维生素D含量为154IU/100g，但其鲜品含量就大大降低了。

海鱼中含有较高的D3，还毕竟可靠。对于素食者，还是晒太阳或者补充维D补充剂比较可靠。晒太阳时，曝露皮肤面积要达到40%，差不多胳膊腿都露着晒15~20分钟。在寒冷的冬天，只能靠补充剂啦。

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高睡睡营养师

简介: 高睡睡，国家二级公共营养师、高级健康管理师讲师，CAC全国职业培训与就业促进专家师资委员会（健康管理）师资。专注于营养食疗，从事与营养食疗相关的教育培训、三高调理实践及科普宣传。

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