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男到中年不如狗，女到中年不如男。

文章刷屏后引发80后集体泪奔。

据说，第一批90后的身体也已经垮了。

没有什么理想能够唾手可得。一路厮杀，才能喘息着吃上一口干粮。上学时你盼着毕业，然而毕业之后，你再不敢想象原来那般任性。原来磨磨蹭蹭的你练就了5分钟吃完早饭的技能；从前经常逃课的你现在病假都不敢请。

你起的比鸡早，睡的比狗晚，你心酸的看着周围，发现每一个人都在拼命生活。其实很多事，确实没人可以帮你，但凡别人能替你的，都不是你的生活。（比如加班，比如跑步，比如约炮）

所以你得扛，你得尽量让自己坚强。科学研究表明，身体健康有助于自信和内心强大，所以今天我就教你几招，让你身体过硬，做个打不死的“小强”。

“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命”

熬夜的坏处人所共知，可你还是得熬夜。一方面久坐不动，增加心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，另一方面熬夜导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状（你已经发现自己记不住前女友了？太多了，不容易记啊）。现在有几个小方法你可以试一下。

第一，多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞茶或是其他的你觉得口味好的茶（菊花、红茶等）都可以。（其实中年的保温杯枸杞子你可以偷用了）

第二，熬夜后，晚上可以喝热牛奶，热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳。熬夜时少吃肉类（你的小烧烤就免了吧），吃水果、生的蔬菜充饥，可以增加纤维容易排便，也不容易长胖。

上班族可在办公室里备点吃的，比如燕麦片、奶粉、葡萄干、干红枣、坚果、水果等，用几分钟就可以自制一份营养晚餐。可以先用热水冲泡燕麦片，加点奶粉、葡萄干、核桃仁等，再补充一个水果，基本上就能保证营养了，不要让胃等到你十二点工作结束。

然而，大部分人似乎更迷恋冰冻啤，甜品、麻小、炸鸡、炸薯条、甜饮料什么的，说好的这是不利于睡眠的。你有安眠药是吧，或者你想通宵作死是吧，那腻叔就退下了。

常用电脑，皮肤最大的敌人是干燥和污染，所以说到“要脸”的事，就是两件：皮肤的清洁和补水修护。

清洁，就是洗脸。不论回家早晚，洗脸都是必须的。洗脸可以让脸上的血液循环更快，加速有害物质的排解。

具体方法如下：将浸过热水的毛巾(水温以稍有点烫手为宜)，轻轻盖在脸上让毛巾上的热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。再用凉水泼脸，记住冬天夏天都请用冷水洗脸（收缩毛孔，坚持下去你的皮肤就会年轻很多）。

洗脸的时候，以绕圆圈的手势，用指腹轻轻地按摩清洗。（胡乱的洗，会导致皮肤松垮。）洗脸后请以拍打的方式上化妆水，全脸均匀拍打约100下（自己打脸100次的感觉特别爽，一定要啪啪的打脸，谁用谁知道）。

当然了，如果你自己下不去手，也可以请别人比如腻叔去帮忙打脸，目前美容界推崇“打脸”——的确是有效的美容方法。化妆水敷过之后，重要的是保湿，大量的涂上厚厚的精华液或是乳液（选择哪种，主要是看你的败家程度，效果是一样的），乳液必须是滋润度高的乳霜。

腻叔提醒：再好的化妆品，也不如不熬夜，臣妾又做不到？那就一边熬夜一边涂眼霜，走起。

“世界如此冷静，你却如此暴躁”。

熬夜对情绪的影响是相当大的，暴躁是通病。（为自己的坏脾气找到理由了对吧）情绪激动容易伤害别人，也容易伤害自己，往大里说是容易挨揍，直接OVER寿终正寝；往小里说是容易引起血管强烈收缩，诱发脑中风、脑出血。（都不是小事啊）

腻叔建议：心情不好时去跑步。因为跑步时体内会分泌一种5-羟色胺的物质，而人之所以产生焦虑或抑郁，就是5-羟色胺这种物质太少了。慢着，5-羟色胺是啥，太高深了？

说个通俗的事，这个东西带来的兴奋和舒服程度相类似于做爱和吸毒，（腻叔劝你，这二件事对你来说太贵了，还是安心跑步吧。）当人体自己激活内源性大麻素系统后，跑步的人就会有愉悦的感受，比如疼痛缓解，身体放松，同时血管扩张，促进氧气在体内的循环。

不开心时与其坐下来想清楚为什么不开心，不如一言不合，直接开跑。要坚信，坚持不懈才能找到那种“神仙”的感觉，那时你就知道所有的付出和辛苦都是值得的。

颈椎病？电脑达人几乎人人都有。咋办，适度休息、劳逸结合？又说做不到是吧。那至少伏案1小时左右，起身活动一下四肢和颈椎。

有很多人喜欢到中医馆去做按摩。其实按摩不治本，只能起到缓解作用。另外，按摩者的手法也非常关键，不专业的可能直接送你坐上轮椅。

有个易学的颈椎操，口诀很简单，分别是：前俯后仰，左右旋转，左右摆动和提肩缩颈。你可以试着在座位上练习。

关于护眼，一些人的通常做法是将电脑桌面设置成绿色或者办公桌上放上绿色盆景，这方法几乎没用，你就歇了吧。

“远方凝望”是比较有效的方法，原理简单：你长时间盯着电脑近距离地看，看远方这个动作可以适当地调节用眼距离，从而缓解眼睛疲劳。每隔1小时，望远10分钟，让眼睛休息一下。

再就是多动眼球，多吃五颜六色的蔬果，尤其是绿色蔬菜和玉米。紫色的蔬果含有花色苷，可以缓解视疲劳，蓝莓多吃可以护眼等。另外，腻叔还提醒，患有颈椎病的人群可“冬病夏治”。原理是，夏天天气炎热，人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，正是治疗颈椎病的最佳时机。

人到中年不如狗，你确实不可以这样误解狗，因为它不像你一样贪心，期待在同一时空解决平行时空的事。

不要拿你的狼狈和别人的辉煌比较，很多人的焦虑来自于求全，享受生活时放下合同，享受工作时放下家长会。道理都懂，知易行难。

当然，想不开时，痛哭或者坐在车里发呆半小时再上楼回家，也是非常好的处理方法。世界上最可贵的两个词，一个叫“认真”，一个叫“坚持”，认真的人改变了自己，坚持的人改变了命运。有些事情，不是看到了希望才去坚持，而是坚持了才有希望。

2018，放弃你的悲情，且行且珍惜。

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