油腻青年养身指南

正 文 共 1 8 6 4 字预 计 阅 读 5 分 钟你是不是想成为“特长生”？不好意思，你成年了，再想“特长”，难难难。扎心了吗？可是，你可以把女儿培养成“特长生”啊。而且根本不用报课外辅导班。等等，这里说的“特长”，是指脖子特长、胳膊特长、手指特长和小腿特长。别笑，这“四大特长”可是能把平淡生活中的场景，当成舞台随时走成时尚秀场的超级吸睛武器。比起琴棋书画这样的特长，培养好这四大身体部位“特长”更有直观审美价值哦！孩子7岁前是培养这些特长的最佳时期——到了20-30岁成年后的身体基本定型了，你的各种短处，只能靠跟风买“超显腿长的某宝爆款”来弥补了，这样的视觉把戏跟滤镜自拍之于皮肤状态是一个套路，好用不好用，你自己最清楚了。言归正传：趁着孩子正在生长发育的旺盛期，快把这四大特长送给她，比艾莎女王同款显瘦连衣裙可有用多了。别犹豫，直男第一杀手就是你。不要再埋怨基因啊什么的？开始吧。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）保持充足的睡眠是生长发育蹿个头的基础，如果没有总体的高度，怎么确保身体各部分的特长呢？专家们早已证实：人体生长激素的分泌一般在睡眠后的1小时开始上升，2～4小时可达高峰，随着睡眠时间的延长，生长激素释放的量也会随之增多。什么意思？解释一下：如果能在晚上10点前进入深度睡眠，对身高飞跃式发展大有裨益。不要再纠结孩子多抄两行拼音、多背二个单词了，设好闹钟，9点准时上床睡觉。家长们？能持否？（转载请注明来源：油腻青年养身指南）注意，我们要养的“特长生”关键点不是躯干特长，而是四肢伸展哦！要想腿长，多蹦跶；要想胳膊长，常摸高——应该没有什么比打排球的“拦网”动作更符合这个标准的了。聪明如你，一定会发明很多运用到“拦网”姿势上蹿下跳的小游戏、带着孩子每天跳够1小时吧！举重、哑铃、铅球、铁板这些负重又向下有压力的运动，如果不打算走专业道路，就尽量避免哦。建议家长采用以下方式：（转载请注明来源：油腻青年养身指南）营养（记住：不是营养品！）是孩子成长的核心要素。营养就相当于盖楼的泥沙，想要孩子长得高，就要给他足够的原料：包括蛋白质、微量元素或者矿物质等等。肉类和豆类中都有丰富的蛋白质，同时钙、锌等微量元素对孩子的长高最有促进作用。每天适量吃点黄豆（未加工过的），黄豆中含有大量钙和蛋白质。另外，每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭半小时后再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是平时的三分之二就可以)。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）人的一生中有两个身高快速生长期。一是在0-2岁，尤其是0-1岁。在生后的头一年，健康的孩子平均每个月可以长高2cm，比如刚出生50cm的孩子到了一岁时可以到75-76cm，之后生长速度略有放缓，但到了2岁时也可以到87-88cm。2岁之后，生长速度就明显放缓了，每年只能长高大约5-7cm，直到进入第二个快速增长期——青春期。仅仅多吃还是不够的，还要培养孩子专心吃饭的好习惯，营养吃进去也要消化吸收好才能给身体“搭房子”哦！（转载请注明来源：油腻青年养身指南）父母光想着让孩子多吃才能长高，但下面这4种食物，已经上了孩子长高的“黑名单”：尽量少吃或者直接不吃。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）请点击此处输入图片描述性早熟的孩子骨骼发育早，但闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。所以要慎重选择食材和补品，避免摄入激素，不要一不小心把小小年纪的女儿养成“大波波娃”，那就真当不上“特长生”了。家长应注意少给孩子吃鸡肉、牛肉、羊肉、蚕蛹等，也不要滥用未经严格检测的所谓儿童食品。吃鸡、鸭、鹅的颈部，可成为“促早熟”的高危行为。不要给孩子滥服营养滋补品，比如蜂王浆、花粉制剂等“补药”，市场上长高长壮的补剂和口服液相当部分含有激素成分；少吃可入药的大补食品包括冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参等。反季节蔬菜和水果，如冬季的草莓、葡萄、西瓜、西红柿等，春末提前上市的梨、苹果、橙和桃，几乎都是在“促熟剂”的帮助下才反季上市的。油炸类食品，特别是炸鸡、炸薯条和炸薯片，过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪，引发内分泌紊乱，导致性早熟的可能性是普通儿童的2.5倍。最后的最后，遗传基因最重要：麻麻特长生，女儿一般当不上一流特长生也能挤入普通特长生。那如果麻麻不是特长生是不是应该去哭一下？——干嘛那么悲观，可以通过找大长腿欧巴传递特长生基因哦！现在告诉你本文作者就是一个不靠P图靠硬实力的特长生上图片END（转载请注明来源：油腻青年养身指南）

正 文 共 1 8 0 0字预 计 阅 读 5 分 钟春节将至，你的难题还真是不少。脱贫？脱单？这二件事都不容易。倒是脱发比较容易，扎心了吧。脱发，是不请自来的忧愁。“聪明绝顶”？可你确实不想太聪明啊。到目前为止，脱发，想治疗还是相当困难的，因为这实在是一件复杂的事。但你可以看看以下的文字，让你先“脱个明白”。冤枉啊。很多人觉得自己头发油所以爱掉头发，真是这样吗？其实，头皮的油脂来源于皮脂腺，皮脂腺的分泌主要由雄激素控制，这下明白了吧：头发油腻其实是雄激素高惹的祸。头顶部的毛囊会在雄激素的作用下逐渐变小，头顶稀疏随之产生，同时局部的皮脂腺也在雄激素的作用下产生大量的皮脂，这使得人们误以为掉头发是由于油污堆积引起的。其实，你就算天天洗头去油，也不解决“脱”的根本问题。再次提醒：单纯控油是不能防脱的。（一批药品和洗发水可以倒下了。）你多虑了。是不是洗的多掉的多呢？其实，洗发不当最直接的损伤是头皮和发丝，可能会出现头皮屑、头皮瘙痒、头发干涩易断等问题。但确实没有证据表明洗头发可影响头发的生长或导致脱发。至于洗头时缠在手上的那团，是已经处于脱落状态的头发（就是你不洗，它自己也会掉），所以无须过分担心洗头发会造成脱发。这是个误会。护发素的主要作用是填补发丝表面受损的毛鳞片，中和发丝表面的负电荷，从而使发丝表面的摩擦力减少，头发变得顺滑，这就使那些已经脱出毛囊的头发集中掉落，显得头发脱落较多。对于长发的脱发者，尤其是针对染烫过的长发，适当使用护发素是有必要的，这样可以减少梳理过程中由于抻拉而脱落和断落的头发数量。再次说明：护发素没有导致脱发。没那么邪乎。中医认为，肾气旺盛，则毛发茂密乌黑有光泽。肾气虚衰，则毛发稀疏易脱落，或变白无光泽。通常中国人都会联想：肾虚引起脱发。（肾真是挺无辜的。）似乎有一些关系，但注意：不是所有脱发都和肾虚有关，遗传、精神情绪、营养不良、内分泌紊乱、自身免疫病、药物、感染、炎症性皮肤病等都会引起脱发。那些天天让你补肾的保健品以及“特效偏方”可以歇了。太抬举它们了。头发的生长需要均衡的营养，黑芝麻和核桃类的食物可以补充一些微量元素、维生素、非饱和脂肪酸等，适当摄入没坏处，但别期待达到治疗脱发的目的。曾几何时，姜汁扛起了治疗脱发的大旗，别误会。目前，姜汁的刺激对斑秃（缺乏临床研究支持）有一定的效果，但这并不是针对普遍意义的脱发。其实脱发的原因很多，发病机制很复杂。目前没有任何特效药物或“食物”可以治疗脱发。生姜防治脱发的作用虽然口口相传，还没有严谨的科学依据。不要太悲观。普通人，每天掉100根头发是正常的，再多就是脱发了。“谢顶”是男性脱发者的通常症状，51.8%的男性脱发者有家族史。但遗传并不是说“不治之症”，对于谢顶的人来说，及时治疗有助于减缓脱发的速度，甚至让头发重生。“谢顶”是逐渐加重的，治疗越早效果越好。最后提醒大家，由于头发生长缓慢，通常需坚持用药3个月左右，头发脱落才会减缓，4~6个月头发再生，1~2年效果最佳。那些宣传效果立竿见影的，不靠谱。你又错了。在脱发这件事上，男性好治，女性不好治。因为男性体内有一种叫男性非那雄胺，如果把非那雄胺这种受体阻断，就可以抑制脱发，口服药就可以。女性脱发有很多情况，其中最能够把原因搞清楚的就是产后大出血，产后如果大量出血，脑垂体的功能突然受到损伤就会大量脱发，这种脱发，产后可以长出来一部分，但是长出来很少，这个是原因很明确的一种脱发，除此之外其它的脱发没有什么明确的原因。女性脱发的原因包括诸如月经是否规律，性激素水平是否正常，甲状腺功能是否正常，是否经血过多、肠道吸收不良、节食等，因此女性脱发更难治。还是多梳头吧。中国人对祖传秘方的敬畏与生俱来，但大部分的祖传秘方都不是基于医学，而是基于亲戚朋友的实践和口口相传，如果医学上要证明一个方法有效，要通过成千上万例的实验才能完成，腻叔不必多说，自己判断吧。一个人人都可以做到的治疗最省钱：用梳子多梳头，梳头可以让头皮血管扩张，扩张以后毛囊的根部有更多的血液循环，营养毛囊，能够缓解脱发，但不能根治。最终男性如果全部谢顶也可以考虑毛发移植，而且这个技术已经非常成熟和成功。总之，防脱不容易要建立起长期作战的心理准备不能因见效慢而放弃治疗听见了吧，何弃疗？药不能停。END

冬天来了，又到了涮火锅的季节。大草原上...哦，不，是火锅店门口，开始排起了长队。随着叫号声的临近，吃货们也渐渐的躁动起来...操作极简，煮熟就能吃（甚至这唯一的一点要求也可以打折扣）的火锅，能在讲究刀工、火候，追求“色、香、味”俱全的中国美食文化长河中始终占有一席之地，不得不说是一个奇迹。其实，火锅并非像我们看到的那样“大老粗”，相反，它处处透着精细。唐朝诗人白居易，就曾借火锅以诗言情，“绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？”这扑面而来的精致画面感，就告诉老铁们，火锅也能吃出文情雅致。在时机上，我国讲究按季调味，夏宜清淡凉爽，冬则味醇浓厚。冬吃火锅，恰逢其时。在食材上，我国向来重视“药食同源”，各种滋补汤底，以及“吃哪补哪”的主料，让你在享受美味的同时，也能防病强身。不仅如此，火锅用料有七样必不可少，即芹菜、蒜、葱、芜菜、韭菜、鱼、肉，它们寓意：勤快、会算、聪明、人缘好、长久、有余和富足。想想看，在氤氲环绕中，亲朋围坐，把臂共语，举箸大啖时，一个个滋滋作响的火锅，是不是在时时刻刻传递着祥和、团圆的文化祈愿呢？好了，讲了这么多，我们回归主题。今天腻叔跟大家聊聊“关于火锅的三大难解之谜”。专家说，先放菜再放肉，这样可以减少肉类的摄入量，有宜健康。腻叔拿此问题请教腻妹，腻妹好像并不为此困惑。腻妹：难道不是先放肉，再放肉，然后再放肉吗？想吃水煮菜叶子，干嘛不去吃麻辣烫？腻叔：你妹。。。其实，食材入锅顺序是因人而异的。现在很多火锅店推出养生汤底，鸡汤、骨汤、菌汤，有些还加入了贵重的中药材，看起来都很营养的样子，再加上诸多食材的融入，那么，吃完火锅来一碗底汤怎么样？会不会大补呢？在此，腻叔提醒：煮沸久了的火锅汤底不要喝。腻妹：腻叔，腻叔，那你为什么还经常用汤底煮面条吃呢？那些汤底可是一点也没剩啊，全吸面条里了。腻叔：。。。咳咳，这个问题问的特别好。咳咳。这是一个大家经常这样，却又大错特错的做法。腻叔提醒：面条、粉丝这些淀粉含量高的食物，吸附性强，用久沸的火锅汤底煮来吃，对健康是极为不利的。那么，涮火锅时，想吃面怎么办呢？可以在吃到半程时，就开始煮一些杂粮面条，或者在鸳鸯锅底时，涮完肉和菜后，换一锅清汤再煮面。很多人吃完火锅总觉得胃里难受，有一种吃撑了的感觉。自己还觉得纳闷，“我也没吃多少啊？”。（趴在床上的）腻妹:“你总看我干嘛？”其实，吃火锅容易吃撑，主要有以下几个原因：亲爱的腻粉们，本期就讲到这里有问题可以留言与腻叔沟通哦~~火锅虽好吃可千万别撑坏了！END

正 文 共 1 4 8 6字预 计 阅 读 5 分 钟你有多少前任？不用回答，直接哭晕在厕所。不仅如此，你的那些以往的生活习惯、思维习惯，其实也是你的前任。不经一番寒彻骨，哪得前任去无踪？电影《前任3》大火。余飞对孟云说：“你用惯了林佳这个操作系统，突然之间换系统，你反而不习惯了。”情侣在一起时间久了，彼此的身体、情绪、生活方式逐渐熟悉，相处模式形成固定的方式。林佳每到换季就会感冒发烧；孟云上洗手间不会准备卫生纸；林佳煮面喜欢把鸡蛋打散；每周二是两人的看电影日……这些细节就像烙印一样刻在二人心上。分手意味着，要用小刀把这些印记一点点剔除，痛是自然的。无论是在习惯中说散就散，还是体面地离开，这种如同浴火重生般的改变，大概就是成长的痛。如果把油腻看成前任？如何。那你和ta朝夕相处的时日也不短了，彼此熟悉着：熬夜晚睡、三餐不按时、饮食随心而定；站、坐、行姿势不正、没有运动、不会呼吸等等。不再执念，和油腻分手，不需要至尊宝和芒果，只是简单的几步。方法如下：调身、调息，即可脱胎换骨，重获新生。油腻并不仅仅是身上多余的肥肉，它会从我们的体态中显露出来一种气质：沉重、乏力、全身僵硬……与此相对应的改变是：轻盈、活力、身心舒展头正，身就正如果你一天有超过10个小时都在低头看手机和电脑，头部自然偏离正位，带来肩颈的问题，脑部供氧的问题，手指麻木，接下来就是神经系统障碍等。改变背靠墙站立，摸一下脑后枕骨（后脑勺突起的部分），让它贴着墙；下巴与地板平行，没有上扬也没有下压；对镜子观察，头没有有偏左或偏右。头在肩膀的正上方，可以想象有根绳子连着我们的头顶正中，一直到天花板，像扯线木偶一样，上提绳子，可以把我们整条脊柱都拎起来。气质在肩头在肩上，肩颈不分离。常见油腻的肩膀很紧很无力，直接影响颈椎和上肢的活动，胸腔的舒展，以及呼吸的顺畅。改变同样背靠墙，让肩部上缘贴墙，感受锁骨展开，肩胛骨放松。平常多做一些肩膀的活动，比如手臂绕圈，要注意伸展，打开肩关节的空间，获得更多新鲜血液的滋养；双手背后交扣，旋肩向后，舒展肩颈。美腿要中正O型腿、X型腿是常见的两种不正腿型，这与我们平常的站姿、走路有很大关系。站立：调整脚趾朝向正前方，脚外侧平行；tip：站着或坐着，两个大腿之间夹一块瑜伽砖或者一本厚书，多感受腿部内侧收紧的力量，感受大腿肌肉的包裹。这些练习不仅中正腿型，还有瘦腿的功效啊。都市人常见的“油腻”呼吸：急促而浅短。如果你站在镜子前观察，能看到呼吸的时候，肩膀耸起；如果你静心体会，能感觉到吸入的气体卡在了胸部；如果长此以往，内心必定紧张、浮躁……最简单的调息方式：腹式呼吸第一步：做法：俯卧，腹部胸腔贴地板，吸气的时候，腹部向地板的方向推动，胸腔往身体两侧扩张；呼气的时候，腹部主动回收，胸腔也向内收缩。可以想象我们的腹部是个气球，伴随呼吸不断隆起和缩回；而胸腔像一个手风琴，配合呼吸向外扩张和收缩。第二步：呼吸的同时，心里默数。根据自己呼吸的节奏，吸气默数3-5个数（或者默数3-5秒）；呼气同样数3-5个数。待呼吸与默数同步以后，可以逐渐增加呼气的数字，延长呼气。TIP：吸气时，腹部只是向外推出一半，留有余地让胸腔扩张；呼气一定要彻底、干净，从刚开始就放慢，轻柔，小心翼翼。所谓心平气和讲的正是呼吸和内心的关联呼吸顺畅深长了我们的内心自然也能达到平静安定的状态这些改变很简单只是让你告别过去的习惯养成更合适的习惯体面而优雅的活着END

正 文 共 2 1 0 9字预 计 阅 读 6 分 钟今天，腻叔板起脸孔跟您聊聊睡觉的事。睡觉是最简单的事，然而确实有几个问题一直困扰人类：睡多少，在哪睡，和谁睡，怎么睡，怎么醒？这还没和你说关于睡觉的副产品——做梦、梦遗、梦游、磨牙、流口水的事。您瞅准了，今天说的是午睡。至于晚上睡觉，暂不赠送任何建议。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）当然是睡。《列子》有记，“黄帝昼寝，梦游华胥国”。先皇始祖已有样板，你我凡辈还需质疑？陶渊明曾云，“五六月中，北窗下卧，遇凉风暂至，自谓是羲皇上人”，诸位，陶仙人午睡成此等境界，你服还是不服？原来不重视午睡的西方国家，现在也纷纷扛起午睡大旗，德国甚至将午睡写入法律，善于与国际接轨的俺们，岂能将这一午睡的优秀文化传统拱手让人？午睡的好处有五：第一，降血压。人体在午睡过程中，交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使呼吸趋慢，体温下降，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对控制血压有良好的效果，有医学证据证明，午睡片刻，对于工作压力大使人血压升高的职场人员，效果明显。第二，保护心脏。午休能舒缓心血管系统，降低人体紧张度。每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。第三，提高免疫力。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，从而增强机体的抗疾病能力。相反，睡眠不足会引起机体疲劳，长期如此会导致恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，产生疾病的因素就会增多。第四，增强记忆力。午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，增强记忆力，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,可使人精力充沛,反应敏捷,情绪良好，因此有人把午睡称为“健康充电”。第五，促进减肥。睡午觉能加速体内的新陈代谢，久而久之让身体苗条。这是继节食、运动后被科学认证的第三种有效的减肥方式，一般减肥专家可不会告诉你哦！至于什么消除疲劳，恢复精力，能使整个下午拥有一个相对良好的精神状态来应对学习和工作，这些浅显道理，就不一一列举了。毕竟，谁睡谁知道。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）半小时到一个小时。中午，短暂的睡眠可以调节阴阳平衡，最主要的是调节神经，让你远离情感性精神障碍症，其症状表现为闷闷不乐、悲痛欲绝，自卑焦虑，甚至悲观厌世等等。嗯哼，紧张了吧，学问不够用了吧，告诉你，这个病其实有个时髦的名词叫抑郁症。这年头，谁要没得过抑郁症，都不好意思出来说自己是混过职场的！科学证明：人在入睡80至100分钟以后，便会逐渐由浅睡眠转入深睡眠状态，在此过程中，机体的新陈代谢明显降低，脑部的血液流量也相应地减少。如果人在深睡眠阶段突然醒来，毛细血管不能立即开放，会造成大脑出现短时的供血不足，就会感觉非常难受，出现睡不醒、头晕脑胀等不适感觉。小哥们如果要问，有避免这种睡觉过长、头晕脑胀的偏方没？腻叔告诉你，有，继续睡，只要你老板同意。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）有当然比没有好。这个问题，让腻叔感觉就像一新婚青年问老爸，自己每天睡觉是不是必须搂着老婆。如果有条件，如果可以上床，那当然是枕着枕头睡了。办公室没条件，你不妨带个U形枕。关于枕头，有当然比没有好。好，下一个话题。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）靠着后仰别趴着。理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。 哈哈，道理一箩筐，啪啪打老脸，身居北上广，哪有这样的condition啊！好了，下面就教你个最直接的……如果不方便躺在桌椅上午睡，带个U形枕啊，午睡时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，这样可以减小挤压，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整，更容易入睡。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）伏案而睡危害巨大。在此，腻叔不得不啰嗦一下伏案而睡的危害性，打击一下你那颗年轻气盛的心。1、诱发胃炎。人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，趴在桌上睡午觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，长此以往，容易诱发胃炎。2、视力问题。伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。3、加重疲惫。伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡后可能会更加疲惫。4、易患颈椎病。伏案而睡会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛，很容易患颈椎病。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）好了，说的全是道理，流的全是眼泪。信与不信随你。有条件要睡，没条件也要睡。午睡吗？没那么复杂。此时……你想起了余秀华那句全国轰动的经典…算了吧，别瞎折腾了。管他呢，睡觉！（转载请注明来源：油腻青年养身指南）END

正 文 共 2 3 5 5 字预 计 阅 读 6 分 钟感冒感冒感冒，此次流感来势汹汹，周边不少人都病倒了。“爱恋不过是一场高烧，思念是紧跟着的好不了的咳。”李宗盛的歌词总是显得那么有生活经验。而我们的疑问是：感冒好了，咳嗽为啥不停止？什么鬼？（转载请注明来源：油腻青年养身指南）其实我们最熟悉的感冒，你了解的并不多。此次流感的几个特征也是让人深有体会：第一，快速高烧不易退，退烧后反复发热。第二，退烧后转入咳嗽期，持续时间长。第三，传染性强，体弱的老人和儿童纷纷沦陷。而对付此次流感，有媒体发声，预防要点是，“保持喉咙黏膜的湿润，不能让喉咙干燥”。其实，事实并非如此。防治流感的关键是勤洗手，多通风，避免接触传染源。不过，多喝水、保持喉咙湿润虽然并不能预防流感，但它可以缓解喉咙炎症的表现。喝水的方法如下：每次喝50-80cc的温水，孩子30-50cc，觉得喉咙干就喝，，手边一直保持有水。提醒：水不用一次喝很多，因为那样水会很快排出体外，所以要少量多次。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）不服是吧，让你不注意身体！感冒好了，可咳嗽一直如影随形。（又不是相思病，还能多写几本诗集，咳嗽不退着实烦人。）感冒后咳嗽其实是“感染后咳嗽”，这种咳嗽是因为感冒后呼吸道黏膜受到破坏，黏膜下的神经纤维失去保护，从而使呼吸道变得非常敏感，所以一言不和，动不动就开咳。呼吸道黏膜一般需要4周以上的时间才能修复，所以急也没有用，在这段时间里，反复咳嗽是正常的。在此，需要注意几个问题：其一，体质不好的尤其是年老体弱者，不要拖延，因为容易导致慢阻肺、哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等问题。其二，不要反复着凉，饮食上忌生冷、油炸辛辣的食物。感冒反复后，呼吸道黏膜多次“受伤”，咳嗽会一再加重。所以说，感冒好了，接着咳嗽一个月都是有可能的。要重视，但无需紧张。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）这个得看情况了。咳咳嗽本身不是病，只是一种症状。当气管、支气管黏膜或胸膜受到炎症、异物、物理或化学性刺激，才引发了咳嗽这种应激反应。咳嗽是身体的警报，也是在帮助身体排出异物。不提倡单纯止咳。因为，止咳药里含有神经抑制的成分，抑制了咳嗽这个动作，看起来像是好了，但痰液或者是异物还是没有被排出来，其实是治标不治本。所以，消炎、化痰、对症治疗更为重要。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）有讲究！雪梨、金橘、银耳、蜜枣、百合，几乎所有中国人都懂这些偏方。然而防止咳嗽，还是有几个根本原则的。第一，防咳先防感。平时多锻炼身体，提高御“邪”能力，避免外感。已经感冒咳嗽了，要开窗透气，保持室内空气清新，尽量少与咳嗽患者接触。第二，益肺多喝水。保持肺脏与呼吸道的湿润度，喝水少量多次。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒在杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。第三，喝温热的饮品。温热的饮品可以让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，温开水、温牛奶、米汤等都是不错的选择。不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘类的果汁。第四，水蒸气止咳。如条件允许，可在充满水蒸气的浴室里坐5分钟，潮湿的空气能帮助清理肺部黏液，平息咳嗽。第五，少吃海鲜。少吃鱼、虾、蟹等海鲜类食物，因为腥味能刺激呼吸道，加重咳嗽。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）孩子咳嗽，家长揪心。其实有个国外的经验可参考：英国、加拿大、澳大利亚建议6岁以下孩子不使用任何非处方的咳嗽和感冒药。如果咳嗽严重，再使用处方药进行治疗。家长会担心咳嗽带来的危险，怕耽误了孩子。在此有些经验可以分享：咳嗽分好几种呢。第一， 湿性咳嗽，即有痰液。要考虑肺炎、支气管炎、支气管扩张症等。第二，干性咳嗽，痰量很少。要考虑急性咽喉炎、支气管炎、早期肺结核、胸膜炎等。第三，过敏性咳嗽，远离过敏源就可以了，常见的有花粉过敏、螨虫过敏等。第四，痉挛性咳嗽，表现为剧烈性阵咳，咳嗽一声连着一声，咳时脸憋的通红。痉挛性咳嗽常见于百日咳，副百日咳及某些腺病毒感染。其实，通常咳嗽都是单纯的，家长们别自己吓唬自己。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）还咳着没心思听腻叔啰嗦了是不是？也快过年了，祝早日康复，早日王者归来！END（转载请注明来源：油腻青年养身指南）

正 文 共 1 9 4 5字预 计 阅 读 6 分 钟当下流行的“美”和“时尚”，处处是以露为代价。露肩膀、露锁骨、露胸口、露肚脐、露膝盖、露脚腕，似乎不这样，都没法出来行走江湖。好容易穿上了袜子，结果还是渔网袜。好容易穿上了裤子，结果还是破洞的。好容易穿上了棉鞋，结果还是光脚的。天寒地冻，很多人也是上厚下薄的穿法。姑娘，你下面露的太多了。左手保温杯，右手冰淇淋，一边吃火锅，一边冰啤酒，你仿佛可以听到胃碎裂的声音。手脚凉，下肢胖，姨妈痛，眼袋深……800只乌鸡也治不了你的病啊。在你嘲笑油腻的中年人早早套上臃肿秋裤时，“年轻”并不是你戕害自己身体的一种借口。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）其实无论男女，只要所处环境的气温下降，体温经由皮肤散发出去之后，都会感到冷。而先冷手和脚是正常的现象：不仅仅因为手脚露在外面，更在于人体拥有这样一种机制：先保护好重要的脏器——你先活下来更重要。手和脚就算冻掉了，人也死不了。（看看你，为了露，快把身体逼上绝路了。）其背后的机理是，直接与外界接触的四肢末端分布着大量感受器官与毛细血管，对外界的温度变化更为敏感。遇寒时毛细血管收缩，血液循环不畅，导致手脚特别是指尖部分发凉。但问题在于：女人手脚冰凉现象比起男人就会频繁得多，常常也厉害得多。这又是为什么呢？我们简单的从两方面看：从西医讲，女性心脏供血能力低于男性，末梢微循环供血量更易不足；从中医讲：女性属阴性体质，阳气不足，更易受外界阴邪侵扰。民间还有一种说法是：这样的机制是可以令怀孕女性确保其肚子里胎儿是温暖的，所以人体会选择“舍车保帅”。现代研究发现，其中很重要的一个因素是受激素影响。女性月经和生育期间的激素变化，会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。除了女性，平时精神压力过大、心理过分敏感的人也是手足寒症的高发人群。其中的具体原因还有待进一步研究。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）露脐。肚脐位于腹部正中央凹陷处，是新生儿脐带脱落后，所遗留下来的一个生命根蒂组织，属于中医经络系统中任脉的一个重要穴位——神阙穴。对神阙穴名含义的解释，主要有两种：一种是指神之所舍其中，即生命力所在处;另一种是指神气通行出入的门户，为胎儿从母体获取营养的通道，并维持胎儿的生命活动。人体先天的禀赋与这个穴位关系密切，古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。肚脐皮薄凹陷，无皮下脂肪。所以肚脐不扛冻是它主要的特征。（道理明显：你还有什么可以说的？）露脚。“寒从脚下起”，这句大俗话，耳熟能详。其中的原因在于，脚部皮下脂肪层较薄，揪起皮下面似乎就是骨头了，所以御寒能力比较差。并且，脚部属于身体的循环末梢地带，供血相对于腿、胳膊来说稍显不足，阴寒之邪极易从此处侵入并逐渐积聚，向上、向内蔓延到身体的其他部分。另外，我们从中医经络学说里也能看到，脚踝附近分布着足六经的一些穴位：足太阴脾经的三阴交穴足少阴肾经的太溪穴、照海穴、大钟穴足厥阴肝经的中封穴足太阳膀胱经的昆仑穴、申脉穴足少阳胆经的丘墟穴足阳明胃经的解溪穴每个穴位各有所属，它们和对应的脏腑存在一些内在关联。裸露的脚踝，就像没关严的门、没扎紧的篱笆一样，给外邪绝佳的可乘之机，由此而入。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）多吃羊肉、生姜、红枣……多吃红肉（民间不知为何特别推崇羊肉）、生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之是含铁丰富或比较温和的东西……但，其实这样做更多的是给到你一点心理慰藉。而在大多数的情况下，只有长肥一个功能是真实存在的。如果真的感觉自己好多了。那只能说明二件事：第一，通过补充高热量食物，你心理感觉好多了。但是请不要搞错：吃东西转化为热能需要时间，不是说你吃下去便立竿见影。第二，你吃的是热食或烫食，物理升温。然而通过吃热食换来的改善是短暂的，不消多时，冰凉手脚再度回归，你无处可逃。其实物理升温，一杯热水好过一碗肉汤，只是你不肯相信。（作为一个女人，一天到晚吃肉汤是要付出代价的。作为女人你懂的。）那么抱着个暖水袋来得直接健康又便宜。其实，除了在手和脚外面添加更厚的衣物（包括手套袜子）之外，你还有什么选择吗？或者说还有什么更好的选择吗？你如果不愿意，也有办法：适度运动，这样可以使得血液重新回到肌肉和皮肤中去。血液循环加速，自然温暖。可惜大多数女人到了冬天，畏手畏脚，沙发土豆，不想去运动；算了，还不如就这么抱着暖水袋好过呢。一切似乎都没什么改变。我还要告诉你，别总是让自己的“寒凉体质”背锅。如果真的有什么“寒凉体质”，那也与你持之以恒的露不无关系。一方面消磨着体内宝贵的阳气，另一方面给寒、湿等邪气提供便利，会给人体造成更大麻烦。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）手凉脚凉是吧？原因很简单：你穿少了，你露多了。来，听我的，继续抱着个暖水袋吧。END（转载请注明来源：油腻青年养身指南）

正 文 共 2 2 6 4 字预 计 阅 读 6 分 钟还谈啥养生？总结这些年你做的大错特错的事。当今年代，似乎人人都能说出几条养生法则，诸如吃什么不吃什么？于是就有了大量的信息错乱——吃了“含笑半步颠”，你确实不敢多走一步。但，你造吗？有些你信以为真的“好习惯”，那些你坚持多年的养生法则，其实坑了你多年。然后呢？改吧！没啥说的。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）早就说过了，不是的。蛋黄里的胆固醇不会直接成为人体的胆固醇，人体80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。什么意思？是说人体的胆固醇必须是自己代谢合成的。而胆固醇是维持正常代谢必须的物质，一个鸡蛋中含有大量卵磷脂，是提高记忆和思维能力的好东西，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，就是败家行为。记住：每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）你怕是被骗了。坚持每天运动，太麻烦，再说也没时间啊。都市人基本都会为自己的不运动找到借口。于是一部分人就采用“周末一次剧烈运动”替代一周的运动量。其实，这样做是有危害的：习惯静坐的人，突然做大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险最大。同时一次剧烈运动，也不可能替代每天的活动量。（你平时不吃饭，周末大吃一次？）记住：运动不是数学公式，不是总和累计的过程。锻炼必须循序渐进，必须持之以恒。 听到这，你默默地选择了一直静坐下去的生活。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）错了。这样做的害处不小啊。首先，早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，植物经过一夜的呼息，排出更多的二氧化碳；其次，冬天的早上寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，增加风险。第三，早上人的血粘度高，血压容易升高。第四，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。通常，下午4-5点是一天中最适合锻炼的时间段，上班族可以在晚饭后半个小时开始锻炼。颠覆了吧？专家说晚上锻炼比较好。不过这下不想早起的你，终于有了新的理论依据。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）错了，应该尽量少登山或者爬楼。原理很简单：爬山的时候负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程中，要承受几乎全部的体重。尽量少登山或者爬楼，尤其是中老年人，否则容易造成关节的退化和磨损。在这要纠正一个错误观点，损伤半月板什么的，几乎成了懒癌患者的借口，其实跑步是一种小幅度的迈步运动，半月板受到的压力会比较小。除非是体重过胖或半月板本身就有问题的人，否则，不存在损伤半月板的问题。人只有在起跳落地时发生了关节扭转的情况下，才会产生半月板损伤。否则，你就放心地去散步，走路，跑步吧。懒癌患者可以继续，但不要让半月板背锅。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）错。靠饥饿减肥确实容易反弹。少吃多运动，的确是减肥真经。但，你可能一直少吃吗？或者极端地说：你可以一直不吃吗？你终于有一天，欲望爆发，大吃特吃。减肥成果，前功尽弃。其实，少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹——挨饿五天，大吃一天，体重就全回来了。科学的减肥，不是节食或是不吃，而是讲究科学搭配饮食——少吃直接糖（糖、奶油等）或是间接糖（碳水化合物等），增加纤维素的摄入（多吃青菜等可以减少热量摄入），一定要让胃有饱腹的感觉，大量吃青菜，热量不高，但胃是饱的，这时再加上长期的运动，持之以恒才可能减肥。“饥不择食”，是天理也是人欲，当你饿的时候，最渴望吃的就是高热量的食物，这也是很多人减着减着，就越来越肥的缘故。减肥不是件容易的事，不但要减掉，还要保持不复肥：减少热量的摄入（科学搭配饮食），增加运动消耗，必须双管齐下。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）想瘦哪瘦哪？你太能骗自己了。人体是个整体，哪都不胖，只有胸有脂肪？哪都不瘦，只有脸是锥子型？如果只做腰部运动就能瘦腰，那不满世界全是小腰精了吗？事实很残酷。锻炼是改变整个身体代谢的过程，锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪。皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，比如四肢、脸颊等。人体体型哪胖哪瘦，其实是基因说了算。有两个谎言必须拆穿：第一，短时间的锻炼是不能减肥的，单次锻炼要40分钟以上，效果才好；长期运动比如3年5年才有效，而不是10天20天。第二，局部锻炼也不能减掉局部的脂肪，整体瘦十斤，脸自然就瘦了。道理简单，甚至觉得残酷。那你先哭一会，再接着运动。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）错。这事说过好多次了。一个最通俗的道理是：天天捂汗，天天烤火，就能减肥？非洲那么热，人人出汗，可非洲的胖子也是相当多的。实话实说，脂肪细胞就在那里，只增不减。人体中的水分主要在体液和肌肉细胞中，而不在脂肪细胞中。大量出汗，体重减轻的主要功劳是因为人体失去水份，人在口渴后大量饮水，体重马上就恢复了。出汗的好处是可以带走部分代谢废物，但只想通过大量出汗就实现减肥？那是不可能的。说好的运动呢？不坚持运动，还是别提减肥了。吃块肉压压惊，安慰一下受伤的心。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）肯定不行啊。事实上，吃多了出去溜达，边走边摸着肚子自我安慰，其实这并不会改变你体重增加的事实。如果养成了习惯，结果只能有害无利——你会经常安慰自己说，吃多了，不怕的，我多跑2公里。这样的心理就是长胖的节奏。而且，如果过度运动，你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来，也许你会更厌倦运动。其实，偶尔一次多吃，通过有氧训练中稍稍增加点强度是可以的。但最正确的做法是，下一餐少吃甚至不吃（即轻断食），减少热量的摄入。记住：吃多了，就饿一顿或是饿一天，这可能比你多跑两公里更靠谱。但其实我可能想多了，你只是安静地多睡了一会，也不跑步，下顿照吃不误。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）

正 文 共 2 1 1 4 字预 计 阅 读 6 分 钟新的一年开始了，而你还沉浸在旧年的感冒中——前男友都和新女友分手了，你在高兴之余还是一如继往地在反复咳嗽发烧？言归正传。我国目前是全球第一“感冒大国”。一项涉及15个国家的全球调查显示，在过去的一年里，84%的中国受访者患过感冒，感冒平均时间长达18.5天。（你会发现，你一直在拖人均住房面积等统计数字的后腿，但现在你终于扬眉吐气了）关于感冒，在我们的概念中确实是个小病，然而真的是多喝热水那么简单吗？发烧了，需要打针吃药还是硬挺着？感冒的人千千万，疑问就在那，不增不减。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）不会的。你被忽悠了。大人感冒通常还有定力，一到孩子感冒你就开始不淡定了。“感冒咳嗽，就怕咳出肺炎？”告诉你，这个广告词是骗你的。感冒其实“无药可医”，通常的说法是“感冒不吃药得一星期才好，吃药只要 7 天就好了。”而咳嗽更不能乱用药来止。首先肺炎不是咳出来的。如果咳嗽有痰，可以选些化痰的药，但医生不推荐吃止咳药，因为咳嗽其实是人体排痰的一种正常生理反应。强行止咳，不能把痰排出来，反而会形成感染。也就是说，咳嗽不会咳出“肺炎”，不咳嗽反而可能会合并感染得“肺炎”。（来，放心大胆地咳吧）（转载请注明来源：油腻青年养身指南）一般来说不需要。“不吃药，你让我硬挺着？”你又不信了是吧？其实，有三个事实要告诉你。第一，感冒通常是病毒引起的。这些病毒只能依靠人体的免疫系统自然清除，没有什么特效药。第二，人体清除病毒要用 3～5 天。第三，症状恢复需要 2～3 周。你需要做的，就是耐心等待，多喝水多休息就行了。症状缓解有几个小贴士：1、如果感冒发高烧了，体温 38 ℃ 以上，难受得厉害，需要用退烧药的话，可以选用对乙酰氨基酚或布洛芬这两种药。2、如果鼻塞、流鼻涕，可以选用生理性海水鼻腔喷雾器护理鼻子，或者通过吸入热水蒸汽的方式缓解鼻塞。3、如果感冒伴有嗓子疼的症状，可以选择用淡盐水漱口。如果淡盐水也不能缓解，润喉糖也可以缓解此症状。4、实在头痛得厉害，可以使用对乙酰氨基酚止痛。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）现在，要郑重地指出这些年你犯下的错误。第一，感冒用吃抗生素吗？不需要。研究表明，不加区分地吃抗生素，对病情毫无用处， 普通感冒不应使用抗生素，而80%的感冒是普通感冒。感冒药能显著缓解鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等症状，症状减轻了，人就不难受了，从这个角度说适当吃感冒药也是好事，但记住：一定不是吃抗生素啊。第二，捂被子有用吗？明确地说，没用。发烧捂汗，是中国人的通常做法。有时我们也确实觉得因此好多了，但科学的原理是：大量发汗并不是捂被子的功劳，发汗只是人体体温调节的自然结果。通常，成年人普通感冒很少引起发热，即便有也是短暂的低热，如果真的发高烧了，那捂不捂被子都治不好，退烧药是根本。所以，别捂了。第三，维生素 C能预防和治疗感冒？讲真：几乎没用。又颠覆你的认知了？2013 年，一项研究表明，每天规律服用较多的维生素 C 的人得感冒痊愈会稍稍快些，快多少呢？其实也就缩短了 8%。（说白了，这几乎没啥用，还不如踏实地跑步锻炼去）同时，让你更失望的是：维生素 C 对预防感冒一点帮助也没有，患感冒后再吃维生素 C 也没有任何效果。所以你还在天天吃维生素 C 片吗？我嫌麻烦，你看着办吧。第四，成人经验能用于小孩“感冒”吗？不可以。熊孩子生病，全家焦虑。然而儿童并非缩小版的成人，其生理差别跟成人是相当大的。像“捂汗”这件事，对成人来说都不提倡，对小孩来说就更是万万使不得，搞不好引起高热惊厥，甚至影响孩子的生长发育。儿童免疫系统不完善，所以他们的感冒会更频繁，病程更长，并且容易出现发烧甚至高热，鼻窦炎、中耳炎、支气管炎、肺炎等也容易发生。此外，很多儿童传染病的早期表现跟感冒是难以区分的，如手足口病、麻疹、脑膜炎等，所以，别拿大人的经验去推测孩子，及早就医，全家安心。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）感冒多喝水其实有讲究。对于普通感冒的患者，医生通常都会要求患者多喝水，这有利于促进感冒的痊愈。原因有三。第一，多喝水有利于加快血液循环，增加排尿次数和排尿量，加速病毒毒素和代谢废物排出。第二，喝水可以调节体温。比如说有人会发烧，多喝水就能经过汗水的蒸发或小便的排泄散热，使体温降低。第三，细菌和病毒会分泌毒素到血液中，多喝水能在一定程度上稀释血液中的毒素，缓解症状。而且多喝水有利于将藏在咽喉部的病菌冲到胃里被胃酸杀死。（所以男朋友让你多喝热水是好心，你就别再打他了）但是热水有了，你会喝吗？有几个提醒。首先，不要一次性大量饮水，应间断性地喝水，每次200毫升，每隔3小时后再喝。其次，要喝温水不要喝凉水，也不是一味地喝白开水。可以适当喝糖盐水或“口服补液盐”等电解质溶液来补充水份。第三，中医辨证为暑湿、湿热感冒的，不宜多喝水，因为喝水容易加重体内湿气，不利于病。至于说，鸡汤也许对感冒有效，这没有太多的科学根据，鸡汤本质上也是热水，只是男朋友做的鸡汤也许有特殊的情感安慰剂。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）感冒烧不尽，冷风吹又生。感冒，容易治好，但防不胜防。勤洗手，多锻炼，增强免疫力，是预防的关键。自己搞不定，又没有耐心时，及时就医，永远是正确的选择。或者，来看看腻叔的小建议，没错的。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）END

正 文 共 2 1 5 1 字预 计 阅 读 6 分 钟喝酒是非多，不行也得喝。年关将至，衣袋渐紧，钱包见底，但一大波酒局正在路上。心里一个大疑问是：为啥他那么能喝，我却不行？酒量是不是可以练出来呢？解酒药到底好使不？关于喝酒，还真是有很多可唠的。错误。这得从原理讲起。我们知道酒精是由肝脏通过“乙醇脱氢酶”转化为乙醛，然后“乙醛脱氢酶”把乙醛氧化为无毒的二氧化碳和水排出体外的。看不懂是吧？通俗地说，能喝的人和不能喝的人，喝酒都是一次主动让肝脏中毒和自己解毒的过程，这样的解毒依靠两个酶的数量，酶数量多的人解毒快，自然就表现为能喝。有个误区是：喝酒脸红的人并不是能喝的表现，脸红的人是因为乙醇脱氢酶不足，转化不了大量的乙醇，所以只能将酒精积累在体内，慢慢排出体外。在这个过程中，如果还在一直喝，一直喝，那就会恶心呕吐，头晕目眩，谁再和你说“脸红的人能喝”，那是谋害你。再多说一句：喝酒脸红可能是基因变异，这类人长期酗酒患肝癌危险远远高于正常人。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）不能。不能喝，是命，是命啊。“我不能喝，几口就倒了。”“那更应该多喝呀，你这得练，喝多了自然就能喝了。”酒量是可以练出来的吗？死了这条心吧，不能喝，是命。不服是吗？其实我们所说的“酒量”，就是身体代谢酒精的能力。这个能力还是取决于肝脏里的“乙醇脱氢酶”的数量，而这种酶的数量又主要取决于遗传，不大可能 “练”出来。所谓的越喝越多，酒量越练越大，有两种解释。第一，你以前喝酒只是浅尝，还没有触及到你的酒量底线，通过自己的“闭门”练习，知道了三两四两也不是问题，你就认为你的酒量大了。第二，对轻微酒精中毒的身体敏感度降低了，所以表现的不那么直接和难受，也就是误以为自己的酒量增大了。再强调一下：人体的乙醇脱氢酶确实不会增加，喝进肚的酒精没办法代谢，身体自然是各种不舒服。这样的人，无论怎么苦练，酒量就在那儿，不增不减。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）不可能。醉酒分三个阶段，看你喝到什么程度了。说实在的，武松喝多了打死猛虎，李白喝多了大闹朝堂。喝多了，你是兴奋还是抑郁？是吹牛大笑，还是放声大哭？这是件复杂的事，你得试一下才知道。（单身狗今天晚上就试吧）事实上，酒精是一种典型的抑制剂。它对神经的抑制作用取决于酒精在血液中的浓度。当只喝少量酒时（酒精在血液中的浓度达到 0.05%），它就开始发挥抑制作用了。这个时候，身体进入喝酒后的第一阶段，即：精神放松，警惕性降低，最直观的表现就是驾车比较容易出事。与此同时，大脑皮层也开始蠢蠢欲动，人开始变得话多、浮夸，平时不敢说的话、不愿意说的话，这个时候都统统涌出来了。所谓的“酒后吐真言”就是这个阶段。（酒后能说很多是肯定的，但不一定是真话啊，不信你问一下银行密码。）然而，继续喝下去，可能就会进入第二阶段，酒精在血液里面的浓度达到 0.1%，大脑皮层也被抑制了，所以基本是喝得越多、话越少。与此同时，小脑开始跃跃欲试了。这时候，人的行为变得轻浮、草率，有的还带有攻击性和挑衅性。酒后寻衅滋事，酒后“乱性”就是这个时期。如果接着再喝即是第三阶段：酒精浓度一旦达到 0.5%～0.6%，就会有生命危险。而这期间的“断片，失忆”，不知道自己是谁，也是意识模糊的必经阶段。（转载请注明来源：油腻青年养身指南）没用！延缓吸收才是解酒真经。解酒药？没有那么神奇的事，如果解酒药是一种可以帮助“脱氢”的化学成分，那估计你身体就成了化学实验室，你是在“服毒”，而不是在解酒。多数药物的代谢都得依靠肝脏，酒精都对付不过来，你又吞两颗解酒药，只能是给肝脏增加负担。“靠谱的”解酒方法：延缓酒精吸收。比如喝酒前吃一碗粥，或是牛奶，喝的过程中多吃菜（大吃二喝才是硬道理，别再骂我能吃了），都能延缓酒精进入血液。有一个误区，一般人认为喝凉的碳酸饮料可以解酒，或是直接白酒兑雪碧，似乎可以不醉。其实，这样的人要注意了，虽然是一半饮料一半酒，酒的总量减少了，但二氧化碳会把胃撑大，乙醇吸收得更快。不但不解酒，反而醉得更快。“靠谱的”解酒途径还有另一种：增加酶的数量，提高它们的活性。这一点，市面上各种“解酒药”都做不到，因为酶是蛋白质，吞到肚子里也会被胃酸干掉，还不如多喝水，加快酒精排出来得有用。“解酒药”让人感到清醒、觉得舒服，是因为药里有利尿、止痛和兴奋的成分，只能缓解症状，不能分解代谢酒精。看到这，你已经放弃了吧，酒生从此无望。酒量练不出来，解酒药也没用，可是有些酒还是得喝？有几个小偏方可以试一下：好不好用，全看你人品。1、吃维C和维B，每天嚼一片，长期坚持下来，会延缓醉酒的症状。2、柠檬蜂蜜水，经常喝酒的人睡前无论如何也要调个柠檬蜂蜜水喝，胃和肾会好受很多，也不会感到特别渴。3、喝酒前，最好自己能够先吃一点含淀粉的东西垫垫肚子，吃几块饼干、喝点粥什么的都是不错的选择。4、感觉喝多了，可以来点热饮喝，太凉的酸梅汁或者西瓜汁对胃不好，远不如白开水解酒。（你肯定不信，但，爱信不信。）5、 抠喉咙的技能一定要掌握，虽然难受，但大量的酒精吐出来比被胃吸收了好得多。另外的那些“小心眼”，就更是你自己要掌握的了：比如把酒吐在湿巾上；别坐在能喝的人旁边；真诚地表现出不能喝的样子；尿遁去洗手间歇歇；酒桌上别乱说话，别说错话，甚至主动边缘化自己等。酒量诚可贵，生命价更高，若为真情顾，二者别乱抛。END转载请注明来源：油腻青年养身指南

正 文 共2 4 3 6 字预 计 阅 读 7 分 钟男到中年不如狗，女到中年不如男。文章刷屏后引发80后集体泪奔。据说，第一批90后的身体也已经垮了。没有什么理想能够唾手可得。一路厮杀，才能喘息着吃上一口干粮。上学时你盼着毕业，然而毕业之后，你再不敢想象原来那般任性。原来磨磨蹭蹭的你练就了5分钟吃完早饭的技能；从前经常逃课的你现在病假都不敢请。你起的比鸡早，睡的比狗晚，你心酸的看着周围，发现每一个人都在拼命生活。其实很多事，确实没人可以帮你，但凡别人能替你的，都不是你的生活。（比如加班，比如跑步，比如约炮）所以你得扛，你得尽量让自己坚强。科学研究表明，身体健康有助于自信和内心强大，所以今天我就教你几招，让你身体过硬，做个打不死的“小强”。　　　　“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命”熬夜的坏处人所共知，可你还是得熬夜。一方面久坐不动，增加心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，另一方面熬夜导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状（你已经发现自己记不住前女友了？太多了，不容易记啊）。现在有几个小方法你可以试一下。第一，多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞茶或是其他的你觉得口味好的茶（菊花、红茶等）都可以。（其实中年的保温杯枸杞子你可以偷用了）第二，熬夜后，晚上可以喝热牛奶，热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳。熬夜时少吃肉类（你的小烧烤就免了吧），吃水果、生的蔬菜充饥，可以增加纤维容易排便，也不容易长胖。上班族可在办公室里备点吃的，比如燕麦片、奶粉、葡萄干、干红枣、坚果、水果等，用几分钟就可以自制一份营养晚餐。可以先用热水冲泡燕麦片，加点奶粉、葡萄干、核桃仁等，再补充一个水果，基本上就能保证营养了，不要让胃等到你十二点工作结束。然而，大部分人似乎更迷恋冰冻啤，甜品、麻小、炸鸡、炸薯条、甜饮料什么的，说好的这是不利于睡眠的。你有安眠药是吧，或者你想通宵作死是吧，那腻叔就退下了。　　常用电脑，皮肤最大的敌人是干燥和污染，所以说到“要脸”的事，就是两件：皮肤的清洁和补水修护。清洁，就是洗脸。不论回家早晚，洗脸都是必须的。洗脸可以让脸上的血液循环更快，加速有害物质的排解。具体方法如下：将浸过热水的毛巾(水温以稍有点烫手为宜)，轻轻盖在脸上让毛巾上的热气停留约30秒，以促进脸部的血液循环。再用凉水泼脸，记住冬天夏天都请用冷水洗脸（收缩毛孔，坚持下去你的皮肤就会年轻很多）。洗脸的时候，以绕圆圈的手势，用指腹轻轻地按摩清洗。（胡乱的洗，会导致皮肤松垮。）洗脸后请以拍打的方式上化妆水，全脸均匀拍打约100下（自己打脸100次的感觉特别爽，一定要啪啪的打脸，谁用谁知道）。当然了，如果你自己下不去手，也可以请别人比如腻叔去帮忙打脸，目前美容界推崇“打脸”——的确是有效的美容方法。化妆水敷过之后，重要的是保湿，大量的涂上厚厚的精华液或是乳液（选择哪种，主要是看你的败家程度，效果是一样的），乳液必须是滋润度高的乳霜。腻叔提醒：再好的化妆品，也不如不熬夜，臣妾又做不到？那就一边熬夜一边涂眼霜，走起。　“世界如此冷静，你却如此暴躁”。熬夜对情绪的影响是相当大的，暴躁是通病。（为自己的坏脾气找到理由了对吧）情绪激动容易伤害别人，也容易伤害自己，往大里说是容易挨揍，直接OVER寿终正寝；往小里说是容易引起血管强烈收缩，诱发脑中风、脑出血。（都不是小事啊）腻叔建议：心情不好时去跑步。因为跑步时体内会分泌一种5-羟色胺的物质，而人之所以产生焦虑或抑郁，就是5-羟色胺这种物质太少了。慢着，5-羟色胺是啥，太高深了？说个通俗的事，这个东西带来的兴奋和舒服程度相类似于做爱和吸毒，（腻叔劝你，这二件事对你来说太贵了，还是安心跑步吧。）当人体自己激活内源性大麻素系统后，跑步的人就会有愉悦的感受，比如疼痛缓解，身体放松，同时血管扩张，促进氧气在体内的循环。不开心时与其坐下来想清楚为什么不开心，不如一言不合，直接开跑。要坚信，坚持不懈才能找到那种“神仙”的感觉，那时你就知道所有的付出和辛苦都是值得的。　　颈椎病？电脑达人几乎人人都有。咋办，适度休息、劳逸结合？又说做不到是吧。那至少伏案1小时左右，起身活动一下四肢和颈椎。有很多人喜欢到中医馆去做按摩。其实按摩不治本，只能起到缓解作用。另外，按摩者的手法也非常关键，不专业的可能直接送你坐上轮椅。有个易学的颈椎操，口诀很简单，分别是：前俯后仰，左右旋转，左右摆动和提肩缩颈。你可以试着在座位上练习。关于护眼，一些人的通常做法是将电脑桌面设置成绿色或者办公桌上放上绿色盆景，这方法几乎没用，你就歇了吧。“远方凝望”是比较有效的方法，原理简单：你长时间盯着电脑近距离地看，看远方这个动作可以适当地调节用眼距离，从而缓解眼睛疲劳。每隔1小时，望远10分钟，让眼睛休息一下。再就是多动眼球，多吃五颜六色的蔬果，尤其是绿色蔬菜和玉米。紫色的蔬果含有花色苷，可以缓解视疲劳，蓝莓多吃可以护眼等。另外，腻叔还提醒，患有颈椎病的人群可“冬病夏治”。原理是，夏天天气炎热，人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展，正是治疗颈椎病的最佳时机。　　人到中年不如狗，你确实不可以这样误解狗，因为它不像你一样贪心，期待在同一时空解决平行时空的事。不要拿你的狼狈和别人的辉煌比较，很多人的焦虑来自于求全，享受生活时放下合同，享受工作时放下家长会。道理都懂，知易行难。当然，想不开时，痛哭或者坐在车里发呆半小时再上楼回家，也是非常好的处理方法。世界上最可贵的两个词，一个叫“认真”，一个叫“坚持”，认真的人改变了自己，坚持的人改变了命运。有些事情，不是看到了希望才去坚持，而是坚持了才有希望。2018，放弃你的悲情，且行且珍惜。　　END

正 文 共 1 9 4 2  字预 计 阅 读 5 分 钟年年减肥年年肥。2018年已经开始,你还想带着你的肥肉一起滚进下一个年头吗?减肥，一个永恒的方法就是少吃多运动，然而你的疑问永远那么多：怎么少吃，怎么多运动？听完建议后，其实你最想说的还是那句沮丧的话：然并卵，我是个喝凉水都长肉的胖子。关于减肥的流言一直不少，我来帮助各位捞些干货，擦亮眼睛。      有人天生吃不胖而有人喝凉水都长胖。阿弥陀佛，这都是命吗？佛系青年们。算了吧，友尽。你也太狠了，你连自己都骗。事实上，肥胖确实有基因的成分，比如先天缺乏瘦素的小鼠，它们进食明显增多并且导致严重肥胖。但对于大多数人，体重是基因和环境因素共同作用的结果，也就是说你并不是被动的小鼠，你不看一直吃一直停不下来。你完全可以有意识的改变一下进食的方式和习惯，这时你完全有机会做瘦子。说自己是“喝凉水都长胖”的人，是自我欺骗。另外，近70年，人类肥胖的比例是明显上升的，然而人类的基因并没有太大的改变，这也说明，基因不是肥胖的主因，人们后天的生活习惯才是长胖的要义。刘强东不流汗不挨饿，肚子上的肉也不会少。如果你吃的和大表姐一样严格，那维蜜明年你走秀。（臣妾又做不到了是吧，那就别让基因背锅）现在跑步的人越来越多，运动当然是减肥的标配。然而，有一个严峻的事实得说一下：很多人认为完全依赖跑步是可以减肥的，实际不然，如果不控制饮食，跑再多也是白费力。一个最简单的例子：你辛苦跑了五公里，其实跑后吃了一个冰淇淋就把热量差补上来了，相反如果真的少吃了，管住了嘴，不运动也会瘦。这说法有点残酷？“少吃多运动”是减肥的王道，而少吃的作用占80%以上，少吃是为了让身体有热量差，多运动更是为了让多余的热量被消耗掉。当然，减肥期间，运动可以提升肌肉量，既能让体型线条更完美，还能提高基础代谢率，贡献也是不小的。“保鲜膜减肥法”可能是这个说法的鼻祖。正是基于这种说法，有人认为流汗越多越减肥，其实这种说法没有任何科学依据。流汗只是因为皮肤局部温度升高，造成局部细胞组织的水分向外渗透，但这不一定会增加脂肪的消耗。（记住，你流出的是水份，不是肥油。）但也有人说，我出了好多汗后，看似降低了体重，而这部分体重其实是流失的水份，多喝一杯水，体重就马上回来了。（又哭了吧）所以运动减肥，并不需要盲目地追求流汗。事实是：只要运动了，就是在消耗卡路里。出不出汗没关系，站着总比躺着强！一说减肥肯定是少吃肉，肥肉一口不吃，这些年其实你都冤枉了肥肉。减肥≠低脂，这是近几十年营养学研究的一致结果，数不胜数的实验证实高脂肪低糖的饮食比高糖低脂肪减肥效果更好。 （又不信对吧？错误观念不纠正，你没法科学减肥。）有人的想法是吃什么长什么，多吃脂肪就长肥肉，这是不对滴~所有的食物不论脂肪、糖、蛋白质都是要经过消化吸收后成为最基本的小分子才被吸收的，98%的胆固醇是内源合成的，而不是从食物中直接获得的。 （多吃脂肪就长肥肉，你想多了）另一个计算是，1克脂肪是9卡的热量，1克糖是4卡的热量。这是没错的，但是脂肪的升糖指数低、消化所需时间长，所以只要适量、搭配的好，脂肪也是减肥利器。 谎言。但大部分人都是一边运动一边胃口大开，还有一种犒劳自己的心态，才使得它成了“真实的谎言”。而事实上，跑步30分钟消耗大约是300卡的热量，相当于5块饼干或者2听可乐。你运动后做了什么，你自己心里得有数。其实，运动的好处不在于消耗那点热量。运动是一种很好的减压方式，人如果压力大就想大量吃零食（单身狗又有借口了吧）。或者运动有利于肌肉生长，让人看着也更紧实。至于说女生担心肌肉多？拉倒吧，女生只有很少的雄激素，想长肌肉没那么容易。很多专业运动员每天专门训练还很难达到呢，你就别骗自己了。懒癌才是你要担心的。完全不对。这个流言已经没法追溯了。你只要动，就会消耗热量，而人体从运动开始的第一分钟就是糖原和脂肪混合供能——没有哪一个卡路里是完全由脂肪供给的。而运动３０分钟后，由脂肪供能的比例会高一些，但那个差别基本可以忽略。人体没有那么神奇，并不是运动一过了30分钟就开始奇迹般地只消耗脂肪了。所以，别以为运动20分钟就没用啊。 至于说哪种运动最减肥？是有氧运动（强度低时间长），还是无氧训练（强度高，爆发式运动）呢？在运动生理界的共识是，无氧训练（短时间高强度+爆发式抗阻力运动）最利于燃脂，这类运动虽然总时间不长，但是可以产生运动后燃脂效应。 听腻叔的话，早上练几组无氧训练，可以让一天的基础代谢率升高，持续减脂。但是无氧训练运动后饥饿感会很强，记得不要吃太多哦，我没骗你吧？少吃多运动。基因可能让你易胖，但只要你改变生活方式，一样可以瘦。如果你不瘦，好歹多读点书，别总埋怨基因，也算你有良心。END