你是否经常便秘、腹泻、腹痛、痔疮？
是否体味加重，口气难闻？
起床是否觉得身体沉甸甸，什么都不想做？
气色不佳、皮肤缺乏光泽弹性，看起来憔悴？
这很可能是你的肠道在抗议，
你的“肠道年龄”已提前老化！

“肠道还有年龄?”没错，最近，医学专家提出人除了心理年龄、生理年龄外，还有“第三年龄”——肠道年龄。数据显示，我国有70%以上的人肠道年龄比实际年龄大10岁，有的甚至大30岁。那什么是肠道年龄?如何测定?

你的“肠龄”多大呢?

首先让我们自测一下。下面的情况里，你符合几条?

1.吃饭时间不定
2.蔬果摄取量少
3.饮食精细，很少吃粗粮
4.喜欢吃肉类
5.常吃夜宵
6.不用力就很难排便
7.总觉得排便不净
8.大便很硬很难排出
9.大便形状是一颗颗的
10.有时排便很软或腹泻
11.排便的颜色变化
12.排便时间不定
13.常抽烟
14.脸色常不佳，看着苍老
15.肌肤粗糙或长痘等
16.觉得运动量不足
17.不易入睡
18.经常感到压力
19.早上经常慌张匆忙
20.常熬夜、睡眠不足

一个也不符合，说明肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态。

符合1～4项，肠道年龄=实际年龄 5岁，要开始注意肠道健康。

符合5～10项，肠道年龄=实际年龄 10岁，肠道已有老化情况。

符合11～15项，肠道年龄=实际年龄 20岁，肠道已老化并走下坡路。

符合16项或者更多，肠道年龄=实际年龄 30岁，肠道健康状况非常糟糕。

“肠道年龄”评判关键：有益菌的占比

所谓“肠道年龄”，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率，其判断标准，就是有益菌的比例，有益菌比例越高，肠道年龄就越年轻。

肠道是人体内最大的储菌库，有超过100万亿个细菌在此“定居”，种类有数千种，总数比人体自身细胞还多10倍，重达1.5公斤，它们牵起手来能绕地球两圈半，这些菌群的生态稳定十分重要。

在胎儿时期，肠道无菌，婴儿时期，双歧杆菌为主的有益菌比例高达98%；

青少年时期保持在40%左右；

到中年时期则下降至大约10%；

老年期有益菌进一步减少，从而有害菌增多，菌群失调，产生的毒气可加速肠道老化，导致长期便秘、大便异味和肠胀气。

研究发现，长寿老人肠道中的双歧杆菌是普通老人的100倍，而普通健康老人又是患病老人的50倍。

因此，生物和医学专家认为，肠道年龄与人体健康状态密切相关。肠道中有益菌的占比，直接决定着肠道年龄，拥有相对年轻的肠道可以大大延缓衰老。

肠道菌群：
操控人的心情和睡眠

美国哥伦比亚大学神经学家迈克·格尔松教授的研究成果表明，在人体胃肠道组织的皱褶中有一个组织机构，即“神经细胞综合体”，其实就是肠道内的神经系统，该综合体能独立于大脑进行感知、接收信号，并作出反应，使人产生愉快或不适感觉，甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。

因此，肠道又被称为人体的“第二大脑”。

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究显示，肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流，影响人的心情好坏，同时，如果肠内菌群失调，还会影响人的睡眠质量。

做到八点为肠道“减龄”

一些不良的生活方式，如抽烟、压力、情绪抑郁、酗酒等会让肠道微生态环境失衡，导致肠道老化。