夏季是肾结石最好发的季节，同时伴随糖尿病等代谢综合征人群、肥胖人群不断增加，肾结石的发病率有逐年增高的趋势。统计数据表明在过去的10年里患病率增加了80%。肾结石易复发，并且通常是一种终身性的疾病，复发性肾结石预示着较差的临床结局。因此预防结石形成以降低疾病的发病率和医疗支出就显得尤为重要。那怎样才能有效预防结石复发呢？

首先，预防结石最重要的是饮水，指南推荐液体摄入量为至少能使尿量达到2.5L，才能达到预防结石复发效果。

饮水的种类也相当重要，有数据表明：含糖的饮料（含人工甜味剂）摄入量增多会增加结石的发生风险；摄入较多的咖啡、茶、红酒和白酒、啤酒和橙汁具有一定的结石预防效应；柠檬汁和柠檬茶能增加尿中枸橼酸（一种钙结晶的抑制剂）的浓度，经常被推荐用来预防结石的形成。

其次，吃什么对于降低结石形成也至关重要。富含水果和蔬菜，低脂乳品，低钠的加工肉类组合饮食可能降低50%的结石复发风险。

有人发现了饮食中钠摄入与尿钙排泄之间的正相关关系。控制钠摄入总量，可以降低尿液中钙量，有效预防尿液中含钙晶体的形成。动物蛋白的消耗量与结石复发的形成正相关。摄入过量的蛋白质可能造成酸性体质，降低尿液中枸橼酸的排泄量，增加尿液中净酸的排泄量从而增加结石复发风险。

综上所述，除了多饮水、喝对水以外，我们应适当控制钠盐的摄入、控制过量蛋白质的摄入，改善我们自身内环境，有效预防结石复发。当然，结石复发也不是什么大事，你只要知道找到专业泌尿外科医生就问题不大啦！