6:30
经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。
8:30
早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。
11:00
经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。
12:50
吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。
15:00
经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。
17:30
下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。
睡前
睡前1至半小时可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。

喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。