原创 这样做让你的体内钙质充沛
2021年08月19日 【健康号】 韩明     阅读 7693

我们平时吃了很多含钙的食物，或者含钙的营养品，那么怎么才能让他们充分的吸收呢？

方法一多晒太阳，阳光中的紫外线可以使体内合成维生素D，而维生素D是促进钙吸收的重要成分。

方法二是补充维生素D和维生素K，维生素D可以促进钙的吸收，而维生素K可以促进吸收后的钙进入骨骼。

每天还要规律服用含钙食品，比如说纯牛奶，酸奶，绿叶蔬菜，坚果等。如果每天难以坚持服用含钙食品，可以考虑增加钙片补充。

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韩明
主治医师
衡水市第四人民医院
内科
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