以下数据是1—18岁的男孩和女孩身高标准表，宝妈们可对号入座，看看你家孩子的身高达标了没？

四川省首届中医药“品牌典范”之“中医名家”、儿童性早熟及健康助长专家曾桂芳教授提醒，立春后，注意孩子以下几个方面的调养，会使孩子长得高、长得好！

01 科学食谱

曾老师说，想让孩子长高，首先必须补充足够的营养，尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。

而食物中的营养，是最安全也最容易吸收的。妈妈们一定要重视孩子的饮食，给孩子多吃以下几类食物：

鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物；

虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物；

动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物；

胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。

此外，曾老师还要特别提醒大家，不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品等等！它们大多含有激素，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨垢线提前闭合，孩子长不高。

02 预防生病

每次孩子一生病，生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期，曾老师告诉家长一定要帮助孩子在春天少生病！

“春捂”并不是指衣服穿得越多越好，而是让孩子慢慢适应天气变化，再一件一件地减。衣服减得过快容易受寒，而乱捂也会导致生病。一定要根据气候变化，给孩子适时地增减衣物。

人体下半身血液循环比上半身要差。在给孩子换装时，应遵循“下厚上薄”的原则，可以先逐步减掉上装，而下装要慢一些减。

春天是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方，如游乐场、大型超市等等，且出入公共场所后要勤洗手，以防孩子被传染疾病。

03 正确晒太阳

晒太阳不仅有助于身体合成维生素D，促进孩子对钙质的吸收，还具有杀菌功效，提高孩子的免疫力。所以，春天多带孩子晒太阳很有必要！

皮肤只有通过获取阳光中的紫外线，才能制造出维生素D，而紫外线是无法透过厚重衣物的。所以，晒太阳最好不要戴帽子、口罩等等，而是让孩子的部分皮肤暴露出来，直接接触到阳光。

曾老师提醒，带孩子晒太阳应避免中午10点到下午4点这段时间。这时候，阳光中的紫外线最强，可能会对孩子娇嫩的皮肤造成伤害。

04 增高穴

中医认为日常坚持给孩子按摩几个增高穴位，也可以帮助孩子长个儿。

1、揉腹

家长每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针1分钟，逆时针1分钟，可调理脾胃、补益气血。

2、搓脊柱

家长每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5~7次。可振奋阳气。

3、按揉百会穴

百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20~50次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。

4、推三关

用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100~300次，可调理脾胃。

5、拿三阳、三阴经

胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经，拿是推拿的一种手法，即用手捏。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3~5遍。

6、揉涌泉穴

涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30~50次，可补肾。

经常帮孩子按摩以上增高穴位，可以促进孩子体内的新陈代谢，有利于骨骼发育。再加上合理的营养，适当的锻炼，增高效果就会显而易见。

孩子身高的70％由先天遗传决定，还有30％受后天因素影响。在孩子身高的猛长期，一定要创造有利条件，为孩子长个加把劲！

指导专家

曾桂芳

省老中医药指导专家  成都中医药大学附属医院原院长

成都中医药大学附属医院原院长泰坤堂成都医馆业务院长，“儿童性早熟及健康助长”工作室首席专家。现任第五批全省老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国家中医药管理局首批“中医学术流派传承”推广基地（成都）工作室主任。1962年毕业于成都中医学院，先后在北京、天津儿童医院进修学习西医，1987年随中央卫生部传统医学代表团以专家学者身份赴缅甸出国考察并讲学。曾任成都中医药大学附属医院院长、省中西医结合学会副秘书长等职，入选《中国高级专业技术人才辞典》。发表论文10多篇，主编《癫痫病中医辩证论治》，其中《泻青丸治疗小儿外感发热》获优秀论文奖。

临床擅长中西医结合治疗儿童感冒、发热、咳嗽、厌食等常见疾病。近10年来致力于儿童性早熟、肥胖、矮小、发育不良等内分泌、生长发育障碍疾病研究与治疗，创立的中医调脾复肾“四维一体法”调治儿童性早熟，临床效果取得重大突破，在西南地区具有很大社会影响，慕名求诊者众多。主要方药申报国家发明专利，专病门诊被省中管局授予“四川省中医药管理局十三五规划重点专病”，这是四川首家社会医疗机构获得该荣誉。

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