最近，如何帮助孩子抓住春季长高的话题，在各位家长中很火。

一些身高不高的父母，或者孩子在同龄中偏矮的家庭，宝宝长高更是头等大事！炖鸡汤，吃补药，各种偏方，让全家人一起忙活。

那么这些方法到底有没有效果呢？

最科学有效的助长方法到底是什么呢？

“身高发育黄金期”的说法靠谱吗？

孩子的长高是分季节，这样的说法，还真得到了很多儿科专家的支持。

四川省首届中医药“品牌典范”之“中医名家”、儿童性早熟及健康助长专家曾桂芳教授认为，对于处于生长发育期的孩子来说。4-6月就是长高旺季。

因为这三个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素d可在体内得到良好转化。更好的促进了钙质的吸收。

指导专家

曾桂芳

省老中医药指导专家

成都中医药大学附属医院原院长

成都中医药大学附属医院原院长泰坤堂成都医馆业务院长，“儿童性早熟及健康助长”工作室首席专家。现任第五批全省老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国家中医药管理局首批“中医学术流派传承”推广基地（成都）工作室主任。1962年毕业于成都中医学院，先后在北京、天津儿童医院进修学习西医，1987年随中央卫生部传统医学代表团以专家学者身份赴缅甸出国考察并讲学。曾任成都中医药大学附属医院院长、省中西医结合学会副秘书长等职，入选《中国高级专业技术人才辞典》。发表论文10多篇，主编《癫痫病中医辩证论治》，其中《泻青丸治疗小儿外感发热》获优秀论文奖。

临床擅长中西医结合治疗儿童感冒、发热、咳嗽、厌食等常见疾病。近10年来致力于儿童性早熟、肥胖、矮小、发育不良等内分泌、生长发育障碍疾病研究与治疗，创立的中医调脾复肾“四维一体法”调治儿童性早熟，临床效果取得重大突破，在西南地区具有很大社会影响，慕名求诊者众多。主要方药申报国家发明专利，专病门诊被省中管局授予“四川省中医药管理局十三五规划重点专病”，这是四川首家社会医疗机构获得该荣誉。

坐诊时间：周三全天 周六全天

根据世界卫生组织的一个研究小组通过对于多个国家的调查发现：儿童的生长速度在一年四季中并不相同，长得最快的是在6月，长得最慢的是在10月。因此生长发育的专家"曾婆婆”把6月称为——美妙的6月。

家长心急拔苗，各显神通齐上阵

在帮助帮助孩子长高方面，家长们的做法一般可分为，美食长高法，进补长高法和起早锻炼长高法三种：

①——孩子就得吃好，吃好了才能长个子，几位负责孙子伙食的奶奶们，基本持有这样的观点。

最近刘阿姨每天都给四岁的孙子买黄鳝，大虾或者鱼来补充营养，别人送来给他补身体的桂圆干儿，荔枝干，蜂王浆等，他也省下来给孙子当零食吃。

而老家在浙江的徐阿姨则坚持喂孙子炖鸡汤——我们老家那边孩子长个子都是要喝老母鸡汤，老母鸡要越老越好，还要放上红枣之类的药材，让孩子在一两天里连汤带肉全部吃下。

② 年轻的宝妈李女士，最近忙着为孩子海淘补品，长个一定要先补钙啊，我给她买了美国的钙镁锌营养液，还有多种维生素、鱼油以及益生菌什么的。准备在这几个月为孩子的营养加加油。

③ 而爸爸们大多支持运动长高理论，爸爸们往往会给孩子制定严格的运动计划，每天早上6点就把五岁的儿子从被窝里拽起来，去小区跑上几圈。

——那么家长们的做法是不是正确的呢

科学助长，听听“曾婆婆”怎么说：

要科学有效的帮助孩子长个子，要从营养，运动和睡眠这三个方面同时着手。

从营养方面看，家长需要注意的是，吃得多并不代表营养全面，主要注重营养均衡。不建议孩子吃大量高蛋白质食物。这样容易造成肠胃负担，引起消化不良。

另外，孩子的营养来源并不需要额外的在各种补品中获取。

一些补品的摄入不当，甚至可能引起到孩子性早熟，反而影响身高发育和孩子成长。

如花粉，蜂王浆，人参，桂圆干和荔枝干类补品，人工养殖的黄鳝鲤鱼，以及炸鸡，可乐等快餐食品。最好不要给孩子吃。

让孩子在春天里采取适宜的运动方式，对长高很有帮助。

在这里推荐助长的运动主要有跑、跳、球类等需要全身肌肉参与的运动，还有如游泳、悬吊，跳绳这类能使身体伸展和放松作用的项目。

还有就是户外运动，多晒太阳都能提高人体对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼发育。

在促长高的所有话题中，睡眠是最容易被家长忽视的要素，“曾婆婆”则认为，睡眠甚至可能是助长要素中第一重要的！

有研究表明,人体绝大部分的生长激素都是在晚上分泌的，而晚上9点至第二天凌晨一点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌将达到最高可以达到白天的6-7倍！

所以睡的越迟分泌的生长激素就会越少，对孩子的身高就越不利。

各位宝妈要想孩子长得高，记得晚上九点就让他们上床睡觉。

在对待身高这个问题上，很多家长比孩子更着急，家长不妨放松心态，不要让我们的过度关心，让给孩子带去压力。

当然，如果发现孩子在4-6月的长高季，个子长得慢，家长就需要提高警惕，及时到正规医院的生长发育门诊进行检查，以排除病理性原因。

对于三岁至青春期的孩子来说，每年身高正常应增长5-7厘米，若增长值小于5厘米，可能是身体发育有问题，应积给予营养补充、注重睡眠时间以及加大运动量，若增长大于7厘米，家长需要警惕孩子性早熟，及时调整孩子的饮食结构和生活环境。