为什么有人会发胖？ - 微医（挂号网）

原创为什么有人会发胖？

2022年03月07日【健康号】薛敬东阅读 8013

肥胖的原因比较复杂，有先天基因因素，也有后天社会因素，个人生活习惯等，其中生活习惯容易控制

习惯1、饥一餐饱一餐

有的人平时忙到忘记吃饭，比如跳过早餐的人，无法开启身体的代谢，浪费了早上身体新陈代谢的时间。而晚上下班后又想慰劳自己，于是大鱼大肉犒赏自己，这样饥一餐饱一餐的行为是不利于肠胃健康的，也容易撑大胃容量。

我们要学会三餐规律，饭吃八分饱，荤素搭配，这样可以均衡营养，保持身体代谢水平，还能控制胃容量，降低热量过剩的情况出现。

习惯2、吃零食

很多时候，并不是三餐的食物热量过高，而是你喜欢吃零食，零食的热量是非常高的，各种巧克力、曲奇、薯片、糖果、雪糕等食物。

这些食物的饱腹感差，营养价值差，还会在体内产生有害物质，伤害身体健康。如果你不戒掉零食，是很难瘦下来的。

习惯3、不爱喝水

很多人平时不爱喝水，总是等到口渴了才喝水，这样意味着身体代谢水平受到了影响，废物排出速度也会下降。

我们要学会主动喝水，每天喝足2L水，分为8-10杯水饮用，戒掉不健康的饮料，这样可以提升身体代谢循环，同时降低进食的欲望。

习惯4、经常熬夜过劳

如果你总是熬夜、睡眠时间太短，这样很容易透支健康，身体机能也会加速老化，不利于保持旺盛的代谢水平，免疫力也会下降，容易出现过劳肥。

我们要学会规律作息，每天保证8-9小时的睡眠时间，提升睡眠质量，白天你的精神状态才会更加充沛，你才能消耗更多卡路里。

习惯5、久坐不动

长时间坐着对于身体关节的压迫是很大的，容易出现腰酸背痛、腰椎突出、肌肉劳损等问题，是健康的一大杀手。

我们要加强健身锻炼，减少坐着的时间，坐着1小时至少起来活动5-10分钟，这样可以提升身体的活动量，改善亚健康疾病，有效促进脂肪的分解，远离发胖困扰，更快瘦下来。