小王怨恨父母严苛，从小不听话就用针扎手指，打耳光，

小张怨恨无比信任的朋友却借钱不还，逃之夭夭，

小钱怨恨职场上受排挤，升职无望，

老李怨恨丈夫出轨养小三背叛家庭………

可以怨恨的人、怨恨的事数不胜数……

怨恨可能是世上最具损耗性的情绪了。

每个人心里多少都是有点怨恨的。

有的人恨父母。
很多人在小时候没有得到父母的正确对待，导致成年后心理基础差、人生坎坷。与父母和解，是一件听起来很正确、却极不容易的事。

有的人恨伴侣。
很多人在婚姻关系中受到伴侣的伤害或背叛，这样的伤害是人生的心头大恨，让人如鲠在喉，不容易逾越。

有的人恨朋友。
有时候，曾经最亲密和信任的朋友也有可能会因为某些纠葛，成为伤害自己的人。

有的人恨陌生人。
很多生命过客的出现，也有可能会对自己造成很大的伤害，并慢慢淤积成心结。

关系是一把双刃剑，好的关系可能成为最治愈的良药，坏的关系可能成为致命的砒霜。

被他人错误对待会戳伤自恋，感受到自己有多么糟糕。“我不够好”的信念，才是自己恨别人的原因。

一个人告别过去、走向未来、重建自己的新生活是需要极大的勇气和力量的。

但是，很多人心甘情愿留在过去的怨愤中，就可以避免让自己去面对真正的黑暗和成长自己的艰巨任务，而把自己人生困苦和失败的责任统统推给别人。

他们不停地数落家人，批评指责孩子，或者抑郁地躺平，长久地刷手机……以受害者的身份存在。

怨恨的背后是久久的哀伤：
我很虚弱，我很无奈，也很可怜。
我希望你继续照顾我。
我无法忘记你。
你需要你对我负责。

对于关系丧失的背后涌起的强烈的恨，是需要好好疗愈的，但是很多人都无法让自己勇敢地接纳丧失的事实。

自身完整的人，不容易被入侵。能够轻易被伤害渗透的人，往往都是生命中本来就自带裂缝。

那些伤害自己的人，可能是在重复自己的某种早就形成的关系模式，他们沉浸其中，一遍遍地感受到伤害，获得自己熟悉的存在感。

好好爱自己，意味着在坏的关系中成长。

坏的朋友让人学会如何认识他人、维持合适的距离，坏的两性关系让自己看到那些从生命深处浮起的伤痕和阴影，并为了越过这些伤痕，找到自己成长的契机和动力。

有一句是这样说的：在喜欢自己的人那里去热爱生活，在不喜欢自己的人那里去看清世界。

如果无法化解自己的怨恨，你可以去心理门诊和医生探讨，敞开心扉去觉察自己，去修复心理的创伤，卸下所有的心理包袱，轻装上前行。