慢阻肺的康复 - 微医（挂号网）

慢阻肺的康复

2022年04月28日【健康号】张蔷阅读 7879

提高心肺功能以下是行之有效，被广泛应用的提高心肺功能的方法。

1、爬楼梯：行上下楼运动，每天2-3次。

2、深蹲：原地做蹲下起立运动

3、深呼吸：放松（可坐位、直立位），经鼻腔深吸一口气，再经口将气体缓慢呼出，吸与呼时间之比为1∶2或1∶3。

4、缩唇呼吸：以鼻吸气、缩唇做吹口哨样缓慢呼气呼气，即在呼气时，收腹、胸部前倾，口唇缩成吹口哨状。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。

5、腹式呼吸：放松，将一手放于前胸一手放于腹部，做深呼气，用手掌感觉腹部内陷，然后用鼻吸气，吸气时尽量挺腹，让腹部凸起，可感受胸廓抬起不明显，呼吸尽量用鼻不用口。

6、仰卧也可以做：两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩。用鼻吸气，用嘴口哨式呼气

7、咳嗽：可坐位，深吸一大口气，然后短暂的屏气（2秒左右），此时关闭声门，增强气道中的压力，腹部用力快速收缩腹肌做咳嗽动作，将气流冲出。

以上方法，1、2为全身性呼吸功能锻炼，可选1种锻炼。3、4可躺在床上锻炼，也可选1种。5、6为术后胸部疼痛，可使用腹式呼吸减轻疼痛，保障通气，应勤加练习。