俗话说的好：“一日之计在于晨”，早上是很好的养生时刻，同时也是我们一天的开始，因此，这需要我们有一个健康的开始，即使是一件很小的事情，对于身体健康也是十分有益处的。

那早上的第一件事我们到底要做什么呢？

首先，我们要做好的就是起床这件事，在起的时候一定不要太快，尤其是对于本身患有心脑血管疾病的人群，如果在早上的时候，起的过快会让我们的血压上升的很快，甚至可能会诱发心脑血管疾病。

对于一些不是影响很大的人群来说，可能会在一定程度上有头晕恶心的感觉，这也是因为血压一下子升高的原因。另外，还有相关的调查发现，在早上起床这个阶段，是最容易发生心肌梗死以及猝死的阶段，要比其它的阶段还要高出3-4倍。

因此，在我们已经清醒的状态下，先在床上缓一下再起床，这样也可以稳定下我们的血压，不会让血压上升的过快，从而避免发生以上这些严重的事。

接下��，我们要做什么呢？

最好喝一杯白开水，如果你十分介意在没有刷牙的情况下，就去喝水的话，没有关系，不管是先刷牙还是先喝水按照自己的日常习惯即可，对身体健康都不会有太大的影响。

当然，在这个时候喝一杯水是非常重要的，在这里大家要注意的是，如果觉得太热的水，在短时间内不会凉的话，也可以添加一些凉白开，再放入一些热水，这样组成的水对身体健康也不会造成不利的影响，喝起来还接近人的体温，还不会产生一些刺激的感觉。

从而可以帮助我们唤醒机体的肠胃，促进肠胃的消化吸收供，同时，对于血管的健康也是十分有益的，特别是对于血液粘稠的人群、患有痛风的人群、患有肾结石的人群来说，早上喝杯水，对于身体健康以及病情发展是十分有帮助的。

再下来我们就可以吃顿健康又营养的早饭了，不推荐大家以非常粗鲁的方式，也就是说吃几口零食就解决了，而是要营养均衡，有蛋白质、肉类、蔬菜、水果、粗粮的摄入才是最好的，尤其是其中的粗粮，可以为我们一天的开始提供能量以及饱腹感，让一上午的你都精神满满，不管是工作还是学习都变得更有活力。

如果你喜欢吃一些比较油腻的食物，如油条或者是油饼的话，那么最好添加一些蔬菜以及水果的摄入，当然，不要经常食用，饮食清淡才是身体健康最需要的来源。

各位朋友，你在早起后，都会做哪些养生的事情呢？会注意一些细节吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。