丛长伟

痔疮置之不理还会引起出血症这5个小方法就可轻松摆脱痔疮困扰说到痔疮，相信大家应该都不陌生，有很多人被这个疾病困扰着，特别是在上厕所的时候是非常痛苦的，因为大部分的痔疮都伴随着大便时出血的，症状，平常久坐的话也会感觉到不舒服，影响人们正常的工作与学习。痔疮是一种肛肠性疾病，它分为几种不同的形式，分别是外痔疮、内痔疮以及混合型的痔疮这三种，一般情况下前面俩种痔疮是比较常见的，但是这三种痔疮都有一个共同的特征，就是都会导致出血，而如果因为痔疮出血了的话，也就说明病情是比较严重的了，要及时去医院进行治疗，不然会导致更加严重的后果的，要重视痔疮。导致大便时不舒服的一般都是出血的情况，由于大便的时候有可能会撕裂伤口，会感到很疼痛，而且会有出血的情况出现。内痔出血怎么办？1、如果在大便时遇到痔疮出血的情况的话，要及时采取正确的止血措施。在出血时，先不要慌张，可以用脱脂棉球按住出血的地方，按的时候力气不要太大，不然会伤到伤口，按住保持一分钟左右放开就好了，应该就不会流血了，因为痔疮引起的出血是不会有很多的血的，所以也可以躺在床上静卧，也可以比较好的止血的。2、如果是在排便的中途出血的话，如果不能做到不排便，就要小心的排便，缩小排便的力度，因为如果这个时候还是很大力的话，伤害的面积会更加的大，而且出血的情况会更加严重，所以这个时候一定要注意力度。3、一般在肛门处是不好自己亲手去止血的，这个时候还可以采用另外一种方法，那就是按压穴位法。比如梁丘穴就是可以做到很好的止血的，这个穴位在膝盖的上方一点点，可以用拇指进行按压，可以缓解肛门的疼痛以及出血的情况，每次按压一分钟左右，反复按压三次。4、痔疮患者一定要保持肛部的干净，不然会感染的，每天要擦拭或者是清洗肛门，而且要保持相对干燥，这样对伤口好。如果患者有抽烟喝酒的习惯的话，最好是戒掉，因为这俩个都会对痔疮造成刺激，会让病情更加的严重，所以尽量少接触或者是干脆戒了。患上痔疮还能治疗吗？这些行为让你和痔疮说拜拜1、坐温水浴是治疗痔疮最佳的方式之一，温水可以使人体内的血液得到充分的循环，将臀部泡在温水中，可以有效地收缩变大的静脉，还起到止痛的作用。2、排便完毕后，可以将肛门清洗干净，避免细菌的停留。3、不要过分提取重物，提取重物时不恰当地出力会容易引发痔疮。4、适当吃些清热解毒的食物，绿豆、香蕉、西瓜等，对排便有很大帮助。5、适当运动可以消除便秘，防治淤血的产生，对痔疮的治疗非常有效。

最伤胃的10种错，你却每天都在犯！这里没有鸡汤、偏方、谣言、广告，只有可信赖的道家健康养生知识！俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。可胃的健康常常被我们认为是每个人的通病而忽视，即使出现问题也不知道如何调养，很多人因此成为胃病“接班人”。殊不知，胃是我们人体第一个接触外界的消化系统，因此一旦出现某种状况，那么胃是第一个受到影响的。同时胃也是人体能量和营养的第一站，第一站没有把控好，那么身体的其他脏器也会相应的出现问题。一、最伤胃的10种错边吃边说食不言，寝不语，这是古话。放到现在，为了能够认真的细嚼慢咽，所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。避免咽下的气体多，导致消化不良。与此同时，吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。口味重烤制或腌制的食物虽然口感很棒，但经常吃的话，会增加致病风险。而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生，也会损伤胃黏膜的保护层，增加病变概率。吃水果不讲究水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质，最后可能形成胃石。因此，对于中老年人而言，一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。爱喝高度酒小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。饮酒时尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。爱烟成魔抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。药物刺激很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物刺激到了，常见的阿司匹林、布洛芬等，都是对胃可能造成刺激的药物。饮食不卫生不饮生水，不吃生食，这也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。吃饭没准点“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。暴饮暴食早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。因为暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱，长此以往会诱发胰腺炎。爱咖啡也爱浓茶当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时，又有谁知道，浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。二、6招教你养好胃自我按摩适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。运动健胃最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。经常喝粥稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。而红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。早餐吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。首选圆白菜圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯。还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。按揉冲阳穴胃不太好且常出现腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴来补胃，能收到很好的效果。常备苏打饼干身边常备着苏打饼干，虽然不是什么高级玩意，可中和胃酸的本事特别强。能防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。三、3大食谱很养胃姜汁撞奶将生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放温后，清晨空腹饮用。可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀。山药炖羊排暖胃药膳——山药炖羊排，有温中散寒、健胃消食的功效。羊排洗净后在开水中焯15分钟，捞起沥干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒，闻到香气时加水，用大火炖20分钟。最后倒入山药和适量水，文火慢炖40分钟即可。豆浆百合饭胃不好的人吃米饭不易消化，用豆浆代替水，在大米里加些百合，然后一起蒸饭。豆浆百合饭营养丰富，而且有养胃的作用，可增强对胃黏膜的保护。另外，百合也有养胃安神之效。适当吃些软烂的饭，细嚼慢咽，反而能促进消化。咨询/投稿⊙版权声明：道医课堂原创文章，未经授权，请勿转载，部分文章源于网络，如侵权请联系我们删除。⊙注：本文内容仅为普及道医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用。◎道医课堂微信平台由中国道医养生协会创办，秉承太上仙道贵生，济世度人之教义，以传承道医精髓、弘扬道教文化及道家养生文化为己任，使道医文化更好的为现代社会服务，减少人类疾病，提高健康水准。

顺口溜，掌握健康长寿的秘诀其实很简单！一喝一漱，记得跑步；一荤一素，少吃腌物；一油一面，健康保健；一茶一泡，早点睡觉。一喝一漱，记得跑步睡觉时，通过呼吸、排汗等过程，会消耗水分。晨起喝水，可以降低血液黏度，增加循环血容量，一次不超过200毫升，对早饭的消化吸收也不会产生什么影响。记住温开水是最好的选择。因为国人盐摄入已经超标，所以不建议喝淡盐水，但是用来漱口是可以的。运动再我们的生活中比例应该占很大一部分，有研究表示，即使每天花30分钟左右做一些有氧运动，也可以让身体得到很多好处。一荤一素，少吃腌物用餐时，我们应该讲究营养均衡，荤素搭配。维生素的种类非常多，最常见的是维生素A到E，人体也就是这5种维生素最容易出现平衡失调。素食和荤食中都含有一定量的维生素，只不过含有的种类不同。事实上人体对于不同种类的维生素所需要的量也是不一样的。从反面来讲，如果荤素不搭配，不光会影响到维生素的汲取，同时会影响到组织液，甚至血液细胞中水分以及一些必须的元素的成分含量，从而导致高低血压等问题。短期的不搭配会导致面黄肌瘦或者满面油光。腌物：咸菜虽然好吃，但因含有亚硝酸盐致癌物令许多人望而却步。我们在家里腌制咸菜时，只要掌握科学方法，就能避免腌制过程中产生过多的亚硝酸盐致癌物。一油一面，健康保健油：除了我们日常生活中的大豆食用油，每天还需要适量的补充富含omega-3的苏子油。omega-3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，是橄榄油中omega-3含量的80倍，是核桃油中omega-3含量的6倍。α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。每天用5ml的苏子油和100ml的酸奶一起搅拌食用，即可满足对omega-3的需求。经常食用苏子油拌酸奶，有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，人会更年轻。面：面食有健脾养胃的作用,对脾胃虚弱者有保健作用。吃面食时,因为易消化,胃酸就分泌得少，胃不致疲劳。最养胃的是面条，面条里有碱，其面汤是很有营养的。烤过的面食还有养胃的作用，很适合有胃病的朋友食用。吃点干馒头片、干面包片对缓解胃病有好处。老年人吃带馅的面食，有益健康。一茶一泡，早点睡觉茶：蒲公英茶蒲公英中的绿原酸有抗菌和抗氧化作用，黄酮能有效清除超氧阴离子自由基、羟自由基，抑制不饱和脂肪酸的氧化。色素的主要成分为β-胡萝卜素、叶黄素等类胡萝卜素，属于植物营养素。类胡萝卜素可以在人体中转化为VA，具有良好的抗氧化、抗衰老效能，尤其是β-胡萝卜素具有较强的抗氧化作用。维生素C缺乏可大大降低耐力运动能力。补充维生素C可明显降低运动诱导的氧化应激。硒是机体抗氧化系统组成成分谷胱甘肽过氧化物酶的必需成分，适当补硒可提高谷胱甘肽过氧化物酶活力，从而提高机体的抗氧化能力。不过由于蒲公英茶性寒凉，因此有些脾胃虚弱的人，或者需要长期服用蒲公英茶的，建议饮用经过发酵处理的蒲公英红茶或者蒲公英根红茶，因为经过红茶发酵工艺处理的蒲公英红茶，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。没事喝一杯，可保护皮肤、美白去皱、延缓衰老、消除雀斑和色素斑泡：泡脚促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。少熬夜，不熬夜，早点睡觉。经常熬夜，有碍健康。长期熬夜会影响免疫系统的功能。肝功能异常的比例比一般人高。另外,熬夜的人肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增，患慢性病的机率也会增加。

人有能力自愈近七成不适和疾病保证充足的睡眠时间、每天运动30分钟、找知己倾诉心事每个人都有过这样的经历：划伤的皮肤会逐渐自行修复，一些感冒不去干预也会慢慢康复，肢体疼痛经过休息后会自行消失……这些都是自愈力在修复出现问题的身体。德国一项研究表明，人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病。但遗憾的是，现代人却没把它当回事，一生病就习惯于依靠药物来抵抗疾病，反而渐渐削弱了自愈的本能。现代科学研究指出，自愈力就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。另外，现代人普遍工作和生活在压力巨大的环境里，精神紧张、劳累，饮食结构不合理，不断受到噪声、辐射、空气污染以及饮食污染的侵害，再加上吸烟、酗酒等因素，使自愈力遭到破坏。只要注意调养和改善生活习惯，60%~70%的疾病都能够自愈。那么，我们该如何从小事做起，增强自身的自愈力呢？美国《预防》杂志推荐的方法为：保持充足的睡眠时间，保证每天30分钟运动量，适量补充维生素C与维生素E，不随意使用抗生素，找知己倾吐自己的心事等。行动一尽量保持好心情一项调查显示，高达 76%的癌症患者曾经有过不良心理刺激，而一般内科病人只有 32%。这些负面的情绪积累最终导致自愈力的下降。另据大型研究统计显示，每天乐观面对生活，平均寿命将增加5~7 岁。情绪对身体健康有重要的作用。中科院心理研究所博士生导师罗非说，人的心理和生理就如同计算机的软件和硬件，缺一不可，健康的本质就在于和谐。为了做到身心协调，从生理角度出发，在日常生活中应注意合理饮食和锻炼身体；从心理角度来讲要陶冶情操，开阔心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中，以确保心理和生理的全面健康。保持好心情，首先要以理性克服感情上的冲动，如发怒对健康危害极大。另外要善于调节自我情感，对外界的刺激保持稳定的心态，避免剧烈的情志刺激。同时，要学会把负面情绪转移出去，改变自己对某件事情的态度，从积极的角度来看问题，如果还是无法缓解，就要通过适当的方式发泄出去。行动二拥抱自然，呼吸负氧离子自然界中拥有大量具有医疗保健作用的物理、化学、生物因子。研究表明，空气中的负离子会随着血液循环进入全身60 万亿个组织细胞和 140 亿个脑细胞中，参加细胞内生物电活动，以此调整细胞膜离子运转机制的正常化，增强细胞内能量代谢，起到全面活化细胞的作用，提高身体自愈力。中国空气负离子暨臭氧研究学会首席专家李海涛介绍，目前，负离子的生成方式主要有两种，一是自然界中通过特有现象形成，二是通过人工技术生成。但现代人无法整天生活在自然中，那么最适用的就是通过人工技术生成的负氧离子。目前，国际高端的生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术已经在我国问世，这是唯一可以生成等同于大自然的生态负离子的专利技术。而人体自愈力的修复又是一个长期的过程，所以，大家可以利用生态负离子生成机，在家长期呼吸生态负离子，一段时间之后，身体就会发生明显的变化，所以生态负离子也被广泛用于临床医疗。但购买时一定要认准技术，因为不是所有负离子产品都能生成生态负离子。行动三不滥用药物随着现代医学的不断发展进步，很多人相信并依赖于药物或医疗手段来保持身体健康舒适。生活中，不乏滥用药物的现象。德国明斯特大学的调查表明，滥用止痛剂能引起肾脏病。明斯特大学的利宋教授说，在原联邦德国，肾脏病患者中有三分之二是滥用药物引起的，尤其是妇女，偶感头痛或身体不适便服用止痛剂，其实就埋下了祸根。中国有句古话叫“ 是药三分毒”。使用药物多多少少都会对人体带来一些副作用，长期依赖于某种药物还可能引起耐药。千万不要一看到“炎”，就想到消炎药、抗生素，否则即使能缓解一时的症状，也可能产生耐药，给身体带来长久的伤害。世界自然医学会联合总会主席马永华教授说，每个人体都配备了一位天生的“医生”，这就是自愈力，自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年龄增大而消失。要正确认识和利用自身的自愈力，而不应该过度依赖药物。行动四规律生活 充足睡眠现代社会工作节奏快，生活压力大，很多人有熬夜加班、饮食不规律的情况。长期保持这种生活状态，会使身体免疫力降低。当身体出现疲劳感时，是在提示人们该休息了，休息能让受损的身体细胞得到修复，从而让身体恢复旺盛的经历。合理睡眠一要有充足的睡眠时间，不同年龄段的人所需睡眠时间不同，因人而异；二要有好的睡眠质量，最好有规律的睡眠作息时间。饮食是人体获取营养、修复身体细胞的重要来源。合理的饮食能使身体保持健康，并对提高自愈力有帮助。合理的饮食一是要三餐有时，保持规律的进食时间；二是要营养均衡，贪食油腻或暴饮暴食等都是不健康的；三要进食有度，最好是七八分饱。行动五保持运动习惯运动能提高人体抵御疾病的能力。众所周知，运动能改善肥胖、糖尿病、高血压等，坚持合理的运动对健康有极大的好处。运动还能增强自愈力，其是通过改善人体微循环起作用的。台湾林口长庚医院外科部心脏外科主治医师曾棋南在与其他二人合著的《优氧：改善微循环，优化身体氧气，增强自愈力》一书中提出，微血管床指的是一组由许多微血管构成的网络，它们致密地穿梭于组织内，将血液中的氧气、营养物质、生化物质输送到全身内脏器官的每一个细胞中，并排走细胞的代谢废物。此外，微血管是白细胞在体内移转的主要通道，对免疫也很重要。在多数情况中，保持运动习惯的人会有较好的微循环，因为运动促进了血液循环和机体代谢，但要保持适量的运动。因为运动时体内会产生大量乳酸、二氧化碳等代谢废物，也可能造成肌肉、软组织和关节的微血管破裂而损及微循环。唯有适度的运动，才能达到保健及改善微循环的效果。

眼下，喝养生茶已成为一种流行的生活方式：抓一把金银花丢到沸水中，再往里面放几颗红枣、撒些枸杞……但是，这些用中药泡制的养生茶，喝前当辨证，喝错要伤身的！平时你最常喝的几种茶，什么时候不能喝呢？枸杞菊花茶感冒发烧和经期时别喝炎炎夏日，很多人在空调房间里觉得干热，于是手边一杯枸杞菊花茶成了“去火必备”。但是，这个茶可不能随便喝。菊花的确有清热去火、清肝明目之效，所以这种茶有很好的灭火之效，而且无论虚火、实火都有效果。不过菊花虽然清热去火，可它性偏苦寒，体虚之人不可多喝。而枸杞，温热身体的效果相当强，因此感冒、发烧、腹泻，或者身体有炎症时千万不能吃枸杞。此外，经期女性过多进补枸杞，可能会增加月经量；而脾胃不好的人常吃枸杞，会导致消化不良。玫瑰花茶便秘时不宜饮用玫瑰花茶的确具有美容养颜、通经活络、软化血管的作用，所以不只女性适合多饮，可以辅助治疗妇科疾病，并有美容的效果外，对心脑血管、高血压、心脏病患者来说也不错。但有些人在饮用玫瑰花茶后，会出现胃胀、腹胀的感觉。这是因为他们不适应玫瑰花茶的口感所致，而且玫瑰花有一定收敛作用，所以便秘时就不宜再饮了。桂圆红枣茶体质燥热的人少喝这道茶是很多女性朋友的最爱，养胃又养颜。用桂圆泡水滋补效果明显，容易疲惫、体质虚弱的人在进补桂圆后，可以“满血复活”。不过，体质燥热的人不宜过多食用，因为易生内热，表现为口干、上火、大便干燥等症状。而红枣也不能多吃，因为不好消化，建议每天进补不要多于10颗红枣。金银花茶痛经女性请避而远之金银花可用于各种热性病，如身热、发疹、热毒疮痈、咽喉肿痛等。经常口腔溃疡、嘴巴起泡的火热体质患者可常服用，而痛经患者、消化功能较差的虚寒体质患者应尽量避免进食。薄荷茶阴虚血燥者忌服薄荷有发散风热、清利咽喉、疏肝解郁和止痒等功效。另外，薄荷还有助于缓解感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗等病症。需要提醒的是，阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者忌服。决明子茶饮用时间绝对不能长冬季气候干燥，极易引发眼干眼涩等各种眼疾症状，很多人喝起决明子茶。但决明子具有清肝明目、降压通便的功能。不过，就是由于决明子有通便作用，服用后会导致腹泻，而长时间服用则可能导致更为复杂的便秘。另外，还有一种叫做黑肠病的毛病和它有关。因此，决明子茶虽然可以饮用，但前提就是饮用时间绝对不能长。建议大家一周就喝那么两三次就好了，不要让身体习惯了它的存在。胖大海茶“老烟枪”喝了没用很多人喉咙觉得干了不舒服了就泡胖大海喝，但其实胖大海只适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的嘶哑。因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海是没有效果的。所以那些“老烟枪”要缓解咽喉不适，戒烟比泡胖大海更有用。此外，寒性体质的人、常会腹泻的人，都不适合胖大海。而即便是对症的咽炎患者，胖大海泡茶饮1-2周也就够了，服用多了反而会损伤阳气，影响消化功能。这些养生茶不适合什么体质的人喝不适合什么时间喝，都记住了吗？

通常我们以为血管堵塞都是老年人专属的疾病，然而并非如此，根据临床调查，发现三四十岁的青年人心血管堵塞的几率也在与日俱增，疾病与年龄的发生似乎并不成比例，这主要与饮食有关。养护血管，3种食物要多吃食物一、猪油、牛油等动物性脂肪我们平时做菜都喜欢留点猪油或者其他动物性油脂例如猪、牛油，这些油脂虽然耐高温，但是由于动物性油脂富含的都是饱和脂肪酸。饱和脂肪酸在体内分解很困难，因此食用动物性油脂饱腹感强，但是在体内氧化不全，容易产生伤害血管壁物质，引起血栓。食物二、椰子油如果你觉得动物性油脂不能吃，那植物性油脂就应该很安全吧，其实不然，有些植物性油脂如果吃的过多，例如椰子油，也会造成体内饱和脂肪酸过多。造成的后果与动物性油脂一样。食物三、长期食用油炸食品油炸食品含有的热量以及脂肪很高，如果长期食用，则会导致肥胖，而肥胖者血液内的胆固醇以及脂肪粒等都会增加血液黏度，降低血液流动的速度，这两者与血栓的发生都有很高的关联性。预防心血管堵塞这些食品少不了食物一、花生油、橄榄油、茶籽油植物性油脂，都是富含不饱和脂肪酸的，人体可以较好的分解，并且不会产生对血管有害的物质，但是植物性油脂不耐高温，因此不适宜作为煎炸之用。食物二、鱼油动物性油脂之中也有富含不饱和脂肪酸的，那就是鱼油，平时我们煎鱼时，可以留下鱼油，替代动物性油脂的食用。食物三、蔬菜水果蔬菜水果都富含维生素以及微量元素，很够很好的帮助身体消化吸收油脂，避免油脂转变成有害血管的物质。而且可以促进血管修复以及再生。心血管是人体重要器官，饮食对它来说，既可以保护，又能伤害，这完全是看人们如何从饮食上对待它了。但是也有情况是疾病造成的血栓堵住了血管，但是无论是什么原因造成的心血管堵住，我们都需要十分注意饮食，特别是在心血管疾病发生之后，既要预防心血管并发症，又要消除心脏疾病的病因，戒口是一种有效简单的方式。

1.喜欢吃滚烫的食物临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况，发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯，造成他中年发病。近年来，国内外的报道也不断证明着，饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障”。据我国食管癌高发地区的流行病学调查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好热饮、硬食、快食或饮酒。动物实验也证明：饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。2.吃东西狼吞虎咽吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症;另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。张先生就是这样的患者，从参加工作起，因为工作太忙，所以练就了快速吃饭的本领，不幸的事情发生了，参加工作10年后他得了胃癌。3.吃得过饱我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃。中医古书《济生方》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免。4.经常在外面吃饭当今是经济快速发展的时代，生活水平的迅猛提高，也改变了人们居家饮食的良好习惯。许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，其实，这样的饮食方式对身体健康是非常不利的。一方面，由于经常在外吃饭，造成了饮食无定时，时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害，进入一种“癌状态”中。另一方面，外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质。同时，大家在聚会中大量饮酒，这些无疑都加重了胃肠负担，为癌症的发生提供了条件。5.经常饮酒过量从保健方面讲，适量饮酒能兴奋神经，让人产生愉悦的感觉，有提神醒脑、舒筋活血的生理功能，可以松弛血管，改善血液循环，提高人体免疫力，增进食欲，有利于睡眠。最近，国外的研究分析显示，每日饮酒少于20克，可使冠心病风险降低20%，在糖尿病、高血压、陈旧性心肌梗死病人中，也得到同样结果。适量饮酒对人体有益处，与酒精能升高高密度脂蛋白(可防治动脉粥样硬化发生、发展)、抗血小板血栓形成和提高人体对胰岛素的敏感性有关，对防治冠心病、糖尿病有一定效果。但是，任何事情都要适可而止，过量饮酒则对健康有害无益。酒的主要成分乙醇，是一种对人体各种组织细胞都有损害的有毒物质，能损害全身各个系统。研究表明：直接喝烈性酒，或一天喝4两以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的饮酒方式。值得提出的是，要避免空腹饮酒。空腹饮酒时，由于胃中没有食物，酒精经胃黏膜快速吸收，直接导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大，因此在饮酒前应先吃些食物，尤以碳水化合物为佳，因其分解时产生的能量可供肝脏“燃烧”酒精之用。此外，还可以选择一些适当的下酒菜，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等，以补充肝脏代谢酒精所需的酶与维生素。6.偶尔才吃蔬菜和水果膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性。研究表明：长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。临床医生说，有一对孪生兄弟，他们共同的饮食习惯就是吃肉喝酒，不吃蔬菜和水果，结果非常不幸，弟弟得了结肠癌，一年后哥哥也被确诊为晚期胃癌。蔬菜和水果是维生素C与纤维素的最好供给源，一直被认为具有很好的抗癌作用。研究显示：胡萝卜、西红柿、葱、大蒜、萝卜、橘类水果等具有较强的抗癌作用，尤其是对口腔、食道、胃、结肠、肺等部位的肿瘤作用更强。所以，建议大家平时多注意吃蔬菜和水果。7.吃饭不规律吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对身体非常不利。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。8.就餐环境不愉快现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。有学者收集近50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏，这种情绪潜伏通常只要1～2年，就可能引起疾病。美国专家调查的500例癌症患者，都有明显的精神创伤史。这一点完全不难理解，如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。现代人一边工作一边吃饭，一手举着饭盒，另一只手还拿着电话，怎么能健康呢?

人体架构，按古中医分析，心脏数量应为7个，其中一个是人体与生俱来的心脏，另一个则是被西方医学视为第二心脏的--小腿。人体五脏六腑，心脏却从来不生癌症，作为“第二心脏”的小腿也是。中医学分析，人一旦患有癌症，小腿经络必然不会畅通；牛皮癣、鱼鳞病、高血压、糖尿病、痛经、子宫肌瘤等都与小腿经络不通有直接关系。多揉小腿能防癌？气血旺盛才是长寿之道。小腿促进气血运行，人体有至少70%的血液在下肢运行，因血液也有重量，被泵回上肢时略显费力，小腿肌肉相当于动力泵，加速血液回流。练腿相当于锻炼人体气机，气机顺内气则通，可推动血液分布。拍打小腿的同时可以顺带拍打大腿及上肢，这些部位包含众多养生带。你的小腿肌肉是怎样的呢？比手心冰冷？缺乏弹性？还是柔软肿胀，触之有印痕呢？有这些情况都是不正常的，说明他血液循环能力较弱，随着年龄上升血栓风险加大；高血压患者小腿肌肉一般较硬而且体积较大。健康的人体其小腿肚应该是柔软有弹性，而且有温感。小腿情况反馈人体是否健康？小腿肌肉较大，脚腕细小的人，需谨防糖尿病；如果小腿出现酸、麻、胀的情况，请及时就医排查。脚腕较粗的人，尽量每年进行一次体检，预防三高。腿部膝盖部位生赘肉，多为膝关节出现问题，如果平时走楼梯感觉到痛感，那就是了。如果小腿总是抽筋则可能与缺钙有关，注意控制盐分摄入，过于重口味可导致人体骨质疏松，注意补钙。最后介绍两个有益腿部健康的穴位按摩先从摩擦开始，力度可保持适中，但是坚持一个原则不变，即力度可减轻，按压部位必须是最疼痛的部位，保持呼吸有序可使过程更加轻松。双腿发凉，找准命门穴如果感觉四肢发凉，双腿乏力，尿频而且颜色清，极有可能是肾阳虚惹的祸，可找准此穴按摩，以大拇指轻轻按压，出现酸痛感即可停止，艾炙效果更好。治疗膝痛、腿痛、脚气，可按摩鹤顶穴、膝眼穴等附近穴位按摩时候需要坐下，双腿呈屈膝状，首先点压两侧膝眼，约3分钟后再用大拇指从鹤顶穴往下滑，到小腿位置后往两侧延伸。这种做法有助于推动气血运行，达到祛除湿痹的作用，久而久之可使人体行走有力。

说起白萝卜相信很多人都吃过，是一年四季经常吃的食物，而且养生价值也是非常高的，经常吃白萝卜还可以常年不用药，增强免疫力，通便排毒，每天吃健康多起来，尤其是配一物营养翻一翻。下面随51养生小编一起来看看吧！ 白萝卜最大的2种养生功效 防癌抗癌 经常吃白萝卜可以起到防癌抗癌的作用，尤其是生吃萝卜营养价值会更高，养生专家也说了白萝卜生吃营养价值更高，下次不妨可以试试。 促进消化 白萝卜还有天然的消化剂著称，可以促进肠胃蠕动，排毒解毒。 白萝卜配一宝更养人 梨 白萝卜可以和梨榨汁，相信很多人没有这样吃过，虽然味道怪怪的，但是更养生，润肺，清热，化痰等，有感冒咳嗽的人可以加热一下，喝2天差不多就能好。 木瓜鲜牛奶 材料：木瓜、牛奶、鸡蛋清、冰糖、醋 做法： 1、将木瓜洗净，从中间剖成两半，用小勺取出果肉，放入果汁机中达成木瓜泥。 2、锅置于火上，倒入牛奶煮至沸腾后，加入冰糖一同煮至溶化，关火放凉备用。 3、鸡蛋清搅拌均匀，加入牛奶和醋，再轻轻搅拌均匀，用滤网过筛后，装入小碗中，盖上保鲜膜，放入蒸锅中，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪，食用时将木瓜泥淋在奶酪上即可。 功效与作用： 木瓜具有清心润肺、健胃益脾、促进消化、养颜美容和催乳的功效。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，具有补虚损，益肺胃，生津润肠的功效。此汤品具有润肠通便、净化血液、抗衰美容、丰胸、淡化色斑的功效。 这样的 食疗方法可以有抗衰 美容的作用，是女性们的福音哦，而且还有催乳的作用，对于促进消化， 美容养颜有一定效果，大家可以试试的哦。

一些女性朋友们在来大姨妈的这几天当中，总会无缘无故的发起一些无名火，作为家人和朋友了解情况都不会跟我们计较，但是我们自己却心情非常的烦躁，这是因为我们经期体内雌激素分泌失调而造成的。那么这样的情绪我们如何来缓解呢？ 心理调适方面，可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制，多做一些自己感兴趣的事，让自己“忙”起来，借此分散注意力。工作上的难题，如有条件的话可推到下周再去处理。特别是要调整好心态，有些女性认为月经来潮是“倒霉”，在心里很抵触这件事，这样的心理暗示会加重症状。所以对待这个“老朋友”，应具备科学的认识，并保持积极乐观的态度。 月经期心情烦躁多吃谷类食物 这几天里，还要积极与家人沟通，让家人明白自己不是“耍脾气”，而是特殊时期的情绪变化，把自己不愉快的情绪释放出去，并得到家人的理解与宽容，家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。 生活方面，可以适当做一些有氧健身活动，服用一些维生素制剂。有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。医师特别指出，比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。 对于经期出现情绪波动这种现象，大部分女性朋友都会经历过，在这个时期，建议朋友们可以通过适量的运动，改变一下环境，听听音乐，做一些自己喜欢的事情，都有利于改变这种烦躁情绪。多吃一些谷物类食物，也有利于我们情绪的稳定。

很多人们在日常生活中都会有一些疾病的发生，而对于恐惧这种疾病的发生也是不例外的，恐惧症的发生给我们带来的影响是比较严重的，很多人们遇到任何事情都会发生恐惧的心理，那么社交恐惧症的治疗方法有哪些? 社交恐惧症的治疗方法吗 1、认知疗法 这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。 2、催眠疗法 精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。 3、药物疗法 这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。 4、强迫疗法 医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 5、情景治疗 让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 以上文章内容介绍是关于恐惧症的常见治疗方法，这些治疗方法在临床上应用的也是比较广泛的，希望可以给更多患者在治疗期间带来帮助，同时也建议大家在治疗期间一定要积极配合医生的治疗，做的正确的护理工作。

四五十岁的女性一般正在经历着更年期，在更年期的表现非常的显著，例如脾气烦躁。还有就是和家里面意见不合，总是自己说了为主。也就是主观意识太强。凡事都不跟家人商量，时间长了以后就会感觉自己非常的孤独，那么我们应该怎样让女人快乐的度过更年期呢? 1、荷尔蒙补充疗法 这种治疗能补充妇女体内不再制造的雌性激素( 一种女性荷尔蒙) ，它能解除更年期的症状，不管短期或长期均可;尤其对热潮红及盗汗的效果特别迅速，它也能治疗停经所引起的情绪症状。 2、协谈及精神治疗 更年期症状可能因个人周遭环境引起的焦虑或沮丧而更加恶化，有时会有抑郁的症状，睡眠障碍或无法集中精神，可用抗忧郁剂加以治疗。 3、疲倦的治疗 许多女性发现自己比往常更难应付日常工作。有些人觉得非常疲倦，以致于每件事都变成一种负担。这可能是由于睡眠不足所引起的，因此，晚上的时候可以多花一个钟头在床上，或是做些散步、游泳之类的运动，能够有助提高睡眠质量。 4、生殖器症状的治疗 这些症状较慢形成，可能在停经后数年中才会慢慢造成困扰。阴道变得较为干燥，性交不适，甚至疼痛，使用简单的润滑剂能有帮助。女性阴道表皮及阴道内会变得异常脆弱而又容易感染。若您深受搔痒及排出物之困扰，应及时就医，以免耽误治疗良机。 5、尿道症状的治疗 缺乏雌性激素也会使尿道上皮易受感染，膀胱变得更加敏感。您可能发现夜间需起床解尿数次或在许多不便之时却急着上厕所。同样地，及时就医是您的最佳选择。如果您觉得疼痛或尿失禁，即使是偶尔发生也必须去看医生。 6、骨质疏松症的治疗 雌激素在维持骨骼强度上，扮演重要的角色，停经后骨质会变得较为疏松，不过程度上各有差异。这就是为何年老妇女随着年龄增加会变矮及跌倒时容易骨折的根本原因。 看了这篇文章以后，我们知道了，该如何让女人快乐的度过更年期，其实无论身为儿女还是丈夫，多陪一陪自己的家人出去玩耍一下，或者定期的沟通一下，感情效果是非常好的，让他认为不是自己一个人为这个家庭付出，我们一家人一定要并肩作战，其乐融融。

这种调料洗脚放点可补肾，效果强过肾宝、蓝药丸泡脚水中加入各种药材会起到不同的健身袪病功效，因为人的脚底有着和各个器官相关联的穴位，平时泡脚可以起到强身健体、预防疾病的作用，有疾病时则可以起到调理、辅助治疗的作用。对于想要壮肾的男性朋友来说，花椒水泡脚可是非常不错的哦!这么搭配补肾给力海萃人参1g，放枸杞子8-10个，开水冲泡饮用。这个方法使用方便，节省时间，补肾给力。花椒泡脚为何能壮肾?花椒水泡脚的作用与功效俗话说：“养树需护根，养人需护脚。”脚是人体的“第二心脏”，而“热水泡脚，胜过吃补药”，则是养生学中的一句名言。如果在泡脚的水里再加上一些花椒，那它的效果就更加妙不可言。花椒既是一种最常用的调味料，也是一味中药，它可以起到温中止痛、去湿散寒等作用。花椒归肺、肾、肝三经，有袪寒、补肾阳、明目、消食和引火归源的作用。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个肌体血脉畅通。花椒泡脚的功效：花椒在药里属于祛寒类药物，它能祛除里寒，扶助阳气，利气行水。另外花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消舯等功效。花椒泡脚的作用：有的地方上面讲“上病下治”，泡脚可以促进机体血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，因此可以帮助缓解咳嗽症状，减少感冒发生;泡脚时，可以促使血液由上往下走，因此血压也容易平稳了;用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。小孩爱咳嗽、中老年人血压高，坚持泡脚都有一定的好处。饮食健康肾更好蒜香炸排骨1、将排骨斩成小块，洗净后充分沥干水分，放入盘中倒入料酒和生抽搅匀后，放入拍散的大蒜（少量）、姜、葱，用保鲜膜封好，腌制4个小时。2、倒入干淀粉，搅拌均匀，使每块排骨上都被均匀的裹上了一层淀粉即可。3、锅中倒入油，大火加热，待油八成热时放入排骨，炸20秒钟后，改成中小火继续炸约2-3分钟捞出沥干油。4、炒锅中放入一点点油，改小火，放入面包糠和剩余的大蒜炒至金黄出香味后，放入排骨，盐和糖，再放入金飞红麻辣花生翻炒1分钟即可。电饭锅版糖醋排骨1、排骨温水洗净，加姜片、白砂糖、白醋、蚝油、料酒、生抽充分和匀，抓匀腌1小时；2、排骨和料汁入电饭锅内锅里，按下煮饭键；3、中途搅拌两次，待煮饭键跳起，这时排骨也就熟了，即可出锅~家常糖醋排骨1、锅中烧开水加点儿料酒，下排骨，中火煮三十至四十五分钟，前五分钟左右的时候打起泡沫。2、放入三勺生抽、一大勺白糖、两大勺醋、少量盐（也可不放，按个人口味）腌制30分钟。3、锅内入油，中火烧至5成热时放入四块小冰糖，小火慢慢将冰糖溶化。期间要不停地用锅铲搅动，以免冰糖糊锅。4、将排骨从料汁中捞出下锅炸。这个过程可以较长一些，直到排骨颜色变深变焦。全程中火即可，不要用大火，免得糊。待排骨金黄,浇入剩下的料汁,翻炒均匀.5、出锅装盘，撒上一层芝麻即可。红烧排骨1.排骨洗净。2.放入煮锅，加冷水，大火烧开，撇去浮沫，捞出沥水。3.炒锅加热，倒入少量植物油。4.油热后，倒入排骨，小火慢煎。5.煎至表面微黄后，盛出备用。6.炒锅留底油（也可不留），放入擀碎的冰糖，小火熬化。7.冰糖熬至浅褐色，放入排骨，翻炒均匀。8.放入八角、姜片、干辣椒段、花椒、酱油、料酒、水，混合均匀，大火烧开后转小火慢炖。9.汁快收干时，尝尝味道，调入适量盐。10.收好汁后，盛入盘中。完成。

鸡蛋配它吃，就是男人的肾宝、女人的养颜丹，补肾就这么简单鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。由于生理原因，大多数女性都存在气血两虚的问题，而气血不足又会导致其他毛病，比如皮肤粗糙暗黄、失眠多梦、头发干枯掉发等。米粥煮鸡蛋补益气血的作用极强，相当于吃补中益气丸，除了补气血，还可以让血糖升得慢。米粥煮的鸡蛋，剥开来看颜色跟白水煮蛋有点不同，是润泽的玉色，而且吃起来更香。/做法/1、把鸡蛋洗干净，不要剥壳，放在煮稀饭的锅里一起煮熟。2、一定要在一开始水还是凉的时候下锅，否则鸡蛋会裂开。3、熟了以后，把鸡蛋捞出来，剥壳就可以吃了。女人最大的问题是气血不足，男人最担心的问题可能就是肾不好了，补肾其实也无需大动作，枸杞煮鸡蛋有奇效，专补男人肾。枸杞能使垂体促泌性腺激素和生长激素分泌增加，鸡蛋属于入肾填精的药，有助性作用，是恢复元气的“还原剂”。当然这种煮蛋法，中老年朋友都可以吃，人到中年气血渐衰，肝肾精气亏损，不能荣养眼目，就会出现老花眼，这个方子也有极好的养颜效果。/做法/1、枸杞子30克，鸡蛋放清水中煮2、蛋熟后取出去壳再煮，饮汤食蛋，可连服3-5天。

蜂蜜加一宝补肾舒肝抗疲劳，这些正确喝法你都知道吗?对于养生爱好者来说，蜂蜜几乎是家庭离不开的食疗佳品，不过人们对于蜂蜜的具体养生功效以及喝法并非全部了解。今天给大家分享一下，蜂蜜加一宝补肾舒肝抗疲劳，下面的这些正确喝法你都知道吗?如果没有尝试过的话，那就跟我一起来学学吧，你调理身体的时候肯定用得着。我们都知道，蜂蜜的作用与功效是相当多的，一般人都知道蜂蜜对于改善睡眠和提高免疫力是很不错的，另外常喝蜂蜜的话，对于调理胃肠道功能，防止便秘也有很好的效果。不过，或许朋友们对于蜂蜜怎么搭配着吃却不怎么注意，那就接下来跟我一起看看，蜂蜜加一宝的这4种喝法吧：蜂蜜水的正确喝法1、蜂蜜+芹菜：预防高血压。做法：准备新鲜芹菜，蜂蜜适量。将芹菜洗净、榨汁，加蜂蜜炖服。每天服一次。蜂蜜水的正确喝法2、蜂蜜+核桃：补肾健脑。做法：核桃、蜂蜜。在核桃中加入适量清水煮15分钟，然后调入蜂蜜。蜂蜜水的正确喝法3、蜂蜜+玫瑰花泡水：舒肝益气。做法：用玫瑰花泡水后，调入蜂蜜。蜂蜜水的正确喝法4、蜂蜜+牛奶：抗疲劳、增强抵抗力。做法：早上起床后、晚上睡觉前，在喝牛奶的时候加入1勺蜂蜜。温馨提醒：糖尿病人应少吃或不吃蜂蜜。以上给大家详细介绍了蜂蜜给人的健康带来的诸多好处，虽然我们都接触过蜂蜜，但是蜂蜜加一宝补肾、舒肝、抗疲劳方面，这里给朋友们推荐了四种正确的喝法，大家不妨收藏起来。以后如果不知道蜂蜜怎么养生效果好时，可以试着采取这样的方法进行食用。

俗话说的好：“一日之计在于晨”，早上是很好的养生时刻，同时也是我们一天的开始，因此，这需要我们有一个健康的开始，即使是一件很小的事情，对于身体健康也是十分有益处的。那早上的第一件事我们到底要做什么呢？首先，我们要做好的就是起床这件事，在起的时候一定不要太快，尤其是对于本身患有心脑血管疾病的人群，如果在早上的时候，起的过快会让我们的血压上升的很快，甚至可能会诱发心脑血管疾病。对于一些不是影响很大的人群来说，可能会在一定程度上有头晕恶心的感觉，这也是因为血压一下子升高的原因。另外，还有相关的调查发现，在早上起床这个阶段，是最容易发生心肌梗死以及猝死的阶段，要比其它的阶段还要高出3-4倍。因此，在我们已经清醒的状态下，先在床上缓一下再起床，这样也可以稳定下我们的血压，不会让血压上升的过快，从而避免发生以上这些严重的事。接下��，我们要做什么呢？最好喝一杯白开水，如果你十分介意在没有刷牙的情况下，就去喝水的话，没有关系，不管是先刷牙还是先喝水按照自己的日常习惯即可，对身体健康都不会有太大的影响。当然，在这个时候喝一杯水是非常重要的，在这里大家要注意的是，如果觉得太热的水，在短时间内不会凉的话，也可以添加一些凉白开，再放入一些热水，这样组成的水对身体健康也不会造成不利的影响，喝起来还接近人的体温，还不会产生一些刺激的感觉。从而可以帮助我们唤醒机体的肠胃，促进肠胃的消化吸收供，同时，对于血管的健康也是十分有益的，特别是对于血液粘稠的人群、患有痛风的人群、患有肾结石的人群来说，早上喝杯水，对于身体健康以及病情发展是十分有帮助的。再下来我们就可以吃顿健康又营养的早饭了，不推荐大家以非常粗鲁的方式，也就是说吃几口零食就解决了，而是要营养均衡，有蛋白质、肉类、蔬菜、水果、粗粮的摄入才是最好的，尤其是其中的粗粮，可以为我们一天的开始提供能量以及饱腹感，让一上午的你都精神满满，不管是工作还是学习都变得更有活力。如果你喜欢吃一些比较油腻的食物，如油条或者是油饼的话，那么最好添加一些蔬菜以及水果的摄入，当然，不要经常食用，饮食清淡才是身体健康最需要的来源。各位朋友，你在早起后，都会做哪些养生的事情呢？会注意一些细节吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

猝死是可怕的。在所有猝死者中，心源性猝死最为普遍。而心愿性猝死的发生，又和血压波动密切相关。所以，血压波动的时候，就成了猝死发生的重灾区。下面这八个时间段，是因为血压波动而导致猝死的高发时间段：1，用力排便。用力排便的时候，由于体位的改变，或者用力过猛，会让腹压加大，增加外周血管阻力，令血压随之上升。这一点，在便秘者身上体现得最为明显。所以，心脏不好的人，应该注意防治便秘。2，洗澡沐浴。洗澡的时候是血压容易波动的时候。尤其是在接受到冷热水刺激的时候，体质较弱、体温调节和血管舒缩功能较差的人，血压就会出现大幅度的波动。这就意味着，有高血压的人，洗澡的时候务必保持水温适宜、平稳。3，烟酒之后。研究发现，在人喝酒或者吸烟之后，体内的血压有可能会出现短暂地升高。心脑血管疾病患者对此应该格外小心。尤其是在逢年过节、朋友聚会这样情绪亢奋的时候，更要把好自己的烟酒关。4，每个礼拜一。研究发现，礼拜一是血压升高、诱发心脑血管意外的时候。为什么会这样呢？一方面，和周末放松之后，工作压力重新回来，令人难以承受有关。一方面，和周末消遣、过食油腻，以及熬夜伤身有关。所以，礼拜一的时候，务必高度注意自己的血压状况。5，情绪激动、兴奋的时候。毫无疑问，剧烈的情绪波动，无论是紧张、高兴、振奋还是失落悲伤，都容易让人血压升高、心率加速。猝死在这个时候容易出现。这就是所谓“乐极生悲”、“祸不单行”。6，气温忽然降低的时候，或者忽然受到低温刺激的时候。有高血压的人，对温度变化要格外关心。因为他们的适应能力较差，在寒冷刺激下，肾上腺素分泌增强，血管收缩明显，血压因此会上升。在此重压之下，心脑血管意外就比较高发。7，早晨6点到9点。这个时候，是人体血压的第一个高峰。恰好在这个时候，我们刚刚起床，体内长时间没有补充水分，血液粘稠度较高，血液中容易形成血栓。这都形成了心脑血管意外事件的发病基础。8，停用降压药之后。停用降压药后，在之前药性的帮助下，人体的血压还会保持一段时间的平稳。但是随着时间的推移，药性减弱，血压就会反弹。这种反弹，对人体的伤害很大，患者也容易猝不及防。这就有可能会导致心愿性猝死的发生。