夏至，是机体阳极转阴的开始，夏至后机体阳气逐渐减弱，阴气逐渐增强，而夏季的常规动作吹空调、吃冷饮，这些伤阳气的习惯，会妨碍阳气的开通和宣泄，产生疾病。女性，属阴之体，常怕冷，四肢凉，此季节更应注意顾护身体的阳气。那夏至后，我们女性朋友应该如何保养呢？

        首先，调理心气，保护阳气。每天的作息要规律，早睡，尽量保持每天7个小时左右的睡眠。另外，要重视睡午觉，午觉能够以阳养阴。

        二是忌食生冷，避免过度吹空调。在饮食方面不要太过寒凉，以免使寒邪滞留在脏腑中。不宜多吃冷粥、凉粉、冷饮等，还要避免过度吹空调，尤其是夜晚睡眠时吹冷风，会阻碍身体阴阳气机的转换，为健康留下隐患。

        三是适当运动，补充水分。夏季人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动。锻炼的项目以散步、慢跑为好。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量饮用冷饮，以免胃肠道痉挛，损伤阳气。

        四是饮食清淡，多吃“苦”食。苦能降火，苦能燥湿，夏季暑湿之气较重，可适量食用苦味的食物，如苦瓜等。夏季出汗多，饮水也多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，因此夏季饮食宜清淡，多温热熟食、少冷饮生食。

        五是健康调养， “冬病夏治”。女性患者可以考虑吃些夏季膏方调理机体的阳气。如果冬天易发呼吸道疾病可以采用“三伏贴”进行防治。