有这么一种说法：“论一个女人爱不爱自己，四十岁时的容貌不会骗你”，为什么女明星、白富美到了40的年龄，还能是无数男人心中的“女神”和“御姐”？其实和日常的保养、养护是密不可分。

那么男人该如何爱自己？陈医生建议男性朋友们：“该给你的前列腺做美容保养了”，前列腺作为男性最重要的器官之一，而前列腺发病概率是很高的，70%的男性一生中都会被前列腺疾病所困扰，所保养前列腺就显得尤为重要了！

预防前列腺疾病，应如何保养？

1、迈开腿

跑步时盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面 “弹跳”。

2、多饮水。

多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

3、不憋尿。

一旦膀胱充盈有尿意就应小便，憋尿容易导致尿液进入前列腺，细菌进入前列腺后，导致前列腺内的炎性分泌物增多，形成前列腺炎。

4、保持清洁。

男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

5、节制性生活。

性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

6、勃起时不排尿

男性会有晨勃的生理现象，而一夜的尿意更会刺激你在勃起时有排尿的感觉。但朋友们请注意了不要在性生活后或晨勃阴茎勃起时排尿，阴茎海绵体在充血勃起时会压缩尿道空间，导致排尿不畅尿液反流入前列腺。

7、管住嘴

应尽量避免吃过度辛辣刺激性食物，适度饮酒不酗酒，辛辣食物和酒精可造成前列腺充血，进而加重对前列腺和膀胱的刺激。

8、不要久坐。

避免长时间打游戏、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。

9、学会前列腺SPA

中医有云，通则不痛，痛则不通。可以说，炎性腺液就是前列腺内的“毒”，而“排毒”则正是保护前列腺健康的最重要环节。有些医学常识的朋友们都知道，炎症的治疗中，引流是非常重要的环节，引流的过程，即排毒的过程。

可以进行前列腺的SPA，通过按摩前列腺可以引流前列腺液，导管得到疏通把里面的炎性物质及时排出，这样就可以避免前列腺分泌液淤积，让局部血液循环速度变快，改善性的张力。

另外，前列腺液是精液的主要液体成分，因此最简单的排出前列腺液的方法，就是“射精”。事实上早已有研究人员表示，定期规律“射精”对前列腺的健康有所帮助。

做到以上九点基础养护知识，悉心养护男性生命“腺”，不要等到被前列腺疾病缠身，严重影响生活和心理时才想到进行养护，防范于未然打好“前列腺保卫战”。