高血压造成的血栓栓塞有一个特点，形成的血栓最容易往“两头”跑，也就是说，更容易造成脑梗和下肢动脉栓塞。

脑梗发生后，轻则表现为头晕、头痛、视物模糊，重则可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力。

下肢血管栓塞：可表现为腿脚抽筋、小腿肌肉酸胀，或下肢活动性疼痛，行走数百米就不得不因疼痛停下来，即间歇性跛行，甚至可造成肢体坏死而截肢。

这样做不给血管添堵
血栓的形成，并非一朝一夕，想让血管更健康，要从生活细节做起。

1、调整饮食
平时吃得不要太甜太油腻，多吃低脂、高膳食纤维的食物，比如全谷物、豆类、果蔬等。建议每人每日盐摄入量不超过5g（约装满一个啤酒瓶盖的量）。多喝白水可加速血液循环、降低血液黏稠度、预防血栓形成。健康成年人每天应摄入1500~1700毫升水。

2、适当运动
久坐时间最好不超过40分钟，每周运动3~5天，每周运动时间至少达到150分钟。推荐慢跑、快走、骑车、散步、打太极等，也可以进行乒乓球、网球等球类运动。

3、合理用药
液血处于高凝状态的人，应该在医生指导下，预防性应用抗凝药物（如阿司匹林）。

4、戒掉烟酒
长期吸烟会损害血管内皮，诱发动脉粥样硬化和血栓。过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，易导致心肌梗死。戒烟的同时还要远离二手烟。


5、定期筛查
建议有心脑血管动脉粥样硬化家族病史人群、绝经前后的女性、“三高”或肥胖人群、生活习惯不良或压力大的人群，以及没有任何症状的65岁以上人群，每年做一次血管筛查（如动脉超声或血管造影）。如果已出现高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等，应缩短筛查周期。40岁以后一定要控制好血压、血脂、血糖、体重等各项指标。

6、勾脚背运动
勾脚背运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。身体平躺，双膝自然伸展，用力勾脚10秒钟后，再向下踩（让脚尖向下）。以每1小时练习5分钟为宜。

血管堵塞非一朝一夕，一经发作就是大事情，大家一定要时刻注意，保养血管，从现在做起！