芝麻核桃乳蜂蜜饮

原料：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆浆）一杯，蜂蜜一匙。北京大学第一医院斜视与小儿眼科肇龙

制法：黑芝麻炒香研末，核桃肉 微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳（或豆浆）一杯，加蜂蜜一匙调服。

功效：可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近 视及双目干涩、大便燥结诸证。

教你这样做

有助保护视力的8个小方法

1、多做“斗鸡眼”动作，锻炼眼肌。

2、经常远眺夜空，可放松紧张的眼部肌肉。

3、多运动，增强体质，游泳、打乒乓球有益视觉发育。

4、连续用眼时间不宜过长，每工作1小时，休息10分钟，看看远处。

5、读写姿势良好，头正身值，眼距离书本30厘米，指尖距离笔尖2到3厘米。

6、不在光线太强或太弱的地方看书、写字，不在走路坐车的时候看书，不躺在床上、伏在桌上看书。

7、尽量少玩电脑、电子游戏，少看电视。