今天是2022的最后一天，此刻的我们正站在世纪疫情的关口，虽然大多数人都已经经历过刻骨铭心的感染过程，但对“大白肺”和“心肌炎”的恐慌氛围却日浓一日，因为按照病毒的发展规律来看，重症高峰一般会在感染高峰出现的2-3周后出现，也就是说“大白肺”和心肌炎这样的重症病例有可能在感染后第2-3周才出现。

很多人认为新冠感染后核酸或者抗原阴性就以为完全康复了，就可以肆无忌惮的想干啥就干啥，开始恢复健身、跑步、游泳、加班、熬夜等生活习惯，其实这都是非常危险的举动，建议大家转阴后1个月内一定要继续静养为主，循序渐进的恢复运动。在《NEJM医学前沿》就明确提出：对于新冠感染康复后运动的问题，轻症应在症状消失后至少7天后恢复锻炼，在开始的两周保持最少量的运动，并且注意监控任何不适症状。而对于确诊心肌炎的新冠患者，一般建议康复后3-6个月再恢复运动。

感染后的1个月，特别是2周之内都是康复的关键阶段，虽然病毒阴性了，但病毒感染造成的各个脏器的损伤还没有完全修复，这个时候如果剧烈运动很可能会久病复发，甚至引起心肌损伤，这个影响有可能会持续很久很久，甚至是一辈子。那么感染后一个月内应该注意哪些问题呢？

第一、无论是感染的初期还是后面康复的这段时间，切记不能第二次受凉，因为这个时候身体的抵抗力非常低，如果再次受凉，比如洗头、洗澡都是非常容易受凉，就很容易感受风寒，侵袭人体，引起二次感染，虽然二次感染可能不是新冠病毒，有可能是普通感冒病毒，但带来的损伤可能也是很大的，很多“大白肺”也都有受凉的诱因。

第二、感染后2周之内避免剧烈运动，最近身边很多朋友都感觉到活动后心慌、胸闷、心前区不适，这些都是病毒对心肌造成的损伤，尽管网络上的运动后猝死可能只是个案，但千万不能掉以轻心，这个新冠病毒不同于普通的感染，它对心肌的损伤更大。恢复运动一定要结合自身的状态，不能单纯依靠抗原或核酸阴性转阴来决定是否可以开始运动。

第三、作息要规律，营养要适当。感染后康复阶段的休息至关重要，这个时候千万不要熬夜、尽量不加班，按时睡觉。新冠感染后有可能还有一些鼻塞、流涕、咳嗽等症状，这些都是病邪残留的征象，此时脾胃功能尚虚，这时不宜过早进食大鱼大肉，古代就有“食复”的说法，也就是由于不正确吃东西导致疾病复发。康复期的饮食以清淡为主，粥、咸菜、清汤面都是不错的选择。

第四、如果出现心脏不舒服，比如心慌、感觉心脏要掉下来一样的感觉，可以吃点桂枝甘草汤，煮的时候可以加一点点白酒温心阳。如果胸闷气短可以用丝瓜络煮水喝，好多病人反应效果很多，如果是女同志可以合上逍遥丸效果更佳。如果平时口唇紫黯、舌下脉络迂曲像蚯蚓一样，说明心脉淤堵，可以适当服用血府逐瘀胶囊或者丹参片，对心肌具有良好的保护作用。还有辅酶Q10也可以适当补充，但一定是药物，而不是网上那些保健品来源的辅酶Q10。