老年人“阳康”恢复期健康指导

2023年01月04日【健康号】罗义阅读 446

一、生活作息

1、转阴后往往仍然有一定程度的疲劳甚至持续数周，尝试调整每日做事节奏不要一次做太多事情。

2、如果精力允许，请逐步恢复您的日常作息，并为自己制定每日时间表，包括睡眠、进餐、活动等。

3、在安全和无疲劳的情况下进行锻炼恢复力量和耐力。

如果步行困难，可考虑在床上或椅子上锻炼，从拉伸动作开始，逐步增加活动量，如做家务、散步、太极、八段锦等

刚开始锻炼时，从5-10分钟开始，然后每天增加一分钟

如果担心跌倒，请在有家人或朋友一起的时候锻炼

如果在运动期间或运动后感到头晕、胸痛或呼吸困难，请停下休息并向医生咨询

二、日常饮食

吃饭：三餐不缺，适当加餐建议记录每天食物，帮助了解是否健康饮食

喝水：1500-2000ml/天

三、健康监测

有基础病的老人感染新冠病毒后基础病会加重。

患高血压老人——可能血压不稳定

患糖尿病老人——可能血糖不稳定

患脑血管病老人——有脑梗或出血风险

患慢阻肺老人——可能出现咳嗽、呼吸困难加重等

老年人经过治疗核酸或抗原检测转阴，但加重的基础病不一定随之稳定，需要密切监测：血压、血糖、指氧饱和度等。

注意：如果病情不稳定持续时间较长，请及时到医院就诊，调整基础病治疗方案。