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坐久了屁股疼锻炼的最好方式还是拉伸的动作,就叫伸懒腰,应该有很大好处。久坐一个小时到一个半小时,超过这个时间叫久坐,坐着工作尽量不要超过一个半小时,然后就要起来活动,伸下懒腰,作肌肉的拉伸运动会比较好。 坐久了之后对腰椎的伤害可能非常大。坐着腰椎的承重力是体重的4倍,站着是体重的2倍。躺着腰椎承重是0,能够得到充分的休息。 久坐一定要做腰背部的拉伸锻炼,长期久坐,腰椎容易损伤,会发生椎间盘突出、腰肌劳损,继而发生腰椎管狭窄,都是不可逆的损伤。
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